COMO PROTEGERNOS DE

NUESTRAS EMOCIONES
ATENTOS A ESTOS 4 PASO

PASO N° 1 PASO N° 3

“Controlar el estrés mediante el

autocuidado”

Intenta realizar una rutina de ejercicios

de relajación o respiración diaria.

Plantéate durante el día actividades que

HABLA SOBRE LO QUE SIENTES:
puedas suplir a corto plazo.
En nuestra sociedad hablamos muy poco
de sentimientos y a muchas personas
les cuesta mucho hacerlo .
RECORDEMOS, siempre están nuestros
padres o un buen amigo (a). PASO N° 4

SI NO SE NOS DA MUCHO HABLA

PODEMOS: “escribir un diario
“Reforcemos nuestras relaciones”
emocional”
Necesitamos desahogarnos y expresar
nuestros sentimientos si no lo hacemos Realicemos una llamada o
va a ser muy difícil superarlos. videollamada con nuestras amigas
de ser posible. El rostro de
nuestros amigos nos transmite un
sinnúmero de emociones
PASO N° 2 positivas.

Sobre todo, y aunque no siempre

“cambiar nuestro vocabulario y nuestra
forma de expresarnos
Les explico de una forma cientifica:
Cuando alguien nos insulta o nos
amenaza no podemos evitar sentirnos
mal, nuestro cerebro libera “cortizol”
una hormona del estrés que hace que
nos sintamos cada vez peor
Por el contrario, cuando decimos o
nos dicen algo positivo nuestro
cerebro libera “dopamina” y hace que
nos sintamos realmente bien.
apetezca hacerlo tratemos de
reírnos todo lo que podamos. La
risa mejora las defensas de
nuestro organismo, nos ayuda a
oxigenarnos mejor y disminuye el
dolor. Libera endorfina (alivia el
dolor).
Intenta ponerte al sol, aunque no
lo crean la luz solar lo que hace
es activar la producción de
serotonina, que como ustedes
sabrán esta es la hormona de la
felicidad y eso nos hará sentir
muchísimo mejor. Démonos un
gran baño de sol todos los días.

Por eso es importante decir y que nos

digan palabras bonitas para poder
mantenernos en un estado de alegría,
paz y armonía.