PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA

(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA

NEGATIVA
Me cuesta levantarme Una alarma en donde me pueda Más tiempo para realizar Colocar una alarma para
temprano, pues creo apoyar a levantarme temprano, mis actividades. que me ayude a levantarme.
1.- Levantarme que es normal ya que no tan temprano si no a una hora
temprano soy mamá de dos niñas, moderada y aceptable la cual me
una de 6 años y la otra ayuda a mejorar ese mal hábito.
de cuatro meses.

Cuando veo que las Pues tratar de relajarme y de esa Tener una mejor Tratar de relajarme.
cosas no me salen tal manera poder obtener mejor comunicación con la
2.- Me estreso como las imaginaba. resultado. gente que me rodea.
rápido

3.- Me altero Cuando veo que las Pues tratar de respirar y luego Tratar de respirar Respirar profundo.
fácilmente cosas salen de control. tratar de conversar con ellos, y de profundo y de esa
esa manera tener una mejor manera lograré
comunicación. tranquilizarme y lograr
una mejor comunicación.

PRODUCTO N.º 03