Apellidos y nombres: Castro Manrrique Silvia

Carrera Profesional: Comunicación Efectiva

NRC: 11595

Link de video del discurso oral

https://youtu.be/FK8rTPMPqKs

Tema: El bienestar emocional

Tema Delimitado: Manejo de emociones

Esquema numérico

1. Introducción
Marco
Enunciación del tema
Anticipo de subtema

2. Desarrollo
2.1 Las emociones
2.1.1 Definición de emociones

2.2 Estrategias de ayuda emocional

2.2.1 Ordenar
2.2.2 El espejo
2.2.3 Diario de vivencias
2.2.4 Pensar en positivo

3. Conclusión
Síntesis
Reflexión
Escribe con un color diferente cada una de las partes de la introducción. Marco, enunciación de tema,
anticipo de subtemas, resalte la cita.

I Según (Instituto Panamericano de Investigación para las Relaciones Exitosas e Inteligentes , 2018) Ocho
N de cada diez personas en Latinoamérica tienen problemas de funcionalidad, ya sea en su vida cotidiana o
T en sus relaciones personales y laborales, debido a que no saben manejar sus emociones y habilidades
R
para la vida. Donde todo ello, se intensifico debido a la pandemia de la Covid 19, incrementando los
O
D casos de depresión, ansiedad, miedo y tristeza. Por ello es indispensable que todas las personas
U conozcan y tomen conciencia sobre la importancia del manejo de las emociones. A continuación, se
C detallará que son las emociones y conoceremos algunas estrategias de ayuda emocional.
C
I
Ó
N

Escribe de un color la oración temática y de otro las oraciones de apoyo; resalta los conectores.
Oración temática debe estar subrayada, los conectores deben estar resaltados, las ideas secundarias
de color azul, ideas terciarias, resalte la cita.

(PSISE, s.f.) menciona que Las emociones son “Reacciones afectivas intensas, que suponen un
impulso a actuar, una condición psicológica y biológica de respuesta a ciertos estímulos internos o
externos al organismo”. Por ello, podemos mencionar que las emociones son cambios anímicos
que atraviesan las personas en todo momento de su vida, los cuales pueden causarnos felicidad,
tristeza, ira, miedo, u otras emociones. Es así, como a raíz de la pandemia de la Covid 19,
P muchas personas han quedado con secuelas emocionales, que limitan sus actividades diarias,
Á sus relaciones interpersonales y su desempeño personal y laboral. Dado que han quedado con
R miedo desmedido ya sea a las enfermedades o a la muerte. También se han incrementado
R
considerablemente los casos de ansiedad; ya que existe más preocupación y situaciones que las
D A
E personas encuentran amenazantes para su integridad. Otra de las emociones que está afectando
F
S O a muchas personas es el estrés crónico, ocasionado por los cambios laborales y la adaptación a
A 1 la nueva normalidad. Y la depresión, que últimamente ha sido ocasionada por la pérdida de seres
R queridos.
R
O
L
L Por ello, es importante que las personas aprendan a manejar sus emociones, que aprendan a
P
O Á conocer sus sentimientos, a comprenderlos y sobre todo saber qué acciones podrían realizar
R como estrategias para que las emociones negativas no causen daño físico ni psicológicamente.
R (Bernardo Peña, 2020) A continuación, se detallarán algunas estrategias sencillas que podrán
A ayudar en el manejo de las emociones. Primero, ordenar y organizar ambientes es una buena
F opción cuando afloren emociones negativas. Ya que ello les ayudará a ordenar adecuadamente
O
sus ideas y sentimientos y como consecuencia de ello podrán entender mejor el por qué se
2
sienten así, analizando todo con más calma. Segundo, la técnica del espejo, es una técnica
sencilla que consiste en pararse frente a un espejo y observarse detenidamente mientras se
sonríe. Por más simple que parezca, es una técnica que ayudará a que la persona se replanteé
sus emociones negativas y tenga mejor actitud ante la vida. Tercero, es recomendable llevar un

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 diario de vivencias en el que se tomen notas de todos los sentimientos, escribir que los generan y
que les causa. para así analizar posteriormente si los sentimientos que se experimentó, ya sean
miedos, crisis de ansiedad o estrés fueron pensamientos fundados o infundados. Por último,
aunque no sea fácil, es necesario aprender a pensar en positivo cada vez que se experimente un
sentimiento negativo, trate de verle el lado bueno a la situación y piense en positivo. Por ello, cada
vez que sienta temor, miedo, estrés o ansiedad. Piense en lo bueno de la situación en la que se
encuentra.

Escribe con un color diferente cada una de las partes de la conclusión. Conector, síntesis y reflexión,
resalte la cita.

En conclusión, las emociones son reacciones afectivas intensas, que suponen un impulso a actuar, una
C
condición psicológica y biológica de respuesta a ciertos estímulos internos o externos al organismo. Por
O
ello, es importante que las personas aprendan a manejar sus emociones, que aprendan a conocer sus
N
C sentimientos, a comprenderlos y sobre todo saber qué acciones podrían realizar como estrategias para
L que las emociones negativas no causen daño físico ni psicológico. Por lo cual, no olvidemos la frase de
U (García-Allen, 2016) donde menciona que el manejo de emociones “No se trata de borrar las emociones
S negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad”.
I
Ó
N

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: (Lista CUATRO FUENTES mínimo según el estilo APA, UNA D
ELLAS DEBE AUDIOVISUAL)
Bernardo Peña. (06 de 07 de 2020). Mejor con salud. Obtenido de Mejor con salud:
https://mejorconsalud.as.com/5-ejercicios-controlar-emociones/

García-Allen, J. (27 de 11 de 2016). Psicología y Mente. Obtenido de Psicología y Mente:

https://psicologiaymente.com/reflexiones/frases-inteligencia-emocional

Instituto Panamericano de Investigación para las Relaciones Exitosas e Inteligentes . (05 de 10 de 2018). El
universal. Obtenido de El universal:
https://www.eluniversal.com.mx/ciencia-y-salud/ocho-de-cada-diez-personas-en-latinoamerica-no-sab
en-manejar-sus-emociones

PSISE. (s.f.). Psicologos Infantiles Madrid. Obtenido de Psicologos Infantiles Madrid:

https://psisemadrid.org/que-son-las-emociones/

Telesalud Minsa . (18 de 02 de 2019). YouTube. Obtenido de YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=1PwA2wDuC5Y&ab_channel=TelesaludMinsaTelecapacitaciones

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Adjuntar la captura de imagen de reporte de similitud del turnitin del DRIVE (Turnitin Draft
Coach)

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Adjuntar la captura de pantalla de su perfil personal y académico usado en redes sociales

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