INSTITUCION EDUCATIVA COMERCIO 41

ACTIVIDAD N° 1

“TEST DE RUFFIER”
(RESISTENCIA CARDIO VASCULAR)
Es una prueba de esfuerzo que permite obtener información estimada sobre nuestra capacidad cardiovascular (del
corazón):

Pulsación 1 30 FLEXIONES Pulsación 2 Pulsación 3

Recomendaciones: es importante que primero practiques la toma del pulso en la arteria carótida (cuello) o
arteria radial (muñeca) teniendo en cuenta que se toma el pulso con los dedos, índice y medio (como en el
gráfico), para esta actividad sería bueno que te ayude una persona mayor para controlar el tiempo con un
celular o reloj que tenga cronómetro.
DESARROLLO:

1.- Se toma la pulsación en REPOSO (cuerpo en descanso) durante un minuto.( )

2.- Realizas 30 FLEXIONES O SENTADILLAS durante 45 segundos ó hasta que se cumpla el tiempo.
3.- Inmediatamente culminado el ejercicio te tomas el pulso durante un minuto.( )
4.- Después de un minuto de descanso te vuelves a tomar el pulso durante un minuto.( )

RESULTADO:

DATOS:

NOMBRE Y APELLIDO DE LA ESTUDIANTE:

EDAD: RESULTADO TABLA DEL TEST DE RUFFIER:

Prof. Henry Chávez Jiménez

EDUCACION FISICA