Apuntes y Ejercicios Voleibol 3 º ESO

Departamento de Educación Física
3º E.S.O. Curso: 2007 / 2008
I.E.S. “Valdehierro”. Madridejos

Educación Física I.E.S. “Valdehierro”
3º E.S.O.
1.-INTRODUCCIÓN.
A pesar del buen nivel español en el panorama internacional en esta
disciplina, lo cierto es que el voleibol sigue siendo un gran desconocido en
nuestro país. Se puede definir como un deporte de pelota y equipo, que se
juega sin que se establezca contacto entre los jugadores rivales. El objetivo
es que el balón golpee en el suelo de la pista del equipo contrario, o lanzarlo
de tal modo que el otro equipo sea incapaz de devolverlo correctamente. Se
puede jugar el balón con brazos y manos principalmente, o cualquier parte
del cuerpo.
Las mujeres comenzaron a practicar el voleibol en 1952, y se convirtió
en deporte olímpico en 1964, en Tokyo.
2.- REGLAMENTO BÁSICO.
2.1.- DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO, SUS
LINEAS, LA RED Y EL BALÓN.

La pista de juego es un rectángulo que mide 18 x 9 m rodeado por
una zona libre que debe tener un mínimo de 3 m de ancho por cada lado.
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3º E.S.O.
El espacio libre de juego es el que hay por encima del área de juego y
debe de estar libre de cualquier obstáculo. El espacio libre de juego debe
medir un mínimo de 7 m de altura desde la superficie de juego.
La superficie debe ser plana, horizontal y uniforme. No debe
presentar ningún peligro para los jugadores. Está prohibido jugar sobre
superficies rugosas o resbaladizas.
Las líneas de la pista tienen las siguientes características:
• Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. Deben ser de un color
claro y diferente al del suelo y al de cualquier otra línea.
• Líneas de delimitación: dos líneas laterales y dos de fondo
limitan la pista de juego. Tanto las líneas laterales como las de
fondo están marcadas dentro de las dimensiones de la pista.
• Línea central: el eje de la línea central divide la pista en dos
campos iguales de 9 x 9 m cada uno. Esta línea se extiende
bajo la red desde una línea lateral a la otra.
• Línea de ataque: una en cada campo; esta trazada a 3 m. del eje
de la línea central. En esta zona solamente pueden rematar los
tres jugadores que se encuentran delante.
La zona que queda libre detrás de la línea de ataque, es considerada
la zona de defensa, donde se produce la recepción del saque del equipo
adversario.
Para poner el balón en juego, el saque debe realizarse desde detrás
de la línea de fondo, sin salirse de la prolongación de las líneas laterales.
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3º E.S.O.
La red está colocada verticalmente sobre la línea central y su borde
superior se encuentra a 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres. Su
altura se mide desde el centro de la pista.
La red tiene 1 m de ancho y 9,50 a 10 m de largo, hecha de malla
negra a cuadros de 10 cm de lado. En la parte superior hay una banda
horizontal de 7 cm de ancho, y otra en la parte inferior de 5 cm de ancho.
Las varillas miden 1,80 m de largo y 10 mm de diámetro. Se colocan en
el extremo exterior de cada banda lateral como prolongación vertical de las
líneas de banda. Las varillas se consideran parte de la red y delimitan
lateralmente el espacio de paso, es decir, para pasar el balón de un campo a
otro, tiene que cruzar entre las dos varillas.
Los postes que sostienen la red tienen una altura de 2,55 m., y tienen
que estar separados de las líneas laterales entre 50 cm y 1 m. Deben ser
redondos para evitar daños mayores en caso de choque.
El balón debe ser esférico, hecho en cuero flexible o sintético y con
una cámara interior de caucho o un material similar. Su color debe ser
uniforme y claro o una combinación de colores. Su circunferencia es 65-67
cm y su peso es 260-280 g.
2.2.- LOS EQUIPOS.

Cada equipo estará compuesto por un máximo por:
• 12 jugadores.
• Un entrenador.
• Un entrenador asistente
• Un capitán, que nunca podrá ser el líbero.
• Durante el partido, seis de los jugadores estarán en el terreno
de juego.
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3º E.S.O.
Cuando un jugador quiera sustituir a otro jugador que esté en el
terreno de juego, deberá hacerlo por la zona central del campo, entre las
dos líneas de ataque. Existe una norma especial en voleibol a la hora de
realizar los cambios:
• El jugador A es sustituido por el B. Si quiere volver al campo,
sólo lo puede hacer por el mismo B en el ese set. Cuando se
cambie de set, los cambios anteriores ya no cuentan.
2.3.- FORMAS DE JUGAR EL BALÓN.

Para poner el balón en juego, siempre se comienza utilizando el saque,
que es la primera forma de ataque, ya que por medio de él podemos lograr
punto o evitar que el contrario nos ataque.
Cada equipo, durante una jugada (hasta que se pasa el balón al campo
contrario), puede dar un máximo de tres toques. El orden normal es el
siguiente:
• 1er toque: lo realizan los jugadores de detrás, recepcionando el
balón de antebrazos.
• 2º toque: lo realiza el jugador central de delante, dando un toque
de dedos para colocar el balón.
• 3er toque: lo realiza uno de los dos jugadores delanteros
laterales, pasando el balón al campo contrario con la mayor
dificultad posible. Suele utilizarse el remate.
Las faltas más comunes que deben evitar todos los jugadores de
voleibol son las siguientes:
• Tocar dos veces seguidas el balón, salvo si el primer toque a sido
en un bloqueo en la red.
• Rebasar la línea central completamente con el pie.
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3º E.S.O.
• Tocar la red. Solamente puede ser tocada por el balón, y si no
hemos consumido nuestros tres toques, podremos recuperar el
balón.
• Acompañamiento de dedos: cuando un jugador no toca
limpiamente el balón con los dedos, sino que lo toca
alternativamente, o con las palmas de las manos, el árbitro pitará
dobles.
• Falta de rotación: cuando un equipo no hace la rotación
correctamente.
• 4 toques: cuando se dan más de 4 toques por equipo. Si el 1er
toque se realizan en el bloqueo, no cuenta.
La distribución de los equipos en el terreno de juego es la siguiente:
5 4 2 1
6 3 3 6
1 2 4 5
La rotación de los jugadores siempre se
realiza en el sentido de las agujas del reloj,
efectuando el saque el jugador que se encuentra en
la posición 1.
Los jugadores 1, 6 y 5, se denominan
zagueros, y los jugadores 2, 3 y 4, delanteros.
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3º E.S.O.
El inicio del juego se realiza con el lanzamiento de una moneda por
parte del árbitro, de manera que el equipo ganador, elige campo o saque. El
equipo que comience sacando inicia el juego. En el siguiente set, saca el
equipo contrario, y así sucesivamente a lo largo del partido.
2.4.- TIEMPOS DE JUEGO.

El tiempo de juego es variable, ya que termina el partido cuando un
equipo gana más set que el equipo contrario. En partidos a 3 set, ganará el
equipo que consiga 2, y en partidos de 5 set, ganará el que consiga 3.
Cada equipo tiene 2 tiempos muertos de 30 segundos en cada set,
durante los cuales todos los jugadores deben salir del campo de juego.
2.5.- SISTEMA DE PUNTUACIÓN.

Cada set se gana cuando un equipo consigue 25 puntos, con una
diferencia de 2. En caso de tener que jugar el 5º set, es a 15 puntos, con
una ventaja mínima de 2 puntos.
3.- ASPECTOS TÉCNICOS BÁSICOS.
3.1.- EL SAQUE.
El saque, además de ser la manera de iniciar el juego, es el
único momento del juego donde el jugador tiene el 100 % del
control de la pelota y de sus acciones. Por lo tanto, mediante el
saque, tiene que tratar de conseguir un tanto seguro.
Existen distintos tipos de saque, utilizando cada uno de
ellos en función de la edad o disciplina en la que se juegue:
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3º E.S.O.
• Saque bajo: se adelante el pie contrario a la mano que va a
lanzar, y se golpea el balón con la mano abierta, dándole de
lleno. Es un saque con el que se pasa fácilmente el balón al
campo contrario. Tiene el inconveniente de que al llevar poca
velocidad, el equipo contrario lo controla bien y puede
marcarnos punto.
• Saque alto: al igual que en bajo, se
adelanta el pie contrario al brazo
que saca y se golpea con la mano
fuerte y abierta. El saque tiene
que ser directo (que vaya el balón
bombeado) y con un objetivo
claro (suele ser al receptor
menos eficaz).
• Saque en salto: se realiza con una
carrera previa de dos o tres
pasos. El balón es lanzado con cualquier mano, o con ambas a la
vez, y se golpea igual que en saque alto. Este saque suele tener
más efectividad por el hecho de ir con más fuerza y, en algunos
casos, con efecto para dificultar su recepción.
3.2.- RECEPCIÓN. TOQUE DE ANTEBRAZOS.

La mejor forma de llevar a cabo la recepción es con el toque de
antebrazos, ya que la pelota viene dirigida al suelo, y mediante este toque,
puedo conseguir levantarla. Para poder realizar este toque con efectividad,
es necesario colocarse de frente a la trayectoria del balón y golpear con
ambos brazos a la vez, intentando pasar a los compañeros delanteros.
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3º E.S.O.
El golpeo debe realizarse con los antebrazos (entre el codo y la
muñeca), con la parte interna de los brazos. El agarre de las manos es poco
importante, dejándolo en cómo prefiera cada jugador. En el momento del
contacto de los brazos con el balón, es importante tener claro el concepto
de que la tarea del receptor
es empujar el balón hacia el
compañero y no golpearlo,
por lo que debe ser
controlado. El trabajo del
golpeo no sólo es tarea de
los brazos, sino que
interviene todo el cuerpo:
piernas, cadera, hombros y
brazos.
Sólo se denomina jugada de “recepción” a que va después del saque.
Las siguientes que se realizan después de un remate, son jugadas de
“defensa”.
3.3.- COLOCACIÓN. TOQUE DE DEDOS.

Este toque suele realizarlo el jugador en posición 3,
también llamado colocador. Este jugador, es el que decide qué
jugador va a ser el que va a efectuar el ataque. Esto es debido
a que su situación en el campo es la más central, de manera que
puede pasar el balón a cualquier lado. Por ejemplo, si lo
realizase el jugador en posición 2, sólo podría pasar a su
izquierda.
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3º E.S.O.
Para realizar el toque de dedos, es necesario extender
completamente los brazos y muñecas, para así acompañar el balón y darle la
mayor precisión posible.
El golpeo del balón se realiza con las manos
abiertas, tocando el balón con las dos últimas
falanges de los dedos. Si se golpea con toda la
mano es falta. Para un mejor control y
efectividad en el golpeo, el contacto con el balón
se debe realizar con los dedos pulgares e índices
de ambas manos a la vez, formando entre ellos un
triángulo separado, y apuntando con los dedos
pulgares hacia los ojos. El golpeo debe efectuarse
encima de la cabeza, a unos 20 centímetros. Los
codos deben estar más altos que los hombros.
3.4.- EL REMATE.
El remate es la acción culminante del juego, y
la más espectacular. Es el último toque que se le da
al balón antes de pasar la red.
El remate es una acción conjunta de todo el
equipo, aunque los jugadores más implicados son el
colocador, al tener que enviar el balón a su compañero, y el rematador, que

se encarga de pasar el balón al otro campo.
Para realizar el remate correctamente, tiene que estar precedido de
una carrera previa de tres pasos, para tomar impulso y saltar lo más alto
posible, para en ese lugar, golpear el balón salvando el bloqueo, con una
dirección lo más directa posible al suelo. Hay que tener cuidado con la caída,
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3º E.S.O.
haciéndola con ambas piernas y de forma equilibrada, para seguir jugando en
caso de que el remate haya sido defendido por el equipo contrario.
3.5.- EL BLOQUEO.
El objetivo de esta técnica es evitar que el balón
llegue a nuestro campo, cortando su trayectoria nada más
cruzar la red, para devolverlo al campo contrario.
En la posición de espera, los brazos deben estar
delante de los hombros, semi – flexionados, mientras que
las manos, completamente abierta, ubicadas por encima de
la frente, con las palmas enfrentadas al campo contrario.
Cuando llega el momento de realizar el bloqueo
(cuando el equipo contrario remata), el jugador o los
jugadores delanteros son los encargados de hacerlo. Para ello, tienen que
saltar verticalmente, elevando los brazos lo máximo posible y separándolos,
como máximo la anchura del balón, para que no pueda cruzar entre los
brazos.
El bloqueo siempre se tiene que
realizar interceptando la trayectoria del
balón, por lo que el momento del salto va
ha depender de cuando el atacante
remate, haciendo coincidir el punto más
alto del salto con el momento en el que
llega el balón. Existe la posibilidad de
mover hacia un lado los brazos para
bloquear, o incluso hacia delante para devolver el balón directamente al
suelo del equipo contrario, pero todo ello con cuidado de no tocar la red, ya
que sería falta.
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3º E.S.O.
El bloqueo, además de evitar el ataque directo, tiene otra función.
Cuando los atacantes se encuentran con un bloqueo, a veces eligen en vez de
atacar, pasar la bola, por lo que el equipo podrá defenderlo con mayor
facilidad y construir su ataque para intentar marcar el punto.
Por último, si el balón toca en el bloqueo, ese toque no cuenta dentro
de los tres que componen la jugada, es decir, aunque haya dado al bloqueo,
podemos hacer: recepción de antebrazos, colocación de dedos y remate.
12

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disciplina, lo cierto es que el voleibol sigue siendo un gran desconocido en

nuestro país. Se puede definir como un deporte de pelota y equipo, que se

en deporte olímpico en 1964, en Tokyo.

2.- REGLAMENTO BÁSICO.

2.1.- DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO, SUS

LINEAS, LA RED Y EL BALÓN.

debe de estar libre de cualquier obstáculo. El espacio libre de juego debe

medir un mínimo de 7 m de altura desde la superficie de juego.

La superficie debe ser plana, horizontal y uniforme. No debe

superficies rugosas o resbaladizas.

Las líneas de la pista tienen las siguientes características:

• Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. Deben ser de un color

claro y diferente al del suelo y al de cualquier otra línea.

• Líneas de delimitación: dos líneas laterales y dos de fondo

limitan la pista de juego. Tanto las líneas laterales como las de

fondo están marcadas dentro de las dimensiones de la pista.

• Línea central: el eje de la línea central divide la pista en dos

campos iguales de 9 x 9 m cada uno. Esta línea se extiende

bajo la red desde una línea lateral a la otra.

• Línea de ataque: una en cada campo; esta trazada a 3 m. del eje

de la línea central. En esta zona solamente pueden rematar los

tres jugadores que se encuentran delante.

La zona que queda libre detrás de la línea de ataque, es considerada

la zona de defensa, donde se produce la recepción del saque del equipo

Para poner el balón en juego, el saque debe realizarse desde detrás

de la línea de fondo, sin salirse de la prolongación de las líneas laterales.

La red está colocada verticalmente sobre la línea central y su borde

superior se encuentra a 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres. Su

altura se mide desde el centro de la pista.

La red tiene 1 m de ancho y 9,50 a 10 m de largo, hecha de malla

negra a cuadros de 10 cm de lado. En la parte superior hay una banda

horizontal de 7 cm de ancho, y otra en la parte inferior de 5 cm de ancho.

Las varillas miden 1,80 m de largo y 10 mm de diámetro. Se colocan en

el extremo exterior de cada banda lateral como prolongación vertical de las

líneas de banda. Las varillas se consideran parte de la red y delimitan

lateralmente el espacio de paso, es decir, para pasar el balón de un campo a

otro, tiene que cruzar entre las dos varillas.

que estar separados de las líneas laterales entre 50 cm y 1 m. Deben ser

redondos para evitar daños mayores en caso de choque.

El balón debe ser esférico, hecho en cuero flexible o sintético y con

una cámara interior de caucho o un material similar. Su color debe ser

uniforme y claro o una combinación de colores. Su circunferencia es 65-67

2.2.- LOS EQUIPOS.

• Un capitán, que nunca podrá ser el líbero.

• Durante el partido, seis de los jugadores estarán en el terreno

Cuando un jugador quiera sustituir a otro jugador que esté en el

dos líneas de ataque. Existe una norma especial en voleibol a la hora de

realizar los cambios:

• El jugador A es sustituido por el B. Si quiere volver al campo,

sólo lo puede hacer por el mismo B en el ese set. Cuando se

cambie de set, los cambios anteriores ya no cuentan.

2.3.- FORMAS DE JUGAR EL BALÓN.

que es la primera forma de ataque, ya que por medio de él podemos lograr

punto o evitar que el contrario nos ataque.

contrario), puede dar un máximo de tres toques. El orden normal es el

• 1er toque: lo realizan los jugadores de detrás, recepcionando el

• 2º toque: lo realiza el jugador central de delante, dando un toque

de dedos para colocar el balón.

• 3er toque: lo realiza uno de los dos jugadores delanteros