Aprendemos juntos

Ejercicio 04
Hechos de emociones
Secundaria (familias)

Quién es
quién de las
emociones
 Ejercicio 04
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

En ocasiones no encontramos una palabra para describir lo que sentimos. Por ejemplo,
es habitual escuchar a nuestros hijos frases como: “Estoy rayado” o “estoy de bajón”,
que no expresan con precisión lo que sienten sino que incluyen un enorme catálogo de
emociones.

Aprender a dar un nombre concreto a cada emoción nos ayuda a comprenderla y

profundizar en su significado: por qué la sentimos, de dónde proviene, y cuáles son sus
consecuencias en nuestro comportamiento y nuestro pensamiento.

‘Quién es quién de la emociones’ es un juego que ampliará nuestro vocabulario

emocional. Por ejemplo, detectar las diferencias entre sentirse motivado o inspirado,
o entre la frustración y la decepción, nos ayudará a reflexionar sobre los diferentes
matices de las emociones.

Así conseguiremos dar un gran paso para lograr uno de los objetivos principales de la
Inteligencia Emocional: aprender a regular nuestras emociones en su conjunto, y ser
capaces de comprender las de los demás poniéndonos en su lugar.

¿Qué aprenderemos?

•• A ampliar y utilizar el vocabulario emocional

•• A expresar con precisión cómo nos sentimos

Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

Os proponemos un juego

Tipología Este ejercicio está inspirado en el popular juego de “Quién

Juego de mesa
es Quién”. Un miembro de la familia irá dando pistas sobre
Número de
participantes
diferentes emociones y el resto deberá adivinar qué emoción
Toda la familia está describiendo.
Espacio
Casa o aire libre

Duración 1. Un participante que ejercerá de guía, escoge una emoción de

Mínimo 15 min.
la lista que encontraremos en el apartado de recursos para
Recursos las familias.
materiales
Tarjetas del 2. Leemos una a una las pistas asociadas a la emoción elegida.
Quién es Quién
emocional El resto de jugadores dispone de una tarjeta con todas las
emociones, e irán descartándolas a medida que leamos las
descripciones. Pueden tacharlas, marcarlas o taparlas. La
partida termina cuando alguien averigüe de qué emoción se
trata.

Para concluir el ejercicio debatimos sobre la importancia de

la riqueza del vocabulario emocional. Analizamos por qué es
fundamental saber nombrar cada una de las emociones e
identificar las diferencias y matices que hay entre ellas.

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

Recursos para las familias

Descripciones de las emociones

Los colores de las fichas corresponden con el cuadrante del medidor emocional al que
pertenecen.

Dependiendo de la edad de nuestros hijos, utilizaremos todas las emociones o

elegiremos las que más nos interesen. No es necesario que sigan un orden concreto.

A continuación te ofrecemos las pistas para cada emoción:

AGRADECIDO (verde)

•• Tu sensación es agradable.

•• La energía es baja.

•• Aparece cuando te han hecho un favor.

•• Y cuando reconoces a otra persona lo que ha hecho por ti.

•• La expresión más habitual relacionada con ella es “gracias”.

INTIMIDADO (rojo)

•• La sensación es desagradable.

•• La activación es alta.

•• Sientes que te piden hacer algo que tú no quieres.

•• Cuando se meten contigo.

•• Cuando son agresivos o violentos contigo.

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

DESILUSIONADO (azul)

•• Es de energía baja.

•• Tu sensación es desagradable.

•• Confías en que un amigo te hará un favor y no te lo hace.

•• Cuando tienes muchas expectativas en algo y no se cumplen.

•• Incluso te puedes sentir “engañado”.

EMPODERADO (amarillo)

•• Es una emoción agradable.

•• Es de alta activación.

•• Está relacionada con la motivación.

•• Nos ayuda a conseguir nuestros objetivos.

•• Cuando nos sentimos capaces de conseguir lo que queremos.

RECONOCIDO (verde)

•• Tu sensación es agradable.

•• La energía es baja.

•• Cuando sabes que has hecho algo bien.

•• Cuando dicen que tu trabajo es muy bueno.

•• Surge cuando te felicitan.

APÁTICO (azul)

•• Tu sensación es desagradable.

•• Es de energía baja.

•• Te llaman para ir a una fiesta y no vas.

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

•• No te apetece hacer cosas.

•• Te falta motivación.

•• No estás interesado en lo que te dicen.

•• No muestras entusiasmo.

CAPAZ (amarillo)

•• Es una emoción agradable.

•• Es de alta activación.

•• Nos ayuda a conseguir las cosas.

•• Es cuando sabemos que podemos hacer algo.

•• Es cómo nos define una persona cuando manifiesta que podemos hacer algo.

DESALENTADO (azul)

•• Es de energía baja.

•• Tu sensación es desagradable.

•• No tienes ganas de hacer algo.

•• Crees que no tienes opciones de enfrentarte a una tarea.

•• Te sientes sin fuerzas o sin posibilidades y por eso decides no hacerlo.

TENAZ (verde)

•• Tu sensación es agradable.

•• La energía es baja.

•• Quieres conseguir que tu trabajo quede bien hecho.

•• Te ayuda a terminar un trabajo o una exposición.

•• Y pones mucho empeño en conseguirlo.

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INDIFERENTE (azul)

•• Es de energía baja.

•• No te produce desagrado.

•• No te produce agrado.

•• Te puede pasar con las personas y con las cosas.

•• Cuando todo te da igual.

INVOLUCRADO (amarillo)

•• Tu sensación es agradable.

•• La energía es baja.

•• Te apetece hacer algo.

•• Incluso les dices a los demás que quieres hacer algo.

•• Intentas que tus amigos o demás participantes colaboren.

DESPREOCUPADO (verde)

•• La sensación es agradable.

•• La activación es baja.

•• No te importa lo que piensen de ti.

•• No le das “vueltas a la cabeza”.

•• No tienes miedo o angustia.

AMEDRENTADO (rojo)

•• La sensación es desagradable.

•• La activación es alta.

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•• Es algo que sientes ante la conducta de una tercera persona.

•• Cuando alguien te hace sentir miedo o terror.

CONMOCIONADO (rojo)

•• La sensación es desagradable.

•• La activación es alta.

•• Te ha afectado mucho una noticia.

•• Tu estado de ánimo se ha alterado.

•• A veces incluso te impide pensar con claridad.

PERSISTENTE (verde)

•• La sensación es agradable.

•• La activación es baja.

•• Te permite conseguir los objetivos.

•• Intentas hacer algo muchas veces.

•• Te hace continuar aunque haya adversidades.

APENADO (azul)

•• Sensación desagradable.

•• Baja energía.

•• No te ayuda para tomar decisiones o actuar.

•• Busca el consuelo en otros.

•• Se asocia a sentimientos de tristeza y desánimo.

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Quién es quién de las emociones

ALIVIADO (verde)

•• La sensación es agradable.

•• La activación es baja.

•• Cuando tenías que hacer algo que no te gustaba o que no te apetecía y te dicen
que no tienes que hacerlo.

•• También ocurre cuando te deja de doler algo.

•• Sientes como si te hubieras quitado un peso de encima.

PRESIONADO (rojo)

•• La sensación es desagradable.

•• La activación es alta.

•• Sientes que te piden algo que no quieres hacer.

•• Sientes que si no lo haces tendrá consecuencias negativas para ti.

•• Y por eso te ves obligado a hacerlo.

EXALTADO (amarillo)

•• Tu sensación es agradable.

•• La energía es alta.

•• Puedes sentir taquicardia.

•• Tienes ganas de moverte.

•• Te cuesta estar callado.

Selecciona las emociones que mejor se adapten a la edad y madurez de tu hijo/a. Es

importante aportar ejemplos y definiciones sencillas y accesibles para ellos. Una vez
que los niños los hayan comprendido, podrán jugar al juego para interiorizarlos.

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¿Quieres saber más?

BIBLIOGRAFÍA

•• Marina, J.A. y López, M., (2006), Diccionario de los

sentimientos, Barcelona, España: Anagrama.