Relaciones

saludables
18 Abril 2022
SAI

Por: Iliana V. Torres

Preparado por: Iliana V. Torres

Las relaciones de pareja requieren trabajo

u Para poder empezar a crear relaciones sanas

debemos primero deconstruir lo que significa el amor,
autoevaluarnos, crear expectativas realistas y mejorar
como nos comunicamos.
u También debemos conocer los signos de una relación
tóxica para evitar caer en patrones de violencia que
dañan las relaciones.
 El amor desde la cultura

u Siempre tenemos que tener en cuenta que

lo que nos han ido inculcando a lo largo de
nuestra vida es un solo concepto del amor,
llamado el amor romántico.
u Nos inculcan este concepto a través de la
cultura, los medios, la música, la literatura y
las instituciones.
 El Amor Romántico

u Esta idea empezó en el siglo 18, cuando

se une el amor al matrimonio y pasa a
“predominar el vínculo afectuoso en la
conformación de la pareja sobre las
alianzas familiares”. El amor se ha
convertido en uno de los principales
motores de la acción humana. Nuestra
cultura coloca al amor en el centro de
nuestra identidad.
Amor Romántico y expectativas

u En esa confluencia de amor y casamiento

también está la convicción de que la unión
entre un hombre y una mujer es necesaria
porque nos complementamos. La mujer es
dulce, tierna, delicada. En el hombre está la
fuerza y la protección de la mujer que, según
esta manera de verlo, sería indefensa.
u De esta manera se establecieron expectativas
de una relación y se reafirman roles de genero
sexistas.
 Diversidad de amor

u Otro problema que surge por el concepto del

amor romántico, es que establece que el amor
debe ser: monógamo y heterosexual.
u Pero sabemos que existe una gran variedad de
parejas por los distintos tipos de sexualidad y
también existe el poliamor (tener más de una
pareja).
Frases del amor romántico
¿Cómo debe ser el
amor saludable?

u El amor debe ser libre, maduro y compañero.

u Se debe respetar la individualidad de la pareja
y no se deben tratar como propiedad.
u Debe haber un compromiso claro y sus actos
deben demostrarlo. Sobre todo es muy
importante la confianza y la empatía para
poder apoyarse mutuamente.
Autoevaluarte

u Para poder estar en una relación, debemos primero

cuidarnos a nosotros mismos.
u Es importante trabajar los siguientes aspectos:
Traumas del pasado, autoestima baja, entender lo que
buscamos y aprender a valorarnos.
u Cuando fallamos en estos aspectos, no podemos
amar a una persona de manera saludable ni
comunicarnos de manera efectiva
Manejar expectativas

u Gracias al concepto del amor romántico, tendemos

a crear expectativas no realistas sobre nuestras
parejas. Cuando nuestras parejas no alcanzan estas
expectativas pueden ocurrir conflictos y discusiones.
u Recuerden si nosotros no somos perfectos, no
podemos esperar que nuestras parejas lo sean. Por
eso debemos valorar y conocer a nuestras parejas
como son, no como pensamos que deben ser.
Gestionar celos

u Los celos son emociones complejas ya que son una

combinación del miedo, coraje, tristeza y pueden
exponer nuestras inseguridades.
u Tenemos que aprender a identificar los celos y
comunicarlo con nuestra pareja. Analiza: ¿Porqué
siento celos? ¿Qué es lo peor que puede pasar?
u Hay que evitar actuar por los celos porque eso
puede destruir una relación.
Como trabajar los celos

u Los celos pueden ser un resultado de un

autoestima baja y un pobre manejo de
emociones. Debemos trabajar nuestro autoestima
y practicar técnicas de relajación.
u Nuestra pareja no es una posesión. Hay que
entender que están con nosotros porque lo
quieren estar. Si no quieren estar contigo, es mejor
dejarlos ir y no abrumarnos al actuar sobre los
celos.
https://www.psicologia-online.com/como-dejar-de-
ser-celoso-568.html
 Competencia
Romántica
u Expertos encontraron 3
destrezas en parejas con
relaciones sanas:
Introspección, Reciprocidad
y Regulación emocional
u Se deben usar estas
destrezas regularmente para
poder tener una relación
sana y mejorar la
comunicación con tu
pareja.
 Relaciones de parejas tóxicas

u En relaciones tóxicas/violentas no hay una

igualdad de poder y una persona ejerce
control sobre la otra. Típicamente la violencia
física y sexual son el resultado final de un ciclo
de poder y control en una relación
u Estas relaciones deben terminarse o deben ir
a un consejero de parejas.
Signos de una
relación
violenta y
tóxica:
Como progresa una relación violenta
 Signos de una
relación sana:

Estas relaciones se forman con una

base de igualdad y el respeto mutuo.
Esto puede ser una guía para formar
relaciones saludables.
Tarea:

1. ¿Cuales aspectos necesitas mejorar para poder tener relaciones sanas?

2. Explica cómo el concepto del amor romántico contribuye a las relaciones

tóxicas.

3. ¿Por qué es importante la regulación emocional cuando estamos en

relaciones románticas?
Recursos

u https://psico.edu.uy/presencias-en-medios/el-amor-romantico
u https://www.youtube.com/watch?v=o9xep0lYO1U
u https://www.ligueonline.com/amor-romantico/amor-romantico-vs-
saludable/
u https://www.youtube.com/watch?v=kHBBtl_Q60k
u https://www.bbc.com/mundo/noticias-60915416
u https://www.psicologia-online.com/como-dejar-de-ser-celoso-568.html
u https://www.youtube.com/watch?v=gh5VhaicC6g