EL VÓLEY

El vóley es un deporte que se juega con una pelota y se forman dos equipos, integrado
por seis jugadores cada uno. se enfrentan sobre un área de juego separada por una
red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que
llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir
simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento. Surge una fase de
ataque en un equipo cuando intenta que el balón toque el suelo del campo contrario
mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando impedirlo.

El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques
para devolver el balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo).

Historia

El voleibol fue creado el 9 de febrero de 1895 por William George Morgan, entrenador

deportivo de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) en Holyoke. Morgan había
realizado sus estudios en el Colegio de Springfield de la YMCA donde conoció
a James Naismith quien, en 1891, había inventado el juego del baloncesto. El voleibol
fue ideado en principio como una alternativa más sosegada al baloncesto, pues
aunque este se adaptaba bien a los jóvenes, los miembros de mayor edad requerían
un juego menos intenso. Inicialmente lo denominó Mintonette. Por tanto el baloncesto
y el voleibol se inventaron al final del siglo XIX en dos ciudades, Holyoke y Springfield,
separadas por solo 16 km y ambos deportes surgieron en la Asociación Cristiana de
Jóvenes (YMCA) difundiéndose rápidamente a nivel internacional por todas sus
organizaciones asociadas.

En los años siguientes el deporte se extendió por todo el mundo. Primero llegó
a Canadá en el año 1900 y en seguida llegó a Asia. Los soldados estadounidenses lo
introdujeron durante la Primera Guerra Mundial en Europa Oriental, donde se convirtió
en un deporte muy popular.

En 1912 se revisaron las reglas iniciales en lo que refiere a las dimensiones de la

cancha. También se fijó el tamaño del balón, que hasta entonces no había sido
determinado. Se limitó a seis el número de jugadores por equipo, y se incorporó la
rotación en el saque.

Reglas de Juego

El Campo de Juego:

El campo donde se disputa el juego es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de

ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En
realidad, el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de
que el balón no toque el suelo ni ningún otro elemento.
La zona libre debe tener a lo menos 3 metros, medidas que para las Competencias
Mundiales y oficiales de la FIVB aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 6,5 m
para las líneas de fondo.
El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en
competiciones internacionales sube a 12,5 m.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente
protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante

Líneas:

La línea central transcurre directamente debajo de la red y divide la pista de juego en

dos zonas iguales de 9x9m, una para cada equipo. A 3 metros de la red una línea
delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las
acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en labores defensivas
(zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al exterior del campo con trazos
discontinuos, y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la línea,
incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm de ancho.

Zonas y Áreas:

El campo de juego está rodeado de una zona libre de al menos tres metros de ancho
en la que también está permitido jugar el balón.

La red:

En el eje central del campo, exactamente en la línea central que divide el campo, se
sitúa una red que se fija de tal modo que la altura desde el piso al borde superior sea,
en las categorías adultas, de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

La red debe tensarse al instalarla ya que el hecho de que el balón toque la red no
constituye una falta y al rebotar de vuelta, puede jugarse de nuevo si es que al equipo
todavía le queda al menos una de las oportunidades de toque.

El balón:

La marca de los balones se aprueba por las asociaciones de voleibol nacionales para
su propia jurisdicción. En el área internacional existen varios balones de juego
aprobados que se diferencian en pequeños detalles en cuanto a color o material de
confección. Los principios generales referentes a las medidas y peso son iguales para
todos estos balones.

El balón o pelota debe tener una circunferencia entre 65 o 67 cm y un peso entre 260
o 280 g. Su presión debe ser entre 0,3 o 0,325 kg/cm2.
Equipos:
Cada equipo puede estar compuesto hasta por 14 jugadores, de los cuales dos son
líbero. Deben contar con un entrenador, uno o dos asistentes del entrenador, un
médico y un terapista. Durante el juego solo participan seis jugadores por equipo.
Cada equipo tiene un capitán identificado con una banda y los jugadores
líbero juegan una posición defensiva. Pueden entrar y salir del campo varias veces
para sustituir a cualquiera de sus compañeros, menos al capitán del equipo.
Posiciones y rotaciones
Tres jugadores delanteros se ubican al frente de la red en la zona de ataque y tres en
la zona de defensa, que son los zagueros y el líbero, en la parte de atrás de la
cancha.Se considera falta la posición incorrecta por parte de los jugadores en el
momento del saque. También si un jugador pisa la cancha contraria por debajo de la
red interfiriendo con las jugadas del otro equipo.
Los jugadores no deben tocar los espacios del equipo contrario, esto es considerado
como falta. En el caso, de que un equipo le arrebate el saque al otro, los jugadores,
menos el líbero, deben de rotarse de posición en el sentido de las agujas del reloj.
Anotación
El voleibol tiene una duración de cuatro o cinco sets, el primer equipo que gane en los
tres primeros sets es el vencedor y se da por concluido el juego. Adicionalmente, un
equipo gana un set en caso de alcanzar 25 puntos o superarlos con una ventaja de
dos (25-23), y en el caso de tener unos resultados 25-24 habría que esperar 26-24 y
así sucesivamente. Adicionalmente, se puede establecer un quinto tiempo, con una
reducción de la meta de 15 puntos sin eliminar la ventaja de dos puntos.
Faltas o infracciones
Más de tres toques por el equipo o dos toques consecutivos por el mismo jugador, a
excepción del primer toque para el bloqueo que no se toma en el conteo antes
indicado. El contacto con la red en la zona exterior, varillas, postes o cualquier otro
elemento que interfiera en el juego.
Si el balón toca suelo, independientemente de que corresponda a una jugada del
propio jugador o del equipo contrario. Si el balón sale de los límites de la cancha, la
falta corresponde al jugador y el equipo que tocó el balón por última vez, obteniendo
puntos el equipo contrario.

Fundamentos del voleibol

Los fundamentos del voleibol se refieren a las diferentes técnicas motrices que se
ejecutan para golpear e impulsar la pelota durante las diversas acciones de juego.

 Saque o servicio: se inicia en cada jugada por detrás de la línea de fondo.

Como estrategia va dirigido al punto débil del equipo contrario.
 Ataque: tiene como fin interceptar cualquier balón del equipo contrario. Se trata
de saltar junto a la red con los brazos alzados para devolver el balón al campo
contrario, o estrecharle el campo de ataque para buscar que el balón quede
fuera de juego. En el bloqueo pueden participar tres jugadores.
 Recepción: controlar el balón para entregarlo al compañero para que este
pueda jugarlo.
 Colocación: al jugador que le corresponde hacer el segundo toque debe poner
el balón en perfectas condiciones para que el tercer jugador pueda rematarlo
en el campo contrario. Los remates tienen como fin ir dirigidos a las zonas mal
defendidas e ir con velocidad para que el jugador contrario no lo pueda
controlar.
 Golpe de antebrazos: se colocan los antebrazos a la altura de la cintura para
recibir y golpear los balones bajos a fin de hacer un buen pase al compañero
 de juego o evitar que el balón toque el suelo, de esta manera el balón puede
volver a tomar altura y una mejor dirección.
 Golpe de dedos: es un golpe preciso que se emplea para realizar pases entre
compañeros o para pasar la pelota al otro lado de la red. En este caso se
reciben las pelotas altas con los dedos lo que permite darle mayor precisión y
dirección.
 Remate: se trata de devolver la pelota al lado contrario con gran fuerza y de
manera inesperada para los contrincantes, a fin de lograr anotar un punto.

Características del voleibol

A continuación se presentan las principales características del voleibol:

 El campo o cancha de juego es rectangular y debe estar debidamente

señalado por una serie de líneas que delimitan las diversas áreas de juego.
 Es necesario que se coloque la red en el medio campo cumpliendo lo indicado
en las reglas del juego.
 La pelota se diferencia en tamaño y peso con respecto con los balones
empleados en otros deportes como el fútbol o el baloncesto.
 Todos los jugadores deben hacer uso del uniforme, en el cual se sindica el
número y nombre de este.
 Los juegos constan de 4 sets, sin embargo esto puede variar y el ganador de
un juego se puede definir en tres o con sets según sea el caso.
 El tiempo que dura un juego de voleibol es variable, por tanto depende del
desempeño de los jugadores y del arbitraje.
Tipos de voleibol
A continuación, se presentan los principales tipos de voleibol más jugados.

Tal como lo indica su nombre se juega sobre un campo de arena dividido por una red y
tiene el mismo objetivo que el voleibol tradicional, sin embargo, cuenta con algunas
diferencias como:

 Los equipos están compuestos por dos jugadores.

 Los jugadores no tienen posición fija en la cancha, no hay cambios ni
sustituciones.
 Los partidos constan de tres sets, esto es, gana el primero que vence dos,
cada set se juega a 21 puntos con ventaja de dos y, en caso de ser necesario,
un tercer set se disputa hasta los 15 puntos con dos de ventajas.
Voleibol sentado

El voleibol sentado está diseñado para los atletas con discapacidad y que deben
permanecer sentados. En este caso, la red se coloca a una altura de 1.15 m para los
hombres, y de 1.05 m para las mujeres.

Ecuavóley
El ecuavóley es una variante del voleibol propio de Educador. Este deporte comenzó a
jugarse alrededor del siglo XX, y poco a poco su fue extendiendo por todo el país
hasta que surgió la necesidad de organizar juegos nacionales y establecer una serie
de reglamentos, entre los que destacan:

 Cada equipo está compuesto por tres jugadores.

 El campo de juego mide 18 m de largo por 9 m de ancho.
 Las posiciones de los jugadores son: colocador (delantero), volador (jugador
posterior), y servidor (ayuda a cubrir las zonas desprotegidas por sus
compañeros).
 La red se coloca a 2,85 m de altura.
 El balón que se emplea es de fútbol.
 No es permitido tocar la red con las manos.
 Se debe cantar “bola” antes el saque.
 El saque solo realiza con una mano.

EL BASQUETBOL

Se conoce como basquetbol, básquetbol, baloncesto o básquet a un deporte de

competición por equipos, cuyo objetivo es insertar el balón con las manos en un cesto
elevado. Gana quien haga más anotaciones o "canastas" en el aro del equipo
contrario.

El nombre de este deporte proviene de la palabra basketball, de origen anglófono,

compuesta a su vez por las palabras basket, que significa canasta o cesto, y ball, que
significa balón, bola o pelota.

Historia

El basquetbol surgió en Estados Unidos en el año 1891. Fue inventado por el capellán
y profesor canadiense James Naismith de la International YMCA Training School de
Springfield, actualmente Springfield College, en Massachusetts.

James Naismith debía crear un deporte que se pudiera jugar en un espacio techado,
ya que los fuertes inviernos de Massachusetts afectaban los entrenamientos. Con el
propósito de diseñar un juego para desarrollar agilidad y destreza, en lugar de fuerza y
contacto, Naismith pensó en introducir un balón, lo que aportaría gran dinamismo.

Reglas básicas del basquetbol

En la actualidad existen diferentes reglas del baloncesto profesional según el tipo de
asociación. Las principales son las de la Federación Internacional del Baloncesto
(FIBA), la Asociación Nacional de Baloncesto (NBA por sus siglas en inglés) y la
Asociación Nacional Deportiva Universitaria (NCAA por sus siglas en inglés), estas dos
últimas en EE.UU..

En el juego
Cada equipo tiene doce miembros. Durante cada turno de juego solo participan cinco
jugadores. Las sustituciones durante el partido son ilimitadas. Se estructura en cuatro
períodos de 10 minutos cada uno.
En caso de empate, el juego se extiende por cinco minutos hasta que uno de los
equipos haga una anotación. El jugador no puede dejar de driblar y luego driblar
nuevamente.
Una vez que deja de driblar, al jugador solo se le permite dar dos pasos con balón en
mano, en los que debe intentar un tiro o pasar el balón a otro jugador. Cada equipo
tiene hasta 24 segundos para intentar anotar, una vez que toma posesión del balón,
una vez que el equipo toma posesión del balón y pasa la línea media del campo, no
puede devolverse.
Los jugadores ofensivos no pueden estar dentro del área restringida por más de tres
segundos consecutivos.

Anotaciones
Una canasta o anotación equivale a tres puntos cuando se anota por fuera de la línea
de tres puntos; dos puntos cuando se anota dentro de la línea de tres puntos y un
punto cuando se anota un tiro libre.

Faltas
Se llama falta personal cuando hay contacto ilegal entre dos oponentes.
Un jugador es expulsado cuando acumula cinco faltas contra sus adversarios. Las
faltas cometidas durante un intento de tiro resultan en tiros libres otorgados, cuyo
número corresponderá a la posición de tiro que intentaba el jugador. Si el jugador
intentaba tirar desde el interior del de la línea de tres puntos, recibe dos tiros libres; si
intentaba desde el lado externo, recibe tres tiros libres.
Una vez que un equipo ha cometido un total de cuatro faltas, cada falta adicional dará
lugar a dos tiros libres, aunque el jugador no estuviera intentando un tiro.

Fundamentos básicos del basquetbol

Bote (driblar)
Es la acción de rebotar el balón contra el piso, fundamento esencial del basquetbol.
Entre los tipos de bote esenciales tenemos:
  De progresión: el jugador corre durante el bote con espacio por delante para
avanzar en el terreno.
 De control: el jugador mantiene un bote alto de control al estar sin presión.
 De protección: el jugador debe dar botes bajos y ocultar el balón con su cuerpo
para evitar que el balón sea robado.
Pase
Corresponde a la acción de pasarse el balón entre los jugadores. Entre los tipos de
pase esenciales tenemos:

 De pecho
 De mano en mano
 Por encima de la cabeza
 Por detrás de la espalda
 Con el codo
 Picado o de pique
 Alley-opp: el jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta, esperando
que el compañero lo coloque en posición para encestar.
Tiro
Se refiere a los diferentes tipos de lanzamiento del balón para encestarlo. Entre los
tipos de tiro esenciales tenemos:

 Gancho: el jugador lanza el balón con un movimiento de barrido, mientras se

encuentra perpendicularmente al tablero, y culmina con un movimiento de
muñeca. Con el otro brazo, el jugador protege su brazo fuerte.
 Tiro en suspensión: el jugador salta primero para impulsar el lanzamiento, es
decir, lanza suspendido en el aire.
 Bandeja o doble paso: lanzamiento hecho después de haber avanzado dos
pasos al dejar de driblar.
 Slam Dunk, clavada, mate o volcada: encesta el balón de arriba hacia abajo,
sea con una o dos manos.
 Tiro libre: es el lanzamiento que se realiza tras una falta desde la línea de tiros
libres.

Movimientos de defensa
Son aquellos movimientos que procurar evitar el avance del equipo contrario y sus
anotaciones. Entre los tipos de defensa esenciales tenemos:

 Defensa en zonas: consiste en proteger una área o zona concreta de la

cancha.
 Defensa individual: cada jugador marca a un oponente específico sobre el cual
ejercer la defensa.
  Defensa mixta: combina las dos anteriores.

Elementos del basquetbol

Los elementos necesarios para jugar basquetbol son los siguientes:

Cancha
Las medidas estándar de la cancha de basquetbol son las siguientes:

 Cancha Internacional: 28 x 15 metros

 Cancha de la NBA: 28,65 x 15,24 metros.
Aro o canasta
El aro o canasta de basquetbol tiene las siguientes medidas:

 Posición en el campo: a 1,20 metros respecto del límite.

 Tablero del aro o canasta: 1,05 × 1,8 m, con al menos 30 mm de grosor,
soportado en una estructura metálica anclada al suelo. El tablero contiene el
diseño de un rectángulo para calcular el tiro, cuyas medidas son 59 cm x 45
cm.
 Altura del aro: 3,05 metros.
 Diámetro del aro: 45 cm.
Balón
El balón varía según la categoría:

 Baloncesto masculino: número 7 A (73-25 cm;610-567 g);

 Baloncesto femenino: número 6 A (73-72 cm; 567-510 g);
 Baloncesto junior: número 5 A (70-69 cm; 510-470 g).
Indumentaria
 Camiseta ancha y larga.
 Pantalón corto hasta la rodilla.
 Zapatillas deportivas de caña alta, para proteger el tobillo de posibles lesiones,
con cámaras de aire para proteger el pie durante el rebote y facilitar los saltos.

Categorías del basquetbol

 Basquetbol masculino
 Básquetbol femenino
 Basquetbol juvenil o junior. Se subdivide en:
o Benjamín: niños/as de entre 8 y 9 años más o menos.
o Alevín: 10 y 11 años.
 o Infantil: 12-13.
o Cadete: 14-15.
o Juvenil: 16-17.
 Baloncesto para parapléjicos

Otro tipos y variaciones del basquetbol

 Baloncesto 3 x 3: se trata de una nueva modalidad de baloncesto impulsada

por la FIBA. Se juega en equipos de tres en una cancha de 15 x 11 metros. Su
popularidad ha crecido a tal grado que ya forma parte de los Juegos Olímpicos
Juveniles y ha sido admitida como una categoría en los Juegos Olímpicos de
2020.
 Streetball: es el que se practica en las canchas abiertas de parques y
vecindarios. Da mayor importancia al juego cara a cara entre los participantes y
tiene un componente de humor. Algunas reglas del baloncesto tradicional se
adaptan o no se aplican.
 Netball: es una adaptación del juego a media cancha. Se caracteriza porque el
equipo que encesta mantiene el control del balón. No contempla tiros libres.
 El reloj: es un estilo por posiciones en el que el jugador debe rotar su posición
cada vez que anota, siguiendo las manecillas del reloj.
 Veintiuno: esta modalidad se juega con dos equipos a media cancha. Aplican
las mismas reglas del basquetbol profesional con variaciones. Gana el primer
equipo que anote 21 puntos.
 EJERCICIOS DECOORDINACION Y EQUILIBRIO

La coordinación y el equilibrio son la base fundamental del dominio corporal. El

desarrollo adecuado de estas capacidades supondrá la adquisición de múltiples
conductas motrices de utilidad en diferentes ámbitos del quehacer personal:

- Propician un mayor rendimiento en el deporte y en casi todas las actividades.

- Corrigen problemas de postura, ya que el equilibrio engloba el dominio postural.
- Previenen la ocurrencia de caídas, debido a un mayor control de los movimientos
y conciencia sobre nuestro cuerpo.
- Mejoran los reflejos.
- Complementan a otras capacidades, como la fuerza, la flexibilidad, la velocidad.
- Contribuyen a que el cuerpo actúe de manera conjunta y eficiente.

Tipos de coordinación

La coordinación puede clasificarse en función de las partes del cuerpo involucradas en

el movimiento, de la siguiente manera:

- Coordinación dinámica: se caracteriza porque hay una amplia participación

muscular.

- Coordinación Óculo Segmentaria: vincula el campo visual y la motricidad de

cualquier segmento del cuerpo. Tenemos la Óculo-manual y la Óculo- pédica.

- Óculo-manual: referida a la capacidad de usar las manos en función de lo que

percibimos con los ojos, asociada a la motricidad fina.

- Óculo- pédica: referida a la capacidad de usar los pies en función de lo que

percibimos con los ojos. Es característica de la motricidad gruesa.

Beneficios de la coordinación y el equilibrio en el deporte

- La coordinación y el equilibrio juegan un papel determinante para

un desempeño efectivo en las actividades deportivas.
- La coordinación facilita la realización de movimientos ordenados y dirigidos,
incrementando las capacidades físicas básicas, ayudando a que el cuerpo
actúe de manera conjunta, logrando la correcta ejecución técnica de un
ejercicio o rutina.
 - Con una combinación adecuada de coordinación y equilibrio, un atleta puede
sobresalir exitosamente en su deporte:
- Genera mejores resultados, pues un movimiento coordinado se ajusta a los
criterios de eficacia, armonía y precisión.

Cuáles son los ejercicios de coordinación y equilibrio

Los ejercicios de coordinación y equilibrio son un complemento clave de tu actividad

física, pues contribuyen a fortalecer el sistema neuromuscular, aumentan la estabilidad
y te permiten una movilidad armoniosa. Por ejemplo:

Sentadillas y zancadas

Nos colocamos de pie con los pies en paralelo, abiertos a la anchura de las caderas.

Nuestros brazos se colocarán a lo largo del cuerpo.

Bajaremos con las rodillas paralelas, sin sobrepasar las puntas de los dedos, luego
elevaremos los brazos hasta colocarlos a la altura de los ojos.

Nos mantenemos cinco segundos abajo y volvemos a subir. Haremos entre 8 y 10

repeticiones.

Ejercicio en posición cuadrupedia

Nos colocamos en posición cuadrupedia, con las palmas de las manos apoyadas en
una colchoneta o esterilla.

Los brazos abiertos a la altura de los hombros y las piernas abiertas a la altura y
anchura de las caderas.

Elevamos los pies y una de las manos, apoyando el peso de nuestro cuerpo sobre las
rodillas y la otra mano.

Escalera de agilidad

Sin ser un artículo demasiado caro, ya que se adquiere fácilmente, nos aporta un
amplio abanico de ejercicios como: poder atravesar de un lado a otro, corriendo, en
skipping, lateralmente coordinando los pies, etc.

Consejos y recomendaciones

Una vez visto esto, hacemos hincapié en que el equilibrio y coordinación se ha

implicado en todas nuestras actividades, desde caminar, hasta bailar o actividades
relacionadas con la conciencia cinestésica, etc.
ALUMNO:

ANGEL VALERY REQUEJO VENTURA

GRADO Y SECCION:

1ERO “C”

PROFESOR:

DANIEL ANDRE VARGAS MACHUCA

TEMA:

DEPORTES