5 DÍAS D E D E T O X

BY: @COMIENZOELLUNES

5 PASOS 
PARA UN CAMBIO
INTEGRAL

UNA GUÍA PARA COMENZAR

CUALQUIER LUNES

MARCH 2020
CONTENIDO

4
04   Dia 1
   DETOX: tus espacios
personales

07 Dia 2
   DETOX: tus espacios
digitales.
7

09   Dia 3
  DETOX: tus
relaciones.

11   Dia 4
9   DETOX: tu mente.
  

 
13    Dia 5  
DETOX: tu cuerpo.

11
  
    

@COMIENZOELLUNES
13
5 DIAS DE DETOX
Si me sigues desde hace tiempo en mi Instagram,
sabes que mi camino al cambio no se ha basado nada
más en el fisico. Nos encanta pensar que si hacemos
dieta y ejercicio, estaremos como aquella modelo fit
que idolatramos tanto en nuestras redes sociales. Sin
embargo, te has puesto a pensar ¿ solo es eso, el
cuerpo? ¿ qué necesitas en estos momentos de tu
vida para que todo tome forma, solo ser delgada?

Estos 5 días de detox nace de las ganas que tengo de

cambiar el mundo, sobre todo el de nosotras, las que
hemos estado en una batalla desde siempre por
nuestro cuerpo y físico, para que de una vez por
todas entendamos que si queremos cambiar algo,
todo empieza desde adentro, desde casa, desde el
alma y este detox puedes hacerlo siempre, todos los
días, cuando te sientas sin salida o sin rumbo.
Espero que lo disfrutes tanto como yo.

Besos, Ysabela.

5 DÍAS DE
DETOX
@COMIENZOELLUNES
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 1 D E T O X
P E R S O N A L E S
VAMOS A REVISAR ALGO, ¿ CÓMO ESTÁ
TU CASA, TU CLOSET, BAÑO Y
DORMITORIO? POR CASUALIDAD¿ ERES
DE LAS QUE SE LEVANTA Y NI ES
CAPAZ DE DOBLAR LAS SABANAS
ANTES DE IRSE AL TRABAJO? OK,
¿ RESPUESTA POSITIVA?, AHORA VE
COMO ESTÁ TU VIDA EN GENERAL,
COMO VAN TUS METAS Y PROPÓSITOS
¿A MEDIAS VERDAD?
DICEN QUE PUEDE ADIVINARSE LA
ACTITUD DE LOS HABITANTES DE UN
HOGAR, PRECISAMENTE VIENDO EL
ORDEN DE ELLA. SI HAY DESORDEN EN
TU CASA, HAY DESORDEN EN TU
MENTE.
D E T U S E S P A C I O S
AHORA BIEN , EL DÍA DE HOY, EL PRIMER
DÍA DE NUESTRO DETOX, SERÁ PONER EN
ORDEN LOS LUGARES DONDE MÁS
ESTAMOS ( CASA, OFICINA) ME LO
AGRADECERÁS LUEGO.
ES UNA MANERA DE POSITIVIZAR TU
CASA, OFICINA, ETC, MAS SI ESTAMOS EN
LA ONDA DE COMENZAR ALGO NUEVO,
PUES HAY QUE EMPEZAR CON LAS
MEJORES ENERGIAS. MUEVE LOS
MUEBLES, REALIZA UNA LIMPIEZA
PROFUNDA, COLOCA AROMAS ( VELAS,
INCIESOS), ABRE LAS VENTANAS,
MANTEN EL ESPACIO AIREADO, BOTA,
DONA O REGALA COSAS QUE HOY YA NO
FUNCIONAN, ESTAN ROTAS O
SIMPLEMENTE NO LAS QUIERAS . EN TU
NEVERA SACA LO QUE ESTÁ MALO, LO
QUE NO COMAS, MIENTRAS MÁS LIMPIA
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 1 D E T O X
P E R S O N A L E S
ESTE TU COCINA, MÁS VAS A QUERER
COCINAR. VE AL BAÑO Y BOTA
PRODUCTOS QUE YA ESTAN VENCIDOS,
CHEQUEA LA FECHA DE EXPIRACIÓN Y
BOTALOS, LIMPIA TUS BROCHAS DE
MAQUILLAJE ( CUIDADO CON ESTO,
CUIDA TU PIEL ).
A LO MISMO QUE EL CLOSET, SACA
TODO DE ALLI, PARA QUE PUEDAS
VISUALIZAR BIEN LO QUE TIENES,
CLASIFICALOS (PANTALONES,
CHAQUETAS) Y CUESTIONATE ( PUEDE
SER UN POCO INCOMODO) SI ESOS
ZAPATOS ESTUVIERAN EN UNA TIENDA
EN ESTE MOMENTO, ¿LOS COMPRARÍA?
¿HE USADO ESA CAMISETA EN LO QUE
VA DE AÑO?
D E T U S E S P A C I O S
¿ESA FALDA TODAVÍA ME QUEDA? ¿ME
SIENTO CÓMODA USÁNDOLO? SI LA
RESPUESTA A CUALQUIERA DE LOS
ANTERIORES ES NO, EXPULSA LA PRENDA A
UNA BOLSA DE DONACIÓN / REVENTA.
INVIERTE EN GANCHOS DE CALIDAD ( SI
POR AHORA NO PUEDES, NO PASA NADA),
LUEGO CUELGA TU ROPA DE ACUERDO
CON EL COLOR O LA CATEGORÍA ( ES UN
PLAN MEDIO TEDIOSO, PERO MIENTRAS
MÁS ORGANIZADO ESTE TU CLOSET, MÁS
FELICES SERÁN TUS MAÑANAS CREEME) DE
AHORA EN ADELANTE MANTENTE UNA
REGLA A TI MISMA: METES ALGO NUEVO AL
ARMARIO, SACAS ALGO VIEJO, Y LLEVA UN
RECUENTO DE TUS ÚLTIMAS COMPRAS
PARA EVITAR GASTOS EXCESIVOS ( ESTO
TAMBIÉN ES SALUDABLE)
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 1 D E T O X D E T U S E S P A C I O S

P E R S O N A L E S

UN DATO: YO LE HABLO A MI CASA, ME DESPIDO DE ELLA CADA VEZ QUE

ME VOY Y LA SALUDO AL LLEGAR, LE PIDO A LOS ÁNGELES QUE LA
CUIDEN Y QUE PERMANEZCAN ALLÍ EN MI AUSENCIA. ES UNA MANERA DE
AGRADECER, LO QUE HOY TENGO.

MANTEN TU CASA CON BUEN OLOR Y PLANTAS, AL ENTRAR DESPUES DE

UN DIA AGOTADOR, DE UNA VEZ TE GENERA UNA SENSACIÓN DE
FELICIDAD Y PAZ.

¡Culminado día 1!
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 2 D E T O X
D I G I T A L E S
ESTE TEMA ME APASIONA Y MÁS
PORQUE CRECIMOS EN LA ERA DIGITAL
EN QUERER TENER LO QUE OTRAS
MUESTRAN Y PENSAR QUE NUESTRA
VIDA NO FUNCIONA SI NO ES COMO LO
APARENTAN CON FILTROS Y
DESCRIPCIONES DE FOTOS PERFECTAS.
¿TU TELEFONO TIENE ESA VIBRA QUE
QUIERES ATRAER? TOMATE ESTE
SEGUNDO DIA Y REVISA, TUS REDES
SOCIALES, FOTOS, DOCUMENTOS,
APPS, DE TU TELEFONO Y LAPTOP.
¿LISTO, CUAL ES EL RESULTADO DE
ESTO?
ASI TAL CUAL COMO HICISTE CON TU
ROPA, HAZTE LA PREGUNTA DE CADA
PERSONA QUE SIGAS ¿ QUÉ APORTA
PARA MI VIDA?
D E T U S E S P A C I O S
ELIMINA TODO AQUELLO QUE TE GENERA
INCOMODIDAD, SUSCRIPCIONES DE EMAILS
QUE NUNCA LEES, EMAILS DE LOS AÑOS 1600,
CUENTAS DE REDES SOCIALES QUE NO TE
AYUDAN A CRECER, QUE ESTAN LEJOS DE TUS
METAS, QUE TE HAGAN SENTIR SENTIMIENTOS
NEGATIVOS.
ORGANIZA LOS DOCUMENTOS DE TU LAPTOP,
EN CARPETAS, DIVIDELAS DEPENDIENDO DE
SU CONTENIDO.
ELIMINA APPS QUE NO USES Y ORGANIZALAS
DEPENDIENDO DE SU IMPORTANCIA (
PRIMERO LAS QUE MÁS USES Y DE ULTIMO LAS
QUE NO TANTO).
ASI COMO SE SATURA TU TELEFONO CUANDO
TE DICE "NO HAY MÁS ALMACENAMIENTO"
PROCURA CUIDAR LO QUE METES A TU
MENTE.
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 2 D E T O X D E T U S E S P A C I O S

D I G I T A L E S

OTRA PARTE DEL DETOX DE TUS ESPACIOS DIGITALES ES, REDUCIR EL TIEMPO EN
PANTALLA, MUCHOS TRABAJAMOS DESDE EL TELEFONO Y ES CASI IMPOSIBLE
DESPEGARNOS DE EL POR VARIAS HORAS, PERO POR LO MENOS UNOS 30
MINUTOS AL DÍA PARA DEDICARTELOS A TI ( CUANDO ENTRENES POR EJEMPLO)
SERIA IDEAL.

PUEDE QUE LA PARTE DE LA LIMPIEZA EN REDES SOCIALES TE TOME BASTANTE

TIEMPO , PERO EL LADO POSITIVO ES QUE CADA VEZ QUE INGRESES A ELLAS YA
NO ESTARÁS CON ANSIEDAD, NI PENSAMIENTOS QUE TU VIDA NO FUNCIONA
NADA MÁS POR VER UNA SIMPLE FOTO DE UNA PERSONA QUE NO TIENES NI IDEA
QUE PASA EN SU VIDA. ESTE DÍA PUEDES DIVIDIRLO EN DOS SI QUIERES.

¡Culminado día 2!
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 3 D E T O X D E
DICEN QUE ERES EL RESULTADO DE LAS
PERSONAS QUE ESTEN A TU
ALREDEDOR. YO NO LO CREIA , LO VEIA
COMO UN REGAÑO DE MIS PAPÁS,
CADA VEZ QUE ANDABA CON
PERSONAS QUE A ELLOS NO LES
GUSTARA. PERO COMO SIEMPRE, ELLOS
TENIAN RAZÓN.
SI ERES EL TIPO DE PERSONA QUE LE
FALTA UN PUSH PARA COMENZAR
ALGO ESTE DIA ESTA PERFECTO PARA
TI.
TANTO EN REDES, COMO EN PERSONA,
DE AMBAS MANERAS PUEDE IMPACTAR
DIRECTAMENTE CON TU PROCESO (
POSITIVA O NEGATIVAMENTE) Y NO
SABES CUANTO. LASTIMOSAMENTE NO
HAY UN BOTÓN DE ELIMINAR, PERO SI
PROGRESIVAMENTE PUEDES IRTE
ALEJANDO DE LOS QUE NO VIBRAN
CONTIGO.
T U S R E L A C I O N E S
VE A TODAS TUS REDES SOCIALES Y ELIMINA A
LAS PERSONAS CON LAS QUE NO
FRECUENTAS, NO RECUERDAS O NO TE GUSTE
SU CONTENIDO.
DEJA O DESACTIVA LAS NOTIFICACIONES DE
CADA PLATAFORMA ( SOBRE TODO GRUPOS
DE WHATSAPP)  Y LIMITA EL TIEMPO EN LA
VIDA REAL CON PERSONAS QUE SOLO HABLAN
DE PROBLEMAS.
PREGUNTATE CON QUIEN COMPARTES
TIEMPO DE CALIDAD, TE HACE FELIZ, TE
SIENTES MAL SI LE PASA ALGO, QUIEN NO
PODRIA FALTAR A TU BODA, TE AYUDA A
CRECER, ETC, ESTE TIPO DE PREGUNTAS
PUEDE AYUDARTE A DEFINIR CON QUIEN VALE
LA PENA PASAR MAS TIEMPO. RECUERDA NO
ES CANTIDAD, ES CALIDAD.
DILE ADIOS A QUIENES HOY NO ESTAN EN TU
SINTONIA!
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 3 D E T O X D E T U S R E L A C I O N E S

NECESITAMOS PERSONAS QUE SEPAN MÁS QUE NOSOTROS, QUE ESTEN

MÁS ADELANTADOS A LO QUE ESTAMOS AHORA. RODEARTE DE ATLETAS SI
TU SUEÑO ES COMPETIR EN FISICOCULTURISMO, DE CHEF
PROFESIONALES, SI TU SUEÑO ES COCINAR CON LOS GRANDES. DE
EMPRENDEDORES EXITOSOS SI DESEAS ABRIR UNA TIENDA CON TU MARCA
DE ROPA.

EN FIN, ABRIRTE A NUEVAS AMISTADES PARA CRECER Y EVOLUCIONAR Y

QUEDARTE CON LAS VIEJAS QUE GENERAN EN TI PURA FELICIDAD.

¡Culminado día 3!
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 4 D E T O X
ESTO NO ES UN TÉRMINO PSICOLÓGICO
REAL, PERO PARA MI ES EL MAS
IMPORTANTE DE TODOS Y ES EL QUE
DEPENDERÁ QUE TODO ESTO PERDURE
EN EL TIEMPO. HAY QUE LIMPIARNOS
DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
NEGATIVOS QUE NOS INVADEN LA
MENTE DÍA A DÍA Y NO NOS PERMITEN
SER FELICES O ENFOCARNOS EN
LOGRAR LO QUE DESEAMOS. HAY QUE
DEJAR DE AUTO JUZGARNOS TANTO Y
DARNOS TAN DURO, PENSANDO
CONSTANTEMENTE EN EL PASADO, EN
LO QUE FUIMOS, TENIAMOS O
DEJAMOS, ES MOMENTO DE ENTRAR AL
PRESENTE Y VIVIRLO A PLENITUD,
RECONOCIENDO QUE EL PASADO ESTÁ
EN EL PASADO Y QUE EL PRESENTE NOS
OFRECE MILES DE OPORTUNIDADES .
D E T U M E N T E
MIRA A TU ALREDEDOR, DISFRUTA EL PAISAJE,
OBSERVA, RESPIRA.
UNA PRÁCTICA QUE ME ENCANTA Y ES MUY
LIBERADORA ES ESCRIBIR EN UN PAPEL LAS
EMOCIONES NEGATIVAS QUE LOGRES
RECONOCER EN TI, TUS RENCORES, TODO
AQUELLO QUE SABES QUE LASTIMA TUS
PENSAMIENTOS Y TRANQUILIDAD, ESCRIBE
TODO LO QUE SEAS CAPAZ DE RECORDAR EN
ESE PAPEL, Y EN UN LUGAR ABIERTO DE TU
HOGAR ¡QUÉMALO!
OBSERVA COMO LAS CENIZAS SE VAN
VOLANDO Y CONÉCTATE CON LA SENSACIÓN
DE ESTAR LIBERÁNDOTE DE TODO ESO
NEGATIVO QUE ESTABA DENTRO DE TI.
 POR OTRO LADO, ESCRIBE POR LO QUE HOY
ESTAS AGRADECIDA Y PUEDES HASTA DARLE
PUNTAJE .
FAMILIA, AMIGOS, ESCUELA, TRABAJO,
SUENOS, SALUD, FINANZAS, ESPIRITUALIDAD,
CASA, VIAJES, ETC.ESO SI, DANDOLE LAS
RAZONES POR LA CUAL LE DAS ESE NÚMERO.
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 4 D E T O X D E T U M E N T E

LO MÁS IMPORTANTE DE TODO ESTO ES, TOMAR RESPONSABILIDAD Y ACCIÓN PARA

MEJORAR CADA ASPECTO QUE HOY TE INCOMODE.
NO ES ESCRIBIRLO NADA MÁS ES, TENER LA VOLUNTAD Y GANAS DEL CAMBIO.

SI CREES EN LOS LIBROS COMO YO, TE RECOMIENDO UNOS QUE ULTIMAMENTE HE

LEIDO, HAN CAMBIANDO MI VIDA Y MENTE EN POCOS DÍAS:

LA MAGIA 
EL ARTE DE VIVIR CON SENCILLEZ

¡Culminado día 4!
5 DÍAS DE DETOX
D Í A 5 D E T O X
UNA VEZ LISTO LOS ESPACIOS Y
MENTE, PODEMOS PASAR AL QUE MÁS
LES GUSTA A TODAS Y ESTOY SEGURA
QUE PODRÁ DAR MEJORES
RESULTADOS UNA VEZ QUE YA
HAYAMOS TRABAJADO LA PARTE
INTERNA.
SEGURAMENTE HAS SIDO BASTANTE
IRRESPETUOSA CON EL ÚNICO
VEHICULO QUE TENEMOS PARA
TRANSPORTARNOS POR ESTA VIDA, ES
HORA DE TOMARLO EN SERIO,
RESPETARLO Y AMARLO,
AGRADECERLE POR SER TAN BUENO Y
AMABLE CON NOSOTRAS, PARARNOS
FRENTE AL ESPEJO Y DECIRLE UNAS
PALABRAS MÁGICAS Y BONITAS, SE LO
MERECE.
D E T U C U E R P O
MI RECOMENDACIÓN A PARTIR DE HOY PARA
EL RESTO DE TU VIDA.
INCLUYE INFUSIONES ENTRE TUS COMIDAS (
NO PARA ADELGAZAR, ES QUE A NUESTRO
CUERPO LE CAE COMO UN REGALO DEL CIELO
POR TODAS SUS PROPIEDADES) COMO EL TÉ
VERDE, TÉ DE JAMAICA, TÉ DE CÚRCUMA.
HACERTE CALDO DE VEGETALES DE VEZ EN
CUANDO EN LA SEMANA, SI NO TE GUSTA VER
LOS VEGETALES ENTEROS PUES LICUALOS,
SON VIDA, NO PUEDES CAMBIARLO.
UNA FRUTA AL DÍA, DICEN QUE UNA
MANZANA AL DIA TE MANTIENE ALEJADO DEL
DOCTOR, PUES PIENSO QUE CUALQUIER
FRUTA, SANDÍA, PIÑA, FRESAS, BLUEBERRIES,
BANANA, CUAL SEA, NO IMPORTA LA HORA
¿ CÓMO CREES QUE ALGO QUE NOS DA LA
NATURALEZA NOS HARÁ DAÑO?
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 5 D E T O X D E T U C U E R P O

LA PALABRA DETOX, AL IGUAL QUE EL FITNESS ESTÁ MAL INTERPRETADA. Y ES

QUE DETOX NO ES MÁS QUE “La desintoxicación es lo que tu cuerpo hace
naturalmente para neutralizar, transformar o eliminar materiales o toxinas no
deseadas, LO HACE SOLITO TU CUERPO TE TOMES O NO EL JUGUITO VERDE.
PERO NO ESTA DEMAS, YA QUE ESTO ES UN APOYO A ESTE PROCESO NATURAL
DE DESINTOXICACIÓN DEL CUERPO Y NOS DÁ NUTRIENTES QUE NECESITAMOS
PARA TRABAJAR ADECUADAMENTE.

SIN EMBARGO, NO ES SOLO EN EL JUGO, ACOSTUMBRATE A LLENAR TU PLATO

CON ALIMENTOS ENTEROS COMO VEGETALES VERDES, BLANCO, MORADOS,
SEMILLAS, CARNES ALIMENTADAS CON PASTO, PESCADOS SALVAJES O SI ERES
VEGANA PUES TUS GRANOS FAVORITOS , GRASAS DE ALTA CALIDAD COMO EL
AGUACATE, ACEITE DE OLIVA, MANTEQUILLA GHEE. 

TE DEJO AQUI 3 BEBIDAS QUE ME ENCANTAN INCLUIR EN MIS DIAS, CON MIS
COMIDAS O CUANDO TENGO GANAS DE TOMARME ALGO DIFERENTE:
5 DÍAS DE DETOX

D Í A 5 D E T O X D E T U C U E R P O

AGUA CON RODAJAS DE LIMÓN.

COLOCALE HIERBAS COMO MENTA Y QUEDA INCREIBLE, ES COMO UN MOJITO
PERO SIN ALCOHOL. DEJALO REPOSAR UNOS MINUTOS PARA QUE EL AGUA
ADQUIERA EL SABOR DE EL LIMÓN Y LA MENTA.

AGUA CON FRUTOS DEL BOSQUE.

COLOCALE FRESAS Y BLUEBERRIES, CON RODAJAS DE LIMÓN Y SI TE GUSTAN LAS
SEMILLAS DE CHIA, COLOCALE TAMBIEN. DEJA REPOSAR UNOS MINUTOS.

GREEN JUICE @COMIENZOELLUNES.

COMO BASE TE VERDE ( FRIO)
FRUTAS: PIÑA
VEGETALES: ESPINACA
UN TROZO DE SÁBILA
BATIR, DEJAR ENFRIAR PERO TOMALO AL MOMENTO.

¡Culminado día 5!
¡Felicidades, lo hicimos!
Ya estamos preparadas para comenzar el lunes con
todo, esta guia puedes aplicarla cuantas veces sean
necesario, cada vez que te sientas estancada o que
tengas pensamientos negativos revisa cada uno de
los puntos que tratamos aqui y te aseguro que
sentirás alivio.

Deseo que seas muy feliz, gracias por estar aquí.

Ysa.

5 DÍAS DE
DETOX
@COMIENZOELLUNES