MEDITA CONMIGO

MINDFULNESS
PROGRAMAS Y ASESORIAS DE BIENESTAR

Francisco J. Villalón L. MD. MBA

 ¿Cómo gestionar
los recursos
emocionales y
cognitivos de los
equipos?
La práctica de mindfulness es una respuesta.

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 ¿QUÉ ES MINDFULNES?
(O ATENCIÓN PLENA)

ATENDER A LA EXPERIENCIA MOMENTO A MOMENTO, CON

UNA ACTITUD ABIERTA, AMABLE Y LIBRE DE JUICIO

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 ¿MIND FULL O MINDFUL?
Dr. FJ Villalón - @fj.villalon - www.fjvillalon.cl ¿ATENCIÓN LLENA O ATENCIÓN PLENA?
 ARTÍCULOS PUBLICADOS POR AÑO
EVIDENCIA 1500

CIENTÍFICA
1000

HAY GRAN EVIDENCIA DE SUS EFECTOS EN SALUD MENTAL,

500
FÍSICA Y A NIVEL LABORAL.

AÑO A AÑO HAY MÁS ARTÍCULOS CIENTÍFICOS DE

DIFERENTES PROGRAMAS E INTERVENCIONES BASADAS EN 0
1970 1980 1990 2000 2010 2019
MINDFULNESS

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 AUMENTA MEJORA
PRODUCTIVIDAD COLABORACIÓN LO QUE
MINDFULNESS
Incluso meditando durante Mejora la comunicación,
horas laborales y mejora toma empatia y regulación
de desiciones. emocional.

PUEDE OFRECER
MENOS MEJOR
ESTRÉS SISTEMA INMUNE
mejorando el manejo, Entre otros hallazgos que
disminuyendo sintomas de benefician la salud física y
depresión y ansiedad. mental de las personas.

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*DEPENDE DURACIÓN Y PROGRAMA. ADAPTADO DE GOLDBERG ET AL., 2017, LOMAS, ET AL, 2018, KHOURY, SHARMA, RUSH, & FOURNIER,
2015, BLACK & SLAVICH, 2016
 INSTRUCTOR Dr. Francisco Villalón

DEL PROGRAMA
Coordinador de programa

1. Médico - MBA Administración con especialización en trabajo

en equipo, diplomado en gestión y educación en salud.
2. Instructor certificado en Mindfulness REBAP internacional
3. Intructor certificado en Compassion Based Cognitive
Training en Emory Univerisity
4. Instructor certificado en Mindfulness de base congitiva en
Oxford Mindfulness Center
5. Formación en Mindfulness para niños/as y adolescentes en
Academy of Mindfulness Teaching de Paises bajos
6. Formación Mindfulness, emoción y resiliencia en el trabajo
en Berkeley University
7. Investigador en mindfulness y burnout patrocinado por
Colegio Médico de Chile y en estudiantes en Universidad
Diego Portales
8. Publicaciones y ponencias científicas nacionales e
internacionales en bienestar y mindfulness
9. Experiencia Docente de Neurociencia y Evidencia en
Diplomado de Mindfulness Universidad del Desarrollo.
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 Han confiado

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 SERVICIOS MEDITA CONMIGO

01 Conferencias y charlas 04 Programa de seguimiento

02 Jornadas de equipo 05 Programas Online

03 Talleres y programas 06 Sesiones para líderes

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 03 Talleres y programas

Durará 8 semanas, 1 sesión semanal de 2 horas más ejercicio en

casa de 5 a 20 minutos de duración.

Se puede realizar de forma presencial o vía ZOOM.

El programa incluye:
La guía virtual de cada sesión
Los audios de meditaciones guiadas
Certificado de asistente al programa. (Este sirve para quienes
quieran seguir formándose más adelante como instructor)

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03 Talleres y programas

Programa Cada grupo consta de mínimo 10 personas y

máximo 25.

Intercuidado El valor por persona habitual es de $180.000

basado en Títulos de cada sesión:

1. Atención plena y piloto automático

mindfulness o 2. Explorar la mente

3. El color de la experiencia
4. La humanidad compartida
atención plena 5. Gratitud e interdependencia
6. Autocompasión
7. Compasión e intercuidado
8. Cultivar el futuro
03 Talleres y programas

Durante el programa se explora los siguientes contenidos junto

con ejercicios prácticos:
1. Regulación de la atención
2. Regulación emocional
3. Reconocer patrones habituales frente al estrés
4. Gestión emociones y necesidades
5. Técnicas de comunicación basadas en mindfulness
6. Manejo de situaciones difíciles en la práctica clínica
7. Compasión y autocompasión

Estos contenidos se abordan desde:

Práctica de meditación atencional
Práctica de meditación constructivas y deconstructivas
Ejercicio narrativos
Diarios de experiencias
Trabajos en diadas
Indagación grupal
 ESTAR PRESENTE

Evita el Contectate con Gestiona las

Multitask los sentidos distracciones

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 HABLEMOS

+56 9 88996001

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