DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

3° y 4° grado | Educación Física

Presentación
PRACTICAMOS Y PROMOVEMOS INICIATIVAS PARA REALIZAR
ACTIVIDADES FÍSICAS
¡Te doy la bienvenida a tu segunda experiencia de aprendizaje!
En la primera experiencia, diseñaste con tu familia un tipo de actividad física (aeróbica, de coordinación, de
flexibilidad o de fuerza) para cada día de práctica. ¿Cómo les fue?, ¿cómo
se han sentido? Esperamos que la salud y la convivencia hayan mejorado, y que se sientan cada vez más
próximos, más unidos.
La vida en familia no siempre es fácil. Somos un grupo diverso de damas y varones, grandes y chicos, que
apreciamos los cambios de los últimos tiempos, que
conocemos y practicamos algunas tradiciones de nuestra cultura de origen. Por eso, a veces, es difícil ponernos
de acuerdo y apoyar todos a un mismo propósito. Por ello, es importante aprender a convivir, a trabajar juntos,
a definir qué queremos lograr como familia. Además de desarrollar actitudes positivas, valorar y respetar a cada
persona porque todos somos importantes en una familia.
¡Recuerda! Así como en la cancha de fútbol necesitas once jugadores, y todos tienen una función, en la familia
también. Por ello, tenemos que descubrir y compartir nuestros talentos y darnos la oportunidad de ponerlos en
juego. ¡Que empiece el partido!

Esta segunda experiencia de aprendizaje tendrá una duración de tres semanas. Hay actividades
que realizarás individualmente, pero hay otras que vas a ejecutar con tu familia. Por eso, es
importante que verifiques cuál es el mejor momento para realizar actividad física con ellos.
Ahora, lee con atención la siguiente situación:

Charito ha leído que la pandemia producida por la COVID-19

ha provocado que los cambios se aceleren, que las personas se
reinventen y desarrollen nuevas habilidades para generar nuevas
formas de trabajo, ¿a qué se refieren? Se pregunta.
CHARITO. —Juan, estoy preocupada, no sé a qué se refieren con
“nuevas habilidades para generar nuevas formas de trabajo”.
JUAN. —Calma Charito, tú tienes muchas de esas habilidades. Tienes
iniciativa, sabes comunicar tus ideas, nos motivas, sabes tomar
decisiones, eres muy creativa y disciplinad. Y lo mejor, nos tienes
paciencia y nos organizas en todos los proyectos. Por ejemplo, cuando
teníamos que participar en el intercambio deportivo regional y no
teníamos nada para ir. Por ello, todos te apreciamos y respetamos
porque eres una buena líder, pero en especial porque eres buena
onda.
CHARITO. —¡Gracias! Es que los cambios me asustan un poco,
pero hay que adaptarse. Sí pues, me gustan los desafíos y resolver
problemas.
JUAN. —Yo creo que hay que aprovechar este tiempo para desarrollar
más estas habilidades. Ahora que estamos con toda la familia,
 podemos plantear estrategias para resolver problemas en casa e
iniciar emprendimientos. ¿Qué te parece?
CHARITO. —¡Sí! Nos fue bien con la ejecución de la actividad física
con la familia en la experiencia pasada, aunque creo que no fue
suficiente para fortalecer nuestra salud. Debemos hacer más.
JUAN. —Así es, debemos continuar realizando más actividades
físicas hasta que sean parte de la rutina familiar. Ese sería un buen
emprendimiento.
CHARITO. —Sí, pero ¿qué más podemos hacer?

A partir de la situación planteada, te proponemos el siguiente reto:

¿Qué podemos hacer para poner en práctica nuestras habilidades de interacción sociomotriz y las de nuestras
familias para mantenernos saludables?

En la medida que realices las actividades de esta experiencia, también pondrás en práctica tus
habilidades para el emprendimiento, como las que cita Juan y Charito en la historia, ya que
promover la salud en nuestra familia es un gran proyecto.
¿Qué aprenderás?
En esta experiencia de aprendizaje conocerás actividades físicas y las pondrás en práctica con tu familia. Así,
desarrollarás tus habilidades sociomotrices para relacionarte de forma asertiva con tu familia y otras personas. Además,
trabajarás en equipo y tendrás la oportunidad de diseñar y aplicar estrategias para resolver problemas , ganando
confianza en ti mismo y contribuyendo al bienestar de tu familia.

Para afrontar este desafío cuentas con tres semanas para desarrollar estas actividades:

¿Qué producto elaborarás?

Al concluir la última semana, tendrás todos los elementos para formular y poner en
práctica tu producto:

¿Cómo debe ser el producto?

Ten en cuenta los siguientes criterios cuando elabores con tu familia la actividad física:
• Favorece la mejora de las capacidades físicas.
• Promueve el trabajo en equipo.
• Promueve el uso de estrategias para la solución de problemas en situaciones de juego.
• Promueve la práctica de habilidades sociomotrices.
• Permite reflexionar sobre la importancia de la práctica de la actividad física.
• Es diseñada y practicada con la familia.

¿De qué trata esta experiencia?

Antes de cada actividad, considera lo siguiente:
• Lee detenidamente en qué consiste la actividad. Si tienes alguna consulta o requieres adaptar la
actividad física a tus necesidades, puedes solicitar la orientación a tu docente de Educación Física,
a través del medio de comunicación acordado entre tu familia y tu institución educativa.
• Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar. Antes de
empezar, verifica que cuentes con lo siguiente:
• Espacio de trabajo. Identifica el área apropiada donde realizarás las actividades físicas, saltos y
desplazamientos. Recuerda tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar accidentes.
• Materiales. Verifica que estos sean adecuados para realizar las actividades físicas y que estén
próximos a tu espacio de trabajo.
• Agua. Ten a la mano una botella con agua para mantenerte hidratada/o.
• Toalla. Utilízala para mantener tu piel seca.
• Vestimenta. Viste ropa cómoda, que facilite la realización de las actividades físicas.
• Cuaderno, lapicero y lápiz. Utilízalos para escribir tus reflexiones y tareas.

A continuación, tómate el pulso teniendo en cuenta las siguientes indicaciones:

a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de tu arteria carótida, que está ubicada
debajo del lado derecho de tu mentón.
b. Detecta tu pulso y cuenta la cantidad de pulsaciones durante 15 segundos.
c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro. Ejemplo: 16 X 4 = 64.
El resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto.
Durante la actividad
• Evita posturas corporales que puedan perjudicarte.
• Evita tocarte los ojos con las manos.
• Anota en tu cuaderno el repertorio de movimientos elaborados, porque más
adelante te servirán para otras actividades.

Después de la actividad
• Debes asearte todo el cuerpo y secarte adecuadamente. Luego, ponte ropa limpia y cómoda. Asimismo,
procura consumir alimentos saludables, de acuerdo con tus posibilidades, y descansa lo necesario para
recuperar el desgaste de energías.