PLAN DE CARGA - L

1-Mar 2-Apr 3-May

DIRECCIONES DETERMINANTES
80% 100% 85%
100 lanzamientos 126 lanzamientos 107 lanzamientos
RAPIDEZ (km) 100 80 70
FUERZA EXPLOSIVA (rep) 60 80 100
FUERZA RÁPIDA (rep) 80 90 100
TÉCNICA (horas) 100 80 60
FLEXIBILIDAD (horas) 40 60 80
DIRECCIONES CONDICIONANTES
Fuerza al Máximo (rep) 90 80 80
Rapidez de reacción (rep) 60 50 60
Resistencia aerobia (km) 70 60 80
Resistencia aláctica (km) 60 50 70
Resistencia de Fuerza (rep) 80 70 70
PLAN DE CARGA - LANZAMIENTO DE JABALINA
MESOCICLOS
4-Jun 5-Jul 6-Aug 7-Sep
70% 60% 50% 60%
88 lanzamientos 75 lanzamientos 63 lanzamientos 75 lanzamientos SUMATORIA
50 60 50 60 470
90 80 60 80 550
80 75 60 75 560
50 60 50 60 460
100 80 75 80 515

100 80 75 80 585
70 60 50 60 410
60 80 75 80 505
50 60 70 60 420
50 40 50 40 400
400 lanzamientos previstos
505/ 400= 1,26 (constante)
CONSTANTES VOLUMEN TOTAL
10.7 43.92
14.5 37.93
15.7 35.66
1.23 373.98
0.60 859.33

1.8 1053
5.6 73.21
0.83 608.43
0.48 875
4.5 88.88