UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE HONDURAS

Introducción a la Informática

Carrera:

Derecho

Catedrática:

Lic. Yahira Yoliveth Gamboa Gomez

Alumna:

Julia Marina Zuniga Santos

202110080010

Campus Siguatepeque

Ergonomías postura corporal

Fecha

20 de junio del 2022

¿Cuáles son las posturas ergonómicas más seguras?

Cada tipo de actividad requiere horas de dedicación, según sea el caso debes
mantener una postura cómoda con la cual realices tu trabajo eficazmente y sin
daños corporales a futuro.

Si para realizar tu jornada laboral requieres pasar mucho tiempo de pie debes
alternar el peso, cambiando la posición de los pies para repartirlo de manera
equitativa y ponerte en movimiento cada cierto tiempo para contribuir con la
circulación sanguínea.

Cuando el trabajo se realiza sentado durante todo el día, es importante mantener las
siguientes recomendaciones para asegurar una postura ergonómica correcta:

 Mantener la espalda recta y ayudarse con el respaldo de la silla para lograr

una posición cómoda que se pueda sostener por largo tiempo.
 Colocar el nivel de la mesa a una altura que te funcione, usualmente debe
quedar a la misma altura de los codos.
 También la altura de la silla se debe tomar en cuenta para encontrar el punto
exacto de equilibrio entre la altura del escritorio y tu cuerpo.
 Si es posible cambiar de posición de vez en cuando y levantarte para estirar
los músculos y aliviar tensiones.
 El monitor debe colocarse al mismo nivel de los ojos, esto evita tensiones en
el cuello que generan dolores de cabeza y cansancio excesivo.
 El teclado debes situarlo de manera que quede al nivel de los codos, además
debe estar un poco inclinado para ayudar a mantener la posición natural de
las muñecas.

Tomando en cuenta todas estas recomendaciones, podrás mejorar las condiciones

de trabajo y esto tendrá un impacto positivo en tu bienestar corporal al procurar las
posturas adecuadas.