STRESS TOOLBOX.

SESIÓN 1

ACTIVIDADES PARA LA SEMANA

1. Realiza la visión en cuatro pasos al menos tres veces por semana.

2. Practica la recolección del respirar tres minutos diarios. Puedes usar las tres
primeras meditaciones del programa guiado del App de AtentaMente como guía.

3. Identifica dos situaciones que te generen estrés, pueden ser de tu vida personal o
laboral. Piensa si hay algo que podrías hacer para controlar o cambiar esas
situaciones, y de ser así, escribe un plan para modificarlas. (OPCIONAL)

Completa la siguiente tabla:

Situaciones que me ¿Hay algo Si hay cosas que puedes controlar o
generan estrés de esta cambiar para mejorar la situación,
situación escribe un plan para cambiarlas. Si
que esté no hay nada de la situación que
bajo puedas controlar o cambiar,
mi reflexiona si hay algo que puedas
control o hacer para manejar mejor la
que situación.
pueda
cambiar?

1. Sí/No
2. Sí/No