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- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se
puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
IMPORTANTE:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que
no pruebe lo prohibido.
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña
ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema
ó quesos (no salsas)
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de
whisky, champán ilimitado.
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta
quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir,
coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el
organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a
estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer
cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final
un día de dieta y uno no.