PRIMERO...

Tipos de Obesidad
Universidad Nacional Autónoma de México

¿Qué es la obesidad?
Escuela Nacional Preparatoria
Plantel No. 9 “Pedro de Alba”
Un gran aumento en el peso corporal de
Educación Física V 1. Cuando el exceso de grasa se
una persona que no corresponde con su
altura. Se da cuando se consumen más acumula en el abdomen, se

Obesidad habla de obesidad abdominal

calorías de las que se utilizan, entonces
el cuerpo las almacena como grasa. o tipo manzana.

Equipo:
Escuadrón Pan Integral

¿Cómo se identifica?
Mediante el índice de masa corporal.
IMC=peso(kg)/estatura(m) al cuadrado 2. Si la grasa se deposita en
Consecuencias que trae glúteos y caderas, se le llama
Daño a articulaciones, diabetes, de pera.
aumento de probabilidades de sufrir
accidentes cardiovasculares y cánceres, 3. La pera
problemas respiratorios y daño al invertida es
aparato digestivo. cuando la
grasa se
acumula en
hombros y
“Comer bien espalda. Es
para vivir bien” la obesidad
más dañina.
 Forma de prevención:
¡Alimentación y Ejercitación!
Ahora recomendaremos algunos
alimentos para cada comida:
- Desayuno: Leche o yogur, quesos
blandos, pan y cereales integrales.
- Colación: Fruta o verdura.
- Almuerzo: Algún tipo de carne, y por
lo menos medio plato de verduras
variando los colores.
- Colación: Fruta y algún lácteo.
- Cena: Arroz o pasta, como mínimo
medio plato de verduras variando
colores, y legumbres.
Debemos mantenernos hidratados, y
consumir dos litros diarios de agua
natural preferentemente.
Además de mínimo 30
minutos de actividad
física moderada diaria.
Y ahora el tratamiento EXTRAAA... Algunos alimentos
nutritivos que puedes consumir
para quien ya lo padece... diariamente con medida y variedad:
● Pescados y mariscos
Para mantener un peso saludable es ● Carnes magras
importante lograr un equilibrio entre las ● Huevos
calorías que se ingieren y las calorías ● Legumbres
que se queman mediante las funciones ● Frutos secos
corporales. Para perder peso, una ● Derivados lácteos
persona necesita reducir las calorías ● Verduras y hortalizas
● Cereal integral, arroz, y pasta
ingeridas y aumentar la actividad física.
¡Aliméntate sanamente
para evitar muchos males!
Si lo anterior no es suficiente, algunas
personas pueden recurrir a
medicamentos o cirugía.
Elaborado por:
López Baeza Brenda
Macías Ortiz Fernando
Martínez Cruz Alwin Dorian
Padro Guadarrama Karla Denisse
Sánchez Zavala Larissa
GRUPO 559