PAUTAS DE LECTURA COMO AYUDAR A OTROS A MANEJAR SUS SENTIMIENTOS

SENTIMIENTO DESCRIPCIÓN RECOMENDACIONES

Tristeza Es repentina, nos hace tener
desánimo y poco
entusiasmo para realizar las
cosas.En el duelo la tristeza
-Decía que ser egoístas, en
una manera en la que
priorizemos el bienestar
personal sin estar
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 suele ser el primer
sentimiento por el que se
experimenta
Enojo Es el último de los
sentimientos que
aprendemos a controlar,
puede llegar a hacer muy
agotador por que demanda
energía.
-Nos puede llevar a la
impulsividad como reacción
inmediata.
-Tendemos a atribuirle la
responsabilidad de nuestro
enojo a los demás y no
vemos que somos nosotros
quienes temenos control
sobre eso.
Culpa Viene acompañada de
arrepentimientos por lo que
hubieramos podido hacer o
decir de manera diferente.
Miedo Es una emoción compleja
por que puede ser
desencadenada de diferentes
situaciones tener papas
miedosos o
sobreprotectores, algún
trauma emocional, etc.
preocupados por otros.
-Buscar una persona con
quien desahogarse, “pena
compartida, pena
aminorada”.
-Realizar ejercicio para
desfogar el enojo
-Respirar profundamente
-Ejercicios de relajación
-Escribir sobre sentimientos
y pensamientos más sinicos.
-Poner atención a lo que
genera la culpa, ya que a
veces son “cargas”
heredadas de ideas de otras
personas que tomamos
como propias.
-Disculparnos con quien sea
necesario si sentimos que
hemos ofendido a otros.
Realizar actividades que
alivien la tension del miedo
-decirse afirmaciones
positivas a uno mismo
-imaginar el peor scenario y
planear como actuar en cada
uno
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 Resiliencia

Aborda el concepto como la capacidad de superar los eventos

adversos y ser capaz de tener un desarrollo exitoso a pesar de
circunstancias muy adversas. Resiliencia procede del latín
“resilio” que significa volver atrás, volver de un salto, resaltar,
rebotar.
Sobre el concepto se ha tenido problemas sobre la definición
más correcta, algunos lo ven como un rasgo
psicológico(Bartlet 1996), como un proceso de afrontar
eventos (Neieger, Jensen y Kumpfer 1990), como capacidad
para recuperarse y mantener la conducta (Garmezzy 1991).

Por lo que no es fácil encontrar una definición que englobe

todo el concepto pero si coinciden en características similares,
como la adaptación rápida a circunstancias, flexibilidad, buena
autoestima, autocontrol entre otras.

Fuente:
Becoña Elisardo. Resilencia: definición, características y utilidad del concepto.
Revista de Psicopatología y Psicología Clinica Vol.11 No 3 pp. 125-146,2006.