Actividades lúdicas con el balón

La ACTIVIDAD LÚDICA favorece, en la infancia, la autoconfianza, la autonomía y la formación de

la personalidad, convirtiéndose así en una de las actividades recreativas y educativas primordiales.
El juego es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes, en
muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. 
El mismo ayuda a conocer la realidad, permite al niño afirmarse, favorece el proceso socializador,
cumple una función integradora y rehabilitadora, tiene reglas que los jugadores deben aceptar y se
realiza en cualquier ambiente.
El juego es un motor en permanente funcionamiento para que cualquier niño o joven despliegue
todo su potencial corporal, cognitivo, social y afectivo. Jugar con otros en forma dinámica, con
gran compromiso motriz, constituye una de las actividades vitales por excelencia para lograr
mejores niveles de socialización y comunicación directa, con los pares y con los adultos que se
integran en el juego. La regla aceptada y compartida se convierte en un mediador de la convivencia
y del respeto al otro, fundamentalmente en esta etapa de la vida en el que de joven comienzan su
proceso de inserción en el mundo adulto. La escuela se convierte en estos casos, en el único lugar
disponible para concretar esta posibilidad. 
Es importante tener en cuenta las edades y sexo de los alumnos para seleccionar y proponer los
juegos.

1. Balón prisionero
Es uno de los más jugados en las escuelas, además es muy sencillo. Tienes que separar a los
jugadores en dos grupos y hacer una zona dividida a la mitad. Cada equipo contará con un
lanzador que se situará fuera del campo. Si el que lanza da a uno de los componentes del equipo
rival, este quedará eliminado. Si por el contrario la coge tendrá una vida y podrá lanzar a uno de
sus contrincantes para tratar de excluirle del juego.
2. Sigue la ronda
Es una actividad sencilla en el que no sólo interviene la destreza al coger la pelota, sino también
la memoria de vuestros hijos.  Hacemos un círculo y colocamos a uno de ellos en medio. El que
esté en el centro lanzará el balón a un compañero mientras dice una palabra. El que la recoja
tendrá que decir la palabra que ha mencionado su compañero y añadir otra relacionada. Por
ejemplo, si el primer niño mientras lanza la palabra «azul», el segundo tendrá que decir «azul» y
añadir otra palabra como «rojo». El tercero dirá «azul, «rojo» y añadirá un nuevo término como
«blanco».
3. Caza la pelota
Otro de los juegos de pelota que puedes realizar es éste. Dibuja un círculo en el suelo y haz que
todos los participantes entren en él. Tiene que haber suficiente espacio como para que todos
puedan tener los brazos en alto extendidos. Uno de ellos saldrá del círculo y girará corriendo
alrededor. Tendrá que lanzarla al aire, todo lo alto que pueda, mientras dice el nombre de uno
de sus compañeros. El niño al que nombre tendrá que cogerla. Si no lo hace quedará eliminado
de esta ronda.
4. Béisbol pie
En vez de jugar al tradicional fútbol, os proponemos hacer esta divertida variante del
béisbol que se juega con los pies. Para realizar estos juegos de pelota se tienen que hacer dos
equipos. Uno de ellos tendrá que hacer el lanzamiento chutando siempre hacia delante o hacia
los lados, nunca hacia atrás. Una vez que la lanza podrá iniciar su carrera por las diferentes
bases. Los otros jugadores tendrán que ir pasándosela con la mano para intentar parar la carrera
del contrario.

La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también

llamada pirámide nutricional, es una referencia gráfica
de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos
recomendados para consumir diariamente por
las autoridades sanitarias para mantenernos saludables.
En nutrición, la pirámide alimenticia nos sirve para dar una
referencia de la proporción que nuestro cuerpo necesita
para mantener una dieta sana, equilibrada y balanceada.
Se recomienda la ingesta diaria de 15%
de carbohidratos (variable en función de la actividad
física), 55% de grasas y 30%
de proteínas, vitaminas, minerales y fibras. La definición
de la pirámide ha sido criticada porque su composición
podría haber sido influida por grupos de presión de
empresas de alimentación, y por no indicar con claridad el
máximo y el mínimo número de raciones recomendadas
de cada grupo.
ALIEMENTOS SALUDABLES
Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables.
Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras
de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de
vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas
aumenta el color y los nutrientes.

Fruta
Las frutas frescas, congeladas o enlatadas son excelentes opciones. Pruebe frutas más allá de las
manzanas y los plátanos como el mango, la piña o el kiwi. Cuando la fruta fresca no esté en
temporada, pruebe una variedad congelada, enlatada o seca. Tenga en cuenta que las frutas secas y
enlatadas pueden contener azúcares o jarabes añadidos. Elija variedades de frutas enlatadas en agua
o en su propio jugo.

Vegetales
Agregue variedad a las verduras asadas o al vapor con una hierba como el romero. También puede
sofreír verduras en un sartén con un poco de aceite. También puede probar verduras congeladas o
enlatadas para un acompañamiento rápido. Simplemente cocínelos en el microondas y sirva. Busque
verduras enlatadas sin sal, mantequilla o salsas cremosas agregadas. Para variar, pruebe una verdura
nueva cada semana.

Alimentos ricos en calcio

Además de la leche descremada y descremada, considere los yogures descremados y
descremados sin azúcares añadidos. Estos vienen en una variedad de sabores y pueden ser
un excelente sustituto del postre.

Carnes
Si su receta favorita requiere freír pescado o pollo empanizado, pruebe variaciones más
saludables horneando o asando a la parrilla. Tal vez incluso pruebe frijoles secos en lugar de
carnes. Pregúntales a sus amigos y busca en Internet y revistas recetas con menos calorías;
¡Te sorprenderá descubrir que tienes un nuevo plato favorito!