AGOSTO 2022 #G Y M V I R T U A L A G O S T O

L U N ES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

¡VAMOS A POR AGOSTO!

31 DÍAS REPLETOS DE ENTRENAMIENTO QUE
NO OS PODÉIS PERDER. AUNQUE ESTÉIS DE VACACIONES,
AUNQUE HAGA CALOR (O FRÍO…), TENÉIS QUE INTENTAR
CUMPLIR Y NO DESCONECTAROS 100% DE VUESTRA RUTINA
DE ENTRENAMIENTO. PORQUE SINO, DESPUÉS SERÁ MÁS
COMPLICADO VOLVER
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
4.FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y ENVÍAME UNA FOTO A TWITTER E INSTAGRAM CON LOS HASHTAGS:
#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALAGOSTO #GYMVIRTUALFOOD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES
PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS
CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACERLO COMO MÁS OS GUSTE.

1. CARDIO - CORE 2. TOTAL BODY 3. PARTE SUPERIOR

. 4. FULL BODY CARDIO 5. GAP 6. EXPRESS 7. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 1

¡NUEVA RUTINA!
ABDOMEN PLANO Y CINTURA DEFINIDA RUTINA COMPLETA PARTE SUPERIOR GAP 15 MINUTOS QUEMAR GRASA ABDOMEN Y CINTURA COMPARTE TU CALENDARIO DE AGOSTO
¡NUEVA RUTINA! FULL BODY CARDIO
CARDIO QUEMA GRASA GAP PARA TONIFICAR FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 03/08/22
PARTE INTERNA DEL MUSLO SIN MATERIAL #GYMVIRTUALAGOSTO
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 01 /08/22
CARDIO QUEMA GRASA CON FUERZA
FUERZA Y CARDIO PARA QUEMAR CARDIO Y ABDOMEN
ABDOMEN BAJO PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
RUTINA DE GAP ABDOMEN FUERTE
CINTURA, ABDOMEN Y ESPALDA
BRAZOS SIN PESO
6 MINUTOS PLANCHA
Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá
8. CARDIO - CORE 9. TOTAL BODY 10. PARTE SUPERIOR 11. FULL BODY CARDIO 12. GAP 13.EXPRESS 14. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO CORE PARA QUEMAR GRASA
REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA
CARDIO HIIT
PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES BRAZOS, PECHO Y ESPALDA CADERAS Y PIERNAS GAP SIN MATERIAL ABDOMEN Y BRAZOS CON MANCUERNAS MAÑANA ES EL DÍA MUNDIAL DE
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 08/08/22 RUTINA COMPLETA FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 10 /08/22 ABDOMEN FUERTE LA RELAJACIÓN
GAP 15 MINUTOS ¿QUÉ HACES TÚ PARA RELAJARTE?
BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS GAP QUEMA GRASA EN CASA
ABDOMEN EXPRESS
ABDOMEN Y GLÚTEOS

Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá Isa y mamá
15. CARDIO - CORE 16. TOTAL BODY 17. PARTE SUPERIOR
. 18. FULL BODY CARDIO 19. GAP 20. EXPRESS
. 21. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 3

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

ABDOMINALES DE PIE
ABDOMEN FUERTE
EJERCICIOS PARA BAJAR BARRIGA
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 15 /08/22
ADELGAZAR Y TONIFICAR
ABDOMINALES DE PIE
CARDIO HIIT QUEMA GRASA
PARTE SUPERIOR CON TOALLA
GLÚTEOS TONIFICADOS Y ABDOMEN FUERTE
PARTE SUPERIOR COMPLETO TRABAJO PARTE SUPERIOR ABDOMEN Y CADERA DEFINIDOS CARDIO QUEMA GRASAS CON ¿TODAVÍA NO NOS SIGUES EN EL CANAL
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 17 /08/22 MANCUERNAS DE YOUTUBE DE GYM VIRTUAL CENTER?
PIERNAS DELGADAS CON CARDIO
ÉCHALE UN VISTAZO
PARTE SUPERIOR FUERTE GLÚTEOS REDONDOS Y ABDOMEN PLANO GYMVIRTUALCENTER
ABDOMEN Y CINTURA
FULL BODY CON MANCUERNAS

22. CARDIO - CORE 23. TOTAL BODY 24. PARTE SUPERIOR 25.FULL BODY CARDIO 26.GAP 27. EXPRESS 28. RETO DEL DOMINGO
MAANNAA 44

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO QUEMA GRASA
ABDOMEN PLANO Y FUERTE
CORE CARDIO PARA BAJAR LA PANZA
SSEEM
CARDIO BRAZOS
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 22/08/22
BRAZOS EN CASA SIN PESO
ESPALDA SANA Y ABDOMEN FUERTE
BRAZOS, PECHO, ESPALDA Y ABDOMEN CARDIO QUEMA GRASA GLÚTEOS Y PIERNAS TONIFICAR PARTE SUPERIOR ¡COMPARTE TU CALENDARIO
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 24/08/22
ABDOMEN INTENSO 8 MINUTOS CASI TERMINADO!
PARTE SUPERIOR FUERTE #GYMVIRTUALAGOSTO
PARTE INTERNA DEL MUSLO
BRAZOS DE HIERRO
CARDIO, PIERNAS Y GLÚTEOS

AUMENTAR GLÚTEOS CON MANCUERNAS ELIMINAR GRASA ACUMULADA CON TOTAL BODY

¡Únete!
29. CARDIO - CORE 30. TOTAL BODY 31. PARTE SUPERIOR

¡PARTICIPA Y GANA!
MAANNAA 55

¡NUEVA RUTINA!
ABDOMEN Y CINTURA ABDOMEN PLANO Y FUERTE PARTE SUPERIOR COMPLETA
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 29/08/22
REDUCIR GRASA DE LA CINTURA
Y ABDOMEN COMPARTE EL CALENDARIO DE AGOSTO DE ESTE MES CON
CARDIO PARA QUEMAR GRASA EN CASA TOTAL BODY CON MANCUERNAS #YPCT #YOPUEDOCONTODO Y ETIQUÉTANOS A @GYMVIRTUAL_COM
SSEEM

ABDOMINALES DE PIE
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ABDOMEN INTENSO
SORTEAMOS EN GYM VIRTUAL CENTER.

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