Estructura General del Plan ATR

  Enero Febrero Marzo Abril

Fecha: 04/01/2021 a 04 a 11 a 18 a 25 a 01 a 08 a 15 a 22 a 01 a 08 a 15 a 22 a 29 a 05 a
05/04/2121 09 16 23 30 06 13 20 27 06 13 20 27 03 10
Mesociclos ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Tipos de Micro Ajust. carg. carg. Imp. Carg. Rec. carg. Carg. Imp. Carg. Rec. Activ. Activ. Comp.
SESIONES 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 3
SESIONES 2 2 2 2 2 1                
Fuerza general 85% 90% 90% 90% 95% 95%                
SESIONES 1 1 1 1 1 1                
Resistencia general 60% 60% 65% 65% 65% 65%                
SESIONES 1 1 1 2 2 2                
Técnica General 60% 60% 65% 65% 70% 70%                
SESIONES 2 2 2 1 1 1                
Velocidad 60% 60% 65% 65% 75% 75%                
SESIONES             1 1 1 1 1      
Fuerza especifica             80% 85% 90% 90% 95%      
SESIONES             2 2 2 2 2      
Velocidad especial             85% 85% 85% 90% 90%      
SESIONES             1 1 1 1 1      
Resistencia especial             80% 80% 85% 90% 90%      
SESIONES             2 2 2 2 2      
Téc-Táct. Especial             85% 90% 90% 90% 95%      
SESIONES                       2 2 1
Técnica competitiva                       100% 100% 100%
SESIONES                       2 2 1
Táctica competitiva                       100% 100% 100%