TEORIA Y METODOLOGIA DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA

 TEORIA Y METODOLOGIA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
 La preparación deportiva es uno de los aspectos
fundamentales para el desarrollo integral de un
ser humano, que garantiza el dominio de las
destrezas y su efectividad en las competencias
deportiva.
 El proceso de la preparación, nos plantea el
tiempo efectivo y los métodos, técnicas y
procedimiento de una forma planificada, basada
en fundamentos teóricos indispensables para
evitar que la práctica deportiva se lleve a cabo
de manera divorciada del contenido científico.
 PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

•Periodo de la Iniciación Deportiva

•Periodo de la Especialización Deportiva
•Periodo del Perfeccionamiento Deportivo
•Periodo del Alto Rendimiento Deportivo
 Aspectos de la Preparación del
Deportista

 Preparación Física
 Preparación Técnico
 Preparación Táctica
 Preparación Sicológica
 Preparación Teórica
 Preparación Física
 La Preparación física se la define como el
proceso de desarrollo de las
Capacidades Físicas que responden
a las necesidades específicas del deporte
elegido para la especialización y del nivel
del deportista.
CAPACIDADES FÍSICAS
a.- CAPACIDADES CONDICIONALES

b.- CAPACIDADES COORDINATIVAS

a.- LA CAPACIDAD DE MOVILIDAD

 Capacidades Físicas

a) Capacidades Condicionales
∀ •La Resistencia
∀ •La Fuerza
∀ •La Velocidad

b) Capacidades Coordinativas
•La Orientación
•La Anticipación
•El Acoplamiento.
•El Equilibrio
•La Velocidad de Reacción
• la Agilidad
 C) La Capacidad de Movilidad
Recientemente se propone una
nueva capacidad física y esta es la
Capacidad de Movilidad y la
componen:
 La Movilidad Articular
 La Flexibilidad.
 La Resistencia
 Es la capacidad que nos permite aplazar o
soportar la fatiga, prolongando el trabajo
orgánico, sin disminución importante del
rendimiento
 La resistencia se encuentra divida en dos:
Resistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.
 La Fuerza
 Es la tensión que realiza un músculo contra una
resistencia, que produce un aumento de la tonicidad del
músculo, provocada por un estímulo nervioso que
posibilita el movimiento o mantenimiento de una
posición de un plano muscular y tenemos:
 Fuerza Explosiva o Potencia.- Es cuando se vence
una resistencia con la máxima velocidad de ejecución.
 Fuerza máxima.- Capacidad neuromuscular de
efectuar la máxima contracción estática o dinámica.
 Fuerza resistencia.- Capacidad del organismo de
realizar una actividad de fuerza relevante,
manteniéndola en el tiempo y oponiéndose a la fatiga.
 La Velocidad
 Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o
de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.
 Velocidad de desplazamiento.- Nos permite recorrer
un espacio en el menor tiempo posible.
 Velocidad de sprint.- Capacidad de realizar
movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos),
a máxima velocidad con poca resistencia
 •Velocidad de reacción.- Es la capacidad de
responder en el menor tiempo posible frente a un
estímulo, sea este auditivo, visual, olfativo, gustativo,
táctil, etc.
 La Velocidad

 Velocidad de explosión.- Cualidad que

permite a un determinado músculo
realizar una contracción en el menor
tiempo
 La Movilidad
Es la capacidad que nos permite realizar
movimientos con la máxima amplitud
posible en una articulación
LA FLEXIBILIDAD
 •Flexibilidad Estática.- Amplitud de un
movimiento alrededor de una articulación.
 •Flexibilidad Dinámica.- Oposición o

resistencia de una articulación al

movimiento.
 CAPACIDADES COORDINATIVAS

 La Coordinación.- Es la capacidad de ejecutar

con precisión lo deseado y pensado, de
acuerdo a la necesidad del movimiento o gesto
deportivo concreto.
 El Equilibrio.- Es la capacidad de asumir y
sostener una posición del cuerpo contra
la ley de la gravedad.

 La Agilidad. Es la velocidad de cambio de

dirección o de alteración de las posiciones del
ECUADOR ECUADOR

RESIST ENCIA

120 VELOCIDAD
0 5 10 15 20 25
FUERZA
RESISTENCIA 60
100 100 60 100 30 55 80 90
100 100 95 FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD 0 30 65 75 100 100
90
FUERZA 10 20 45
95 60 80 95
80
80 FLEXIBILIDAD 75 100 90 85 70 70 65
PORCENTAJE

80
65 7
60 70 60
60 55

50
50
40 4
30 25
30 30
20 20
20
10
0 0
0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80
EDAD
 Distribución de la PFG. Y PFE en % de
Trabajo.
Deportista de Alto
Deportista
Principiante Deportista de más
Rendimiento
hasta un año de de cinco años de deportivo con
entrenamiento. entrenamiento más de 8 años de
entrenamiento
25% 75%
50% 50%

75% 25%

PFG 75% PFG 50% PFG 25%

PFE 25% PFE 50% PFE 75%