Filtraje

: Nuestra mente filtra sólo un detalle de una situación y este detalle tiñe la situación por
completo
Elogio + crítica

Pensamiento polarizado: Nos hace ver el mundo en blanco-negro, todo-nada, sin término medio
Cuando ando siento dolor. Conclusión: dejo de andar

Sobre-generalización: Extraer una conclusión muy general de un solo dato o una sola evidencia
Todo me va mal

Interpretación del pensamiento: Interpretamos los pensamientos que tienen los demás. Creemos
que sabemos lo motivos de las acciones de las otras personas. A veces se basa en la proyección
El médico está harto de mis quejas y por eso me pone esta cara (observamos una expresión seria en
su rostro)

Visión Catastrófica: Mecanismo que nos lleva a pensar que lo peor está por venir. Cualquier dato
puede servir
Este dolor me atormentará toda la vida

Personalización; Cuando esta distorsión actúa, las personas creen que todo va en relación con ellas.
Normalmente surge la comparación con los demás
Mi marido me dice que está cansado. Seguro que es porque le pido demasiado, o me quejo
demasiado...

Falacia de Control; Funciona de dos maneras: a) Existen personas que se sienten siempre bajo una
indefensión total (todo depende de los demás o de fuerzas superiores, pero no de ellas); b) Existen
personas que piensan que tienen que controlarlo todo, incluso lo incontrolable
a) No puedo controlar mi dolor
b) Creía que si me esforzaba al máximo y no dejaba de hacer caminar, vencería mi dolor
Falacia de Justicia; Esta distorsión hace que creamos que el mundo debe ser justo. Cada uno tiene
su propia idea de justicia, que no tiene por qué coincidir. Hay situaciones que no tienen que ver con
la justicia
No es justo que tenga que aguantar este dolor

Razonamiento Emocional: Consiste en creer siempre lo que nos dictan las emociones. “Si nos
sentimos inútiles es porque somos inútiles”
Soy inútil con este dolor

Falacia de Cambio: Creencia de que podemos cambiar a los que nos rodean. Es frecuente pensar
que nuestra felicidad depende de los demás.
Los demás deberían entenderme… no puedo ser feliz por culpa de su incomprensión

Etiquetas Globales: Consiste en etiquetar a las personas y a las cosas, de forma que acabamos
viendo el mundo de forma estereotipada, muy limitada
Nadie entiende esta enfermedad… todo el mundo piensa que nos inventamos el dolor

Culpabilidad: Esta distorsión nos lleva a pensar que en todas las situaciones tiene que haber un
culpable. Dos tendencias: la culpa es de los demás o la culpa es de uno mismo.
a) Toda la culpa es de los médicos que son unos incompetentes; b) La culpa de todo es mía, soy una
inútil y no sirvo para nada
Los Debería: Reglas que el sujeto se impone a sí mismo de una forma rígida, sobre cómo deben
comportarse los demás y él mismo. Juicios y Críticas
Debería controlar mi dolor; Debería hacer todas las tareas de la casa

Falacia de la recompensa divina: Distorsión que lleva a la persona a creer que si se sacrifica y se
comporta de una determinada manera al final será recompensada
Ya no puedo más. Aquí la única que se sacrifica soy yo y nadie me lo agradece