Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3

MAGNESIO
El magnesio ocupa el sexto lugar en
abundancia natural entre los elemen-
tos de la corteza terrestre. Existe en la
naturaleza sólo en combinación quími-
ca con otros elementos, en particular, en
los minerales dolomita y magnesita, en
muchos silicatos constituyentes de ro-
cas y como sales, por ejemplo el cloruro
de magnesio, que se encuentra en el mar
y en los lagos salinos. Es un componen-
te esencial del tejido animal y vegetal.

MILK THISTLE
Pág 8

He aqui una sustancia de particular interés siderado un flavanolignin y el mismo crece

para cualquier persona interesada en el tra-
tamiento de problemas del hígado o hepatitis
provocados por el alcohol o sustancias quími-
cas. La Silimarina (Milk Thistle) es un miem-
bro de la familia Compositae o Daisy. Es con-
hasta diez pies de largo con grandes y brillan-
tes flores de color purpura. La planta es origi-
naria de ambos Occidente y Europa Central,
y también encontrada en los Estados Unidos.
Pág 6

DORMIR BIEN
Las investigaciones recientes sugieren falta
de sueño continuo podría causar daño im-
portante en el cerebro. Los expertos coinci-
den que la calidad del sueño es fundamen-
tal para la función cognitiva, sobre todo
a corto plazo. Los estudios demuestran la
falta de sueño dificulta el aprendizaje, de-
teriora el rendimiento cognitivo, y retrasa
el tiempo de reacción- cómo estar intoxica-
do, pero sin el efecto de placer. Reciente-
mente, los científicos descubrieron que el
sueño y el almacenamiento de la memoria
están íntimamente relacionados también.
Pág 3

Editor & Presidente:
Dr. Alberto Guzmán
Editor adjunto:
Dra. Durnes García
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Joshua Alberto Guzmán
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Pág 2
Alberto Guzmán, MD., PhD., Ms.
En nuestra sociedad se comparte la obsesión por la juventud. Se podría denominar la cultu-
ra de la juventud, dirigida a cómo producimos un enlentecimiento real del proceso de enve-
jecimiento. La mayor parte de estas acciones son invasivas y dermatocosmeticas: como ci-
rugía plástica, la lipoescultura, e implantes dérmicos, subdérmicos o subepidérmicos.
¿Por qué nuestra preocupación por no envejecer, buscar la fuente de la eterna juventud?
Esto es seguramente una conducta heredada de nuestro siglo o porque hemos constatado los estragos
del envejecimiento en nuestros ascendientes. No queremos estar desgastado ni física, ni mental, ni espiri-
tualmente y mucho menos morir prematuramente, sin ver hecho realidad el logro de nuestros objetivos.
Actualmente, poseemos la esperanza de vida más alta de toda la humanidad; sobre todo desde que fue
por un Galileo conocido como el Nazareno. Hoy luego de 2000 años nos ha determinado la secuencia de
esta era y nuestro promedio global de vida está alrededor de 74 años, un poco más o menos dependien-
do del país y de las condiciones estresantes del medio ambiente. Estamos llegando a vivir 120 años en op-
timo estado de salud. Sin embargo la mortalidad en etapas tempranas de la vida sigue siendo un estrago.
Es aquí donde nos enfocamos para establecer parámetros confiables para vivir más pero saludablemente.
Durante la segunda mitad del siglo veinte, el promedio en el incremento de la esperanza de vida fue de 20
años. Son varios los factores que han provocado este incremento en la longevidad incluyendo los avances de
la medicina, la mejora en la nutrición y la mejora en las condiciones de salubridad (Estudios de Fogel). Estas
circunstancias fueron las que provocaron una situación especial en la dinámica de la población denominada
‘baby boom’. Los aspectos mencionados, en combinación con un incremento en la tasa de fertilidad en mu-
chos países occidentales después de la Segunda Guerra Mundial, han llevado a un incremento significativo en
la población con una edad superior a 65 años. Se prevé que este fenómeno se extenderá hasta el año 2030.
Además, se calcula que la esperanza de vida a escala mundial se incremente una media de 10 años en el 2050.
A primera vista, todo lo expuesto anteriormente parece tener implicaciones positivas, sin embargo esto no es así,
ya que se debe tener en cuenta que los ancianos precisarán mayor cuidado médico a medida que se incrementa la
edad. Las enfermedades crónicas degenerativas tienen una mayor incidencia en la población de más edad. La artri-
tis, las enfermedades cardíacas y el cáncer contribuyen a la discapacidad global y a la reducción de la calidad de vida.
Consecuentemente, se producen incrementos en la carga sanitaria. Por todo ello, se debe realizar lo necesario
para reducir o aplazar la necesidad de atención médica a largo plazo y la dependencia del sistema de salud.
A continuación se presentan datos procedentes del Census Bureau de Estados Unidos:
- La proporción de población con una edad igual o superior a 65 años aumento un 12.4% en el año 2000 y au-
mentara un 19.6% en el año 2030.
- El número de personas con una edad igual o superior a 65 años se incrementó aproximadamente de 35 millo-
nes en el año 2000 a 71 millones en el año 2030.
- El número de personas con una edad igual o superior a 80 años está incrementada en 9.3 millones en el año
2000 a 19.5 millones en el año 2030.
- En 1996 los estados más poblados de Estados Unidos, tenían el mayor número de personas ancianas.
Nueve estados (California, Florida, Illinois, Michigan, Nueva Jersey, Nueva York, Ohio, Pensilvania y Texas) tenían
cada uno de ellos más de un millón de residentes de 65 años de edad.
- En 1995, el 15% de la población de cuatro estados era de 65 años; Florida tenía la mayor proporción, con un
19%.
Nuestro enemigo en el envejecimiento es el tiempo, y contra él buscamos soluciones. Muchos cien-
tíficos del mundo están enfocados en esta área de la medicina: la medicina de la LONGEVIDAD.
Alberto Guzmán

¿Podría dormir mejor proteger el cerebro?
El sueño es un producto de moda hoy
en día. Mas del 60 por ciento de es-
tadounidenses han reportado que
sus necesidades de sueño no se están
cumpliendo durante una semana típi-
ca. La enfermedad, la angustia psico-
lógica y la medicación todos pueden
interferir con el sueño adecuado. Aña-
dir a esto los cambios fisiológicos nor-
males del envejecimiento cerebral, y
no es de extrañar que las personas
mayores suelen quejarse de insomnio.
“Los datos muestran que las perso-
nas mayores tienden a despertarse
más temprano y no pueden volver
a dormir, y se sienten cansados du-
rante el día”, explica Brendan Lucey,
MD, profesor en el departamento
de neurología de la Universidad de
Washington Sleep Medicine Cen-
ter en St. Louis, MO, y miembro de
la Academia Americana de Neuro-
logía (AAN). “Simplemente no es-
tamos seguros de por qué”, dice .
Las investigaciones recientes sugie-
ren falta de sueño continuo podría
causar daño importante en el cere-
bro. Los expertos coinciden que la
calidad del sueño es fundamental
para la función cognitiva, sobre todo
a corto plazo. Los estudios demues-
tran la falta de sueño dificulta el
aprendizaje, deteriora el rendimiento
cognitivo, y retrasa el tiempo de re-
acción- cómo estar intoxicado, pero
sin el efecto de placer. Recientemen-
te, los científicos descubrieron que
el sueño y el almacenamiento de la
memoria están íntimamente rela-
cionados también. Ahora, ellos se
preguntan si la falta de sueño contri-
buye a las enfermedades neurode-
generativas y el deterioro cognitivo.
EL CEREBRO DESPIERTO
Recientemente, los científicos han
comenzado a conectar un mayor
tiempo despierto con más riesgo de
deterioro cognitivo y un mayor riesgo
de desarrollar la enfermedad de Al-
zheimer (EA). En un estudio de 2009
de los ratones publicados en la revista
Science, los investigadores encontra-
ron que la falta de sueño aumenta la
concentración de placas dañinas en
el cerebro. Otros estudios sugieren
que una mayor actividad sináptica (el
resultado de la señalización y la co-
municación entre las células del cere-
bro) conduce a una mayor deposición
de beta-amiloide, una proteína sello
asociada con la EA en el cerebro . Es-
Dormir bien:
tudios recientes de neuroimagen su-
gieren que la actividad neuronal exce-
siva, tal como la falta de sueño, puede
contribuir a la aparición de la EA .
“Durante mucho tiempo, los cien-
tíficos creían que las personas con
demencia no duermen bien porque
sus cerebros se ven afectados nega-
tivamente por la enfermedad neu-
rodegenerativa,” dice Adam Spira,
Ph.D., profesor asistente en el depar-
tamento de salud mental en la Johns
Hopkins Bloomberg Escuela de Salud
Pública en Baltimore, MD. “Pero en
los últimos 10 años, los investigado-
res han comenzado a preguntarse si
el insomnio también puede ser una
causa potencial de deterioro cogni-
tivo en lugar de simplemente algo
que surge como resultado de una
enfermedad neurodegenerativa.”
En un estudio reciente de 70 adul-
tos sanos, Dr. Spira y su equipo de la
Johns Hopkins Bloomberg de Salud
Pública encontró que la duración de
sueño más corto reportado y una
peor calidad de sueño se asociaron
con una mayor carga de beta-ami-
loide. Desafortunadamente, a partir
de los resultados de este estudio,
los investigadores no pudieron res-
ponder a la pregunta de la gallina
o el huevo: ¿Cual sucedió primero,
la alteración del sueño o la depo-
sición de beta-amiloide? Además,
los autores sólo evaluaron el sue-
ño reportado por los participantes.
“La percepción de las personas en
cuanto la cantidad que duermen no
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
se alinea necesariamente con la rea-
lidad”, dice el Dr. Spira . Sin embargo,
la correlación entre los trastornos del
sueño y el beta-amiloide era fuerte-
una sorpresa , según el Dr. Spira, da-
das las limitaciones de los auto-infor-
mes. Los investigadores esperan que
los estudios que utilizan medidas ob-
jetivas para clasificar el sueño explo-
rarán más a fondo si la falta de sueño
contribuye a la EA. Mientras tanto,
los científicos siguen preguntándo-
se cómo los dos están relacionados.
“Sabemos que el envejecimiento se
asocia con problemas de sueño, y
sabemos que la EA se asocia con el
envejecimiento, pero eso no significa
que los dos están directamente rela-
cionados”, dice David Knopman, MD,
profesor de neurología de la Mayo
Clinic en Rochester, Minnesota, edi-
tor adjunto de la revista médica de
la AAN Neurología y miembro de la
AAN. “ Ese es la verdadera dificultad.
Tal vez el sueño interrumpido no tie-
ne nada que ver con la EA, tal vez pro-
mueve algunos de los cambios con la
EA, o tal vez es al revés, que los cam-
bios tempranos de la EA alteran los
patrones de sueño. No lo sabemos.”
Mientras que este estudio en par-
ticular no prueba una relación cau-
sal, esto aumenta las preguntas im-
portantes sobre el papel del sueño
en la aparición y progresión de la
enfermedad cognitiva, y los meca-
nismos que relacionan los patro-
nes de sueño-vigilia y la carga de
beta-amiloide. Otros estudios po-
drán responder a estas preguntas.
EL CEREBRO DORMIDO
Durante siglos, los científicos y los
filósofos han debatido sobre lo que
hacen nuestros cerebros durante el
sueño. Ahora, por primera vez, los
investigadores tienen evidencia sóli-
da de que una buena noche de sue-
ño puede literalmente despejar la
mente. En un estudio publicado en la
revista Science, los investigadores en-
contraron que el espacio que rodea
las células del cerebro —llamado el
espacio intersticial — puede aumen-
tar durante el sueño, lo que permite
que el cerebro elimine las toxinas
que se acumulan durante las horas
de vigilia. La investigación anterior
muestra que las proteínas vinculadas
a las enfermedades neurodegenera-
tivas, incluyendo la beta-amiloide, se
acumulan en el espacio intersticial.
Según el Dr. Spira, estos resulta-
dos proporcionan un mecanismo
potencial para la relación entre el
sueño de mala calidad y mayor de-
terioro cognitivo. “No es un me-
canismo que nos imaginábamos,
pero es una explicación intrigante
y plausible de lo que vimos,” dice.
Para el estudio, los investigadores
inyectaron tinte en el líquido cefalo-
rraquídeo (LCR) de ratones y lo ob-
servaron fluir a través de su cerebro,
mientras al mismo tiempo siguiendo
la actividad eléctrica del cerebro. LCR
es un líquido transparente que baña
y protege al cerebro y la médula es-
pinal; se produce continuamente y se
reabsorbe. El tinte fluyo rápidamente
cuando los ratones estaban dormidos
o anestesiados, pero se desaceleró
arrastrándose como el lodo cuan-
do los ratones estaban despiertos.
Estos mismos investigadores también
inyectaron ratones con beta-amiloide
etiquetado y midieron cuanto tiempo
duró en sus cerebros cuando estaban
despiertos o dormidos. Los resulta-
dos: volumen del espacio intersticial
aumentó en 60 por ciento cuando los
ratones estaban dormidos. Además,
los productos de desecho tóxicos, in-
cluyendo beta-amiloide, desaparecie-
ron al doble de la tasa en los cerebros
de los ratones de sueño en compara-
ción con los que estaban despiertos.
“La función reparadora del sueño
puede ser debido a la conmuta-
ción del cerebro a un estado que
facilita la eliminación de productos
de desecho que se acumulan du-
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Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Dormir bien...
rante la vigilia”, dice Rashid Deane,
Ph.D., profesor de investigación en
el departamento de neurocirugía
del Centro de Conversión Neurome-
dico en la Universidad de Rochester
Medical Center en Nueva York. Así
que tal vez no sólo hay menos pro-
ducción de beta-amiloide durante el
sueño, pero más despejo también.
Las células del cerebro son muy sensi-
bles a su entorno. Las toxinas pueden
interferir con la función nerviosa y da-
ñar las células, y por esto es esencial
eliminar de forma rápida y eficiente
los productos de desecho desde el
espacio intersticial. Sin embargo, a di-
ferencia de todos los demás órganos
en el cuerpo, el cerebro no tiene un
sistema linfático convencional para
eliminar los productos de desecho,
explica el Dr. Knopman. En lugar de
ello, LCR recircula a través del cere-
bro, intercambiando con el líquido in-
tersticial y la eliminando las proteínas
tóxicas , incluyendo beta-amiloide.
Este sistema de plomería en el cere-
bro, lo que el equipo del Dr. Deane
ha denominado el sistema glym-
phatico, ofrece una posible solu-
ción a un misterio que ha descon-
certado a los investigadores del
cerebro: ¿cómo hace el cerebro
para deshacerse de los residuos sin
la ayuda de un sistema linfático?
“LCR se produce en el centro del ce-
rebro,” explica el Dr. Deane. “Fluye
sobre el cerebro a lo largo de los va-
sos sanguíneos , se filtra a través del
tejido del cerebro entre las células,
y luego encuentra su camino a tra-
vés de la parte venosa del sistema
vascular.” Una ventaja: en el pro-
ceso de lavado, el cerebro no sólo
puede deshacerse de los produc-
tos de desecho, pero también pue-
de llevarse productos beneficiosos.
Cuando da una fiesta, usted no co-
mienza el proceso de limpieza hasta
después que los invitados se han ido
a casa. Las células cerebrales funcio-
nan de manera similar. Cuando están
ocupados trabajando y apoyando la
función normal, no están limpiando
material. Durante la fase de sueño,
se cambian los papeles y empiezan a
deshacerse de productos de desecho.
La investigación anterior parece apo-
yar estos hallazgos. Un estudio reali-
zado en 2009, también publicado en
Science, informó que la cantidad de
beta-amiloide en el líquido intersticial
de un modelo de ratón de EA aumen-
tó notablemente durante los períodos
de privación del sueño. Y un estudio
de 2012, publicado en la revista mé-
dica Archives of Neurology, mostró
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que los niveles de beta-amiloide en el
líquido cefalorraquídeo de los huma-
nos aumentaron durante las horas de
vigilia y cayeron durante el sueño- un
patrón que fue más pronunciado en
las personas jóvenes y saludables .
EL CEREBRO PROTEGIDO
Este creciendo cuerpo de investi-
gación no sólo reafirma la impor-
tancia del sueño; también apunta
a nuevas estrategias potenciales
para retardar la aparición y progre-
sión de EA y el deterioro cognitivo.
“Durante la última década, los investi-
gadores han volteado el problema en
su cabeza, pensando en las trastornos
del sueño como un factor de riesgo
modificable para pobres resultados
cognitivos y neurológicos, “ dice el Dr.
Spira. De hecho, varios estudios han
observado la relación entre el trastor-
no del sueño y el declive cognitivo—
no sólo limitado a insomnio, la dura-
ción del sueño, o la fragmentación del
sueno, sino también mirando a tras-
tornos respiratorios durante el sue-
ño, una condición caracterizada por
los patrones respiratorios anormales
durante el sueño que afecta hasta el
60 por ciento de los adultos mayores.
Un estudio de casi 300 mujeres pu-
blicado en el Journal of the American
Medical Association, por ejemplo,
encontró que entre las mujeres ma-
yores, trastornos respiratorios duran-
te el sueño se asoció con el desarrollo
de deterioro cognitivo. Otros estu-
dios sugieren qué mejor sueño mitiga
los efectos de la apolipoproteína E e4
del gen (APOE4) , un factor de riesgo
común y bien establecido para la EA.
“Esto podría ser una gran oportu-
nidad para la prevención si habría
de hecho una relación causal en-
tre los trastornos del sueño y la EA
u otras formas de demencia”, dice
el Dr. Spira. “Teniendo en cuenta el
importante aumento de la EA que
enfrentamos como sociedad, estos
resultados deberían alentar a los
neurólogos a tomar en serio y no des-
cartar trastornos del sueño como una
parte normal del envejecimiento.”
EA es la forma más común de enfer-
medad de demencia, y casi la mitad
de los adultos mayores reportan sín-
tomas de insomnio. Dado que los
trastornos del sueño en la edad avan-
zada son tratables, las intervenciones
para mejorar o mantener el sueño
saludable pueden ayudar a prevenir o
retrasar la EA- o por lo menos man-
tener a las personas con demencia
tan nítidas como sea posible dadas
las limitaciones de su enfermedad.
Eso es especialmente importante,
ya que existen pocos tratamientos
efectivos para el deterioro cognitivo,
la demencia y la EA. Ahora mismo,
nuestra mejor herramienta puede ser
la de retrasar la aparición de estas
condiciones el mayor tiempo posible.
“No está claro qué mejor sueño ten-
drá un impacto dramático en el ries-
go de padecer la EA, pero sin duda
puede tener un impacto en la niti-
dez cognitiva del día a día”, dice el
Dr. Knopman. “Independientemen-
te de cuales los efectos a largo pla-
zo podrían ser, una buena higiene
del sueño tiene beneficios obvios
al día siguiente, así que realmen-
te no hay inconveniente en man-
tener mejores hábitos del sueño. “
Mezcla de Fórmula
Sleep Well
Combinación balanceada de
hierbas conocidas por sus efec-
tos sedativos y tranquilizan-
tes combinadas con Melatonina.
Valeriana oficinales, comúnmente lla-
mada valeriana común, valeriana de
las boticas o valeriana medicinal, es
una herbácea perenne, pertenecien-
te a la familia de las Valerianáceas.
Nativa d Europa y algunas par-
tes de Asia, En farmacología y fi-
toterapia se utilizan los órganos
subterráneos (rizomas, raíces).
Composición Química:
Aceite esencial: 0,5%, de composi-
ción muy variable.
Sesquiterpenos: los más importantes
son los ácidos valerénico y acetoxiva-
lerénico.
Iridoides: son típicos de la valeriana
y reciben el nombre de valepotriatos
Es uno de los grandes fármacos para
el equilibrio nervioso. Se usa mucho
como sedante y calmante en el histe-
rismo, manifestaciones neurasténicas
(insomnio, neurosis, calambres abdo-
minales, cólicos, hiperexcitabilidad,
etc.), en las alteraciones menopáusi-
cas y como antiespasmódico en sen-
tido lato. Se emplea en trastornos
convulsivos con buenos resultados,
sola o asociada a anticonvulsivan-
tes. En algunas mujeres su uso como
sedante suave puede tener el efec-
to opuesto, provocando excitación.
La valeriana es más comúnmente
usada para los trastornos del sueño,
especialmente para la dificultad para
dormir (insomnio). Frecuentemente
se combina con lúpulo, bálsamo de
limón u otras hierbas que también
producen somnolencia. Algunas per-
sonas que están tratando de dejar de
tomar “píldoras para dormir” usan
valeriana para que les ayude a dor-
mir después de que han disminuido
de a poco la dosis de la pastilla para
dormir. Hay algunas pruebas cientí-
ficas que muestran que la valeriana
tiene efecto para los trastornos del
sueño, pero no todos los resulta-
dos de los estudios son positivos.
La valeriana también se utiliza para
las afecciones relacionadas con la
ansiedad y el estrés psicológico que
incluyen el asma nerviosa, las reac-
ciones histéricas, la excitabilidad,
el miedo a las enfermedades (hi-
pocondría), el dolor de cabeza, las
migrañas, y el malestar estomacal.
Algunas personas usan la vale-
riana para la depresión, los tem-
blores leves, la epilepsia, el tras-
torno de déficit de atención e

Dormir bien...
hiperactividad (TDAH), y para el
síndrome de fatiga crónica (SFC).
La valeriana se usa para los dolores
musculares y de las articulaciones. Al-
gunas mujeres usan la valeriana para
los cólicos menstruales y para los sín-
tomas asociados con la menopausia
que incluyen los sofocos y la ansiedad.
Passiflora es el género más impor-
tante de la familia Passifloraceae,
Entre las principales propiedades,
todas ellas relacionadas con el siste-
ma nervioso se la reconoce como uno
de los mejores remedios contra todo
tipo de manifestaciones nerviosas.
A diferencia de otros tratamientos
esta planta no presenta contraindi-
caciones en la mayoria de los casos.
Casi todos los tranquilizantes, sobre
todo los de naturaleza química, tie-
nen un efecto rápido pero producen
efectos no deseables como la ha-
bituación, lo que requiere cada vez
dosis mayores, o la somnolencia, por
lo que deben usarse con cuidado en
actividades en las que debemos es-
tar “bien despiertos” como la con-
ducción o el trabajo con máquinas
peligrosas. Esta planta, por acción de
los flavonoides, ejerce un efecto se-
dante sobre el sistema nervioso sin
crear efectos depresivos en él mismo.
Sedante: Es especialmente reco-
mendado para calmar los nervios y
relajar el organismo, en situaciones
de estrés y excitación a consecuen-
cia de problemas personales o de
trabajo. Es sumamente recomenda-
Consejos aprobados por expertos para conseguir más ZZZs
Casi dos tercios de los estadouni-
denses dicen que sus necesidades
de sueño no se están cumpliendo
durante una semana típica. Y esto
es un problema, ya que los expertos
sostienen que dormir lo suficiente
es tan importante para la salud y el
bienestar como la dieta y el ejerci-
cio. Lo que es peor, según Brendan
Luces, MD, profesor en el departa-
mento de neurología de Washington
University Sleep Medicine Center en
St. Louis , Missouri, la mayoría de las
personas que piensan que pueden
sobrevivir con menos horas de sueño
en realidad están privados de sueño.
Si usted tiene una dificultad para
quedarse dormido, se despierta fre-
cuentemente durante la noche, o se
siente agotado y se duerme durante
el día, pruebe los siguientes conse-
jos para un sueño más reparador:
* Mantenga un horario. Ya lo ha es-
cuchado una y otra vez: Levantese y
duérmase a la misma hora todos los
días, incluso los fines de semana. El
do para vencer el insomnio logran-
do descansar mejor por la noche
cuando el desasosiego no nos deja
dormir. Incluso puede ser utiliza-
do con tratamientos prolongados y
por los niños o personas mayores.
Indicada para ayudar a aquellas per-
sonas que están siguiendo un tra-
tamiento contra la depresión o que
tienen tendencia a mostrarse tristes
u abatidos, en situaciones como la re-
ciente perdida de un empleo, el falle-
cimiento de alguna persona querida,
los problemas nerviosos relacionados
con la menopausia. También muy útil
para calmar los nervios en aquellas si-
tuaciones en que las exigencias del tra-
bajo nos obligan a enfrentarnos a una
situación estresante: exposiciones
delante del público, exámenes, etc.
Principios activos: Flavonoides
(quercetol, kampferol, apigenol,
luteolol), C-heterósidos (vitexina,
saponarósido, escaftósido, isoes-
caftósido, isovitexina, isoorientina)
y fitosteroles (sitosterol, estigmas-
terol, maltol). Trazas de alcaloides
indólicos (harmano, harmol, har-
mina), de heterósidos cianogénicos
(ginocardina) y de aceite esencial.
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tive evaluation of Melissa officinalis
L., Tilia europaea L., Passiflora edulis
Sims. and Hypericum perforatum L.
sueño es un proceso sistemático que
nuestros cuerpos a regular de forma
automática. Si te metes con el siste-
ma, usted lanza el ritmo fuera de con-
trol. El resultado: las noches sin dor-
mir, días de arrastre, y la ineficiencia
durante sus horas de vigilia.
* Establezca una rutina para dormir.
En lugar de la solucionar la última cri-
sis de presupuesto o discutir de sus
grandes dilemas de la familia justo an-
tes de acostarse, envuelves en activi-
dades relajantes como tomar un baño
caliente, meditar o leer. No importa lo
que hagas, siempre y cuando usted se
relaje.
*Apague los electrónicos. Apague la
computadora, el teléfono celular, y sí,
incluso la televisión, por lo menos una
hora antes de dormir. Algunos exper-
tos recomiendan que oculta el reloj,
también. Si usted mira si reloj duran-
te el sueño, ha iniciado la transición
del sueño al despertar completo, y ha
hecho que sea más difícil volver a dor-
mirse.
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
in the elevated plus
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Ethnopharmacol 2001;78:165-70
• Dhawan K, Kumar S, Sharma A.
Anxiolytic activity of aerial and un-
* Ver qué y cuándo come. Evite las
comidas pesadas antes de acostarse,
que pueden causar ardor de estóma-
go y hacer que sea difícil conciliar el
sueño. Y manténgase alejado de re-
frescos con cafeína, té, café y choco-
late después de las 3 pm. La cafeína
puede permanecer en el sistema du-
rante horas.
* Apague las luces. La oscuridad esti-
mula el cuerpo libere la hormona na-
tural del sueño, la melatonina, mien-
tras que la luz la suprime. Mantener
su habitación lo más oscura posible
en la noche ayuda a promover la pro-
ducción de melatonina y el inicio del
sueño (y obtener suficiente sol duran-
te el día puede ayudar a mantenerse
alerta y despierto). Sin embargo, ten-
ga en cuenta que el riesgo de caídas
aumenta en la oscuridad, por lo que
la iluminación debe ser de fácil acceso
para los que se levantan en la noche
para ir al baño.
*Evite el alcohol como remedio del
sueño. Mientras que el alcohol sí pro-
derground parts of Passiflora incar-
nata. Fitoterapia 2001;72:922-6.
• Akhondzadeh S, Naghavi HR, Sha-
yeganpour A, et al. Passionflower in
the treatment of generalized anxie-
ty: a pilot double-blind randomi-
zed controlled trial with oxazepam.
J ClinPharm Ther 2001;26:363-7.
• Melatonin and ischemia-reper-
fusion injury of the brain Journal
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vantes, Miguel1; Moralí, Gabrie-
la2; Letechipía-Vallejo, Graciela
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nin levels following traumatic bra-
in injury Neurology 2010;74:1732-
1738. J.A. Shekleton, BBNSc (Hons),
D.L. Parcell, DPsych, J.R. Redman,
PhD, J. Phipps-Nelson, BBSc (Hons),
J.L. Ponsford, PhD and S.M.W.
mueve la somnolencia, también
perturba el ciclo del sueño y es una
causa frecuente de despertar pre-
maturo y dificultad para volver a
dormir.
* Evite el uso de pastillas para dor-
mir durante más de dos semanas
consecutivas , ya que pueden ser
adictivos y causar insomnio de rebo-
te, es decir cuándo se intenta dejar
de tomarlos, usted tiene aún más di-
ficultad para conciliar el sueño .
*Si usted tiene somnolencia diurna
y ronca, podría padecer apnea obs-
tructiva del sueño, lo cual es muy
tratable.
* Si sus problemas de sueño persis-
ten, lleve un diario de sueño, tenien-
do en cuenta el tipo de problemas
que está experimentando y cuando
se producen. Servirá como una he-
rramienta útil cuando usted hable
con su médico.
* Si necesita ayuda adicional, consu-
mir suplementos nutricionales para
dormir bien, como el ”Sleep Well”.
Pág 5
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
HEPAPROTEC
SILIMARINA (Milk Thistle)
El Silybum marianum de la familia Compositae es
una planta indígena procedente de China pero
se encuentra en Norteamérica desde Canadá a
México. Silybum crece a partir 5 a 10 pies y tie-
ne hojas espinosas grandes. Cuando están que-
bradas, las hojas y los vástagos exudan una savia
lechosa. Las flores rojizo-púrpuras son surcadas
con las espinas dorsales agudas. Los compues-
tos activos son extraídos de las semillas negras o
gris-entonadas abigarradas brillantes que dan la
sensación de cardo lechoso y son una mezcla de
tres flavonolignanos isoméricos (Silybin (silibinin),
silychristin (silichristin) y silidianin) todos conoci-
dos como silimarinas y cuya formula molecular es
C25 H22 O10 con un peso molecular de 482.45.
Las semillas son desecadas en maquinas de seca-
do especiales y pulverizadas, la materia granulada
obtenida sigue el proceso de extracción el cual ren-
dirá un extracto potente con alta pureza cercano
al 80% de silimarina. La modificación del proceso
usando un solvente a una temperatura más baja,
o acortando el tiempo del empapar puede produ-
cir un extracto más puro, pero en un mayor costo
debido a la eficacia. Es decir más silimarina será
dejado en el granular obtenido de las semillas.
Se inicia el proceso usando acetona aproximada-
mente 10 ml por cada gramo; probablemente cer-
ca de 10 ml de acetona por el gramo de la hoja.
He aqui una sustancia de particular interés para
cualquier persona interesada en el tratamiento
de problemas del hígado o hepatitis provocados
por el alcohol o sustancias químicas. La Silimarina
(Milk Thistle) es un miembro de la familia Com-
positae o Daisy. Es considerado un flavanolignin y
el mismo crece hasta diez pies de largo con gran-
des y brillantes flores de color purpura. La planta
es originaria de ambos Occidente y Europa Cen-
tral, y también encontrada en los Estados Unidos.
En Europa, este botánico ha sido recomen-
dado por mucho tiempo para desordenes del
hígado tales como ictericia, causada por la
cirrosis hepática. Sin embargo, ahora se han esta-
blecido nuevas formas de evitar daños en el hígado.
Desde los tiempos antiguos, esta planta fue va-
lorada por sus propiedades nutricionales y me-
dicinales. Durante la edad media la semilla de la
Sitiarían fue comúnmente utilizada para tratar las
enfermedades hepáticas, promover el flujo de las
bilis y cómo un tónico general para el estóma-
go, bazo, vesícula, órganos femeninos e hígado.
Fisiología: La Silimarina contiene tres potentes fla-
vonoides protectores del hígado: silybin, silydianin
y silychristin, conocidos colectivamente como sily-
marin. Numerosos ensayos clínicos han mostrado
que la Silimarina y su extracto pueden proteger
el hígado. La Silimarina contrarresta los efectos
tóxicos de una amplia variedad de venenos, inclu-
yendo las sobredosis de alcohol, el tetracloruro de
carbono y acetaminopirina, y del hongo venenoso
“Amanita phalloides” que provoca la muerte du-
rante las primeras 24 horas de haberse ingerido.
Pág 6
El mecanismo de acción de la Silimarina se basa
en alterar las membranas de las células hepáticas
para inhibir el paso de toxinas e incrementar la re-
generación celular mediante la estimulación de la
síntesis de proteinas. La Silimarina también tiene
actividad antioxidante e inhibe las enzimas infla-
matorias. Recientes investigaciones han indicado
que la misma ayuda a proteger las células hepá-
ticas contra la falta del antioxidante glutationa.
Usos:
Como Antitoxina:
Una de de las más impresionantes demostraciones
de las propiedades de la Siliamrina (Milk Thistle)
viene de estudios experimentales en los cuales
hongos tóxicos y venenosos (Amanita phalloides)
son dados a animales. La ingestion de Amanita
phalloides libera dos poderosas sustancias dañi-
nas al hígado, este es tan venenoso que aproxi-
madamente entre el 30% y el 40% de las víctimas
mueren de comerlo. Sin embargo, si la Silimarina
es administrada ya sea antes o inmediatamente
después de ingerir la Amanita, esta contrarres-
tara completamente el efecto de la toxina. La Si-
limarina prevendrá la muerte así como reducirá
futuros daños en el hígado si incluso es tomada
24 horas después de la ingestion de Amanita.
Como Antioxidante:
La Silimarina interfiere en la formación de leukotrie-
nes (daños en el hígado) así como inhibe la síntesis
prostaglandina durante reacciones inflamatorias.
Combinando nuestro conocimiento de las
propiedades fisico-quimicas de la Silimari-
na, queda mas claro el porque esta puede ser
una sustancia terapéutica para el tratamien-
to de desordenes en el hígado, desde que esta:
1) Es un eliminador de radicales libres (anti-oxi-
dante)
2) Interfiere en la producción de leukotrienes, y
3) Estimula la síntesis de proteinas
Como tratamiento para la Psoriasis:
La Silimarina ha sido usada en el tratamiento de pso-
riasis, un desorden crónico de la piel corriente que
usualmente afecta el cuero cabelludo y otras super-
ficies de los miembros, especialmente los codos, ro-
dillas y piernas. Ha sido demostrado que la psoria-
sis esta relacionada a grandes concentraciones de
endotoxinas circulatorias ( debido a inhabilidad del
hígado de filtrar o desintoxicar ciertos químicos).
Un segundo mecanismo detrás de la psoriasis es
la producción de leukotrienes dañinos. Silimari-
na esta clínicamente demostrada a ser de valor
en el tratamiento de psoriasis debido a su ha-
bilidad de inhibir la síntesis leukotrienes mien-
tras que mejora el funcionamiento del higado.
Propiedades Activas: Los extractos de Silimari-
na han sido objeto de numerosas investigacio-
nes clínicas debido a sus potentes propiedades
protectoras del hígado. La Silimarina ha sido usa-
da para la hepatitis, hepatitis viral, cirrosis, ic-
teria, y degeneración hepática. También se ha
usado para la indigestión pues promueve el flu-
jo de bilis contribuyendo así a emulsionar las
grasas. Un efecto terapéutico positivo ha sido
reportado usando silimarina para la psoriasis.
Direcciones para su uso: 300 – 600 mg / día.
Toxicidad, precauciones & contraindicaciones:
Los estudios en humanos realizados con silimari-
na han mostrado poca necesidad de preocuparse
por los efectos adversos. La tolerabilidad de la si-
limarina es buena; solo se han observado trastor-
nos breves de la función GI y reacciones alérgicas
leves, pero rara vez lo suficiente como para inte-
rrumpir el tratamiento. Se han informado efec-
tos laxantes leves en casos aislados. Se notificó
un caso de urticaria con una preparación comer-
cial extranjera de cardo lechoso en un informe.
Los numerosos estudios clínicos realizados con
silimarina incluyen: Hepatoprotección de to-
xinas y otras drogas, terapias de cirrosis y he-
patitis, inmunomodulación sanguínea, efec-
tos lipídicos y biliares y varios otros efectos.
A continuación se presentan categóricamen-
te informes recientes.
Hepatoprotección:
La silimarina protege las células del hígado contra

Milk Thistle...
muchas hepatotoxinas en huma-
nos y animales. Algunas Amanitas
(ej., A. phalloides, el hongo de la
copa de la muerte) contienen dos
toxinas: faloidina, que destruye la
membrana celular del hepatocito y
alfa-amanatina, que llega al núcleo
celular e inhibe la actividad de la
polimerasa-b, bloqueando así la
síntesis de proteínas. La silimarina
es capaz de anular ambos efectos
bloqueando los sitios de unión de
la toxina, aumentando la capa-
cidad regenerativa de las células
hepáticas y bloqueando la circula-
ción enterohepática de la toxina.
En un estudio, 60 pacientes con in-
toxicación grave por Amanita fue-
ron tratados con infusiones de 20
mg/ kg de silibina con buenos resultados. Aunque
la tasa de mortalidad después de este tipo de intoxi-
cación por hongos puede superar el 50%, ninguno
de los pacientes tratados en esta serie murió. En un
ensayo clínico de 205 pacientes con toxicidad por
Amanita, 46 pacientes murieron; sin embargo, los
16 pacientes que recibieron silibina sobrevivieron.
Los estudios sobre los efectos protectores del hí-
gado de la silimarina continúan demostrando que
protege contra la cirrosis hepática inducida por
tetracloruro de carbono (CCl4) en animales y pre-
viene aumentos en la peroxidación lipídica por esta
toxina, entre otras alteraciones beneficiosas. Cuan-
do se inyecta por vía intravenosa en ratas y perros,
se ha demostrado que la silimarina protege la des-
trucción del hígado después de la inyección con
el virus de la rana-3 (un virus hepatotóxico letal).
Aunque las células de Kupffer resultaron dañadas,
las células endoteliales protegidas por el compues-
to forman destrucción, principalmente al inhibir la
liberación o la síntesis de enzimas hepatotóxicas.
Cirrosis:
Los mecanismos de la silimarina ofrecen mu-
chos tipos de beneficios terapéuticos en la cirro-
sis, siendo el principal beneficio la hepatopro-
tección. El uso de cardo lechoso, sin embargo,
está desaconsejado en cirrosis descompensadas.
En dos estudios doble ciego de un mes de dura-
ción realizados en un promedio de 50 pacientes
con cirrosis alcohólica tratados con silimarina, se
normalizaron los niveles elevados de enzimas he-
páticas (AST, ALT) y los niveles de bilirrubina sérica.
También redujo los niveles altos de gamma-glu-
tamil transferasa, aumentó la transformación de
linfoblastos inducida por lectina y produjo otros
cambios que no se observaron en el grupo de pla-
cebo. Un informe sobre la actividad eliminado-
ra de radicales libres de la silimarina sugirió que
la hepatoprotección podría deberse a actividad
antioxidante. Se obtuvieron resultados similares
en otro estudio doble ciego que evaluó un trata-
miento de seis meses con 420 mg/día de silimari-
na (Legalon®). Un estudio doble ciego de 41 meses
realizado en 170 pacientes con cirrosis alcohólica
indicó silimarina ser efectivo en el tratamiento
también.50 La silimarina mejoró los índices de
citólisis en un estudio que también usó ácido ur-
sodesoxicólico en pacientes con cirrosis activa.
Sangre e Inmunomodulación:
La actividad inmunomoduladora de la silimarina
en pacientes con enfermedades hepáticas también
puede estar involucrada en su acción hepatopro-
tectora. La silibina puede aumentar la actividad de
la superóxido dismutasa y la glutatión peroxidasa,
lo que también puede explicar sus efectos protec-
tores contra los radicales libres. La silimarina tuvo
un efecto antiinflamatorio en la sangre humana.
plaquetas. La silibina puede tener actividad antia-
lérgica. Su efecto sobre la liberación de histamina
de los basófilos humanos se invirtió y puede de-
berse a la actividad estabilizadora de la membra-
na. También se informa la inhibición de silibina
de la activación de linfocitos T humanos. Se han
notificado efectos in vitro de la silibina sobre los
leucocitos polimorfonucleares (PMN) humanos.
La inhibición del peróxido de hidrógeno puede
ser un mecanismo por el cual la silibina inhibe la
quimioluminiscencia potenciada con luminol (una
técnica bioquímica) generada por los PMN esti-
mulados. Otro informe sobre la actividad de PMN
mostró que la silibina es eficaz para mejorar la
motilidad espontánea de los leucocitos. La apli-
cación prolongada de preparaciones de silimarina
mejoró la inmunidad al aumentar los linfocitos
T y reducir todas las clases de inmunoglobulinas.
Efectos sobre los lípidos y las vías biliares:
La administración de 420 mg/día de silimarina du-
rante 3 meses a 14 pacientes con hiperlipidemia
tipo II resultó en una ligera disminución de los nive-
les de colesterol total y colesterol HDL. Las concen-
traciones de colesterol biliar y fosfolípidos en ratas
también se redujeron ligeramente. La reducción del
colesterol biliar inducida por silibina tanto en ratas
como en humanos puede deberse en parte a la dis-
minución de la síntesis hepática de colesterol. Tam-
bién se informó un efecto antiagregante de la silima-
rina en la aterosclerosis del colesterol en conejos.
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Varios otros efectos:
La silibina y la silimarina también se
han evaluado (incluidos informes
de casos) en pacientes con diabetes
por su posible valor en la profilaxis
de las complicaciones diabéticas,
en terapia combinada para tratar la
piel envejecida y en el tratamiento
oral para la prevención de ulcera-
ciones en ratas, tanto por reducción
de neutrófilos en gástricos mucosa
e inhibición de los mecanismos de
peroxidación enzimática, evitan-
do así la síntesis de leucotrienos.
Los usos tradicionales del car-
do mariano incluyen la estimu-
lación de la producción de le-
che en madres lactantes y la
terapia antidepresiva. Otros usos incluyen la
modulación secretora de esteroides y como
terapia de la leucemia promielocítica aguda.
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effect of silymarin on plasma levels of malondialde-
hyde in patients receiving long-term treatment with
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th. Rocklin, CA: Prima Publishing, 1996, 151–8.
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Leung A, et al. Encyclopedia of Common Natural
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John Wiley & Sons, Inc. New York, NY 1996;366–68.
Pág 7
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Nuestra vida en el mineral “Magnesio”
Magnesio, de símbolo Mg, es un elemento metá-
lico blanco plateado, relativamente no reactivo.
El magnesio es uno de los metales alcalinoté-
rreos, y pertenece al grupo 2 (o IIA) del sistema
periódico. El número atómico del magnesio es 12.
El magnesio ocupa el sexto lugar en abundancia
natural entre los elementos de la corteza terres-
tre. Existe en la naturaleza sólo en combinación
química con otros elementos, en particular, en
los minerales dolomita y magnesita, en muchos
silicatos constituyentes de rocas y como sales,
por ejemplo el cloruro de magnesio, que se en-
cuentra en el mar y en los lagos salinos. Es un
componente esencial del tejido animal y vegetal.
Magnesio forma compuestos bivalentes, sien-
do el más importante el carbonato El de mag-
nesio (MgCO3), que se forma por la reacción
de una sal de magnesio con carbonato de so-
dio. El cloruro de magnesio (MgCl2•6H2O),
que se forma por la reacción de carbonato
u óxido de magnesio con ácido clorhídrico.
Otros compuestos son el citrato de magnesio
(Mg3(C6H5O7)2•4H2O), que se forma por la
reacción de carbonato de magnesio con ácido
cítrico y se usa en medicina y en bebidas eferves-
centes; el hidróxido de magnesio, (Mg(OH)2), for-
mado por la reacción de una sal de magnesio con
hidróxido de sodio, y utilizado en medicina como
laxante, 'leche de magnesia', y en el refinado de
azúcar; sulfato de magnesio (MgSO4•7H2O),
llamado sal de Epson y el óxido de magnesio
(MgO), llamado magnesia o magnesia calcinada,
que se prepara calcinando magnesio con oxíge-
no o calentando carbonato de magnesio, y que
se utiliza como material refractario y aislante, en
cosméticos, como material de relleno en la fabri-
cación de papel y como laxante antiácido suave.
Beneficios del magnesio
• El magnesio es un tranquilizante natural que
mantiene el equilibrio energético en las neuro-
nas y actúa sobre la transmisión nerviosa, man-
teniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
Ampliamente recomendado para los tratamien-
tos antiestrés y antidepresivos.
• El magnesio (mg.) ayuda a fijar el calcio y el
fósforo en los huesos y dientes.
• Previene los cálculos renales ya que moviliza
al calcio.
• El magnesio actúa como un laxante suave y
antiácido.
• Es también efectivo en las convulsiones del em-
barazo: previene los partos prematuros mante-
niendo al útero relajado.
• Interviene en el equilibrio hormonal, disminu-
yendo los dolores premenstruales.
• El magnesio actúa sobre el sistema neurológico
favoreciendo el sueño y la relajación.
• Auto-regula la composición y propiedades in-
ternas (homeostasis).
• Actúa controlando la flora intestinal y nos pro-
Pág 8
tege de las enfermedades cardiovasculares. Fa-
vorable para quien padezca de hipertensión.
Síntomas carenciales de magnesio
Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provo-
ca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
Los síntomas se pueden detectar a través de la
irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el
aumento y disminución de los reflejos, descoordi-
nación muscular, apatía y debilidad, estreñimien-
to, trastornos premenstruales, falta de apetito,
nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las
caries así como la hipocalcemia (reducción de cal-
cio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
Enfermedades como las diarreas graves,
la insuficiencia renal crónica, el alcoho-
lismo, la desnutrición en proteínas y ca-
lorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
El exceso de calcio disminuye la absorción de mag-
nesio por lo que no hay que abusar de la leche.
El exceso de fósforo también produce la
mala absorción de magnesio así como tam-
bién los fosfatos de las bebidas artificiales.
Donde encontramos el magnesio
• En los frutos secos: girasol, sésamo, almen-
dras, pistacho, avellanas y nueces.
• Entre los cereales: germen de trigo, levadura,
mijo, arroz y trigo.
• En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y
lentejas.
• Y en los germinados: ya que la clorofila contie-
ne magnesio.
De lo que comemos, solo del 30 - 40 % es ab-
sorbido por nuestro cuerpo y depositado en el
intestino delgado.
¿Sabías que el magnesio...?
La refinación de alimentos produce una
perdida entre el 85 - 99 % de magnesio y
la cocción produce un 50 % de pérdida.
Antes los alimentos eran más ricos en Mag-
nesio ya que los agricultores utilizaban estiér-
col animal. Ahora con los abonos químicos los
alimentos lo contienen en menor cantidad.
PROPIEDADES CURATIVAS DEL MAGNESIO
El magnesio es un metal muy común en la
naturaleza en forma de sales. Es el octa-
vo elemento más abundante en la tierra y
el segundo, después del sodio, en el mar.
El magnesio es uno de los minerales que ne-
cesita el organismo, aunque en pequeñas do-
sis, para mantener su equilibrio natural. Está
presente en las células nerviosas, por lo que
desempeña un papel muy importante en el
buen funcionamiento del sistema nervioso.
CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA FALTA DE MAG-
NESIO
La deficiencia de magnesio es relativamente fre-
cuente. En la mayoría de los casos es el resultado
de una alimentación pobre, de diarreas prolon-
gadas, diabetes, mala absorción intestinal o alco-
holismo. También suele producirse un déficit de
magnesio cuando se toman diuréticos de forma
continuada o se recibe alimentación por vía intra-
venosa durante períodos prolongados de tiempo.
Asimismo, las embarazadas y las personas que
realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por ra-
zones deportivas o laborales, también se encuen-
tran expuestas a sufrir carencias de este mineral.
Los síntomas carenciales del magnesio son
la falta de memoria y las dificultades en la
retención. Este mineral es esencial para el
buen rendimiento de los niños en la escue-
la, de los estudiantes en general y de las de-
más personas en el ámbito laboral y cotidiano.
El magnesio también contribuye a la relajación
muscular, por lo que su carencia se puede tra-
ducir en una sensación constante de fatiga. Otro

Magnesio...
signo bastante evidente de la falta de este mi-
neral es el parpadeo en el ojo. El magnesio está
directamente relacionado con el buen estado de
las paredes de nuestras arterias, de manera que
su carencia también puede afectar al músculo
cardiaco, provocando arritmias, taquicardias o
pinchazos en el pecho. La razón está en que la
falta de magnesio contrae las arterias y, por lo
tanto, dificulta la circulación de la sangre que va
a los pulmones y al corazón. En su interacción con
el calcio, regula la cantidad de éste que penetra
en las células a fin de controlar funciones tan
decisivas para el cuerpo como el ritmo cardiaco.
Este mineral esencial tiene relación directa,
junto con las proteínas, con la formación de
colágeno. Si no se fabrica una cantidad sufi-
ciente de colágeno, hecho que sucede cuan-
do tenemos escasez de magnesio, aparecen
dolencias como la artrosis o la osteoporosis.
Esta última contribuye al deterioro del sistema
óseo, y si se padece un pequeño golpe pue-
de ocasionar graves fracturas en los huesos.
MAGNESIO Y ESTRÉS
También el estrés, muy común en las socieda-
des occidentales avanzadas, es capaz de pro-
vocar un déficit de magnesio debido a meca-
nismos neurohormonales. A su vez, el déficit
de magnesio puede generar un estado de hi-
persensibilidad al estrés. Se establece así un
círculo vicioso de perniciosas consecuencias.
BAÑOS DE SALES DE MAGNESIO
Contra los dolores de las articulaciones, el reú-
ma, la artrosis y cualquier otra dolencia de los
huesos, así como para el agotamiento físico, es
muy recomendable realizar un baño con sales
de magnesio. El tratamiento, en personas con
dolencias graves, consistirá en realizar durante
9 días un baño diario de agua caliente (a 34 °C)
con sales de magnesio. A continuación hacer
otros 9 baños en días alternos y, finalmente,
continuar con un baño semanal durante un año.
EL MAGNESIO Y LA DIETA
Ya hemos visto la importancia que tiene el
magnesio en el organismo. La mejor manera
de obtenerlo es a través de la dieta introdu-
ciendo en ella alimentos ricos en este mineral.
La ración diaria recomendada de magnesio es de
350 mg para los hombres y 330 mg para las mujeres.
El doctor Paul Carton afirmaba que comer
diariamente ensaladas y frutos secos ali-
mentos ricos en magnesio es comer sa-
lud en barras de oro. Véanse a continuación
que alimentos contienen mas magnesio:
Contenido en magnesio por cada 100 g de alimento
Cacao 420 mg, Nueces del Brasil 410 mg, Ha-
rina de soja 230 mg, Almendras 230 mg, Ca-
cahuetes 180 mg, Nueces 180 mg, Avellanas
180 mg, Judías 160 mg, Pistachos 160 mg,
Jengibre 130 mg, Legumbres 120 mg, Cerea-
les integrales 120 mg, Maíz 120 mg, Guisan-
tes 120 mg, Hojas verdes vegetales 65 mg.
Encabezando la lista se encuentra el cacao, un
alimento cuya particular historia resulta muy
interesante: su origen se sitúa en América. Los
incas lo tomaban mezclado con fuertes especias
y lo utilizaban como vigorizante y afrodisíaco.
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
También lo utilizaban como producto de intercam-
bio. A continuación figuran los frutos secos mas co-
munes y para finalizar las legumbres y las verduras.
TRASTORNOS DEL METABOLISMO DEL MAGNE-
SIO
El Magnesio, es el segundo catión intracelular
más abundante del cuerpo humano después del
Potasio, siendo esencial en gran numero de pro-
cesos enzimáticos y metabólicos. El magnesio es
un cofactor de todas las reacciones enzimáticas
que involucran al ATP y forma parte de la bomba
de membrana que mantiene la excitabilidad eléc-
trica de las células musculares y nerviosas. Una de
las características mas significativas del magnesio
es la distribución no uniforme del ión en los com-
partimentos líquidos del organismo; más de la
mitad de los depósitos corporales totales se loca-
lizan en el hueso y menos de un 1% en el plasma.
La distribución del Magnesio en adultos es, en el
hueso un 55%, en músculo 27%, y en tejidos blan-
dos 20%, ( los niveles sericos pueden ser normales,
frente a una deplección ó un exceso de este ión).
La ingestión diaria recomendada de magnesio es
de 6-10 mgr/kg./dia.; su concentración en sangre
es de 1.7 a 2.4 mgr/dl; alrededor de un 30% del
magnesio en sangre está ligado a las proteínas,
el restante de forma ionizada, constituyendo
una fracción difusible. Se absorbe fundamen-
talmente en el Ileon. Normalmente solo un 5%
del Magnesio se elimina por la orina, pero el
riñón es el órgano principal que regula su con-
centración sèrica, modificando su excreción o
reabsorción a nivel del Asa de Henle. Así la PTH,
Vitamina D, la deplección del liquido extracelu-
lar, y la hipocalcemia aumentan la reabsorción.
mientras que la expansión de liquido extra-
vascular, los vasodilatadores renales, la hi-
perglucemia, la hipercalcemia, los diuréticos
de Asa, y la diuresis osmótica la disminuyen.
Principales causas de déficit de Magnesio:
a).-Administración de diuréticos, que inhiben la
reabsorción de Na en el Asa de Henle (furosemi-
da y ácido etacrínico), y también bloquean la re-
absorción de Magnesio y aumentan las pérdidas
urinarias.
b).- Aporte de aminoglucósidos; aproximada-
mente un 30% de los que los reciben desarrollan
hipomagnesemia. El mecanismo es similar al de
los diuréticos.
c).-Alcoholismo en los primeros dias de hospitali-
zación por abstinencia.
d).- La diarrea (las secreciones del tracto gas-
trointestinal inferior son ricas en Magnesio.
e).-Reducción de la ingesta; es poco probable
como causa única..
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Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Magnesio...
f).-Aporte de fluidos intravenosos sin Magnesio.
g). -Administración de Digital, Anfotericina, Ci-
clofosforina, y *Pentamidina.
h).-Disfunción túbulo renal.
i).- Recuperación de la hipotermia.
Marcadores Clínicos de la Hipomagnesemia.
Dado que los niveles sericos de Magnesio pue-
den ser engañosos, por ello es preciso valorar la
situación clínica. La deplección de Magnesio sue-
le asociarse con otras alteraciones electroliticas
(Hipokaliemia en un 40% con hipomagnesemia,
hipofosfatemia en un 30%, Hiponatremia en un
27% y hipocalcemia en el 22%. La hipokaliemia
es un dato frecuente en la hipomagnesemia y
el déficit se debe corregir antes de que sea po-
sible hacerlo con el Potasio. El vinculo entre hi-
pocalcemia y hipomagnesemia, es la disminu-
ción de la secreción de la hormona paratiroidea.
Arritmias en el Infarto Agudo de Miocardio (I.A.M):
La deplección de Magnesio se considera como
factor de riesgo en la aparición de arritmias en el
I.A.M . La deplección de Magnesio puede preci-
pitar el vasoespasmo coronario, porque aumen-
ta el ingreso de calcio en el músculo liso vascular.
Cardiotoxicidad por Digital: La deplección de
Magnesio, desempeña un papel importante en
la potenciación de las arritmias inducidas por di-
gital y puede ser más importante que la hipoka-
liemia para incrementar el riesgo de cardiotoxici-
dad por esta droga. Por ello se debe considerar
el déficit de Magnesio en toda sospecha de toxi-
cidad digitalica. El magnesio, puede ser efectivo
para abolir las taquiarritmias inducidas por digi-
Pág 10
tal, aun cuando los niveles séricos sean normales.
Arritmias Rebeldes: Las arritmias rebeldes pue-
den responder a veces al Magnesio intravenoso,
cuando fracasa la terapia antiarritmica convencio-
nal. No está claro si es por una acción antiarritmica
especifica del Magnesio ó por deplección de este.
Fuerza Muscular: Existen datos aislados de debili-
dad muscular asociada con hipomagnesemia, que
incluye la debilidad de los musculos respiratorios.
Los siguientes signos son infrecuen-
tes ó tienen significación clínica dudosa:
Excitabilidad neuromuscular, convulsiones, tras-
tornos psiquiátricos, QT alargado y temblor.
El Magnesio: Deficiente en Varios Padecimien-
tos
El magnesio es un mineral intracelular junto con
el potasio. Cerca del 60 % del magnesio corporal
está en nuestros huesos, un promedio de 26% se
encuentra en los músculos y lo restante en el tejido
blando y en los líquidos corporales. El cuerpo hu-
mano contiene entre 21 y 28 gramos de magnesio.
La deficiencia de magnesio es muy común, es-
pecialmente en los ancianos y en las mujeres
durante su período menstrual. Otros factores
que pueden contribuir a esta deficiencia son la
cirugía, los diuréticos, enfermedades hepáti-
cas, el uso de anticonceptivos, el alcohol, la alta
ingesta de calcio y las enfermedades renales.
El magnesio está involucrado en la activación
de por lo menos 300 diferentes enzimas y otros
agentes químicos corporales. Activa a las vitami-
nas B y juega un papel en la síntesis de proteínas,
la excitabilidad de los músculos y la liberación
de energía. Se encuentra principalmente en las
mitocondrias, que son los centros de energía de
las células. El magnesio regula la absorción del
calcio y se agrega a la integridad de los huesos
y los dientes. La glándula paratiroides también
necesita magnesio para funcionar normalmente.
Debido a su gran importancia en el meta-
bolismo, el magnesio se concentra especial-
mente en el corazón (en donde su nivel es
de 18 veces mayor que en el torrente sanguí-
neo), el hígado, el cerebro y los riñones. Por
esta razón, su deficiencia nos puede produ-
cir una gran variedad de signos y síntomas.
En este artículo me referiré únicamen-
te a los padecimientos que se caracteri-
zan por una deficiencia de magnesio, ex-
cepto los problemas cardiovasculares.
El magnesio es un mineral que juega un pa-
pel esencial en la secreción y la acción de
la hormona insulina. Sencillamente es im-
posible controlar los niveles sanguíneos del
azúcar sin los niveles adecuados de mag-
nesio dentro de las células corporales.
Los diabéticos deben de conservar los niveles
de magnesio apropiados para poder mantener
un metabolismo adecuado de la glucosa. Ade-
más, la deficiencia de magnesio es común pre-
cisamente en los diabéticos. Varios estudios han
demostrado que el magnesio complementario
puede prevenir algunas complicaciones en los
diabéticos como la enfermedad cardiaca y la re-
tinopatía. Por otro lado, hemos visto, como otros
investigadores, que la administración de insulina
aumenta la excreción de magnesio. Los requeri-
mientos diarios de magnesio para un adulto son
350 miligramos. Otra indicación del magnesio
como terapia nutricional es en la fatiga. Inclusive
muchos pacientes con síndrome de fatiga cróni-
ca tienen niveles bajos de magnesio intraeritro-
citario, una medición más exacta del estado del
magnesio que el análisis sanguíneo de rutina.
En el Reino Unido se realizó un estudio clínico,
doble-ciego, controlado con placebo para valo-
rar el efecto de los complementos alimenticios
de magnesio en el síndrome de fatiga crónica. Al
final del estudio, el 82 % de los pacientes que re-
cibieron el magnesio como complemento, mos-
traron una mejoría importante en los niveles
energéticos, mejor estado emocional y menos
dolor (Cox IM, Campbell MJ and Dowson D, Red
blood cell magnesium and chronic fatigue syn-
drome. Lancet 337, 757-760, 1991). El efecto be-
néfico generalmente se nota después de 4 días
y casi siempre, si se sigue el tratamiento por lo
menos 6 semanas; la fatiga no regresa después.
La fibromialgia, una alteración recientemente
reconocida es una causa común de fatiga y do-
lor músculo esquelético. Un estudio clínico de-
mostró que un complemento alimenticio diario
de 600 miligramos de magnesio produjo una tre-
menda mejoría en el número y la severidad de
los puntos sensibles (Abraham G, Management
of fibromyalgia: Rationale for the use of magne-
sium and malic acid. J Nutr Med 3, 49-59, 1992).
En un estudio realizado en Basel, Suiza se evaluó

Magnesio...
clínicamente el efecto del magnesio como comple-
mento alimenticio en el tratamiento del glaucoma.
Después de cuatro semanas de tratamiento
nutricional, los campos visuales mejoraron. El
magnesio ayudó a la circulación periférica y tuvo
un efecto benéfico sobre todos los parámetros
capilaroscópicos y la temperatura (Gaspar AZ,
Gasser P and Flammer J, The influence of magne-
sium on visual field and peripheral vasospasm in
glaucoma. Ophthalmologica 209, 11-13, 1995).
Una indicación muy interesante del magnesio
como complemento alimenticio es en la pre-
vención de la sordera permanente inducida por
el ruido. Este tipo de sordera es más frecuente
en músicos, militares y ciertos trabajadores de
la industria. Generalmente estas personas es-
tán expuestas a ruidos que superan los 85 deci-
beles. Se hizo un estudio clínico que demostró
que la complementación con magnesio dismi-
nuyó significativamente la tasa de pérdida de
la audición inducida por el ruido, en los indivi-
duos que recibieron este complemento alimen-
ticio (Attias J et al., Oral magnesium intake re-
duces permanent hearing loss induced by noise
exposure. Am J Otolaryngol 15, 26-32, 1994).
Desde hace mucho tiempo hemos utilizado la
terapia con complementos alimenticios de mag-
nesio para el tratamiento de los cálculos renales.
El magnesio aumenta la solubilidad del calcio
en la orina, por eso previene la formación de
los cálculos renales. Está totalmente demos-
trado que la complementación con magnesio
previene las recurrencias de cálculos renales.
Cuando la terapia nutricional es combinada
con la piridoxina, el efecto es todavía mejor.
También hemos encontrado niveles reducidos de
magnesio en el suero, la saliva y los glóbulos ro-
jos de los pacientes migrañosos. Esto nos indica
que estas personas necesitan complementos de
magnesio. Recordemos que una de las funciones
claves del magnesio, es la de mantener el tono
de los vasos sanguíneos. Otro posible beneficio
del magnesio en los que sufren de migraña pue-
de ser su capacidad de mejorar el prolapso de la
válvula mitral, el cual está ligado a las migrañas.
En relación con la osteoporosis, podemos de-
cir que la ingesta de complementos de mag-
nesio es tan importante como la ingesta de
complementos de calcio. Todas las mujeres
que sufren de osteoporosis tienen un conte-
nido óseo de magnesio más bajo de lo nor-
mal. Así que los complementos de magne-
sio son de gran ayuda en este padecimiento.
Durante el embarazo, la deficiencia de magnesio
nos puede llevar a un problema de salud cono-
cido como preeclampsia, la cual se caracteriza
por una elevación de la presión sanguínea, una
retención de líquidos y una pérdida anormal de
proteínas en la orina; además de parto prema-
turo y un retraso en el crecimiento fetalmen-
tos alimenticios de magnesio en la salud de las
mujeres, es en el síndrome premenstrual. Los
niveles de magnesio intraeritrocitario en las
pacientes con síndrome premenstrual son mu-
cho más bajos que en las mujeres normales.
En la medicina nutricional, frecuentemente uti-
lizamos el magnesio para el tratamiento natural
del asma, el cual puede aparecer como resulta-
do de una deficiencia de magnesio. El magnesio
reduce la constricción bronquial al relajar a los
músculos lisos.
Por último, me
quiero referir a
unos problemas
en los niños; la
hiperactividad
y el autismo. El
magnesio seda
al sistema ner-
vioso central y
si su deficiencia
es severa puede
producir pérdi-
da de la coordi-
nación, además
de confusión
mental. La ma-
yoría de los ni-
ños que sufren, ya sea de autismo o de hipe-
ractividad tienen una deficiencia de magnesio.
Seguramente la mayoría de los lectores se es-
tán preguntando cómo se pueden tomar el
magnesio. Pues bien, el magnesio puede obte-
nerse en diferentes presentaciones comerciales
como cloruro, óxido y sulfato de magnesio, etc.
Ahora bien, lo ideal sería tomarlo en la forma
en que se encuentra dentro del ciclo de Krebs,
es decir, como citrato, fumarato o succinato.
Pero no son fáciles de conseguir. Dentro de las
sales minerales inorgánicas y relativamente
insolubles, como el carbonato y el cloruro de
magnesio, yo les recomendaría el gluconato
de magnesio como una de las mejores alterna-
tivas para adquirir magnesio complementario.
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Pág 12

Magnesium ...
muscles. Finally, I want to refer to
some problems in children; hype-
ractivity and autism. Magnesium
sedates the central nervous system
and if its deficiency is severe it can
cause loss of coordination, as well
as mental confusion. Most children
with either autism or hyperactivi-
ty have a magnesium deficiency.
Surely most readers are wonde-
ring how magnesium can be taken.
Well, magnesium can be obtained
in different commercial presen-
tations such as magnesium chlo-
ride, oxide and sulfate, etc. Now,
the ideal would be to take it in
the form in which it is within the
Krebs cycle, that is, as citrate, fu-
marate or succinate. But they are
not easy to get. Within the inor-
ganic and relatively insoluble mineral salts, such
as magnesium carbonate and chloride, I would re-
commend magnesium gluconate as one of the best
alternatives to acquire supplemental magnesium.
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Magnesium ...
cially in the elderly and in women during their
menstrual period. Other factors that can con-
tribute to this deficiency are surgery, diuretics,
liver disease, the use of contraceptives, alco-
hol, high calcium intake and kidney disease.
Magnesium is involved in the activation of at
least 300 different enzymes and other body che-
micals. It activates B vitamins and plays a role in
protein synthesis, muscle excitability, and ener-
gy release. It is mainly found in the mitochon-
dria, which are the energy centers of cells. Mag-
nesium regulates calcium absorption and adds to
the integrity of bones and teeth. The parathyroid
gland also needs magnesium to function normally.
Due to its great importance in metabolism, magne-
sium is especially concentrated in the heart (where its
level is 18 times higher than in the bloodstream), li-
ver, brain and kidneys. For this reason, its deficiency
can produce a wide variety of signs and symptoms.
In this article I will refer only to the condi-
tions that are characterized by a magnesium
deficiency, except cardiovascular problems.
Magnesium is a mineral that plays an essen-
tial role in the secretion and action of the hor-
mone insulin. It is simply impossible to con-
trol blood sugar levels without adequate
levels of magnesium within the body’s cells.
Diabetics must maintain adequate magnesium le-
vels in order to maintain adequate glucose metabo-
lism. In addition, magnesium deficiency is common
precisely in diabetics. Several studies have shown
that supplemental magnesium can prevent some
diabetic complications such as heart disease and re-
tinopathy (White JR and Campbell RK, Magnesium
and diabetes: A review. Ann Pharmacother 27, 775-
780, 1993). On the other hand, we have seen, like
other researchers, that insulin administration in-
creases magnesium excretion (Djurhuus MS et al.,
Insulin increases renal magnesium excretion: a pos-
sible cause of magnesium depletion in hyperinsuli-
naemic states. Diabetic Med 12, 664- 669, 1995).
The daily magnesium requirement for an adult is
350 milligrams. Another indication of magnesium as
Pág 10
nutritional therapy is in fatigue. Even many patients
with chronic fatigue syndrome have low intraerythro-
cyte magnesium levels, a more accurate measu-
re of magnesium status than routine blood work.
A double-blind, placebo-controlled clinical trial
was conducted in the United Kingdom to assess the
effect of dietary magnesium supplements on chronic
fatigue syndrome. At the end of the study, 82% of
patients supplemented with magnesium showed sig-
nificant improvement in energy levels, better emo-
tional state, and less pain (Cox IM, Campbell MJ and
Dowson D, Red blood cell magnesium and chronic
fatigue syndrome. Lancet 337, 757-760, 1991). The
beneficial effect is generally noticed after 4 days and
almost always, if the treatment is continued for at
least 6 weeks; the fatigue does not return afterwards.
Fibromyalgia, a recently recognized disorder, is
a common cause of fatigue and musculoskele-
tal pain. A clinical study showed that a daily die-
tary supplement of 600 milligrams of magne-
sium produced a tremendous improvement in the
number and severity of tender points (Abraham
G, Management of fibromyalgia: Rationale for
the use of magnesium and malic
acid. J Nutr Med 3 , 49-59, 1992).
In a study conducted in Ba-
sel, Switzerland, the effect of
magnesium as a dietary supple-
ment in the treatment of glau-
coma was clinically evaluated.
After four weeks of nutritional
treatment, the visual fields impro-
ved. Magnesium aided peripheral
circulation and had a beneficial
effect on all capillaroscopic para-
meters and temperature (Gaspar
AZ, Gasser P and Flammer J, The
influence of magnesium on visual
field and peripheral vasospasm
in glaucoma. Ophthalmologica
209, 11-13, nineteen ninety five).
A very interesting indication of magnesium as a
food supplement is in the prevention of permanent
noise-induced deafness. This type of deafness is
more common in musicians, the military, and cer-
tain industrial workers. Generally these people are
exposed to noise that exceeds 85 decibels. A clini-
cal study showed that magnesium supplementation
significantly decreased the rate of noise-induced
hearing loss in individuals receiving this dietary
supplement (Attias J et al., Oral magnesium intake
reduces permanent hearing loss induced by Noi-
se exposure.Am J Otolaryngol 15, 26-32, 1994).
We have long used magnesium supplement the-
rapy for the treatment of kidney stones. Magne-
sium increases the solubility of calcium in the
urine, thus preventing the formation of kidney
stones. It is well established that magnesium su-
pplementation prevents kidney stone recurrences.
We have also found reduced levels of magnesium in
the serum, saliva, and red blood cells of migraineu-
rs. This tells us that these people need magnesium
supplements. Let us remember that one of the key
functions of magnesium is to maintain the tone of the
blood vessels. Another possible benefit of magnesium
in migraine sufferers may be its ability to improve
mitral valve prolapse, which is linked to migraines.
In relation to osteoporosis, we can say that the in-
take of magnesium supplements is as important
as the intake of calcium supplements. All women
suffering from osteoporosis have lower than nor-
mal bone magnesium content. So magnesium
supplements are of great help in this condition.
During pregnancy, magnesium deficiency can lead
to a health problem known as preeclampsia, which is
characterized by elevated blood pressure, fluid reten-
tion, and abnormal loss of protein in the urine; in addi-
tion to premature labor and fetal growth retardation.
Another medical indication of magnesium food su-
pplements in women’s health is in premenstrual sy-
ndrome. Intraerythrocyte magnesium levels in PMS
patients are much lower than in normal women.
In nutritional medicine, we often use magnesium
for the natural treatment of asthma, which can occur
as a result of magnesium deficiency. Magnesium
reduces bronchial constriction by relaxing smooth

Magnesium ...
a bath with magnesium salts. The treatment,
in people with serious ailments, will consist
of performing a daily hot water bath (at 34
°C) with magnesium salts for 9 days. Then
do another 9 baths on alternate days and, fi-
nally, continue with a weekly bath for a year.
Magnesium and Diet
We have already seen the importance of magne-
sium in the body. The best way to obtain it is throu-
gh the diet, introducing foods rich in this mineral.
The RDA for magnesium is 350 mg
for men and 330 mg for women.
Dr. Paul Carton stated that eating sa-
lads and nuts daily, foods rich in mag-
nesium, is eating health in gold bars.
See below which foods contain more magne-
sium:
Magnesium content per 100 g of food
Cocoa 420 mg, Brazil Nuts 410 mg, Soy Flour
230 mg, Almonds 230 mg, Peanuts 180 mg,
Walnuts 180 mg, Hazelnuts 180 mg, Beans 160
mg, Pistachios 160 mg, Ginger 130 mg, Legu-
mes 120 mg, Whole grains 120 mg, Corn 120
mg, Peas 120 mg, Green leafy vegetables 65 mg.
Topping the list is cocoa, a food whose particular
history is very interesting: its origin is in America.
The Incas took it mixed with strong spices and used
it as an invigorating and aphrodisiac. They also
used it as a product of exchange. Below are the most
common nuts and finally legumes and vegetables.
DISORDERS OF MAGNESIUM METABO-
LISM
Magnesium is the second most abundant intrace-
llular cation in the human body after Potassium,
being essential in a large number of enzymatic
and metabolic processes. Magnesium is a cofac-
tor for all enzymatic reactions involving ATP and
is part of the membrane pump that maintains the
electrical excitability of muscle and nerve cells.
One of the most significant characteristics of
magnesium is the non-uniform distribution of the
ion in the liquid compartments of the organism;
more than half of the total body deposits are lo-
cated in the bone and less than 1% in the plasma.
The distribution of Magnesium in adults is
55% in bone, 27% in muscle, and 20% in soft
tissues (serum levels may be normal, com-
pared to a depletion or excess of this ion).
The recommended daily intake of magnesium is
6-10 mgr/kg/day; its concentration in blood is 1.7
to 2.4 mgr/dl; About 30% of the magnesium in the
blood is bound to proteins, the rest in an ionized
form, constituting a diffusible fraction. It is mainly
absorbed in the ileum. Normally only 5% of Magne-
sium is eliminated in the urine, but the kidney is the
main organ that regulates its serum concentration,
modifying its excretion or reabsorption at the level
of the Loop of Henle. Thus PTH, Vitamin D, extra-
cellular fluid depletion, and hypocalcemia increase
reabsorption. while extravascular fluid expansion,
renal vasodilators, hyperglycemia, hypercalcemia,
loop diuretics, and osmotic diuresis decrease it.
Main causes of magnesium deficiency:
a) Administration of diuretics, which inhibit the re-
absorption of Na in the Loop of Henle (furosemide
and ethacrynic acid), and also block the reabsorp-
tion of Magnesium and increase urinary losses.
b) Contribution of aminoglycosides; approximate-
ly 30% of those who receive them develop hypo-
magnesemia. The mechanism is similar to that of
diuretics.
c) Alcoholism in the first days of hospitalization
due to withdrawal.
d) Diarrhea (the secretions of the lower gastrointes-
tinal tract are rich in Magnesium.
e) Reduction of intake; It is unlikely as a sole cause.
f) Contribution of intravenous fluids without Mag-
nesium.
g) Administration of Digitalis, Amphotericin, Cy-
clophosphorin, and Pentamidine.
h) Renal tubule dysfunction.
i) Recovery from hypothermia.
Clinical Markers of Hypomagnesemia.
Since serum magnesium levels can be misleading,
it is therefore necessary to assess the clinical situa-
tion. Magnesium depletion is usually associated
with other electrolyte disturbances (Hypokalaemia
in 40% with hypomagnesaemia, hypophosphatemia
in 30%, Hyponatremia in 27% and hypocalcae-
mia in 22%. Hypokalaemia is a frequent finding in
hypomagnesaemia and the deficit is must be correc-
ted before it is possible to do so with Potassium.
The link between hypocalcemia and hypomagnese-
mia is decreased secretion of parathyroid hormone.
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Arrhythmias in Acute Myocardial Infarc-
tion (AMI): Magnesium depletion is consi-
dered a risk factor in the appearance of arr-
hythmias in AMI. Magnesium depletion can
precipitate coronary vasospasm because it increa-
ses calcium influx into vascular smooth muscle.
Digitalis Cardiotoxicity: Magnesium depletion
plays an important role in potentiating digita-
lis-induced arrhythmias and may be more impor-
tant than hypokalemia in increasing the risk of
digitalis cardiotoxicity. For this reason, magne-
sium deficiency should be considered in any sus-
picion of digitalis toxicity. Magnesium may be
effective in abolishing digitalis-induced tachyarr-
hythmias, even when serum levels are normal.
Rebellious Arrhythmias: Rebellious arrhythmias
may sometimes respond to intravenous magnesium
when conventional antiarrhythmic therapy fails.
It is not clear if it is due to a specific antiarrhyth-
mic action of Magnesium or due to its depletion.
Muscle Strength: There are isolated reports of
muscle weakness associated with hypomagne-
semia, including respiratory muscle weakness.
The following signs are infrequent
or of doubtful clinical significance:
Neuromuscular excitability, seizures, psychia-
tric disorders, QT prolongation, and tremor.
Magnesium: Deficient in Various Conditions
Magnesium is an intracellular mineral along with
potassium. About 60% of the body’s magnesium is in
our bones, an average of 26% is found in muscles, and
the rest in soft tissue and body fluids. The human body
contains between 21 and 28 grams of magnesium.
Magnesium deficiency is very common, espe-
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Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Our life in the mineral “Magnesium”
Magnesium, symbol Mg, is a relatively unre-
active, silvery-white metallic element. Mag-
nesium is one of the alkaline earth metals, and
belongs to group 2 (or IIA) of the periodic sys-
tem. The atomic number of magnesium is 12.
Magnesium ranks sixth in natural abundance
among the elements in the earth’s crust. It exists
in nature only in chemical combination with other
elements, in particular in the minerals dolomite
and magnesite, in many rock constituent silica-
tes, and as salts, for example magnesium chloride,
which is found in the sea and in saline lakes. . It is
an essential component of animal and plant tissue.
Magnesium forms bivalent compounds, the most
important being magnesium carbonate (MgCO3),
which is formed by the reaction of a magnesium
salt with sodium carbonate. Magnesium chloride
(MgCl2•6H2O), which is formed by the reaction
of magnesium carbonate or oxide with hydrochlo-
ric acid. Other compounds are magnesium citrate
(Mg3(C6H5O7)2•4H2O), which is formed by the
reaction of magnesium carbonate with citric acid and
is used in medicine and in fizzy drinks; magnesium
hydroxide, (Mg(OH)2), formed by the reaction of a
magnesium salt with sodium hydroxide, and used in
medicine as a laxative, ‘milk of magnesia’, and in
sugar refining; magnesium sulfate (MgSO4 7H2O),
called Epson salt, and magnesium oxide (MgO), ca-
lled magnesia or calcined magnesia, which is pre-
pared by calcining magnesium with oxygen or by
heating magnesium carbonate, and is used as a re-
fractory and insulating material , in cosmetics, as a
filler in papermaking, and as a mild antacid laxative.
Benefits of magnesium
• Magnesium is a natural tranquilizer that maintains
the energy balance in neurons and acts on nerve
transmission, keeping the nervous system in perfect
health. Widely recommended for anti-stress and an-
ti-depression treatments.
• Magnesium (mg) helps fix calcium and phospho-
rous in bones and teeth.
• Prevents kidney stones as it mobilizes calcium.
• Magnesium acts as a mild laxative and antacid.
• It is also effective in convulsions of pregnancy:
Pág 8
it prevents premature births by keeping the uterus
relaxed.
• Involved in hormonal balance, decreasing pre-
menstrual pains.
• Magnesium acts on the neurological system pro-
moting sleep and relaxation.
• Self-regulates the composition and internal pro-
perties (homeostasis).
• It acts by controlling the intestinal flora and pro-
tects us from cardiovascular diseases. Favorable for
those suffering from hypertension.
Magnesium deficiency symptoms
A diet that provides less than 2000 calories
causes insufficient magnesium in our bodies.
Symptoms can be detected through irritabili-
ty and emotional instability and with the increa-
se and decrease of reflexes, muscular incoor-
dination, apathy and weakness, constipation,
premenstrual disorders, lack of appetite, nau-
sea, vomiting, diarrhea, confusion, tremors.
The deficit causes and maintains osteoporosis and
caries as well as hypocalcaemia (reduction of cal-
cium in the blood) and the renal elimination of
magnesium. Diseases such as severe diarrhea,
chronic kidney failure, alcoholism, protein and
calorie malnutrition, diabetes and diuretic abuse.
Excess calcium decreases the absorption of magne-
sium, so milk should not be abused. Excess phos-
phorus also causes malabsorption of magnesium
as well as phosphates from artificial beverages.
Where do we find magnesium
In nuts: sunflower, sesame, almonds, pistachio,
hazelnuts and walnuts.
Among the cereals: wheat germ, yeast, millet, rice
and wheat.
In legumes: soybeans, beans, chickpeas and lentils.
And in sprouts: since chlorophyll contains magne-
sium. Of what we eat, only 30-40% is absorbed by
our body and deposited in the small intestine.
Did you know that magnesium...?
Food refining produces a loss between 85 - 99%
of magnesium and cooking produces a 50% loss.
Before, food was richer in magnesium since far-
mers used animal manure. Now with chemi-
cal fertilizers, food contains it in less quantity.
Healing Properties Magnesium
Magnesium is a very common metal in nature in the
form of salts. It is the eighth most abundant element
on land and the second, after sodium, in the sea.
Magnesium is one of the minerals that the
body needs, although in small doses, to main-
tain its natural balance. It is present in ner-
ve cells, so it plays a very important role in
the proper functioning of the nervous system.
Causes and Symptoms of Magnesium Lack
Magnesium deficiency is relatively common. In
most cases it is the result of a poor diet, prolonged
diarrhea, diabetes, poor intestinal absorption or al-
coholism. Magnesium deficiency also often occurs
when taking diuretics continuously or receiving in-
travenous nutrition for prolonged periods of time.
Likewise, pregnant women and people who make
great physical efforts, whether for sports or work rea-
sons, are also exposed to deficiencies of this mineral.
Magnesium deficiency symptoms are poor me-
mory and retention difficulties. This mineral
is essential for the good performance of chil-
dren at school, of students in general and of
other people in the workplace and everyday life.
Magnesium also contributes to muscle relaxation,
so its lack can lead to a constant feeling of fatigue.
Another quite obvious sign of the lack of this mine-
ral is the blinking of the eye. Magnesium is direct-
ly related to the good condition of the walls of our
arteries, so its lack can also affect the heart muscle,
causing arrhythmias, tachycardia or punctures in
the chest. The reason is that the lack of magnesium
constricts the arteries and, therefore, makes it diffi-
cult for blood to circulate to the lungs and heart. In
its interaction with calcium, it regulates the amount
of calcium that penetrates into cells in order to con-
trol such critical functions for the body as heart rate.
This essential mineral is directly related, along
with proteins, with the formation of collagen. If
a sufficient amount of collagen is not produced,
a fact that happens when we have a shortage of
magnesium, ailments such as osteoarthritis or os-
teoporosis appear. The latter contributes to the de-
terioration of the bone system, and if a small blow
is suffered, it can cause serious bone fractures.
Magnesium and Stress
Also stress, very common in advanced Western
societies, is capable of causing a magnesium de-
ficit due to neurohormonal mechanisms. In turn,
magnesium deficiency can generate a state of
hypersensitivity to stress. Thus, a vicious cir-
cle of pernicious consequences is established.
Magnesium Salt Baths
Against joint pain, rheumatism, osteoarthritis
and any other bone ailment, as well as for physi-
cal exhaustion, it is highly recommended to take

Milk Thistle...
lized. It also redu-
ced high levels
of gamma-glu-
tamyl transfe-
rase, increased
lectin-induced
lymphoblast trans-
formation and
produced other
changes not seen
in the placebo
group. A report on
free-radical sca-
venger activity of
silymarin sugges-
ted that hepato-
protection could
be due to antioxi-
dant activity. Si-
milar results were
obtained in ano-
ther double-blind
study evaluating
a six-month treat-
ment at 420 mg/
day of silymarin
(Legalon®). A cence (a biochemical technique) Prima Publishing, 1996, 151–8.
41–month dou-
ble-blind study
performed in 170
patients with al-
tients died; however, all 16 patients coholic cirrhosis indicated sily-
who received silybin survived. marin to be effective in treatment
Studies on silymarin's liver-pro- as well. Silymarin ameliorated
tective effects continue to show it indices of cytolysis in a study
protects against carbon tetrachlori- also using ursodeoxycholic acid
de (CCl4 )-induced liver cirrhosis in active cirrhosis patients.51
in animals and prevents increases
in lipid peroxidation by this toxin, In patients with acute viral hepa-
among other beneficial alterations. titis, silymarin shortened treat-
ment time and showed improve-
When injected intravenously in ment in serum levels of bilirubin,
rats and dogs, silymarin has been AST and ALT. Biochemical va-
shown to protect liver destruction lues returned to normal sooner
following injection with frog vi- in silymarin-treated patients.
rus-3 (a lethal hepatotoxic virus).
Although Kupffer cells were inju- In a 116–patient double-blind
red, the compound protected endo- study of silymarin vs placebo, si-
thelial cells form destruction, pri- lymarin 420 mg/day given to his-
marily by inhibiting the release or tologically-proven alcoholic he-
synthesis of hepatotoxic enzymes. patitis patients was shown not to
be clinically useful in treating this
Cirrhosis: disease. A later report suggests sta-
ble remission in a 6– to 12–month
Silymarin's mechanisms offer
many types of therapeutic benefit Russian study evaluating treatment
in cirrhosis with the main bene- of chronic persistent hepatitis. In
fit being hepatoprotection. Use of 20 chronic active hepatitis patients
milk thistle, however, is inadvi- given 240 mg of silybin twice dai-
sable in decompensated cirrhosis. ly vs placebo, improved liver func-
tion tests related to hepatocellular
In two one-month, double-blind necrosis was reported.58 A Bulga-
studies performed on an average of rian report evaluated two silymarin
50 patients with alcoholic cirrhosis preparations, Carsil® and Lega-
treated with silymarin, elevated li- lon®, in treatment of various he-
ver enzyme levels (AST, ALT) and patitis types. The preparations did
serum bilirubin levels were norma- not differ much from each other.
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Blood and Immunomodulation: leukotriene synthesis. Traditional
uses of milk thistle include stimu-
Silymarin's immunomodulatory lation of milk production in nursing
activity in liver disease patients mothers and antidepressant thera-
may also be involved in its hepa- py. Other uses include steroid se-
toprotective action. Silybin can cretory modulation and as therapy
increase activity of superoxide dis- of acute promyelocytic leukemia.
mutase and glutathione peroxidase,
which may also explain its protec- References:
tive effects against free radicals. Si-
lymarin had an anti-inflammatory • Palasciano G, Portinascasa P, Pal-
effect on human blood platelets. mieri V, et al. The effect of silymarin
on plasma levels of malondialdehy-
Silybin may have anti-allergic ac- de in patients receiving long-term
tivity. Its effect on histamine re- treatment with psychotropic drugs.
lease from human basophils was Curr Ther Res 1994;S5:S37–45.
reversed and may be due to mem-
brane stabilizing activity. Silybin • Allain H, Schück S, Lebreton
inhibition of human T-lymphocyte S, et al. Aminotransferase levels
activation is also reported. In vitro and silymarin in de novo tacri-
effects of silybin on human poly- ne-treated patients with Alzhei-
morpho-nuclear leukocyte (PMN) mer’s disease. Dementia Geriatr
have been reported. Inhibition of Cogn Disorders 1999;10:181–5.
hydrogen peroxide may be a me-
chanism by which silybin inhibitis • Brown DJ. Herbal Prescriptions
luminol-enhanced chemilumines- for Better Health. Rocklin, CA:
generated by stimulated PMNs.
• Reyes H. The spectrum of liver
Another report on PMN activity and gastrointestinal disease seen
showed silybin to be effective in in cholestasis of pregnancy. Gas-
enhancing spontaneous motility troert Clin N Am 1992;21:905–21.
of leukocytes. Prolonged appli-
cation of silymarin preparations • Adverse Drug Reactions Ad-
improved immunity by increa- visory Committee. An adver-
sing T-lymphoctyes and reducing se reaction to the herbal me-
all classes of immunoglobulins. dication milk thistle (Silybum
marianum). MJA 1999;170:218–9.
Lipid and Biliary Effects:
Administration of silymarin 420 • Bisset N. Herbal Drugs and
mg/day for 3 months to 14 type II Phytopharmaceuticals, CRC
hyperlipidemic patients resulted in Press, London 1994;121–3.
slightly decreased total cholesterol
and HDL-cholesterol levels. Bi- • Bisset N. Herbal Drugs and
liary cholesterol and phospho-lipid Phytopharmaceuticals, CRC
concentrations in rats were also sli- Press, London 1994;121–3.
ghtly reduced. Silybin-induced re-
duction of biliary cholesterol both • Foster S. Milke thistle-Sily-
in rats and humans may be due in bum marianum, Botanical Se-
part to decreased liver cholesterol ries No. 305. American Botanical
synthesis. An anti-aggregant effect Council, Austin, TX 1991;3–7.
of silymarin in cholesterol atheros-
clerosis in rabbits was also reported. • Hobbs C. Milk Thistle: The
Liver Herb, 2nd ed., Botanica
Various Other Effects: Press, Capitola, CA 1992;1–32
Silybin and silymarin have also • Schauenberg P, Paris F. Guide
been evaluated (including case re- to Medicinal Plants, Keats Pu-
ports) in diabetes patients for possi- blishing, New Canaan, CT. 1974.
ble value in prophylaxis of diabetic
complications, in combination the- • Leung A, et al. Encyclopedia
rapy to treat aged skin and in oral of Common Natural Ingredients
treatment for prevention of ulce- Used in Food, Drugs and Cos-
ration in rats, both by reduction of metics. John Wiley & Sons, Inc.
neutrophils in gastric mucosa and New York, NY 1996;366–68.
inhibition of mechanisms of enzy-
matic peroxidation, thus, avoiding
Pág 7
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
SILIMARINA (Milk Thistle)
Silybum marianum of the Compo-
sitae family is an indigenous plant
originating from China but found
in North America from Canada to
Mexico. Silybum grows from 5 to
10 feet and has large prickly lea-
ves. When broken, the leaves and
stems exude a milky sap. The re-
ddish-purple flowers are furrowed
with sharp spines. The compounds
are extracted from the shiny varie-
gated black or gray-toned seeds
that give the sensation of milk
thistle and are a mixture of three
isomeric flavonolignans, (silybin
(silibinin), silychristin (silichris-
tin) and silidianin), all known as
silymarins, and whose molecular
formula is C25 H22 O10 with a
molecular weight of 482.45. The
seeds are dried in special drying
machines and pulverized, the gra-
nulated matter obtained follows the
extraction process which will yield
a powerful extract with high puri-
ty close to 80% silymarin. Modif-
ying the process by using a lower
temperature solvent, or shortening
the soak time can produce a purer
extract, but at a higher cost due to
efficiency. That is, more silymarin
will remain in the granular obtai-
ned from the seeds. The process is
started using acetone approximate-
ly 10 ml per gram; probably about
10 ml of acetone per gram of sheet.
Here is a substance of particular
interest to anyone interested in
treating liver problems or hepa-
titis caused by alcohol or chemi-
cals. Silymarin (Milk Thistle) is
a member of the Compositae or
Daisy family. It is considered a
flavonolignan and grows up to ten
feet long with large, bright purple
flowers. The plant is native to both
Western and Central Europe, and
is also found in the United States.
In Europe, this botanical has long
been recommended for liver di-
sorders such as jaundice, cau-
sed by liver cirrhosis. However,
new ways to prevent liver dama-
ge have now been established.
Since ancient times, this plant was
valued for its nutritional and medi-
cinal properties. During the Middle
Ages, Sitiarian seed was commonly
used to treat liver disease, promote
the flow of bile, and as a general
tonic for the stomach, spleen, ga-
llbladder, female organs, and liver.
Pág 6
HEPAPROTEC
Physiology: Silymarin contains
three potent liver-protective fla-
vonoids: silybin, silydianin, and
silychristin, collectively known
as silymarin. Numerous clinical
trials have shown that Silyma-
rin and its extract can protect the
liver. Silymarin counteracts the
toxic effects of a wide variety of
poisons, including alcohol over-
doses, carbon tetrachloride and
acetaminopyrine, and the poiso-
nous mushroom "Amanita pha-
lloides" that causes death within
the first 24 hours of ingestion.
Silymarin's mechanism of ac-
tion is based on altering liver cell
membranes to inhibit the passage
of toxins and increase cell rege-
neration by stimulating protein
synthesis. Silymarin also has an-
tioxidant activity and inhibits in-
flammatory enzymes. Recent re-
search has indicated that it helps ti-oxidant) dications: No known toxicity from
protect liver cells against a lack 2) Interferes with the production of this product, even in large doses.
of the antioxidant glutathione. leukotrienes, and The numerous clinical studies
3) Stimulates protein synthesis performed on silymarin involve:
Applications: As a treatment for Psoriasis: Hepatoprotection from toxins and
Silymarin has been used in the other drugs, cirrhosis and hepa-
As Antitoxin: treatment of psoriasis, a common titis therapies, blood and immu-
One of the most impressive de- chronic skin disorder that usually nomodulation, lipid and biliary
monstrations of the properties of affects the scalp and other surfaces effects and various other effects.
Siliamarine (Milk Thistle) co- of the limbs, especially the elbows, Recent and other selected reports
mes from experimental studies in knees, and legs. Psoriasis has been are categorically presented below.
which toxic and poisonous mus- shown to be related to high concen-
hrooms (Amanita phalloides) are trations of circulating endotoxins Hepatoprotection:
fed to animals. Ingestion of Ama- (due to the liver's inability to fil-
nita phalloides releases two power- ter or detoxify certain chemicals). Silymarin protects liver cells
ful liver damaging substances, it is A second mechanism behind pso- against many hepatotoxins in hu-
so poisonous that approximately riasis is the production of harmful mans and animals. Some Amani-
30% to 40% of victims die from leukotrienes. Silymarin is clini- tas (eg, A. phalloides, the death
eating it. However, if Silymarin is cally shown to be of value in the cup fungus) contain two toxins:
administered either before or im- treatment of psoriasis due to its abi- Phalloidine, which destroys the
mediately after ingesting Amanita, lity to inhibit leukotriene synthesis hepatocyte cell membrane and al-
it will completely counteract the while improving liver function. pha-amanatine, which reaches the
effect of the toxin. Silymarin will cell nucleus and inhibits polyme-
prevent death as well as reduce Active Properties: Silymarin ex- rase-b activity, thereby blocking
future liver damage if taken even tracts have been the subject of protein synthesis. Silymarin is
24 hours after Amanita ingestion. numerous clinical investigations capable of negating both of the-
due to their powerful liver-pro- se effects by blocking the toxin's
As an Antioxidant: tective properties. Silymarin has binding sites, increasing the rege-
Silymarin interferes with the for- been used for hepatitis, viral he- nerative capacity of liver cells and
mation of leukotrienes (liver dama- patitis, cirrhosis, jaundice, and li- blocking enterohepatic circulation
ge) as well as inhibits prostaglan- ver degeneration. It has also been of the toxin. In one study, 60 pa-
din synthesis during inflammatory used for indigestion as it promo- tients with severe Amanita poiso-
reactions. Combining our knowle- tes the flow of bile, thus helping ning were treated with infusions
dge of the physical-chemical pro- to emulsify fats. A positive the- of 20 mg/kg of silybin with good
perties of Silymarin, it becomes rapeutic effect has been repor- results. Although the death rate
clearer why this can be a thera- ted using silymarin for psoriasis. following this type of mushroom
peutic substance for the treat- poisoning can exceed 50%, none
ment of liver disorders, since it: Directions for use: 300 – 600 mg of the patients treated in this series
/ day. died. In a clinical trial of 205 pa-
1) Is a free radical scavenger (an- tients with Amanita toxicity, 46 pa-
Toxicity, precautions & contrain-
 Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3

Sleep Well Formula Blend

Balanced combination of herbs known for their sedati-
ve and tranquilizing effects combined with Melatonin.
Officinal valerian, commonly called common vale-
rian, apothecary valerian or medicinal valerian, is a
perennial herb, belonging to the Valerianaceae family.
Native to Europe and some parts of Asia, in
pharmacology and phytotherapy the under-
ground organs (rhizomes, roots) are used.

Chemical composition:

Essential oil: 0.5%, of highly variable composition.

Sesquiterpenes: the most important are valerenic
and acetoxyvalerenic acids.
Iridoids: they are typical of valerian and are called
valepotriates

It is one of the great drugs for nervous balance. It is

widely used as a sedative and calming in hysteria,
neurasthenic manifestations (insomnia, neurosis,
abdominal cramps, colic, hyperexcitability, etc.), in
menopausal disorders and as an antispasmodic in
the broad sense. It is used in convulsive disorders
them related to the nervous system, it is recognized References
with good results, alone or associated with anticon-
as one of the best remedies against all types of ner-
vulsants. In some women, it’s use as a mild seda-
vous manifestations. Unlike other treatments, this • Coleta, M., Campos, M. G., Cotrim, M. D., et al.
tive can have the opposite effect, causing arousal.
plant does not present contraindications in the most (2001). Comparative evaluation of Melissa officina-
cases. Almost all tranquilizers, especially those of a lis L., Tilia europaea L., Passiflora edulis Sims. and
Valerian is most commonly used for sleep disor-
chemical nature, have a rapid effect but produce un- Hypericum perforatum L. in the elevated plus maze
ders, especially difficulty sleeping (insomnia). It
desirable effects such as habituation, which requi- anxiety test. Pharmacopsychiatry 34 (suppl 1): S20–1
is often combined with hops, lemon balm, or other
res increasingly larger doses, or drowsiness, so they • Matsuda. H., Ninomiya, K., Shimoda, H., &
herbs that also cause drowsiness. Some people
must be used with care in activities in which we must Yoshikawa, M. 2002. Hepatoprotective principles
who are trying to stop taking “sleeping pills” use
being "wide awake" such as driving or working with from the flowers of Tilia argentea (linden): struc-
valerian to help them sleep after they have tape-
dangerous machinery. This plant, due to the action ture requirements of tiliroside and mechanisms
red off the dose of the sleeping pill. There is some
of flavonoids, exerts a sedative effect on the nervous of action. Bioorg Med Chem. 10 (30): 707–712.
scientific evidence that valerian has an effect on
system without creating depressive effects on it. • National Toxicology Program, US Department of
sleep disorders, but not all study results are posi-
tive. Valerian is also used for conditions related Health and Human Services. Chemical Information
Sedative: It is especially recommended to calm the Review Document for Valerian (Valeriana officinalis
to anxiety and psychological stress including ner-
nerves and relax the body, in situations of stress L.) [CAS No. 8057-49-6] and Oils [CAS No. 8008-
vous asthma, hysterical reactions, excitability, fear
and excitement as a result of personal or work pro- 88-6]. Supporting Nomination for Toxicological
of illness (hypochondriasis), headache, migraines,
blems. It is highly recommended to overcome in- Evaluation by the National Toxicology Program. No-
and upset stomach . Some people use valerian for
somnia by getting a better night's rest when rest- vember 2009. Available at: http://ntp.niehs.nih.gov/
depression, mild tremors, epilepsy, attention de-
lessness does not let us sleep. It can even be used in NTP/Noms/Support_Docs/Valerian_nov2009.pdf.
ficit hyperactivity disorder (ADHD), and chronic
prolonged treatments and by children or the elderly. • Bent S, Padula A, Moore D, et al. Vale-
fatigue syndrome (CFS). Valerian is used for mus-
Indicated to help those people who are undergoing rian for sleep: a systematic review and me-
cle and joint pain. Some women use valerian for
treatment for depression or who have a tendency ta-analysis. Am J Med 2006;119:1005-12.
menstrual cramps and symptoms associated with
to be sad or dejected, in situations such as the re- • Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anti-anxie-
menopause, including hot flashes and anxiety.
cent loss of a job, the death of a loved one, nervous ty studies on extracts of Passiflora incarnata
Passiflora is the most important genus of the Passi-
problems related to menopause. Also very useful Linneaus. J Ethnopharmacol 2001;78:165-70
floraceae family. Among its main properties, all of
to calm nerves in those situations in which the de- • Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anxiolytic
mands of work force us to face a stressful situa- activity of aerial and underground parts of Pas-
tion: exhibitions in front of the public, exams, etc. siflora incarnata. Fitoterapia 2001;72:922-6.
• Akhondzadeh S, Naghavi HR, ShayeganpourA, et al.
Active ingredients: Flavo- Passionflower in the treatment of generalized anxie-
noids (quercetol, kampferol, ty: a pilot double-blind randomized controlled trial
apigenol, luteolol), C-hetero- with oxazepam. J ClinPharm Ther 2001;26:363-7.
sides (vitexin, saponaroside, • Melatonin and ischemia-reperfusion injury of the
scaphthoside, isoscaphtho- brain Journal of Pineal Research, 2008 Volume
side, isovitexin, isoorientin) 45, Number 1, August, pp. 1 Cervantes, Miguel1;
and phytosterols (sitosterol, Moralí, Gabriela2; Letechipía-Vallejo, Graciela
stigmasterol, maltol). Traces • Sleep disturbance and melatonin levels following
of indole alkaloids (harma- traumatic brain injury Neurology 2010;74:1732-
no, harmol, harmina), cya- 1738. J.A. Shekleton, BBNSc (Hons), D.L. Parce-
nogenic heterosides (gyno- ll, DPsych, J.R. Redman, PhD, J. Phipps-Nelson,
cardine) and essential oil. BBSc (Hons), J.L. Ponsford, PhD and S.M.W.

Pág 5
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
Sleep Well...
60 percent when the mice were asleep. In addi-
tion, toxic waste products, including beta-amyloid,
disappeared at twice the rate in the brains of slee-
ping mice compared to those who were awake.
“The restorative function of sleep may be due to the
switching of the brain into a state that facilitates the
clearance of waste products that accumulate during
wakefulness,” says Rashid Deane, Ph.D., research
professor in the department of neurosurgery’s Cen-
ter for Translational Neuromedicine at the Uni-
versity of Rochester Medical Center in New York.
So perhaps there’s not only less production of be-
ta-amyloid during sleep, but more clearance as well.
Brain cells are highly sensitive to their environ-
ment. Toxins can interfere with nerve function
and damage cells, so it’s essential to quickly and
efficiently remove waste products from the inters-
titial space. Yet, unlike every other organ in the
body, the brain doesn’t have a conventional lym-
phatic system to flush out waste products, explains
Dr. Knopman. Instead, CSF recirculates through
the brain, interchanging with interstitial fluid and
removing toxic proteins, including beta-amyloid.
This plumbing system in the brain, which Dr.
Deane’s team has dubbed the glymphatic system,
offers a potential solution to a mystery that has ba-
ffled brain researchers: how does the brain get rid
of waste without the help of a lymphatic system?
“CSF is produced in the middle of the brain,” explains
Dr. Deane. “It flows over the brain along the blood
vessels, percolates through the brain tissue between
cells, and then finds its way out through the venous
part of the vascular system.” A bonus: in the flus-
hing process, the brain may not only get rid of waste
products but also may take up beneficial products.
When you host a party, you don’t begin the process
of cleaning up until after the guests head home.
Brain cells operate similarly. When they’re busy
working and supporting normal function, they
are not clearing material. During the sleep phase,
they switch roles and get rid of waste products.
Previous research seems to support these findings.
A 2009 study, also published in Science, reported
that the amount of beta-amyloid found in the in-
terstitial fluid of a mouse model of AD increased
markedly during periods of sleep deprivation. And
a 2012 study, published in the medical journal Ar-
chives of Neurology, showed that beta-amyloid
levels in the spinal fluid of humans rose during
waking hours and fell during sleep—a pattern that
was more pronounced in healthy young people.
THE PROTECTED BRAIN
This growing body of research not only reaffir-
ms the importance of sleep; it also hints at po-
tential new strategies for slowing the onset and
progression of AD and cognitive impairment.
“Over the last decade, researchers have sort of
flipped the problem on its head, thinking about
sleep disturbance as a modifiable risk factor for
poor cognitive and neurologic outcomes,” says
Dr. Spira. In fact, several studies have looked at
the link between sleep disturbance and cognitive
decline—not just limited to insomnia, sleep du-
ration, or sleep fragmentation, but also looking
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at sleep-disordered breathing, a condition cha-
racterized by abnormal breathing patterns during
sleep that affects up to 60 percent of older adults.
A study of nearly 300 women published in
Journal of the American Medical Association,
for example, found that among older women,
sleep-disordered breathing was associated with
developing cognitive impairment. Other studies
suggest that better sleep mitigates the effects of
the gene apolipoprotein E e4 (APOE4), a com-
mon and well-established risk factor for AD.
“This could be a tremendous opportunity for pre-
vention if there were in fact a causal link between
disturbed sleep and AD or other forms of dementia,”
says Dr. Spira. “Given the significant increase of AD
we’re facing as a society, these results should en-
courage neurologists to take sleep seriously and not
dismiss disturbed sleep as a normal part of aging.”
AD is the most common form of dementing ill-
ness, and almost half of older adults report insom-
nia symptoms. Since late-life sleep disturbance is
treatable, interventions to improve or maintain
healthy sleep may help prevent or slow AD—or at
least keep people with dementia as sharp as pos-
sible given the limitations of their illness. That’s
especially important because few effective treat-
ments exist for cognitive impairment, dementia,
and AD. Right now, our best tool may be to delay
the onset of these conditions as long as possible.
“It’s not clear that better sleep will have a dramatic
impact on the risk of getting AD, but it certainly can
have an impact on a day-to-day basis of how sharp
you are cognitively,” says Dr. Knopman. “Whate-
ver its long-term effects might be, good sleep hy-
giene has obvious benefits the next day, so there’s
really no downside to maintaining good sleep.”
Expert-Approved Tips for
Getting More ZZZs
Nearly two-thirds of Americans report that their
sleep needs aren't being met during a typical
week. And that's a problem, since experts argue
that getting enough sleep is as important to heal-
th and well-being as diet and exercise. What's
worse, according to Brendan Lucey, M.D., ins-
tructor in the department of neurology at Was-
hington University Sleep Medicine Center in St.
Louis, Missouri, most people who think they can
get by on less sleep are actually sleep-deprived.
If you have a hard time falling asleep,
wake up often in the night, or feel exhaus-
ted and doze off in the daytime, try the fo-
llowing tips for a more restful slumber:
* Stick to a schedule. You've heard it time and
again: wake up and go to bed at the same time every
day, even on weekends. Sleep is a systematic pro-
cess that our bodies regulate automatically. If you
mess with the system, you throw the rhythm out
of whack. The result: sleepless nights, dragging
days, and inefficiency during your waking hours.
* Create a bedtime ritual. Instead of sol-
ving the latest budget crisis or discussing
your big family dilemmas right before bed,
turn to soothing activities like taking a warm
bath, meditating, or reading. It doesn't ma-
tter what you do, as long as it relaxes you.
* Turn off electronics. Shut down your com-
puter, cell phone, and yes, even the TV, at
least an hour before you hit the sack. Some
experts recommend hiding your clock, too. If
you take a look at the clock mid-slumber, you
transition from sleep to full awakening, and
you've made it harder to fall back to sleep.
* Watch what and when you eat. Avoid ea-
ting heavy meals close to bedtime, which may
cause heartburn and make it difficult to fall
asleep. And steer clear of caffeinated soda,
tea, coffee, and chocolate after 3 p.m. The ca-
ffeine can stay in your system for hours.
* Turn out the lights. Darkness stimulates the
body to release the natural sleep hormone, me-
latonin, while light suppresses it. Keeping your
bedroom as dark as possible at night helps pro-
mote the production of melatonin and the onset
of sleep (and getting enough sun during the day
can help you stay alert and awake). However,
keep in mind that the risk of falls increases in the
dark, so lighting should be easily accessible for
those who get up at night to use the bathroom.
* Avoid alcohol as a sleep remedy; while alco-
hol does promote drowsiness, it also disturbs the
sleep cycle and is a frequent cause of prematu-
re awakening and difficulty returning to sleep.
* Avoid using sleeping pills for more than two
weeks at a time because they can be addic-
tive and cause rebound insomnia—in other
words, when you try to stop taking them,
you have even more difficulty falling asleep.
* If you have daytime sleepiness and
you snore, you may have obstructi-
ve sleep apnea, which is very treatable.
*If your sleep problems persist, keep a sleep
diary, noting the type of problems you're ex-
periencing and when they occur. It will serve
as a useful tool when you talk to your doctor.
* If you need extra help in attaining
good sleep, consume the correct su-
pplement products to “Sleep Well”.

Could getting more high-quality sleep protect the brain?
Sleep is a hot commodity nowadays. More than 60
percent of Americans report their sleep needs aren’t
being met during a typical week. Illness, psycholo-
gical distress, and medication can all interfere with
adequate sleep. Add to that the normal physiologi-
cal changes of the aging brain, and it’s no wonder
that older adults commonly complain of insomnia.
“Data show that older people tend to wake earlier
and can’t fall back to sleep, so they feel tired during
the day,” explains Brendan Lucey, M.D., instructor
in the department of neurology at Washington Uni-
versity Sleep Medicine Center in St. Louis, MO,
and member of the American Academy of Neuro-
logy (AAN). “We’re just not sure why,” he says.
Recent research suggests ongoing sleep deficits
could take a considerable toll on the brain. Experts
agree quality sleep is critical to cognitive func-
tion, especially in the short term. Studies show
sleep deprivation hinders learning, impairs cogni-
tive performance, and slows reaction time—like
being intoxicated but without the buzz. Scientists
recently discovered that sleep and memory stora-
ge are inextricably linked as well. Now, they are
wondering whether poor sleep contributes to neu-
rodegenerative diseases and cognitive decline.
THE WAKING BRAIN
Recently, scientists have started to link longer wa-
king time with increased risk of cognitive impair-
ment and a higher risk of developing Alzheimer’s
disease (AD). In a 2009 study of mice published in
the journal Science, researchers found that sleep de-
privation increases the concentration of harmful pla-
ques in the brain. Other studies suggest that greater
synaptic activity (the result of signaling and commu-
Sleep Well:
nication between brain cells) leads to more deposi-
tion of beta-amyloid, the hallmark protein associated
with AD, in the brain. Recent neuroimaging studies
suggest that excessive neural activity, such as from
lack of sleep, may contribute to the onset of AD.
“For a long time, scientists believed that people
with dementia don’t sleep well because their bra-
ins are adversely affected by neurodegenerative
disease,” says Adam Spira, Ph.D., assistant pro-
fessor in the department of mental health at the
Johns Hopkins Bloomberg School of Public Heal-
th in Baltimore, MD. “But within the last 10 years
or so, researchers have begun pondering whether
insomnia might also be a potential cause of cog-
nitive decline rather than simply something that
emerges as a result of a neurodegenerative disease.”
In a recent study of 70 healthy adults, Dr. Spira and
his team at Johns Hopkins Bloomberg School of
Public Health found that shorter self-reported sleep
duration and poorer sleep quality were associated
with a greater beta-amyloid burden. Unfortunate-
ly, from the results of this study, researchers can’t
answer the chicken-or-egg question: does sleep
disturbance or beta-amyloid deposition come first?
Plus, the authors only assessed self-reported sleep.
“People’s perception of how much they sleep
doesn’t necessarily line up with reality,” says Dr.
Spira. Still, the correlation between disturbed sleep
and beta-amyloid was strong—a surprise, accor-
ding to Dr. Spira, given the limitations of self-re-
ports. Researchers hope studies using objective
measures of sleep will further explore whether poor
sleep contributes to AD. In the meantime, scien-
tists are left wondering how the two are related.
“We know aging is associated with sleep pro-
blems, and we know AD is associated with aging,
but that doesn’t mean the two are directly related,”
says David Knopman, M.D., professor of neu-
rology at Mayo Clinic in Rochester Minnesota,
deputy editor of the AAN’s medical journal Neu-
rology, and Fellow of the AAN. “That’s the real
Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
pitfall here. Maybe disrupted sleep has nothing to
do with AD, maybe it promotes some of the chan-
ges with AD, or maybe it’s the reverse, that early
AD changes alter sleep patterns. We don’t know.”
While this particular study doesn’t prove a cau-
sal link, it does raise important questions about
the role of sleep in the onset and progression
of cognitive disease, and the mechanisms lin-
king sleep-wake patterns and beta-amyloid bur-
den. Other studies may answer these questions.
THE SLEEPING BRAIN
For centuries scientists and philosophers have de-
bated what our brains do during sleep. Now, for the
first time, researchers have solid evidence that a
good night’s sleep may literally clear the mind. In a
study published in the journal Science, researchers
found that the space surrounding brain cells—called
the interstitial space—may increase during sleep,
allowing the brain to flush out toxins that build up
during waking hours. Previous research shows that
proteins linked to neurodegenerative diseases, inclu-
ding beta-amyloid, build up in the interstitial space.
According to Dr. Spira, these findings provide a po-
tential mechanism for the link between poor quality
sleep and greater cognitive impairment. “It isn’t a
mechanism we imagined, but it’s an intriguing and
plausible explanation for what we saw,” he says.
For the study, researchers injected dye into the
cerebrospinal fluid (CSF) of mice and watched
it flow through their brains while simultaneous-
ly monitoring electrical brain activity. CSF is
a clear fluid that bathes and cushions the bra-
in and spinal cord; it is continuously produced
and reabsorbed. The dye flowed rapidly when the
mice were asleep or anesthetized, but slowed to
a sludge-like crawl when the mice were awake.
These same researchers also injected mice with la-
beled beta-amyloid and measured how long it las-
ted in their brains when they were awake or asleep.
The results: interstitial space volume increased by
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Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3
COLABORADORES
• Allnue • Almalu
• American Genetics
• Ay Bendito • An Evolution
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• Berrygen • BG International
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• Stryka Botanics
• Ultra Natulife • Vitofarma
• Vesuviana
• Volare • You Fruit • Zymmi
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Alberto Guzmán, MD., PhD., Ms.
In our society, there exists a shared obsession with youth. It could be called a culture of youth, aimed at how
we produce a real slowdown in the aging process. Most of these actions are invasive and dermacosmetic: such
as plastic surgery, liposculpture, and dermal, subdermal or subepidermal implants.
Why do we maintain a concern not to grow old, to seek the fountain of eternal youth?
This is surely a behavior inherited from our century or because we have verified the ravages of aging in our
ancestors. We do not want to be physically, mentally, or spiritually worn out, much less die prematurely, wi-
thout seeing the achievement of our goals come true.
Currently, we have the highest life expectancy of all humanity, especially since life trajectory was extended
by a Galileo known as the Nazarene. Today, after 2000 years the sequence of this era has been determined by
his lifetime, our global average lifespan is around 74 years old, a little more or less depending on the country
and the stressful environmental conditions. We are currently living 120 years in optimal health. However,
mortality in early stages of life continues to take a toll. This is where we focus to establish reliable parameters
to live longer but healthier.
During the second half of the twentieth century, the average increase in life expectancy was 20 years. There
are several factors that have caused this increase in longevity, including advances in medicine, improved nu-
trition and improved sanitation (Fogel Studies). These circumstances were what caused a special situation in
the dynamics of the population called the ‘baby boom’. The aforementioned aspects, in combination with an
increase in the fertility rate in many western countries after the Second World War, have led to a significant
increase in the population aged over 65 years. It is expected that this phenomenon will last until the year
2030. In addition, it is estimated that life expectancy on a global scale will increase by an average of 10 years
in 2050.
At first glance, all of the above seems to have positive implications, however this is not the case, since it must
be taken into account that the elderly will require more medical care as they age. Chronic degenerative disea-
ses have a higher incidence in the older population. Arthritis, heart disease, and cancer contribute to overall
disability and reduced quality of life.
Consequently, there are increases in the health burden. For all these reasons, what is necessary must be done
to reduce or postpone the need for long-term medical care and dependence on the health system.
Data from the United States Census Bureau is presented below:
- The proportion of the population with an age equal to or greater than 65 years increased by 12.4% in the
year 2000 and will increase by 19.6% in the year 2030.
- The number of people aged 65 or over increased from approximately 35 million in 2000 to 71 million in 2030.
- The number of people with an age equal to or greater than 80 years is increased from 9.3 million in the year
2000 to 19.5 million in the year 2030.
- In 1996 the most populous states in the United States had the largest number of elderly people.
Nine states (California, Florida, Illinois, Michigan, New Jersey, New York, Ohio, Pennsylvania, and Texas)
each had more than a million residents age 65 and older.
- In 1995, 15% of the population of four states was 65 years old; Florida had the largest share, at 19%.
Our enemy in aging is time and we seek solutions against it. Many scientists in the world are focused on this
area of medicine: the medicine of LONGEVITY.
Alberto Guzmán
 Marzo 30, 2022 - Año 17 - Vol 3

Magnesium

SLEEP WELL
Sleep is a hot commodity nowadays. More than 60
percent of Americans report their sleep needs aren’t
being met during a typical week. Illness, psycholo-
gical distress, and medication can all interfere with
adequate sleep. Add to that the normal physiologi-
cal changes of the aging brain, and it’s no wonder
that older adults commonly complain of insomnia.
Recent research suggests ongoing sleep deficits
could take a considerable toll on the brain. Ex-
perts agree quality sleep is critical to cognitive
function, especially in the short term. Studies
show sleep deprivation hinders learning, im-
pairs cognitive performance, and slows reaction
time—like being intoxicated but without the buzz.
Scientists recently discovered that sleep and me-
mory storage are inextricably linked as well.
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Magnesium is a very common metal in
nature in the form of salts. It is the ei-
ghth most abundant element on land
and the second, after sodium, in the sea.
Magnesium is one of the minerals that the
body needs, although in small doses, to main-
tain its natural balance. It is present in ner-
ve cells, so it plays a very important role in
the proper functioning of the nervous system.
Magnesium deficiency is relatively common. In
most cases it is the result of a poor diet, pro-
longed diarrhea, diabetes, poor intestinal ab-
sorption or alcoholism. Magnesium deficiency
also often occurs when taking diuretics conti-
nuously or receiving intravenous nutrition for
prolonged periods of time. Likewise, pregnant
women and people who make great physical
efforts, whether for sports or work reasons, are
also exposed to deficiencies of this mineral.

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Hepaprotec Silimarina
One of the most impressive demonstrations
of the properties of Siliamarine (Milk Thistle)
comes from experimental studies in which to-
xic and poisonous mushrooms (Amanita pha-
lloides) are fed to animals. Ingestion of Ama-
nita phalloides releases two powerful liver
damaging substances, it is so poisonous that
approximately 30% to 40% of victims die from
eating it. However, if Silymarin is administe-
red either before or immediately after inges-
ting Amanita, it will completely counteract
the effect of the toxin. Silymarin will prevent
death as well as reduce future liver damage if
taken even 24 hours after Amanita ingestion.
Pag. 6

Dr. Luis Gaviria

Editor & Presidente: Comité científico: Dr. Juan Carlos Méndez Dr. Luis Sardi
Dr. Alberto Guzmán Dr. Alberto Guzmán Dr. Ronald Moore Lic. Manuel Paz Pujalt
Editor adjunto: Dra. Durnes García Dr. Jack Mitchel Dra. Haidee Rodríguez
Dra. Durnes García Dra. Anaira Guzmán Dr. Howard Fisher Dra. Ana María Saenz
Dirección General: Dr. Sergio Heredia Dr. Vijay Siveri Dr. Francisco Ramirez
Joshua Alberto Guzmán Dr. Luis Romero Dra. Yanely Villegas Redacción:
Director Médico: Dr. Rafael Rizza Dr. Augusto Vegas Gabriela Guzmán
Dra. Anaira Guzmán Lic. Diana Beleño Dr. Santiago Lievano