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LIPEDEMA
Semana 3

@nestorregenera | @lifestyle_con_blanca | @endika_montiel | @KETO_con_laura

 gracias
a ti

Gracias por ayudarnos a hacer más

visible un problema que sufren mil y
una mujeres.

Recuerda, ni estás sola en esto, ni hay

nada mal en ti.

Apuesta por ti y ve con todo.

Con cariño y con constancia puedes

lograr cosas increíbles.
Planning de comidas
Para abordar el lipedema a
través de la dieta vamos a
empezar haciendo 2 semanas
de menú ketoclean
combinado con ejercicio.
En la tercera semana
introduciremos un ayuno
largo, de 72h, y después de
eso, una dieta especial para
romper el ayuno y volver a la
rutina.

¡recuerda!

Cada semana tendrás el

menú disponible para
descargar en mi web:

www.ketoconlaura.com
SEMANA 3: 9 15
Autofagia y refeed de mayo de mayo

¡Ayuno!
72 horas

comida cena
Patata prebiótica, calabacín a la
Crema de zanahoria.
plancha y rape.
MIE

Pechuga de pollo plancha.

Manzana al horno.

Boniato prebiótico, coliflor al vapor. Crema de calabacín.

JUE

Tortilla francesa. Merluza a la plancha.

Calabaza y cebolla morada al horno. Lechuga, zanahoria y tomates cherry.

VIE

Entrecot a la plancha. Huevos a la plancha.

Espinacas salteadas con setas. Wok de verduras.

SÁB

Salmón a la plancha. Secreto ibérico.

Rúcula, pepino y aceitunas. Babaganush con keto crackers.

DOM

Chuletas de cordero a la plancha. Huevos con jamón.

10
 BEBIDAS

Agua, agua con gas (opcional limón)

Infusiones y/o café solo

1 vaso de kombucha / día

OPCIONAL
Si necesitas desayunar o tomar postre:

Bulletproof coffee

Yogurt o kéfir de coco con frutos rojos

Crackers o wraps con jamón ibérico

Huevos a la plancha con aguacate

es
Re co m en da ci on

Bebe mucha agua

Acompáñalo de ejercicio

Evita los alimentos procesados

La carne si es de pasto mejor

Frutas y verduras preferiblemente

ecológicas.

10
 Lista de la compra
para tu semana
verduras carne y pescado

Patatas Rape

Calabacín Pechuga de pollo

Manzanas Merluza

Zanahoria Entrecot
Boniato Salmón
Coliflor Secreto ibérico
Calabacín Bacon
Calabaza
Entrecot
Cebolla morada
Chuletas de cordero
Lechuga
Jamón
Tomates cherry
Huevos
Espinacas

Setas
Rúcula
Pepino otros
Berenjena
Kombucha

Kéfir

Yougur de coco

Aceite suave

Aceitunas

Queso parmesano

Queso crema

Harina de almendra
 DESCARGA GRATIS

La teoría sobre el lipedema

desde www.ketoconlaura.com