Dialogo SST 18

El éxito y la a autoestima

El trabajo es una parte fundamental en la vida

del ser humano. Es una actividad que:

 Proporciona un ingreso,

 beneficia algún sector de la población,

 sirve para el desarrollo personal de quien lo efectúa.

Cuando se cumplen cualquiera de estos aspectos, se eleva la autoestima de la persona que lo lleva a cabo.

En nuestra sociedad, el trabajo está considerado como un elemento que refleja la importancia y
capacidad de una persona. A mayor jerarquía y/o sueldo, mayor probabilidad de que se
fortalezca la autoestima de la persona que trabaja.

Tener una autoestima alta en el trabajo, no quiere decir que podemos hacer todo y

hacerlo siempre bien. Significa que:

 Tenemos la capacidad para reconocer nuestras habilidades y limitaciones,

 estamos dispuestos a arriesgarnos y aprender,
 podemos pedir ayuda sin sentirnos mal o temer la crítica de los demás,
 nuestras expectativas son realistas y confiamos en alcanzarlas,
 tenemos la capacidad de aceptar y adaptarnos a los cambios necesarios,
 podemos trabajar en equipo y ayudar a los demás, para que logren el éxito,
 soñamos, compartimos nuestros sueños y tratamos de alcanzarlos,
 tomamos decisiones y nos responsabilizamos,
 tratamos de ser creativos,

Cuando una persona tiene una autoestima baja, repercute en la calidad y cantidad de su
trabajo y en las diferentes relaciones que éste implica (jefes, empleados, clientes,
proveedores, compañeros, etc.).

Es importante recordar que una autoestima baja no siempre está relacionada con la falta de
capacidad o conocimientos. Es el resultado de comparar lo que creo que soy, con lo que debería
ser. De medirnos en función de una imagen irreal, que nos formamos a partir de las expectativas
exageradas de otras personas: padres, maestros, amigos, etc.

Si tenemos fe en nuestras capacidades, sentimos que podemos controlar nuestra vida y los
problemas que surgen en el trabajo. Cuando confiamos en poder hacer algo, casi siempre lo
podemos hacer y lo hacemos bien. Y si descubrimos que no lo podemos lograr, no nos auto
devaluamos, ni nos sentimos mal, simplemente buscamos una mejor opción o la ayuda de la
persona indicada.
 Dialogo SST 19
La seguridad como valor

La seguridad como valor significa BIENESTAR, SALUD, VIDA FELIZ. Es una parte de la necesidad interior de
seguridad personal (física, sicológica, material y espiritual) y se extiende a los demás, en el hogar y en el trabajo, pues se
es consciente de que lo que está, finalmente, en juego es la vida y la seguridad de la familia.

Se necesita seguridad para vivir y para disfrutar del bienestar a que todo ser humano tiene derecho. Ésta es la visión de
una persona que se caracteriza por tener una gran AUTOESTIMA y un gran AMOR por su FAMILIA y la gente que la
rodea, que sabe que para comportarse con seguridad no necesita de unas normas que se la estén recordando o de un
supervisor que lo vigile. Así piensa la seguridad un trabajador que es creativo para protegerse y sugerir soluciones para
proteger también a los demás.

La anterior definición de seguridad es la de mayor alcance, es decir, LA SEGURIDAD COMO UN VALOR DEL MÁS
ALTO RANGO. El comportamiento inseguro es siempre un mal negocio para el trabajador. Cuando usted sufre un
accidente, el lesionado es usted, no el empleador. Y si el accidente es incapacitante, el incapacitado es usted. La empresa
lo puede reemplazar fácilmente, porque existe mucha mano de obra desempleada. En el caso de quedar con alguna
secuela, le será muy difícil buscar otro empleo, y así, tanto usted como su familia, son los perjudicados. Los sueños de
todos los que lo rodean quedan truncados. El trabajador que quiere ser experto, eficiente, alcanzar las metas personales y
familiares más deseadas, y obtener resultados excelentes, necesita estar sano y eso sólo lo logra si se comporta de manera
segura.

Visiones de la seguridad: Existen diferentes visiones o maneras de concebir la seguridad. Algunas de ellas son menos
convenientes que otras, tanto para el trabajador como para la empresa.

La seguridad basada en valores para el cuidado es un conjunto de acciones que tienen como finalidad que los
trabajadores se responsabilicen por:
• Su seguridad personal.
• La de las instalaciones y equipos.
• La de sus compañeros.
• El medio ambiente.

La seguridad como obediencia a normas: En esta visión, seguridad significa, básicamente, obediencia a las normas.
Este nivel no garantiza que se genere una cultura de comportamientos seguros. El trabajador percibe la seguridad como
algo impuesto desde el exterior, que hay que hacer para complacer a los supervisores o a la empresa, no como una
necesidad orientada a garantizar su propio bienestar.

La seguridad como evitación de riesgos o accidentes La seguridad: en esta visión, es un intento consciente de ejecutar
acciones protectoras de la integridad física; ella es resultado de una actitud de alerta o cautela, con el fin de eliminar y
evitar riesgos y accidentes. No se actúa hasta no estar seguro de la tarea a ser realizada porque se anticipan las
consecuencias de los errores.

La seguridad como demanda interna de la persona: En esta visión, la seguridad supera la dimensión física de
protección corporal y alcanza el nivel de seguridad psicológica. Se convierte en el cuidado integral de nosotros mismos y
de los demás. Implica un “sistema de conciencia de que no vale la pena correr riesgos”. Hay que corregir
comportamientos y situaciones para sentirse confiado en el trabajo y tener la seguridad de que se regresara sano a la casa.

La seguridad como valor vital: Ésta es la visión de mayor alcance. en ella, la seguridad es identificada con el bienestar,
la salud y la vida feliz. ¿Cómo se expresa esta visión? Principalmente a través del amor a uno mismo y a la familia, y
mediante la búsqueda del bienestar personal. En esta definición también está presente un sentimiento de confianza en uno
mismo, de sentirse bien en cualquier circunstancia, y un anhelo de progresar.

“Recuerde: si no saca tiempo para cuidar su salud, tendrá que sacar tiempo para cuidarse una enfermedad.”
 Dialogo SST 20
¡Cuidado! Atento a los accidentes laborales

Según la Organización Mundial del Trabajo, para el 2014, alrededor de 317 millones de personas en el mundo fueron
víctimas de accidentes laborales. A través de la prevención y el control en todas las áreas se busca evitar la aparición de
enfermedades o accidentes profesionales, el cumplimiento de las medidas de seguridad y la identificación de riesgos
potenciales en cada puesto de trabajo, para plantear las mejores soluciones.

Actualmente, la mayor parte de los accidentes se producen por comportamientos inadecuados, es decir, por el desarrollo
de labores sin que el trabajador tenga en cuenta las normas de seguridad elementales, hecho que nos lleva a una
conclusión: la toma de conciencia sobre la importancia de la protección, la capacitación y el uso adecuado de los
Elementos de Protección Personal (EPP) es vital para alcanzar nuestro objetivo de cero accidentes dentro del área de
trabajo. ¿Cómo llegamos a esta meta? A continuación, te daremos algunas recomendaciones para implementar en tu lugar
de trabajo.

CUANDO ESTÉS EN EL TRABAJO

 Asiste a las capacitaciones: Cuando el trabajador desconoce la manera más segura y adecuada de realizar su
trabajo, comete errores que pueden traer como consecuencia graves accidentes. El tipo de entrenamiento o
capacitación dependerá de las funciones que realice el empleado, y debe ir dirigida a todo el personal,
independiente de que sean nuevos o lleven algún tiempo en el cargo.
 Procura que el lugar de trabajo, las áreas comunes y las zonas de evacuación estén siempre ordenadas y libres de
objetos, líquidos o sustancias resbaladizas que puedan generar un accidente.
 Utiliza SIEMPRE las herramientas, elementos de protección y los equipos adecuados para el trabajo que vayas a
realizar.
 Si detectas anomalías en alguna herramienta, repórtala con tu jefe de inmediato. Usa los Elementos de
Protección Personal (EPP) como guantes, casco, protectores auditivos, arnés y otros, que se adapten a la
actividad que vas a realizar.
SI MANEJAS ELEMENTOS QUÍMICOS

 Maneja los productos químicos siguiendo las instrucciones contenidas en ellos. Lee las etiquetas y consulta su
ficha de seguridad
 Asegúrate de que todos los productos estén correctamente identificados
 No mezcles productos cuya combinación no esté autorizada o pueda catalogarse como peligrosa.
 Utiliza los EPP indicados para esa labor.
 Mantén todas las medidas de higiene necesarias.

AL MANIPULAR CARGAS PESADAS

 Siempre que sea posible, utiliza las ayudas mecánicas.

 Asegúrate que la zona de transporte esté libre de obstáculos.
 En las estanterías, procura ubicar los objetos de uso frecuente en la parte de abajo y los de menor uso en la parte
de arriba.

OTRAS RECOMENDACIONES

 Crear un ambiente seguro de trabajo, donde se comprometan los jefes, empleados y representantes de la empresa
con la seguridad.
Aplica normas o medidas preventivas para evitar la repetición de los riesgos corregidos
 Dialogo SST 21

Intolerancia al volante, enemiga de la seguridad vial

La intolerancia es un factor determinante para que ocurran accidentes de tránsito y otros infortunados sucesos
en la vía. La intolerancia es uno de los principales atributos que tenemos los colombianos a la hora de manejar
un vehículo por las calles y carreteras del país.  De esta manera, no sólo agredimos a los demás agentes de la
vía, sino que convertimos el ejercicio de la conducción en un suplicio de nunca acabar. 

Según un estudio del Fondo de Prevención vial, el miedo, el estrés y el respeto son las tres principales
emociones que genera la conducción.   A su vez, es común entre los colombianos “creerse mejores
conductores que los demás, pensar que son las únicas personas que transitan por la vía y ajustar las
normas de tránsito a sus propias necesidades”. Intolerancia y egoísmo en todas sus proporciones. Todos
sabemos que la conducción de un vehículo es considerada como una actividad peligrosa, pero no hay que
confundir la conducción preventiva con una actitud agresiva y violenta.

Características de un intolerante al volante

Un intolerante al volante es un peligro para la seguridad vial.  Sus principales características son:

 Tiene poca empatía con los demás y es incapaz de ponerse en los zapatos del otro.
 Cree que es el único usuario de la vía. Los demás no existen, y deben circular de acuerdo con sus
caprichos.
 Siente fatiga y cansancio cada vez que conduce (así sean trayectos cortos) lo que genera más
intolerancia consigo mismo y con los demás.
 Pita constantemente mientras conduce, pues cree que de esa manera puede controlar el tráfico a su
alrededor.
 Grita e insulta constantemente.  Puede llegar incluso a la violencia física y agredir a otras personas si
tiene un desencuentro en la vía.
 No respeta las filas. Él debe ir primero, sin importar a quién se le atraviesa.
 Parquea en sitios prohibidos, muchas veces obstaculizando el paso de los demás.
 No siente respeto los pasos peatonales, ni a las personas que circulan a su alrededor.
 Manejar un vehículo le produce dolores de cabeza, tensión muscular, entre otros.

Maneras de evitar la intolerancia al conducir

 Evita la fatiga mientras conduces. Una buena postura e hidratación pueden ayudar a una conducción
más placentera y segura.
 La preparación antes de la conducción es clave para evitar desencuentros en la vía.  Prepara tus
recorridos y los horarios de los mismos con antelación.
 No lleves tus problemas personales a la conducción. No descargues tus propias emociones en los
demás vehículos, peatones, etc.  
 Maneja despacio: al conducir demasiado rápido no tienes la capacidad de anticipar los movimientos
de otras personas y así te sentirás más agresivo y frustrado.
 Descansa lo suficiente antes de manejar: Duerme bien en las noches  para sentirte relajado y de
mejor humor a la hora de tomar tu vehículo.
 Si entras a un trancón, lo mejor es relajarte, poner música suave y prender el aire acondicionado a una
temperatura confortable.
 Despreocúpate de las malas actitudes de los demás: concéntrate en tu propio camino.
 Salud bucodental Dialogo SST 22

La salud bucodental, fundamental para gozar de una buena salud y una buena calidad de vida, se puede definir
como la ausencia de dolor orofacial, cáncer de boca o de garganta, infecciones y llagas bucales, enfermedades
periodontales (de las encías), caries, pérdida de dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan en la
persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar
psicosocial.

Enfermedades y afecciones bucodentales

Las enfermedades bucodentales más frecuentes son la caries, las afecciones periodontales (de las encías), el
cáncer de boca, las enfermedades infecciosas bucodentales, los traumatismos físicos y las lesiones congénitas.

Causas comunes

Las enfermedades bucodentales presentan factores de riesgo relacionados, entre otros, con la mala salud, el
tabaquismo y el consumo nocivo de alcohol, factores que comparten con las cuatro enfermedades crónicas
más importantes, a saber: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias
crónicas y la diabetes. Es de notar a este respecto que las afecciones bucodentales a menudo están asociadas a
enfermedades crónicas. La mala higiene de la boca también constituye un factor de riesgo para el
padecimiento de enfermedades bucodentales.

La prevalencia de estas enfermedades varía dependiendo de la región geográfica de que se trate y de la

disponibilidad y accesibilidad de servicios de salud bucodental. También tienen mucho peso diversos
determinantes sociales. La prevalencia de enfermedades bucodentales está aumentando en los países de
ingresos bajos y medianos; en todos los países, la carga de morbilidad por esta causa es considerablemente
mayor en las poblaciones pobres y desfavorecidas.

Prevención y tratamiento

La carga de enfermedades bucodentales y otras afecciones crónicas puede reducirse de forma simultánea,
atajando los factores de riesgo comunes, como se indica a continuación:

 La reducción de la ingesta de azúcares y una alimentación bien equilibrada para prevenir la caries
dental y la pérdida prematura de dientes.
 El consumo de frutas y verduras protege contra el cáncer de la cavidad bucal.
 Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol disminuyen el riesgo de cánceres de la cavidad bucal,
periodontopatías y pérdida de dientes.

La mayoría de las enfermedades y afecciones bucodentales requieren una atención odontológica profesional;
sin embargo, la limitada disponibilidad o la inaccesibilidad de estos servicios hace que sus tasas de utilización
sean especialmente bajas entre las personas mayores, los habitantes de zonas rurales y las personas con bajos
niveles de ingresos y de estudios. La cobertura de la atención bucodental es reducida en los países de ingresos
bajos y medianos.
 Dialogo SST 24
Sistema General de la Seguridad Social y de los Riesgos Laborales

La Seguridad Social Integral, establecida mediante la Ley 100 de 1993, está constituida por tres subsistemas
denominados: Sistema General de Pensiones, de Salud Integral y de Riesgos Laborales. Los objetivos del
Sistema General de Riesgos Laborales son:

• Promover la salud y la prevención de los riesgos laborales.

• Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
• Reconocer y pagar las prestaciones económicas y asistenciales.
• Fortalecer la implementación de ambientes de trabajo seguros.

SISTEMA GENERAL DE RIESGOS LABORALES: Es el conjunto de entidades públicas y privadas,

normas y procedimientos destinados a prevenir, proteger y atender a los trabajadores de los efectos de las
enfermedades y de los accidentes que puedan ocurrirles con ocasión o como consecuencia del trabajo que
desarrollan.

• ADMINISTRADORA DE RIESGOS LABORALES (ARL): Es una entidad que tiene como objetivo
prevenir, proteger y atender a los trabajadores de los accidentes de trabajo y enfermedades de origen laboral
que puedan ocurrir en el trabajo.

 CLASE DE RIESGO: Es el nivel, del mínimo al máximo (I, II, III, IV,V), en el cual se ubica la empresa
de acuerdo con los riesgos que en ella se presentan debido a la actividad económica a la que se dedica. Por
ejemplo: una oficina de contadores, se ubica en clase de riesgo I y una obra de construcción en clase V.

• EMPRESA PROMOTORA DE SALUD (EPS): Es una entidad que tiene como objetivo brindar servicios
de salud, en prevención y atención de los trabajadores y sus beneficiarios, en enfermedades de origen común o
general.

• ADMINISTRADORA DE FONDOS DE PENSIONES (AFP): Es una entidad que tiene como objetivo
administrar los aportes que mensualmente realizan los trabajadores y las empresas; estas instituciones brindan
una rentabilidad, para garantizarle al trabajador un retiro laboral digno.

¿Cuáles son las obligaciones del empleador frente a la prevención de los riesgos laborales?

• Pagar a la ARL la totalidad de la cotización de los trabajadores a su servicio.

• Procurar el cuidado integral de la salud de los trabajadores y de los ambientes de trabajo.
• Programar, ejecutar y controlar el cumplimiento del Sistema de Gestión de la Salud y la Seguridad en el
Trabajo de la empresa y procurar su financiación.
• Notificar a la ARL SURA, los accidentes de trabajo y las enfermedades de origen laboral.
• Facilitar la capacitación en materia de Seguridad y Salud en el trabajo, de los trabajadores a su cargo.

¿Cuáles son las obligaciones de los trabajadores frente a la prevención de los riesgos laborales?

• Procurar el cuidado integral de su salud.

• Suministrar información clara, veraz y completa sobre su estado de salud.
• Cumplir los estándares, reglamentos e instrucciones de los programas del Sistema de Gestión de la Salud y
la
Seguridad en el Trabajo de la empresa.
• Participar en la prevención de los riesgos laborales a través de los comités paritarios de salud ocupacional
 Resbalones, Tropezones y Caídas Dialogo SST 25

Introducción
Los objetivos de esta Dialogo son entender la diferencia entre resbalones, tropezones y caídas y
saber qué se puede hacer para ayudar a prevenirlos.

Información Puntual
Términos: Un resbalo es la pérdida de equilibrio cuando no hay suficiente fricción entre los pies y la
superficie por la cual se camina. Un tropezón ocurre cuando los pies golpean un objeto y uno se está
moviendo con suficiente fuerza como para perder el equilibrio. Una caída ocurre cuando el cuerpo se
desplaza tanto del centro de equilibrio, que no es capaz de recuperarlo.

Prevención de resbalones, tropezones y caídas:

Resbalones Limpie rápidamente los regueros. Use calzado apropiado de acuerdo al tipo de
superficie. De pasos cortos y parejos si debe caminar en superficies mojadas ó resbalosas. Tenga
cuidado en pisos recién encerados. Considere adherir abrasivos para aumentar la tracción, a las
superficies que están frecuentemente mojadas ó son resbalosas por naturaleza.

Tropezones Mantenga el área de trabajo limpia y ordenada. Asegúrese de que las partes sueltas de
tapetes, baldosas quebradas, superficies disparejas, escaleras dañadas, etc., sean rápidamente
reparadas. Asegúrese de que la luz en el área sea la adecuada. No cargue volúmenes que le impidan
ver. Mantenga los cables ó extensiones eléctricas fuera de las zonas de tráfico; péguelas con cinta si
no es posible retirarlas. Utilice el pasamanos de las escaleras.

Caídas Asegúrese de que los huecos y aberturas estén protegidos. Asegúrese de que la luz en el área
sea la adecuada. No salte desde una altura excesiva ó a una distancia poco razonable. Haga buen
mantenimiento a escaleras y pasamanos.

Cierre
Los resbalones, tropezones y caídas continúan siendo una de las principales causas de accidentes y
de muertes. Haga todo lo que pueda para mantener el área de trabajo segura para todos y practique
los consejos descritos arriba. No haga bromas ó realice actividades en el sitio de trabajo, que no estén
relacionadas con éste.
 Dialogo SST 26
Los 3 principales detonantes de accidentes eléctricos

Son un peligro tan latente, como evitable. Conocer las situaciones y conductas de riesgo más comunes, ayuda
no solo a proteger a la propia familia y el hogar, sino también a la comunidad. "¿Cómo me va a ocurrir justo a
mí?". Como en los juegos de azar, pareciera que las probabilidades de un accidente eléctrico se ven tan
lejanas, que considerarlas suena exagerado.  Si se suma que, alrededor de un 15% de las emergencias de fuego
-unas 15 mil cada año- tienen origen en fallas eléctricas, estamos ante un panorama de riesgo del que
lamentablemente pocas veces se toma conciencia. Pero, ¿cuáles son los detonantes más frecuentes de estos
accidentes?

1) Abuso de la clásica "zapatilla". El uso indiscriminado de extensores,

o "zapatillas" con aparatos de alto uso de energía, es el mayor
causante. "Si bien estos otorgan más entradas, no aumentan la
capacidad del sistema eléctrico", señala el prevencionista de riesgos,
Daniel Martínez, algo con lo que concuerda Sergio Albornoz, jefe del
Departamento de Desarrollo Técnico de la Academia Nacional de
Bomberos de Chile, quien añade que "la gente usa las zapatillas para
conectar múltiples elementos, muchos de ellos de alto consumo, en
circunstancias que los aparatos de este tipo solo se deben conectar directo a la pared y uno por vez".

2) Las ampliaciones y el autoconstrucción. El segundo gran detonante son

las modificaciones posteriores de las viviendas, por necesidades
habitacionales o incluso, para su uso en negocios anexos a la vivienda; así
como el autoconstrucción, usual en campamentos y tomas, donde la
instalación es completamente desde cero y sin regulación.

3) El hacinamiento. Al igual que buena parte del autoconstrucción, el fenómeno del hacinamiento tiene
una arista social muy fuerte. Es común que en barrios antiguos con instalaciones eléctricas obsoletas
sean arrendados a numerosas personas y no tienen la precaución de realizar el mantenimiento correcto
de las instalaciones eléctricos.

TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE

 Revise el estado de los aparatos eléctricos,

interruptores y enchufes. Un enchufe que
chisporrotea va dañando el aislamiento,
pudiendo dejar el cobre a la vista y propenso a
generar contacto entre conductores u otras
estructuras, con resultado de cortocircuitos y/o
electrocuciones. Ponga especial atención si
cuesta conectar o desconectar los aparatos:
puede tratarse de la expansión del material por
exceso de calor, indicando una anomalía. "Los
aparatos tienen una útil definida, a los diez o a
lo más veinte años hay que cambiarlos".

 Revise su instalación. Las instalaciones regulares actuales tienen una duración prácticamente
indefinida si se usa adecuadamente. Pero en construcciones anteriores a la década del 70, se debe
hacer una revisión y probable cambio de cableado, ya que antes se usaban aislaciones de tela y otros
materiales que no responden al uso energético y requisitos de seguridad de la actualidad.
 Dialogo SST 27
Herramientas manuales Criterios ergonómicos y de seguridad

Los trabajadores han utilizado desde la antigüedad numerosas herramientas para poder realizar tareas que
resultarían imposibles usando sólo sus propias manos. Aunque algunas han sufrido una gran evolución, otras
herramientas manuales que se utilizan en la actualidad no difieren demasiado de aquellas primeras. Las
herramientas manuales parecen tan sencillas que a veces se olvidan las graves consecuencias que un diseño,
fabricación, elección o utilización incorrectos pueden tener sobre la seguridad y salud del trabajador. A veces,
los daños aparecen a largo plazo, contribuyendo a menospreciar la importancia que tienen para la salud.

Antes de clasificar y conocer cuáles son las características para la elección y los  posibles riesgos que las
herramientas manuales presentan para la seguridad y salud de los trabajadores que las utilizan normalmente,
parece necesario poder conocer qué es lo que se entiende por "herramienta". Se definen como "herramienta"
tanto aquellos útiles simples que requieren para su funcionamiento exclusivamente la fuerza humana como
aquellos que se sostienen con las manos, pero son accionadas por motores eléctricos o de combustión
interna, por medios neumáticos o por medios hidráulicos.

De acuerdo con esta definición podemos clasificar las herramientas del siguiente modo:

• De accionamiento manual o sin motor.

• De accionamiento no manual, mecánicas o con motor.
• Eléctricas.
• Neumáticas.
• Hidráulicas.
• Combustión interna.

Desde el punto de vista preventivo se deben considerar algunos aspectos fundamentales:

 En la práctica, el número y variedad de herramientas utilizadas es muy amplio, con lo que los

diferentes tipos de peligros que pueden presentar y la importancia o gravedad de los riesgos
correspondientes son también muy variables.

 Las herramientas se emplean en prácticamente todos los sectores y actividades,  así que el número de
trabajadores expuestos a los riesgos relacionados con el uso de herramientas es muy elevado.

 Muchos accidentes de trabajo se producen por fatiga de los trabajadores y otros aspectos relacionados,
por este motivo es fundamental un buen diseño de la herramienta adaptando el sistema de trabajo a los
trabajadores.

 El factor humano está muy implicado en la producción de los accidentes, así como en la gravedad de
los mismos. Una buena concienciación es fundamental a la hora de utilizar las herramientas manuales.
No se deben subestimar los peligros por el hecho de que sean herramientas manuales
con accionamiento manual.
 Dialogo SST 28
Dígale SÍ al uso de los elementos de protección personal en el trabajo

Algunos oficios y actividades son más riesgosos que otros y requieren de cuidados especiales tanto de los líderes de las
empresas como de los trabajadores. Si en tu trabajo realizas actividades que representan algún peligro para ti hoy te
invitamos a que te conviertas en el líder de seguridad y salud en tu trabajo para el cuidado de la vida. A que le digas sí al uso
de los elementos de protección personal (EPP) y que todos los días invites y acompañes a tus compañeros a que se unan a
nosotros diciéndole sí al cuidado.
Los elementos de protección personal tienen como función principal proteger diferentes partes del cuerpo, para evitar que un
trabajador tenga contacto directo con factores de riesgo que le pueden ocasionar una lesión o enfermedad. Como trabajador
debes conocer los diferentes elementos de protección personal, identificar las condiciones en las cuales se requiere su uso,
mantenerlos de manera correcta y ayudar a tus compañeros a concientizarse de la importancia de estos. Te presentamos a
continuación algunos de los principales Elementos de Protección Personal y sus usos:

PARA LA CABEZA
-Casco de seguridad: Se usa cuando te expones a riesgos eléctricos y golpes
-Gorro o cofia: Cuando te expones a humedad o a bacterias.

PARA LOS OJOS Y LA CARA

-Gafas de seguridad: Cuando trabajas con proyección de partículas en oficios como carpintería o talla de madera
-Monogafas de seguridad: Cuando trabajas con elementos que producen salpicaduras de productos químicos o ante la
presencia de gases, vapores y humos
-Careta de seguridad: Utilízala en trabajos que requieran la protección de la cara completa como el uso de pulidora,
sierra circular o cuando manejes químicos en grandes cantidades
-Careta o gafas para soldadura con filtro ocular: Para protección contra chispas, partículas en proyección y radiaciones
del proceso de soldadura.

PARA LOS OIDOS

-Premoldeados: Permiten ajuste seguro al canal auditivo.
-Moldeados: Son hechos sobre medida de acuerdo con la forma de cada oído.
-Tipo copa u orejeras: Cubren la totalidad de la oreja.

PARA EL APARATO RESPIRATORIO

-Mascarilla desechable: Cuando estés en ambientes donde hay partículas suspendidas en el aire tales como el polvo de
algodón o cemento y otras partículas derivadas del pulido de piezas
-Respirador purificante (con material filtrante o cartuchos): Cuando el ambiente tenga gases, vapores, humos y
neblinas. Solicita el cambio de filtro cuando sientas olores penetrantes de gases y vapores
-Respiradores autocontenidos: Cuando exista peligro inminente para la vida por falta de oxígeno, como en la limpieza
de tanques o el manejo de emergencias por derrames químicos.

PARA LA MANOS
-Guantes de plástico desechables: Protegen contra irritantes suaves
-Guantes de material de aluminio: Se utilizan para manipular objetos calientes
-Guantes dieléctricos: Te aíslan de contactos con energías peligrosas
-Guantes resistentes a productos químicos: Protegen tus manos contra corrosivos, ácidos, aceites y solventes. Existen
de diferentes materiales: PVC, Neopreno, Nitrilo, Butyl, Polivinil
PARA LOS PIES
-Botas plásticas: Cuando trabajas con químicos
-Botas de seguridad con puntera de acero: Cuando manipulas cargas y cuando estés en contacto con objetos corto
punzantes
-Zapatos con suela antideslizante: Cuando estés expuesto a humedad en actividades de aseo
-Botas de seguridad dieléctricas: Cuando esté cerca de cables o conexiones eléctricas

PARA TRABAJO EN ALTURAS

Para realizar trabajos a una altura mayor de 1.5 metros sobre el nivel del piso usa siempre arnés de seguridad
completo: Casco con barbuquejo, Mosquetones y eslingas y Línea de vida.

En tu trabajo y en tu vida siempre recuerda que cuidarte es lo más importante.

 Dialogo SST 29
Protección para los ojos y la cara

En el lugar de trabajo, todos los días ocurren lesiones en los ojos. Esto representa un gran costo social y económico
para el país; además no es posible estimar lo que representa la pérdida de la visión en uno o ambos ojos para un
trabajador. ¿Qué factores contribuyen a las lesiones de ojos en el lugar de trabajo? Tómese un momento para
pensar en los posibles riesgos para los ojos en su lugar de trabajo.

 PROYECCIÓN DE PARTÍCULAS: Algunos estudios muestran que aproximadamente el 70% de las lesiones
en ojos producidas en el lugar de trabajo son originadas por proyección de partículas o chispas; la mayoría de las
cuales son proyectadas a gran velocidad y pueden producir lesiones serias.

• CONTACTO CON PRODUCTOS QUÍMICOS: Este tipo de accidente ocupa el segundo lugar y, generalmente
ocurre cuando la persona manipula algún producto o cuando por accidente se rompe una tubería, válvula o
recipiente.

• GOLPES CON EQUIPO, HERRAMIENTAS O MAQUINARIA: Estas lesiones se presentan, por ejemplo, al
manipular herramientas de manera incorrecta, o al proyectarse alguna pieza de una máquina o equipo, como ocurre
con la piedra del esmeril.

¿Cómo pueden prevenirse estos accidentes? Esto se logra cuando el trabajador usa la protección personal
adecuada, que provea la protección necesaria de acuerdo con los riesgos presentes en el lugar de trabajo.

Tipos de protección para ojos

• GAFAS DE SEGURIDAD: Las gafas de seguridad son de diferentes tipos, materiales y colores; éstas deben
tener guardas laterales, superior e inferior, de manera que protejan contra las partículas de mediano impacto
proyectadas en oficios tales como carpintería y talla en madera, o al desplazarse por sitios en los cuales existe el
riesgo de partículas en proyección como el taller de mantenimiento. En caso de usar lentes formulados, a las gafas
de seguridad se les puede colocar la formulación requerida.

• MONOGAFAS DE SEGURIDAD: Existen diferentes tipos, marcas y materiales de Monogafas. Éstas se ajustan
completamente a la cara y proveen protección contra salpicaduras en la manipulación de químicos o ante la
presencia de gases y vapores. Algunos lentes son resistentes al impacto y protegen en actividades como pulir, sin
embargo, cuando estas se realizan se prefiere el uso de las Monogafas más la careta de seguridad, la cual se
describe más adelante.

• CARETA: Es una pantalla transparente sostenida por un arnés de cabeza; la cual se encuentra en varios tamaños
y resistencias. Debe ser utilizada en los trabajos que requieren la protección de la cara como, por ejemplo, al
utilizar la pulidora o sierra circular, o cuando se manejan químicos. En muchas ocasiones y según la labor se
requiere del uso de gafas de seguridad y careta simultáneamente.

• CARETAS PARA SOLDADURA: Son caretas especiales y protegen al trabajador no sólo de las chispas y
partículas en proyección, sino también los rayos infrarrojos que provienen del proceso de la soldadura, para lo cual
tienen un filtro especial.
 Dialogo SST 31
Tips para cuidar las rodillas, muñecas y tobillos

Tips para cuidar de las rodillas: Es la articulación más importante y suele doler no sólo al hacer deporte o al llegar a
cierta edad, sino con algunos movimientos incorrectos, así como también por la falta de ejercicio. Presta atención a estos
consejos para mantener las rodillas saludables:

 Antes de iniciar una rutina de un actividad que requiera esfuerzo fisico, realiza un calentamiento y elongación
suave. Esto beneficiará las rodillas al aumentar la circulación de sangre en esa zona, asegurando que tanto los
músculos como los ligamentos no se lastimen, además de reducir las tensiones y las presiones.
 Evitar levantar pesos. Si tienes que cargar con algo muy pesado, hazlo de la manera correcta. Agáchate
doblando las rodillas, apoyando bien la planta de los pies y con el torso para adelante. Este movimiento cuidará
las articulaciones y evitarás problemas.
 Evitar hacer demasiado ejercicio. Sobre exigir a los músculos, tendones y articulaciones es una de las causas
de problemas en las rodillas más habituales, tanto o más que por ejercitarse de manera incorrecta. La
acumulación del esfuerzo y la falta de descanso no son buenos. Arma una rutina acorde a tus capacidades.
 No hacer movimientos bruscos. Si el cuerpo está “frío” como se dice popularmente, y la rodilla debe hacer un
cambio de velocidad o de posición en un segundo, no hay dudas de que terminará lastimado. Esto se aplica tanto
para la vida cotidiana como para el ejercicio o deporte.
 Proteger los pies. Tienen una relación directa con la salud de las rodillas, porque pisar mal repercute en todos
los huesos y músculos de las piernas. Por ello, lleva calzado adecuado, que no ajuste demasiado pero tampoco
que quede muy suelto y siempre el que se relacione a la actividad. Evitar los tacones muy altos en caso de
las mujeres.
 Sentarse correctamente. La fuerza que tienen que hacer las rodillas al sentarnos o al levantarnos de la silla o la
cama también pueden hacer que se lastimen. Hazlo despacio, sujétate bien.
 Evitar el sobrepeso o la obesidad. Las rodillas tienen una función muy importante: mantener el cuerpo erguido.
Si tienes varios kilos de más, tendrán que hacer más trabajo para caminar o quedarse de pie. El sobrepeso o la
obesidad aumentan el riesgo de padecer osteroporosis, una enfermedad degenerativa que afecta las rodillas.
 Escuchar las señales. El cuerpo nos da señas de que algo está mal. Si te duelen mucho las rodillas o sientes que
no tienes fuerzas en esa zona, acude al médico. Ante un esfuerzo, coloca una almohadilla eléctrica o un poco de
hielo

Tips para cuidar de las muñecas: El uso excesivo del computador, el ratón y el móvil causan muchos problemas en las
muñecas, como es el caso del “síndrome del túnel carpiano”. Y esto es más frecuente cada vez, por el tipo de trabajo que
tienen millones de personas, además del uso personal de los aparatos tecnológicos. Algunos consejos para evitar estos
problemas son:

 Mejorar los hábitos frente al computador. Alternar los clicks en el ratón con los programas que necesiten el uso
del teclado.
 Descansar y relajar la mano. Las jornadas laborales hoy son de alrededor de 8 horas. Se aconseja reposar la
muñeca unas cuatro veces (como mínimo) cada día. Quince minutos sería lo ideal para cada breack, pero si no
es posible, al menos cinco.
 Hacer ejercicios de relajación. Con los brazos estirados hacia adelante subir y bajar las manos, abrir y cerrar los
puños, hacer círculos con las muñecas en sentido de las agujas del reloj y la inversa, mover bien los dedos para
arriba y para abajo.

Tips para cuidar de los tobillos: En tercer lugar, de articulaciones dañadas por nuestros hábitos se encuentran los
tobillos. Los problemas más habituales son el esguince, la torcedura y la fractura. Algunos tips para evitar lesiones o
dolores son:

 Fortalecerlos con ejercicios específicos. Realizar elevaciones, con las piernas estiradas, para arriba y para abajo
con ambos pies. Acostado boca arriba, elevar las piernas y mover los tobillos para que las plantas de los pies
queden paralelos al techo. Realizar movimientos circulares con los tobillos, para un lado y para el otro. Sentado
en una silla, apoyar las puntas de los pies y elevar hacia arriba. Todos estos ejercicios se deben realizar con
calcetines o descalzo.
 Realizar otras actividades tales como andar en bicicleta o caminar.
 Evitar el sobrepeso para no recargar el trabajo de los tobillos.
 Llevar calzado adecuado para evitar torceduras (sobre todo por tacones).