GUION DEL PODCAST

BUEN DÍA AMIGOS ¿CÓMO ESTÁN? BIENVENIDOS A UN EPISODIO MÁS DE SU ESPACIO

SEMANAL “MENTE SANA EN CUERPO SANO”, LES SALUDA CHIARA CAMPOS SANCHEZ.

HOY LES VOY A HABLAR SOBRE ALIMENTOS RICOS EN HIERRO PARA PREVENIR LA
ANEMIA, ASÍ ES QUE QUÉDENSE ESCUCHANDO HASTA EL FINAL.

EMPEZAMOS RESPONDIENDO ¿QUÉ ES LA ANEMIA Y CUÁLES SON SUS

CONSECUENCIAS?

LA ANEMIA ES LA BAJA CANTIDAD DE HEMOGLOBINA EN LA SANGRE POR DEFICIENCIA

DE HIERRO LO CUAL OCASIONA DEFICIENTE CRECIMIENTO Y DESARROLLO CEREBRAL,
DEBILITA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, DISMINUYE LA CAPACIIDAD FÍSICA Y MENTAL,
INCREMENTA EL SUEÑO, NOS VUELVE MÁS IRRITABLES, PÉRDIDA DEL APETITO Y BAJO
RENDIMIENTO ESCOLAR.

AHORA LES VOY A INFORMAR SOBRE LOS ALIMENTOS RICOS EN HIERRO.

1.MARISCOS: Todos los tipos de mariscos son ricos en hierro, pero las almejas, las
ostras y los moluscos son especialmente buenos.
2.ESPINACAS: proporcionan muchos beneficios para la salud y aparte del hierro son ricas
en vitamina C.
3.CARNES DE HÍGADO Y OTROS ÓRGANOS: el hígado, los riñones, el cerebro y el
corazón. Todos ellos son ricos en hierro.
4.LEGUMBRES: están repletas de nutrients, entre ellas temenos las judías, las lentejas,
los garbanzos, los guisantes y las semillas de soja
5.CARNE ROJA: La carne roja es rica en proteínas, zinc, selenio y muchas vitaminas B.
Por ello los niños y adolescentes deberían comer carne, aves y pescado de forma
regular.

6.SEMILLAS DE CALABAZA: son una buena fuente de otros muchos nutrientes, sobre
todo de magnesio.
7.QUINUA: No contiene gluten y es rica en proteínas, folato, minerales y antioxidantes
8. PAVO: La carne de pavo es un alimento saludable y delicioso.
9. BRÓCOLI: además es rico en vitaminas C, K y folato. También podría ayudar a reducir
el riesgo de padecer cáncer.
ESTIMADA AUDIENCIA LES ARADEZCO MUCHO SU ATENCIÓN, LES INVITO A
COMPARTIR ESTA INFORMACIÓN POR SUS REDES SOCIALES Y ME DEJEN SUS
COMENTARIOS…Y RECUERDEN SIEMPRE ESCUCHAR MI ESPACIO “MENTE SANA
EN CUERPO SANO”. HASTA PRONTO!!!