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TCNICAS PARA MEJORAR LA PLASTICIDAD NEURONAL

Paula Andrea Lopez Vargas

Summary: The brain controls everything in our lives: Communication, needs, health, etc.
Neurons are cells of the nervous system that send impulses with information to give responses
to a situation. Over time, neural connections can be injured or worn out. Neural plasticity is
the ability to restructure or construct new roads of sending information, to carry out this
process a number of conditions are necessary.

INTRODUCCIN adultez tambin se pueden desarrollar


nuevas conexiones neuronales bajo los
A lo largo de la vida se llegan a desarrollar
factores mencionados anteriormente esto si
mltiples funciones que son vitales para el
se desea adquirir una nueva habilidad
progreso y el buen funcionamiento
principalmente; en situaciones diferentes
cerebral, estas funciones que albergan toda
cuando una persona sufre algn tipo de
una vida e inician en la 5 semana de
accidente o enfermedad que afecta su
concepcin cuando el feto recin empieza
cerebro interfiriendo con sus funciones
a desarrollar estructuras cerebrales y del
cognitivas los procesos de recuperacin y
sistema nervioso las cuales le permitirn
reestructuracin son parte importante para
sobrevivir y realizar complejos procesos
su recuperacin. (Kolb, 2010)
cognitivos en pro del aprendizaje
pertinente para vivir una vida plena; este
proceso si bien inicia a una edad temprana
PLASTICIDAD NEURONAL
se desarrolla a lo largo de ciertas etapas
criticas como: la gestacin, la niez y La plasticidad neuronal es en esencia la
adolescencia en las cuales es importante capacidad que tiene el cerebro para
generar las condiciones necesarias para que construir nuevas conexiones neuronales
se lleve a cabo el desarrollo neuronal de la que permitan cambios estructurales y
mejor manera, estas son algunas de las funcionales como una comunicacin ms
condiciones requeridas para iniciar un eficiente y rpida con otras neuronas por
proceso de cambio de tal magnitud: medio de sinapsis; esta capacidad como se
ambiente, alimentacin, estmulos aclar anteriormente est presente toda la
positivos, mtodos de aprendizaje y estilo vida de un individuo. (Andreu, 2011)
de vida.
ACTIVIDADES PARA MEJORAR LA
Es importante recalcar que no solo a lo PLASTICIDAD NEURONAL.
largo de las etapas crticas se pueden
generar cambios para mejorar las Msica:
habilidades de una persona, sin embargo lo Es bien conocido que en el periodo de
que hace diferente a estas etapas es que son gestacin un feto debe tener estmulos
la cuna de mecanismos que permiten tanto musicales que permitirn desarrollar
el desarrollo como la eliminacin natural ciertas partes especficas del cerebro, as
(apoptosis) de conexiones neuronales, mismo, en adultos u adolescentes existen
habiendo hecho esta salvedad se encuentra ciertos sonidos que pueden ayudar al
que en otras etapas de la vida como la
cerebro ya sea a un proceso de elementos contenidos en comidas
concentracin y aprendizaje o relajacin. especficas no permite en desarrollo de
nuevas conexiones, puede llegar a hacer
lento el proceso de sinapsis e incluso puede
La msica barroca logra estados y conllevar a enfermedades que no permiten
condiciones propicios para el el buen funcionamiento neuronal y
aprendizaje, pues tiene un ritmo de desestabilizan a la persona.
sesenta golpes, que equivalen a los
latidos del corazn cuando estamos La Ginkobiloba ayuda a oxigenar el
tranquilos y reposados. Por eso cerebro, la vitamina B6 adelgaza la
sincroniza su ritmo al de nuestros sangre y se encuentra en la yema del
latidos de forma inmediata y el cerebro huevo, germen, levadura, mantequilla
al registrarla manda una seal al y vegetales amarillos y verdes; y la
cuerpo para mantenerlo tranquilo y en vitamina B12, que se convierte en
alerta. acetilcolina, ayuda a la memoria y se
La msica para el aprendizaje activo encuentra en la carne, pescado, soya y
posee una vibracin ms corta que la nueces (Ibarra, 1997, p. 30)
msica barroca; la agilidad de las notas
Se recomienda adems de tener una dieta
y el aumento del ritmo provocan en la
balanceada realizar ejercicio moderado, si bien
persona un estado de alerta constante
una dieta que aporte poco al organismo es
(Ibarra, 1997, pp. 26,27)
peligrosa, una dieta que contenga excesos de
Algunos ejemplos de msica clsica que grasas o qumicos (conservantes, edulcorantes,
permiten este tipo de reacciones en el caso etc) puede ser letal, es aconsejable no
de msica barroca son: Vivaldi (Las cuatro consumir ciertos alimentos o consumirlos con
moderacin ya que a largo plazo pueden causar
estaciones) y Bach; y en el caso de
enfermedades.
aprendizaje activo Mozart (Concierto para
violn y orquesta nmero 5 en la mayor) y Estos son algunos alimentos que ayudan al
Chopin. organismo:

La msica adems de contribuir al Frutos secos: Evitan y retrasan enfermedades


aprendizaje puede generar cambios en el degenerativas y contienen antioxidantes,
estado de nimo de una persona. aportan fosforo, magnesio, potasio, complejo B
y vitamina E.
Aguacate: Contiene Omega 3.
Alimentacin: Pescados: Mejora la memoria y fortalece el
cerebro, posee fosforo y omega 3.
Cuando se habla de alimentacin es
importante tener una dieta balanceada que Crcuma: En una investigacin se concluy
aporte las vitaminas suficientes para cada que esta puede inhibir acumulacin de beta
etapa del individuo, la dieta de un nio no amiloide en enfermedades como el Alzheimer,
es similar a la de un adulto o un anciano ya ayuda adems a la memoria.
que se encuentra en un periodo de
crecimiento y desarrollo comparado con el
adulto o anciano que ya tuvo un desarrollo Lectura
y empieza a tener carencias de otro tipo de La lectura se considera en cualquier edad como
vitaminas. un pasatiempo o actividad altamente
recomendable ya que activa varias partes del
En la plasticidad neuronal la carencia de
cerebro, no solo la vista tambin el lenguaje y
cierto tipo de vitaminas, nutrientes y dems
capacidad de comunicacin y concentracin, habilidades en el cerebro y crear nuevas
memoria, creatividad entre otras. conexiones.
-Intenta armar un rompecabezas nuevo lo
Ejercicios Mentales. ms rpido que puedas. Anota el tiempo
que te llev. Repite la operacin para ver si
-Ejercicio de atencin: has progresado
pdqbdppb - Aprende todos los das una palabra nueva
ppbqbpqp e intenta incorporarla en una conversacin.
(Universia Colombia, 2015)
dpbpbpqd
BIBLIOGRAFA Y REFERENCIAS
pqdpqdqb

Pasos:
Andreu, M. C. (2011). PLASTICIDAD
1. Escribe en un papel cuatro letras CEREBRAL Y EXPERIENCIA:
minsculas al azar p, d, q, p. FUNDAMENTOS
2. Pega la hoja en la pared a nivel de NEUROBIOLGICOS. Congreso
los ojos. Internacional de teoria de la
3. Como si estuvieras antes un espejo, educacion (pg. 20). Barcelona:
cuando veas una p, pronuncia la Universitat Autnoma de Barcelona.
letra, flexiona y levanta tu pierna Obtenido de
izquierda, como si tu pierna fuera el http://www.cite2011.com/Ponencias/M
gancho de la p vindola al espejo. Coll.pdf
4. Si ves una d pronnciala y mueve Ibarra, L. M. (1997). Aprende mejor con
tu brazo derecho hacia arriba, como Gimnasia Neuronal. Mexico:
si el brazo fuera el gancho de la d GARNIK. Obtenido de
vindola al espejo. http://s3.amazonaws.com/academia.ed
5. Si ves una q, pronnciala y u.documents/40723452/Gimnasia-
flexiona y levanta tu pierna Cerebral.pdf?
derecha. AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYG
6. Si ves una b, pronnciala y Z2Y53UL3A&Expires=1492279739&
mueve tu brazo izquierdo hacia Signature=RqkoWdMbftp
%2B3hvumijJZMqwmTg
arriba,
%3D&response-content-
7. Repite el ejercicio de abajo a arriba.
disposition=inline%3B%20filename
8. Usa msica de aprendizaje activo
%3DGimnasia-Cerebral.pdf
descrita anteriormente. (Ibarra,
1997, p. 89) Kolb, B. M. (2010). La bsqueda de los
factores que subyacen a la plasticidad
cerebral en los cerebro normal y en el
-Utilizar la mano contraria daado. Trastornos de la
Comunicacin.
Al utilizar la mano contraria a la que
usualmente usamos, se genera una Universia Colombia. (24 de Agosto de 2015).
estimulacin de la parte inversa del Universia Colombia. Obtenido de
cerebro: mano derecha- parte izquierda, http://noticias.universia.net.co/consejo
mano izquierda parte derecha. Al realizar s-
este ejercicio coloreando, dibujando o profesionales/noticia/2015/08/24/1130
214/15-ejercicios-mejorar-
escribiendo se pueden desarrollar nuevas
rendimiento-cerebro.html