Consejos para el cuidado de nuestra piel en épocas de cuarentena

Tratar de usar jabones que no sean muy agresivos.

Se recomienda el uso de jabones neutros, jabones suaves, debido a que nos vamos a estar
lavando las manos constantemente y este es un habito que va a durar mucho tiempo.

Hay que continuar lavándonos las manos

Se recomienda después de lavarse las manos, utilizar una crema hidratante, para proteger la
piel.

A veces durante el día uno se lava constantemente las manos, la crema hidratante no logra
hidratar lo suficiente por lo cual se recomienda, todas las noches, antes de acostarse, colocar
la crema hidratante en la piel, para reparar los daños ocasionados por el jabón.

Recomendaciones para pacientes con diabetes

Si un paciente es diabético.

El diabético ya tiene que hacerse la idea de que va a hacer si tiene los síntomas del covid-19.

Si tiene fiebre, tiene toz si tiene malestar general, los síntomas que hayan manifestado.

Yo tengo que planificar que voy a hacer y como me voy a comportar.

Debo tener a mano mis medicamentos, prestando especial atención a mis niveles de glucosa.

Tengo que ir monitoreándome, si hay algún cambio de temperatura o si hay fiebre,

obviamente eso hay que reportarlo.

Eso es un parámetro de descompensación para tener en cuenta.

Si es, por ejemplo, un paciente que usa insulina debe tener su dotación personal y saber
manejarla.

Finalmente

Si es que vive solo, debe tener una persona de confianza que sepa que es diabético y saber
como ayudarlo en caso se presente alguna complicación a causa del covid-19.

Consejos para cuidar nuestra espalda en tiempos de cuarentena

Cuando nos agachamos para recoger algo, nos vamos de frente a recogerlo

Eso es un error

De repente, en las primeras veces, no te va a doler, porque cuando eres joven, nada te duele.

Las primeras veces no te va a doler, pero poco a poco los músculos de tu columna van a
empezar a inflamarse y a contracturarse y te va a generar dolor.

Entonces, cada vez que se nos caiga algo o queramos recoger algo del suelo, la forma
adecuada es: flexionamos las rodillas, como si estuviéramos haciendo cuclillas o “ranas”
Y después de que flexionamos las rodillas, levemente nos agachamos a recoger, con una o dos
manos, lo que queremos levantar del suelo.

¡Esa es la forma adecuada de evitar daños en nuestra columna!

¿Me quedo en casa o salgo a vacunarme contra la neumonía o la influenza?

Lo primero es: ¡No exponerse! ¡No salir de su casa!

Si llega el Ministerio y da una facilidad para vacunarse, pueden vacunarse.

Si no: ¡No salga!

De preferencia no ocupar los centros y establecimientos de salud, salvo que sea

absolutamente necesario.

Pero el asunto principal, más que salir a vacunarse es: ¡Mantener el aislamiento social!