Revista Digital

El insomnio en
nuestro cuerpo
AUTORES DE LA
REVISTA DIGITAL

EMIR URIEL SALAZAR UBALDO

¡El insomnio es
LUIS ADRIANO PEREZ ESPINO
más
QUEENIE VALESKA TOLEDO MALPARTIDA peligroso
ALEJANDRO ALBERTO SILVA ORDOÑEZ de lo que crees!
 Revista Digital
D
Anthony Londero Balza O
C D
D
Fiorella Chumpitaz Manco E
N
Walter Hortes Herrera T
E
PerezEspino.luis@prg.edu.pe
G

M
Salazarubaldo.emir@prg.edu.pe

A
Valeskatoledo.quennie@prg.edu.pe

silvaordonez.alejandro@prg.edu.pe
L
 TERMINOS DE
INSTRUCCIÓN
Objetivo de ciencias:

Desarrollen sensibilidad hacia

los elementos vivos e inertes
del entorno.

Enunciado de indagación:

Los cambios en los modelos

permiten mantener el equilibrio de
los sistemas y métodos.

Comprensión conceptual:

Los cambios modelan a menudo el

equilibrio.

Concepto clave: Cambio

Concepto(s) relacionado(s): Modelos -

Equilibrio

Contexto global: Innovación

científica y técnica
(sistemas, modelos y métodos)

ODS 3°
El ODS 3 tiene como objetivo garantizar una vida sana y promover el bienestar
para todos en todas las edades, asegurando así el desarrollo sostenible. Uno
de sus objetivos es reducir la mortalidad materna mundial y acabar con las
muertes prevenibles de recién nacidos y niños menores de cinco años.
¿CUAL ES NUESTRO
OBJETIVO CON ESTA
REVISTA?

NUESTRO OBJETIVO CON LA REVISTA DIGITAL

ES DESARROLLAR LA SENSIBILIDAD HACIA
LOS ELEMENTOS VIVOS E INERTES
CONSIDERANDO LA SALUD Y BIENESTAR

ANTE LA PROBLEMATICA DEL

INSOMNIO, SE GENERA LA
SIGUIENTE PREGUNTA CON
SUS RESPECTIVAS
VARIANTES

¿DE QUE MANERA EL

INSOMNIO INFLUYE EN
NUESTRO SISTEMA
NERVIOSO?

VD: NUESTRO SISTEMA

VI: EL INSOMNIO
NERVIOSO

HIPOTESIS:
-EL INSOMNIO SI INFLUYE EN NUESTRO SISTEMA
NERVIOSO YA QUE ES UN TRANTSTORNO DEL SUEÑO
INTRODUCCIÓN AL
INSOMNIO(6-7)

SÍNTOMAS,
TRATAMIENTO Y
EFECTOS.(8-9)

LA CAFEINA EN
NUESTRO
CUERPO(10-11)

FÍSICA Y CASOS
CLÍNICOS(12-14)
REVISTA EL VIAJE PÁG 3

INTRODUCCIÓN

El insonmio
Como muchos sabemos el sueño es un
ingrediente fundamental para la
bienestar y salud tanto físicamente
como mentalmente, pocas cantidades
de sueño disminuye la atención, la
memoria y la concentración. Además
que empeora nuestro rendimiento a la
hora de hacer nuestras actividades.
Podemos decir que el insomnio no solo
daña nuestro cuerpo, si no que afecta
el funcionamiento total de nuestro
cerebro.

El insomnio es un trastorno del sueño

que suele ser frecuente y que puede
causar dificultad para conciliar el
sueño. El insomnio puede ser
producido por una variedad de
factores, pero principalmente se
ocasiona debido a malos hábitos de
sueños que incluyen los horarios
irregulares de acostarse, las siestas, las
actividades estimulantes antes de
acostarse, y también es causado por la Sabias que Un estudio publicado en la
Cafeína, Nicotina o consumo de revista Neurology demostró que la falta
alcohol, las bebidas como el Te, Cafe y de sueño podría provocar la reducción
otras bebidas son estimulantes. del tamaño del cerebro, debido a que
Beberlas o su consumo excesivo puede nuestro cerebro se regenera durante
impedirte que concilies el sueño nuestro descanso nocturno
nocturno.
 REVISTA EL VIAJE PÁG 2

Sistema nervioso
Se le llama sistema nervioso a todo
conjunto de estructura y órganos que
puedan tener control e información del
cuerpo humano. Este esta constituido
por células a las cuales se les cataloga
como neuronas, las cuales pueden
transmitir impulsos eléctricos en una red
de nervios

Existen dos tipos de sistemas nerviosos: el

sistema nervioso somático y el sistema
nervioso autónomo. El primero se ocupa de
las conexiones entre las extremidades del
cuerpo y el cerebro, mientras que el
segundo se ocupa de los reflejos y los
comportamientos involuntarios.

La privación de sueño y/o su alteración

puede afectar gravemente en la
calidad de sueño y en la salud del
cerebro.
Todo esto está relacionado con una
perdida del volumen cerebral sin
importar la edad, pero las personas de Sabias que un estudiante se mantuvo
la tercera edad tienen más despierto durante 264,4 horas y ganó el
posibilidades a desarrollar el Alzheimer primer lugar en la décima Feria Anual de
el cual causa problemas con la Ciencias de San Diego en 1964. Otras
memoria, comportamiento y el personas afirman haber roto el record de
pensamiento, además de ello puede Randy, pero ninguno de estos intentos se
hizo bajo un minusioso escrutinio.
causar otras demencias.
 PÁGINA 3

Etapas/fases
Clásicamente se ha dividido en insomnio de larga
duración (crónico) e insomnio de corta duración
(agudo) utilizando una línea divisoria de tres
meses. Es decir, cuando el insomnio dura menos
de tres meses se denomina agudo, mientras que
cuando dura más se denomina crónico.

1. Insomnio crónico
Se considera insomnio crónico cuando aparecen
problemas en el inicio o mantenimiento del sueño
al menos tres veces por semana y durante un
mínimo de tres meses.

2. Insomnio agudo o insomnio de corta duración

A diferencia del insomnio crónico, y como indica
su propio nombre, el insomnio agudo se
caracteriza por una duración inferior a tres meses,
en el que también suele verse afectada la
conciliación y el mantenimiento del sueño.

Efectos
- El insomnio puede causar somnolencia
diurna y falta de energía. También puede
hacerle sentir ansioso, deprimido o irritable.
Puede tener problemas para concentrarse
en tareas, prestar atención, aprender y
recordar. El insomnio también puede causar
otros problemas graves, bien sea como
obtener un peor desempeño en el trabajo o
en la escuela. Disminución del tiempo de
reacción al conducir y un mayor riesgo de
accidentes. Trastornos de salud mental,
como depresión, un trastorno de ansiedad o
abuso de sustancias.
PÁGINA 3

Síntomas
Los síntomas que presenta son que al
tener el insomnio se presenta la

desconcentración lo cual puede afectar a

los estudios u otros y la memoria la

cual se ve más limitada teniendo el

insomnio lo cual repercute al individuo

negativamente, también este mismo tendrá

una menor energía física y por lo tanto en
el día este se verá reflejado con las
distracciones, la calidad de vida del
individuo empeora y esto se verá reflejado
muy seguido en la vida a del individuo.

Prevencion
Los buenos hábitos de sueño
pueden ayudar a prevenir el
insomnio y promover un sueño
profundo:
- Acuéstate y despiértate a la misma
hora todos los días, incluyendo los
fines de semana.
- Haz actividad física — la actividad
regular promueve dormir mejor.
- Evita o limita las siestas.
Tratamientos
- Terapia de control del estímulo: Este método
ayuda a eliminar los factores que condicionan
tu mente para oponer resistencia al sueño.
- Técnicas de relajación: La relajación
muscular progresiva, la biorregulación y los
ejercicios de respiración son maneras de
reducir la ansiedad a la hora de acostarte.
- Fototerapia: Si te duermes muy temprano y
luego te levantas muy temprano, puedes usar
la luz para retrasar tu reloj interno.
 PÁG 10
La cafeína
¿En que se relaciona el insomnio y la
cafeína?
La cafeína se asocia con el
insomnio de manera que
cuando se consume altas tasas
de la sustancia se afecta
negativamente al que lo
consume obteniendo así varios
problemas que pueden
repercutir en la vida cotidiana
ya siendo la desconcentración,
altos dolores de cabeza y lo
que es el insomnio o el no
poder reconciliar con el sueño.
REVISTA EL VIAJE
La cafeína es una sustancia
psicoestimulante la cual hace
presencia y efecto en el órgano
drenal la cual es el órgano que
hace funcional la adrenalina y
esto puede llegar a dar a que una
persona contenga el sueño y no
tenga aquella sensacion, no
obstante la cafeina a largo plazo
puede ser sumamente
perjudiciar para la persona que
lo este consumiendo y su
respectiva salud ya que este
mismo puede contraer
Temblores, dolor de cabeza, etc.
La cafeína interrumpe el
sueño y le es difícil conciliar
de este por la sustancia
llamada cafeína debido a que
un compuesto del cerebro
llamado adenosina el cual
provoca el sueño y ayuda a
conciliarlo de manera que
cada dia el nivel de adenosina
aumenta, sin embargo se ve
interrumpido por la cafeína el
cual hace lo contrario que es
evitar el sueño.
 PÁG 10 REVISTA EL VIAJE

La Cafeína (Hidrogeno)
La cafeína posee 10 átomos
de Hidrogeno en total y es
una pieza clave en la formula
molecular de la Cafeina.

Z= 1
A=1.008
P+= 1
E-= 1
Formula Molecular: N= 0
C8H10N4O2

¿Qué tipo de Átomo es el Hidrogeno?

El Hidrogeno posee 3 También Podemos

Isotopos los cuales son decir que el Hidrogeno
hidrógeno- 1(o protio; es una especie
solo un protón en su isoeléctrica, Por
núcleo), hidrógeno-2 (o ejemplo:
deuterio; un protón y un
neutrón) hidrógeno-3 (o
H-1 Be+2
tritio; un protón y dos

neutrones), Son Z= 1 Z= 4
considerados Isotopos ya A= 1,008 A= 9,01
que poseen mismo E-= 2 E-= 2
numero atómico pero P+= 1 P+= 1
diferente numero másico N= 0 N= 5
 PÁG 10 REVISTA EL VIAJE

Casos clínicos

Nuestro primer caso trata acerca sobre como

un hombre del Reino unido falleció tras ingerir
una sobredosis, accidentalmente, lo que
equivaldría a unas 200 tazas de café, según
medios de comunicación. Además de que lo
que lo llevó a esta tragedia fue el no pesar bien
los gramos de cafeína que iba a consumir.
Por último, todo este caso confirmaría toda
nuestra investigación, ya que a través de estos
casos podemos prevenir el ingerir una
sobredosis y/o evitar fallecer por ello, debido a
que ya tenemos conocimientos sobre el.
También aprendimos que debemos ser más
precavidos cuando se tratan de este tipo de
sustancias, ya que podría acabar con nuestra
vida.
 CASO
Segundo caso clínico, problema:
Un trabajador toma 3 tazas de café diarias, si sabemos que
cada taza de café contiene 35mg de cafeína, cual es la
cantidad total de mg si se consume 5 tazas al día?, con el
resultado, cuanto se consume en una semana? y puede
traer consecuencias de ello?
(Por día: 35 x 3 = 105mg)

Cantidad - Por día - Total Día - Semana - Total

105 x 5 : 525 525 x 7 : 3675

Rpta: El total de miligramos por día son 525mg y por

semana son 3675mg, con una posible causa del insomnio
debido al consumo diario de café.

Si sabemos que el año tiene 52 semanas Notacion Cientfiica

¿Cuánta cafeína habrá consumido en 1
año? Explicado en Notación Científica

1,9 x 10 5 mg
1 Semana - 1 añoa- Total
3675 x 52 : 190164mg

SOLUCIONES INFORMÁTICAS HEINMAN PÁGINA 01

Bibliografia:
Personal de Mayo Clinic (2016) "Insomnio", Mayo Clinic.
Extraido de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-
conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

Mary L. Gavin (2020) Cafeina para Adoslecentes,

TEENSHEALTH. Recuperado de:
https://kidshealth.org/es/teens/caffeine.html

Matilla, Diana, (2019) ¿Tienes problemas para dormir?

La cafeína puede ser la clave, MujerHoy. Recuperado de:
https://www.mujerhoy.com/vivir/bienestar/201905/07/c
afe-perjudicial-sueno-insomnior-20190507092040.html

Nyr, C. (2021, 9 diciembre). Cómo afecta la falta de sueño

a nuestro cerebro. Clínica NYR - Neurorrehabilitación en
Valencia. https://clinicanyr.com/como-afecta-la-falta-de-
sueno-a nuestro
cerebro/#:%7E:text=Dormir%20poco%20disminuye%20la
%20atenci%C3%B3n,al%20funcionamiento%20de%20nues
tro%20cerebro.