FUNDACION INSTITUTO

RICARDO MANZUR
PRESENTA: LAUREN ULLOQUE
PROGRAMA: AUX. DE
ENFERMERIA
SEMESTRE: 1
DOCENTE: DIANA LOAIZA
AÑO: 2022
TEMATICA: FALACIA DE
JUSTICIA-DISTORSIONES
COGNITIVAS

FALACIA DE JUSTICIA-DISTORSIONES COGNITIVAS

Inicialmente para dedicarnos a hablar de un tema debemos entender el significado

que este trae consigo, empezare respondiendo unas preguntas clave:

 ¿Qué es la falacia de justicia?

 La falacia de justicia es una distorsión cognitiva en la que valoramos como
injusticia o injusto todo aquello que no cumple con nuestros deseos.

La falacia de justicia es un error que desarrolla nuestro pensamiento, donde

buscamos justicia siempre en las acciones que tienen las demás personas,
cuando no se obtienen los resultados esperados este pensamiento produce, rabia,
frustración, enojo, inconformidad, etc.

La justicia es un ideal, por esto es mejor aceptar y apreciar lo bueno que

recibimos en nuestras vidas y avanzar, superar lo malo y seguir con nuestro
camino.
En el siguiente texto le presentare unos ejemplos concretos de este:
 Que los demás no hagan las cosas con el mismo
nivel/esfuerzo/compromiso que nosotros
 Que los demás obtengan los mismos resultados con menos esfuerzo.
 Que los demás no nos traten como les tratamos.
 Que de alguna forma no se sienta como que nuestro esfuerzo sea
recompensado en general.
4 tips que te puedo compartir para aprender a manejar la falacia de justicia:

 No juzgues, observa – Cuando una persona triunfa, por menos esfuerzo

que parece que hace, quizás hay muchas cosas detrás que no has visto.
Podemos elegir frustrarnos con el éxito de los demás o aprender de él.
 Perspectiva – Cada situación tiene dos o más perspectivas, si ves el lado
injusto, probablemente es porque sólo estás viendo ese lado.
 Comprensión – Si te enojaras con un pez porque no puede volar, tú
estarías siendo injusto, esta regla aplica en casos donde te moleste alguien
flojo o grosero, está bien esperar mucho de las personas, pero hay
personas que no saben cómo hacerlo, no es que sea totalmente su “culpa”.
 No viniste al mundo a darle gusto a nadie, pero ninguna otra persona
tampoco, exigir a los demás que cambien no es justo, pedirlo está bien, y
 “lo justo” es aceptar que la persona puede no hacerte caso, aunque lo pidas
bien.
 ¿Cuántos tipos de distorsiones cognitivas hay?
1. Filtración o Abstracción selectiva
Una persona con esta característica se quedará con una sola
descripción u opinión de una situación en concreto. No se percatará de
las distintas condiciones que presenta y se pueden contradecir al
modificar o cambiar la interpretación de un contexto o situación
específico.
Nada más se filtra los puntos negativos (sean de uno, de los demás o de
un contexto en general), olvidando definitivamente la parte positiva.
Del mismo modo, también existen abstracciones que son causadas por
el estado de ánimo:
Una persona depresiva filtrará las situaciones con negativismo.
Aquellas personas ansiosas, lo harán sobre escenarios que suponen un
riesgo o peligro para ellos.
Por otro lado, los coléricos filtrarán los escenarios que se ven como
injusticias o agravias.
2. Pensamiento polarizado o blanco-negro

Se refiere a una persona que valora todo prácticamente, pero, de una manera más
“extrema”. No toma en cuenta los diversos matices que existen a nivel intermedio.

Es una persona que suele tener pensamientos que llevan a un extremo

emocional donde pueden pensar que todo es horrible o maravilloso.
Un ejemplo simple: Una persona que no encuentra trabajo, pensará que
es un bueno para nada y no hay solución.
3. Interpretación del pensamiento:
También se les llama “proyección del pensamiento”, se trata de un
mecanismo psicológico en el que una persona está suponiendo lo que
otra piensa, reacciona o siente. Cree que todo esto tiene mucho que ver
con sus propias motivaciones.
 La persona realizará suposiciones que en algunas ocasiones serán
correctas y en otras no. Se caracteriza por ser una personalidad muy
irracional ya que no existen evidencias ni tampoco confirmaciones de
que pueda reafirmar o desmentir las suposiciones. Uno tendrá que
dudar de las opiniones hasta tener una claridad sobre las mismas.
4. Sobre generalización
Una persona con este problema pensará que una situación mala será
igual de desagradable en las siguientes veces. El problema es que no
existe una razón objetiva y que de verdad importe.
Por ejemplo, una persona que suspendió un examen de admisión hará
una sobre generalización al decir “esta es otra materia que no apruebo”.
5. Visión catastrófica
Una persona con este problema pensará de manera negativa en todo
momento sin un motivo en concreto. Este tipo de pensamiento suele
estar asociado a empezar palabras con (y sí…).
Este tipo de problema lo que hace es generar mucha ansiedad,
preocupaciones y un miedo increíble al vivir.
6. La negación
Es una de las Distorsiones cognitivas más comunes. Se refiere a la
persona que se inclina más a negar los problemas, debilidades o algún
error en concreto. Es una actitud totalmente opuesta a la misma
exigencia o catastrofismo. Frases comunes en una persona que
presenta esta actitud son: “me da igual”, “paso de largo”, “no me
importa”.
7. Personalización
Se refiere a las personas que se sienten como oasis en medio del
desierto sin importar si es algo bueno o malo. Se enfoca en la conducta
de pensar sin una base completa, todo lo que pasa en nuestro entorno.
También, está centrado en el pensamiento que las demás personas
tienen o de lo que hacen.
 Puede ser interpretado como una forma de juzgarse y compararse de
manera constante con el resto de las personas.
Pero, el punto más claro es que una persona con este tipo de conducta
sólo está pendiente de sus asuntos y no tanto del de los demás.
8. Falacias de control
En este caso, la persona interpreta (de una forma extrema), el control
que posee o no sobre un acontecimiento concreto de su vida. Existen
dos, están:
Falacias de control “externos”: En este caso, la persona piensa de forma
constante que su vida está controlada por factores externos y que él no
tiene cavidad para interferir en el proceso. Termina por convertirse en
víctima de la misma circunstancia y esto crea una sensación de
impotencia nada normal.
Falacia de control “internos”: Por otro lado, está el factor interno que se
da cuando una persona se cree responsable de todo lo que está
pasando cerca de él. Este es uno de los errores que termina haciendo
que una persona sea responsable de los sufrimientos y felicidad de
quienes lo rodean.
9. Falacia de la justicia
En este apartado, una persona siente la necesidad de justificar sus
carencias; valora como injusto las cosas que no logran coincidir con los
deseos o pensamientos que otros tienen en función al valor personal. En
pocas palabras, termina haciendo que una persona sea resentida.

10. Razonamiento emocional

Es la acción de creer todo lo que una persona dice simplemente porque lo expresa
desde su corazón. De esta manera, las cosas negativas que siente sobre uno
mismo y sobre las otras, tienen que ser verdad porque así es como lo siente. Sin
embargo, esos sentimientos son una derivación de la interpretación personal de lo
que pasó realmente.
 11. Falacia del cambio
distorsiones cognitivas comunes Es la creencia de que el bienestar de
uno mismo dependerá siempre de la acción que otra persona ejerce. Es
sentirse feliz con otras personas que han cambiado su actitud con el
objetivo de adaptarse a uno y nosotros, seguimos el juego sin detener
ese cambio de conducta.
Tiene que ver mucho con pensar que la felicidad depende de otras
personas, eso impulsa a cualquiera a manipular al resto pidiéndole
cosas, chantajeándolos, etc.
Ejemplo: “Mi relación mejorará si nos empezamos a vivir juntos”.
12. Etiquetas globales
Se enfoca en etiquetar de forma negativa y de manera general cada uno
de los aspectos de una persona sobre algo o de nosotros en general.

Es algo irracional el hecho de catalogar a una persona simplemente por un rasgo y

no tomar en consideración el gesto, lo que crea una visión bastante estereotipada
y muy inflexible.

Un ejemplo claro de esto es cuando se cataloga a una persona por una acción
como “es tacaño, “es mala gente” es tímido”, etc.

La respuesta racional sobre este tipo de comportamiento es aprender a

ser más específico sobre la cualidad de una persona para no caer en
generalizaciones.

13. Culpabilidad
La culpabilidad tiene que ver con la atribución de responsabilidad que
brindamos y con encontrar siempre al culpable ya sea en uno o en otras
personas.
En este caso, no se toma en cuentan los demás factores que
contribuyen al hecho en concreto. En el caso de no poder afrontar una
situación, de manera automática se busca al responsable. Es común en
las personas encontrar equivocaciones con el objetivo de echar la culpa
a otro.
Por ejemplo: “No he podido aprobar el examen porque el maestro
piensa que soy un mal estudiante”.
La respuesta racional a ello es que no hay que buscar un culpable
porque cada persona es responsable de sus actos. Si uno culpa, ¿qué
va a cambiar con ello?
14. Debería o exigencias y perfeccionismo
Este punto se basa mucho en los trastornos emocionales que las
personas tienen. Viene directamente de la educación recibida como
también de los valores que han sido inculcados o ese sentimiento de
sentir inferioridad.
Se termina por crear una falta de valoración de los padres o aparece un
mecanismo de defensa que tiene mucho que ver con la compensación.
Este problema abre camino a la mayoría de los trastornos emocionales.
Viene directamente de la educación que ha recibido una persona, como
también los valores inculcados y ese sentimiento de inferioridad creado
por una falta de atención, por parte de padres o mecanismos de defensa
como una compensación directa.
Cada exigencia que uno tiene como persona terminan por ser
autocríticas, llevando a la persona a una inhibición de su conducta. Es el
abre paso a una serie de errores por ese hábito de mantener varias
normas rígidas y exigentes sobre cómo tienen que pasar las cosas o
cómo deberían actuar frente a los demás.
Para hacer frente a este tipo de problema, es necesario ser más flexible,
tener valores flexibles y verificar el efecto que tiene.
Si no nos damos esa oportunidad de hacer algo de manera incorrecta,
jamás tendremos la capacidad de sentir libertad para hacer o decir lo
que queremos realmente. Ese deseo de exigencia o perfección al final
termina asfixiando.
15. Tener razón
 Aquella persona que siempre está a la defensiva porque tiene la
necesidad de probar que su opinión es absoluta y correcta, que nunca
se equivoca. Él hará todo lo que está en sus manos con el objetivo de
demostrar que está en lo correcto y no importará el argumento de
alguien más.
Sencillamente ignorará todos los demás comentarios y nada más
defenderá su posición final.
El ejemplo clásico es la discusión entre dos parejas de novios, los dos
estarán en desacuerdo sobre alguna decisión en particular.
Una de las posibles soluciones es dejar de centrarse solo en uno mismo
y escuchar la opinión de los demás, mostrar un poco más de empatía y
tratar de ponerse en el zapato de ese alguien. Es buscar entender o
comprender que existen más maneras de ver el mundo. ¿Es posible
aprender algo nuevo desde el punto de vista que esa persona me
ofrece?
16. Falacia de la recompensa divina

La recompensa divina aparece cuando una persona cree que el problema se

resolverá por cuenta propia, como si alguna fuerza del universo interviene por uno.

Claramente no existe una lógica de pensar que un problema se resolverá por sí

mismo. Y si no es así, tarde o temprano llegará el resentimiento.

Por ejemplo, una persona que no paga el arriendo de su habitación terminará

entregándola al dueño porque nunca se resolvió. Quedará sin hogar.

Frases comunes que suelen escucharse son del tipo “llegarán mejores
tiempos”, “el tiempo de Dios es perfecto”.
Una solución a este problema es disfrutar de las cosas en el instante
que están dándose. No hay que negar lo que está sucediendo.
17. Maximización - minimización de errores
Este tipo de distorsión cognitiva se enfoca mucho a la atención o
equivocaciones como también por quitarnos cualquier tipo de
importancia o errores concretos.
 Es creer que solo hay defectos y no puede haber algo bueno detrás de
ellos. No hay una capacidad de poner la atención en las cosas buenas,
solo vemos las cosas malas que suceden.
Hay que tratar de no ahogarse en un vaso de agua porque solo es eso,
un vaso pequeño.
18. Negativismo
Las cosas negativas pasan a ganar más tamaño y empezamos a
desvalorizar o a no percibir las cosas realmente buenas, ya sea en uno
mismo o en el resto de las personas.
Uno de los ejemplos clásicos sobre este punto es cuando una persona
dice la típica frase de “seguro no voy a aprobar”.
Para solucionar esto, lo mejor sería hacer una lista sobre las cosas
positivas que uno tiene como persona, de las personas que nos rodea y
de la vida misma que tenemos. Se empieza por crear un cálculo de
probabilidades o porcentajes verdaderos tanto en los aspectos, como
rasgos o hechos negativos y positivos como uno como persona posee.
19. El sesgo confirmatorio
En este punto, empezamos a percibir y recordar las cosas de manera
sesgada para que pasen a “encajar” con una idea que tenemos.

Por lo que, si uno piensa que es torpe, empezarán a acordarse de los diversos
hechos que han de confirmarlo. El mismo caso aplica si hablamos de cosas
buenas como la habilidad o inteligencia que tenemos.

En conclusión, podemos decir que las distorsiones cognitivas perjudican nuestra

paz, nos hacen desarrollar múltiples complejos de lo que podríamos hacer bien y
de lo que estamos haciendo mal, haciendo este proceso en base a una
comparación generada por ideal desarrollado por nosotros mismos según nuestros
deseos y quereres, no debemos esperar que la vida sea justa, debemos entender
que la vida es el transcurso de los años en los cuales vamos a vivir y experimentar
sucesos y procesos que pueden tener ciertas dificultades, los cuales superándolos
con sabiduría nos ayudaran a crecer, socializar, razonar, interpretar y muchas
otras cosas de una mejor manera.

Bibliografía: Distorsiones cognitivas: tipos más comunes | Consulta 21 psicólogos ®

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