Charlas de SST Mayo de 2019

Charla de 5 minutos, SST - Día 1
Farmacodependencia
Significa que una persona necesita de una droga para desempeñarse normalmente. Suspender abruptamente la
droga lleva a que se presenten síntomas de abstinencia. La adicción a las drogas (drogadicción) es el uso
compulsivo de una sustancia a pesar de sus efectos negativos o peligrosos. Una persona puede tener una
dependencia física de una sustancia sin tener una adicción. Por ejemplo, algunos medicamentos para la presión
arterial no causan adicción, pero pueden provocar dependencia física. Otras drogas, como la cocaína, causan
adicción sin llevar a la dependencia física.
El trastorno de consumo de drogas ocurre cuando el consumo de alcohol u otra sustancia (droga) de una persona
llevan a que se presenten problemas de salud o en el trabajo, escuela o casa. Este trastorno también se denomina
abuso de sustancias.
Causas
La causa exacta de la drogadicción se desconoce. Los genes de una persona, la acción de las drogas, la presión de
compañeros, el sufrimiento emocional, la ansiedad, la depresión y el estrés ambiental pueden ser todos factores
intervinientes. Muchas personas que desarrollan un problema de consumo de sustancias
tienen depresión, trastorno de déficit de atención, trastorno de estrés postraumático u otro problema de salud
mental. Un estilo de vida estresante y caótico y la baja autoestima son también comunes.
Es posible que los niños que crezcan viendo a sus padres consumiendo drogas tengan un mayor riesgo de
presentar un problema de consumo de sustancias más adelante en la vida tanto por razones ambientales como
genéticas. Hay varias etapas del consumo de drogas que pueden llevar a la adicción. Las personas jóvenes parecen
pasar más rápidamente a través de las etapas que los adultos. Las etapas son:
 Consumo experimental. Típicamente involucra a los compañeros, se hace para uso recreativo; el
consumidor puede disfrutar del hecho de desafiar a los padres u otras figuras de autoridad.
 Consumo regular. El consumidor falta cada vez más al colegio o al trabajo; le preocupa perder la fuente
de droga; utiliza las drogas para "remediar" sentimientos negativos; empieza a apartarse de los amigos y
la familia; puede cambiar los amigos por aquellos que son consumidores regulares; muestra aumento de
la tolerancia y capacidad para "manejar" la droga.
 Consumo problemático o riesgoso. El consumidor pierde cualquier motivación; no le importa el colegio

ni el trabajo; tiene cambios de comportamiento obvios; pensar acerca del consumo de drogas es más
importante que todos los otros intereses, incluso las relaciones interpersonales; el consumidor se torna
reservado; puede comenzar a vender drogas para ayudarse a sostener el hábito; el consumo de otras
drogas más fuertes puede aumentar; se pueden incrementar los problemas legales.
 Adicción. No puede enfrentar la vida diaria sin las drogas; niega el problema; el estado físico empeora;
pierde el "control" sobre el consumo; puede volverse suicida; los problemas financieros y legales
empeoran; puede haber roto los lazos con los miembros de la familia o los amigos.
El tratamiento para la farmacodependencia o la drogadicción comienza con el reconocimiento del problema.

Aunque anteriormente se consideraba que la "negación" era un síntoma de adicción, investigaciones recientes
han demostrado que las personas adictas exhiben mucha menos negación si se las trata con empatía y respeto,
antes que decirles qué hacer o "confrontarlos". El tratamiento para la farmacodependencia implica suspender el
consumo de la droga, ya sea de manera gradual o abrupta (desintoxicación), apoyo y permanecer libre de la droga
(abstinencia).
Protejan sus manos
Son el principal órgano para la manipulación física del medio. La punta de los dedos contiene algunas de las zonas
con más terminaciones nerviosas del cuerpo humano; son la principal fuente de información táctil sobre el
entorno, por eso el sentido del tacto se Después de los ojos, las manos son probablemente la parte más
importante del cuerpo en lo que se refiere a la ejecución inmediatamente con las manos.
En nuestro trabajo, se utilizan en casi todo lo que hacemos. Sin embargo, muchas de las cosas que hacemos con
las manos se realizan sin un pensamiento deliberado. Las manos no tienen temor alguno. Irán a cualquier lugar
que se les envíen y actuarán tan inteligentemente como la persona a la que ellas pertenecen. Por lo tanto, antes
de usar las manos piense en la seguridad de las mismas.
La mayoría de las heridas ocurridas en el trabajo involucran los dedos y las manos. Sus manos son esenciales para
su trabajo y su bienestar. Como cualquier otra cosa de gran valor, ellas deben ser adecuadamente protegidas.
Aquí hay algunos procedimientos sensatos para ayudar a evitar heridas en sus manos:
 Recuerde que el uso de guantes correctos puede ayudar a usted a prevenir muchas heridas en sus manos
y en sus dedos
 Mantenga sus manos y guantes libres de grasa y aceite
 No coloque las manos o dedos en lugares donde pueden ser heridos o apretados
 Antes de manipular cualquier material, verifique la existencia de bordes cortantes y mantenga sus manos
alejadas de las extremidades de estos materiales.
 Cerciórese de que las protecciones para manos y dedos y otros dispositivos de seguridad en las
herramientas, equipos y maquinaria están es sus respectivos lugares y están funcionando
 Tenga cuidado al manipular metales líquidos calientes. Usted no será capaz de determinar la temperatura
de una pieza solamente con verla. No coja metales que se encuentren por debajo del punto de
congelamiento; esto podrá herir el área de la piel en contacto con el metal.
 Las herramientas manuales que se empleen deben estar en buen estado y deben usarse correctamente
(no usar una lima como palanca, una llave como martillo, etc.).
 Las heridas, por pequeñas que parezcan, deben desinfectarse de inmediato.
 Para manejar objetos cortantes, como chapas, perfiles, etc. o punzantes, como cables, se usarán guantes
de cuero o material similar, muy resistente.
 Para trabajar con objetos o materiales calientes, se usarán guantes de protección contra el calor.
 Para realizar tareas en presencia de tensión eléctrica, las manos se protegerán con guantes aislantes.
 Cuando se realicen trabajos con riesgo de salpicaduras de líquidos corrosivos o riesgo de sufrir
quemaduras por chispas, llamas, radiaciones, etc., los guantes deberán ser largos o se suplementarán con
falsas mangas.
Evitemos los accidentes.

ABC de los protectores auditivos
La disminución de la agudeza o capacidad auditiva, de acuerdo con los análisis mundiales, es una condición que,
en determinados momentos, puede ser considerada como una enfermedad laboral, teniendo presente que la
exposición frecuente a determinados niveles o intensidades de ruido, termina por deteriorar los órganos que
hacen posible la audición.
Esto sucede al interior de tu oído: Cuando estás expuesto a ruidos frecuentes, de intensidades medias y altas, la
presión que estos ejercen en las diferentes partes de tu oído, lentamente, va causándote una especie de fatiga
que se traduce en pérdida gradual de la capacidad de oír; con una característica especial, esta disminución es casi
imperceptible, pasa sin que te des cuenta.
Con el paso de los años serán tus familiares, compañeros de trabajo y jefes los primeros en enterarse de que algo
no anda bien, al presentarse situaciones como: En términos de exposición sonora, cuando se presenten niveles
superiores a 80 DB lo más importante en la elección del tipo de elemento de protección es realizar una
caracterización del ruido y definir las condiciones específicas que garanticen una protección integral.
En el momento de complementar, en su compañía, la estrategia de reducción de impacto del ruido con el uso de
protectores auditivos, tenga presente:
Tapones preformados
 Se caracterizan por estar elaborados en un plástico blando y susceptible de tomar la forma del conducto
auditivo.
 Seleccionar la talla adecuada es fundamental. Si son muy pequeños no se ajustan y se pierden con
facilidad, si son muy grandes causan incomodidad y dolor. Sabiendo que la tendencia es seleccionar los
tapones de talla muy pequeña y que la de un oído puede ser diferente a la del otro, es importante que el
proceso deba ser acompañado por un especialista en salud ocupacional. Disminuyen los niveles de ruido
entre 20 y 30 DB.
Protectores de silicona
 Como su nombre lo dice, están elaborados en silicona y a la medida del conducto auditivo y del pabellón
auricular del trabajador.
 Disminuyen los niveles de ruido entre 25 y 30 DB.
 Si se utilizan de una forma adecuada pueden ofrecer una mayor aceptabilidad y comodidad para el
trabajador, así como mayor durabilidad que los preformados.
 Si el ruido es continuo, la protección con tapones de silicona es mejor tolerada que el uso de orejeras.
Orejeras
 Ofrecen mayor protección auditiva siempre y cuando cubran toda la zona del pabellón auricular y se forme
un espacio hermético alrededor de la orejera.
 Aunque parecieran ser menos cómodos que los tapones y protectores, ofrecen una mayor protección
atenuando en promedio la exposición del ruido en 35 DB.
 En condiciones de ruido elevadas se esperaría la utilización conjunta de tapones auditivos y orejeras. El
uso de orejeras es más aceptado por el trabajador en condiciones de ruido que requieran su uso por
períodos cortos.
 Cuando se requiere la utilización de orejeras con otros elementos como cascos y gafas se recomienda la
utilización de un equipo integrador que brinde mayor comodidad.
“La capacidad de oír que se pierde, nunca se recupera”… PROTÉGETE

Lo que debes saber para prevenir riesgos mecánicos
¿Sabías que las lesiones en las manos, ocupan uno de los porcentajes más altos de accidentalidad laboral del país?
y ni qué decir de los múltiples abusos a las que las sometemos en la vida diaria.
 Atento con los equipos modificados: Generalmente al realizarles cambios, les suelen ir eliminando las medidas de
protección, poniendo en riesgo tu integridad física. De igual manera con la maquinaria que es empleada para realizar
una función diferente o sacar una línea de producción para la que no está diseñada.
 Identifica y si es posible señaliza los puntos de mayor peligro: Teniendo presente las inducciones entregadas por la
empresa, los manuales de las máquinas con las que tienes contacto y el historial de los planes de mantenimiento
elabora una lista de todos los riesgos y de las medidas preventivas que debes adoptar para tener tus manos y en
general tu cuerpo a salvo.
 Controla la incertidumbre de enfrentarte a una maquina nueva: Iniciar un nuevo proceso o tomar el mando de un
equipo desconocido, sumando a la presión de obtener buenos resultados o ganarse el puesto se convierte en un
“coctel” propicio para la accidentalidad.
Recuerda que el conocimiento técnico es mucho más que recibir una presentación. Incluso así hubieres operado una máquina
igual en otra empresa, debes recibir entrenamiento, tutoría y acompañamiento hasta que encuentres el mejor punto en la
curva de aprendizaje.
 Emplea las herramientas para las labores que fueron diseñadas
Múltiples lesiones se presentan a diario por el hecho de querer realizar diferentes trabajos con una sola herramienta. Si tienes
dudas del uso y la utilidad de cada herramienta, pregúntale a tu jefe y no caigas en errores tan obvios y a la vez tan graves
como:
Abrir latas con cuchillos.

Hacer huecos con destornilladores.
Aflojar tuercas con alicates.
Atornillar o desatornillar con cuchillos.
Partir tubos con serrucho.
Picar hielo con destornilladores
 Concentrados y controlados
Para cada espacio y tiempo existe un comportamiento específico. Pilas con:
Las bromas mientras se está trabajando e incluso aquellas que en tiempo de diversión puedan terminar en
desenlaces poco deseados. Un simple toque en la espalda cuando se está manipulando un cuchillo puede ser fatal.
La falta de control frente a enojos y rivalidades entre compañeros y por su puesto con cualquier persona o situación.
las discusiones, tensiones, ambientes laborales pesados conllevan tarde que temprano a desembocar
en desconcentraciones y con ellas vienen los accidentes laborales.
Las costumbres o formas de pensar que en el fondo nos llevan a cometer imprudencias, por ejemplo, “este trabajo
es para machos”, “sangre, sudor y lágrimas”, “yo me mato por mis hijos”…
Proteger la vista una tarea de todos
La visión es uno de los sentidos más apreciados por las personas, y como no, si gracias a éste podemos ver a nuestras familias, disfrutar de
los colores, admirar la belleza de cada día, gracias a nuestros ojos la vida es más fácil, ya que, podemos contemplar cada ac ción que
realizamos, desde las más rutinarias hasta las que requieren de toda nuestra concentración. Pero, ¿qué conocemos realmente de este
sentido? Primero, sabemos que gracias a nuestros ojos y a su correcto funcionamiento nuestro cerebro es capaz de procesar la información
que se le envía. Sin embargo, el proceso es mucho más complejo.
Nuestros globos oculares tienen un diámetro de 2,5 centímetros aproximadamente y están ubicados en la parte superior de nuestro cráneo,
los elementos que trabajan en el proceso de la visión son los siguientes: los párpados, glándulas lagrimales, esclerótica, córnea, iris, pupilas
y vasos sanguíneos.
Para que este proceso se lleve a cabo, la luz atraviesa la córnea, estructura transparente que se encuentra en la parte frontal del ojo, este
rayo sigue su trayectoria hacia el iris, que es la parte de color, aquí se controla la luz que pasará al cristalino, este proceso se lleva a cabo
gracias a la pupila que mediante su dilatación se hace más grande o más pequeña dependiendo de la luminosidad del ambiente. Por lo
tanto, para que nuestra visión funcione de manera correcta es necesario que todas estas partes trabajen coordinadamente.
Pero además es muy importante proteger los ojos de manera externa, para esto el cuerpo cuenta con mecanismos de defensa naturales.
Sus métodos de defensa para los agentes externos, son: los párpados, los lagrimales y la esclerótica.
Sin embargo y pese a que nuestro organismo posee múltiples formas de protegerse, los factores externos pueden jugarle una mala pasada.
El exceso de luz, gases, agentes contaminantes, micropartículas, radiación, etc. Pueden dañar nuestra visión, y en algunos casos de manera
severa e irreversible. Es por esto, que no basta con los medios de defensa naturales de nuestro organismo, es necesario que colaboremos
a la protección de nuestra vista, ya sea, en nuestra vida cotidiana o en nuestro trabajo, proteger la visión de los rayos UV, de la
contaminación, del exceso de luz que proviene de la televisión o los computadores, es imprescindible si queremos conservar una vista sana.
Y porque nuestra visión requiere cuidados especiales, es que las organizaciones mundiales han puesto atención a las medidas de seguridad
que se aplican en los lugares de trabajo de riesgo, realizando normativas que protejan a los trabajadores de cualquier tipo d e situación
riesgosa para ellos.
Una de estas, es la (American National Standards Institute), mediante la norma ANSI / ISEA Z87.1- 2010; establece en términos generales
la protección mínima con la cual deben contar los usuarios de estos equipos de seguridad, estableciendo parámetros de selección, cuidado,
mantenimiento, uso y entornos en los cuales se debe utilizar los protectores faciales o lentes de seguridad y cuál es el tipo apropiado para
cada momento.
Los daños que se pueden producir en la visión son evitables y para esto es preciso que todos nosotros llevemos nuestras gafas de protección
según las áreas en las que desempeño mi labor.
Y tú, ¿cuál requieres para realizar tu trabajo?

¿Qué es cultura de prevención?
Existe una gran confusión conceptual en relación al término “cultura”. No se ha proporcionado una definición
unánimemente aceptada, no existen consensos sobre los indicadores de la misma y escasos trabajos se han
emprendido para analizar la relación entre la cultura de seguridad y los resultados organizacionales.
Cuando se habla de la cultura de la prevención, no se trata de crear una nueva cultura. Es educar para crear una
nueva cultura. Es educar para crear conciencia, adoptar nuevas conductas y una actitud responsable y de respeto
por la protección de las vidas, el entorno, por las futuras generaciones; cultura de la prevención implica, una
actitud colectiva que solo puede construirse mediante un largo proceso social, donde cada ser humano, como
ciudadano común y/o como parte de los sistemas estructurales que componen la sociedad, sea capaz de cambiar
situaciones amenazantes que contribuyen con la dinámica social en los procesos de desarrollo y de ser
coherentes en las decisiones y en la práctica de sus acciones.
Así pues, podemos decir que cultura preventiva es: el conjunto de actitudes y creencias positivas, compartidas por
todos los miembros de una empresa sobre salud, riesgos, accidentes, enfermedades y medidas
preventivas. También podemos definirla como la actitud proactiva, de todos los integrantes de las familias,
escuelas, empresas y comunidades, para emprender acciones de prevención, independientemente de que exista
o no un desastre inminente. Cultura de la prevención: la del compromiso por la seguridad, la promoción de la
salud y el control total de pérdidas.
La cultura de la prevención de riesgos se fundamenta en el compromiso y la participación. Ciertamente, puede

resultar extraño hablar de cultura de la prevención como una novedad. Hace ya más de diez años que existe en
nuestro país un marco legal que presenta la cultura de la prevención como el eje, el objetivo y el medio
fundamental para conseguir una mejora efectiva de las condiciones de vida y de trabajo de la población
laboralmente activa.
Existen diferentes enfoques para abordar la prevención y cada uno de ellos puede resultar útil de algún modo.
Una condición de éxito, necesaria pero no suficiente, es la participación de todos los trabajadores y trabajadoras.
Pero esta participación tiene que ir acompañada del compromiso visible de todos los agentes implicados hacia esa
cultura de la prevención, ese nuevo enfoque en el que se busca la excelencia en la calidad de vida laboral. En
definitiva, la prevención debe integrarse en el día a día de la actividad, escolar y laboral, como un auténtico "estilo
de vida" y no como una imposición. La nueva cultura de la prevención es algo que ya existe realmente en nuestro
entorno y que se está implantando, aunque de forma no tan rápida como pudiéramos desear.
Así pues, múltiples sectores están mostrando un interés creciente por la cultura de seguridad como un medio para
reducir la siniestralidad laboral y mejorar la competitividad de la empresa.
“Como el riesgo es inherente a la vida, la cultura de prevención debería ser inherente a todas las sociedades
humanas”
Qué es la ergonomía?
En la actualidad, se puede definir la ergonomía:
Según la Asociación Internacional de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos

aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones
físicas y mentales de la persona.
Según la Asociación Española de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos de carácter

multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades,
limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.
El objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano. Todos los
elementos de trabajo ergonómicos se diseñan teniendo en cuenta quiénes van a utilizarlos. Lo mismo debe ocurrir
con la organización de la empresa: es necesario diseñarla en función de las características y las necesidades de las
personas que las integran.
Posturas de trabajo: En Ergonomía, se entiende por «postura de trabajo» la posición relativa de los segmentos
corporales y no, meramente, si se trabaja de pie o sentado. Las posturas de trabajo son uno de los factores
asociados a los trastornos musculoesqueléticos, cuya aparición depende de varios aspectos: en primer lugar de lo
forzada que sea la postura, pero también, del tiempo que se mantenga de modo continuado, de la frecuencia con
que ello se haga, o de la duración de la exposición a posturas similares a lo largo de la jornada.
La ergonomía aplica principios de biología, psicología, anatomía y fisiología para suprimir del ámbito laboral las
situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad, fatiga o mala salud. Se puede utilizar la
ergonomía para evitar que un puesto de trabajo esté mal diseñado si se aplica cuando se concibe un puesto de
trabajo, herramientas o lugares de trabajo. Así, por ejemplo, se puede disminuir grandemente, o incluso eliminar
totalmente, el riesgo de que un trabajador padezca lesiones del sistema osteomuscular si se le facilitan
herramientas manuales adecuadamente diseñadas desde el momento en que comienza una tarea que exige el
empleo de herramientas manuales.
Solo se necesita un poco de atención a las cosas que estamos haciendo y como las estamos haciendo, muy
posiblemente se comenzara a ver una mejoría en el cansancio que sentimos al finalizar el día de trabajo después
de que estas buenas prácticas sean parte de nuestra vida.
¿Cuál es la función del COPASST?

Comité paritario de seguridad y salud en el trabajo
Según el artículo 11 de la Resolución 2013 de 1986 y el artículo 26 del Decreto 614 de 1984, el COPASST
tiene entre otras las siguientes funciones:
 Proponer a la administración de la empresa o establecimiento de trabajo la adopción de medidas

y el desarrollo de actividades que procuren y mantengan la salud en los lugares y ambientes de
trabajo.
 Proponer y participar en actividades de capacitación en salud ocupacional dirigidas a
trabajadores, supervisores y directivos de la empresa o establecimiento de trabajo.
 Colaborar con los funcionarios de entidades gubernamentales de salud ocupacional en las
actividades que éstos adelanten en la empresa y recibir por derecho propio los informes
correspondientes.
 Vigilar el desarrollo de las actividades que en materia de medicina, higiene y seguridad industrial
debe realizar la empresa de acuerdo con el Reglamento de Higiene y Seguridad Industrial y las
normas vigentes; promover su divulgación y observancia.
 Colaborar en el análisis de las causas de los accidentes de trabajo y enfermedades profesionales
y proponer al empleador las medidas correctivas que haya lugar para evitar su ocurrencia. Evaluar
los programas que se hayan realizado.
 Visitar periódicamente los lugares de trabajo e inspeccionar los ambientes, máquinas, equipos,
aparatos y las operaciones realizadas por el personal de trabajadores en cada área o sección de
la empresa e informar al empleador sobre la existencia de factores de riesgo y sugerir las medidas
correctivas y de control.
 Estudiar y considerar las sugerencias que presenten los trabajadores en materia de medicina,
higiene y seguridad industrial.
 Servir como organismo de coordinación entre empleador y los trabajadores en la solución de los
problemas relativos a la salud ocupacional. Tramitar los reclamos de los trabajadores
relacionados con la salud ocupacional.
 Solicitar periódicamente a la empresa informes sobre accidentalidad y enfermedades
profesionales con el objeto de dar cumplimiento a lo estipulado en la presente Resolución.
 Elegir al secretario del Comité.
 Mantener un archivo de las actas de cada reunión y demás actividades que se desarrollen el cual
estará en cualquier momento a disposición del empleador, los trabajadores y las autoridades
competentes.
 Las demás funciones que le señalen las normas sobre salud ocupacional.
5 recomendaciones para no perder el control del volante
Una de las reglas de la conducción responsable es la atención al volante del carro. La manera de agarrarlo con tus
manos, cómo hagas los giros y no perderlo de vista por distracciones, son factores que influyen en el riesgo de
que sufras un accidente de tránsito.
Estas son cinco precauciones que debes tener para no perder el control de la cabrilla y ser partícipe de la
movilidad segura en la vía. Te invitamos a leerlas y compartirlas con tus seres queridos. No importa que manejes
desde hace mucho tiempo... ¡siempre se puede ser un mejor conductor!
Test para saber si coges el volante del carro adecuadamente
Antes de ver las recomendaciones, respóndete estas preguntas para saber qué tan bien controlas el volante.
 Cuando manejas, ¿qué tanto te preocupas por maniobrar el volante con precisión?
 ¿Prestas más atención a los espejos del carro que a la cabrilla?
 ¿Acostumbras soltar el volante a tu copiloto mientras haces alguna actividad como ver el celular o recoger
algo del piso del vehículo?
 ¿En qué posición pones tus manos en el volante cuando manejas?
 ¿Conduces con las dos manos o con una?
 ¿Sacas la mano izquierda por la ventana y sostienes el volante con la derecha?
 Cuando mueves la palanca de cambios, ¿dejas la mano derecha sobre esta o la vuelves a poner en la
cabrilla?
 ¿Qué tan pegado o separado quedas al volante cuando manejas?
 ¿Agarras la cabrilla doblando las muñecas hacia arriba?
Seguramente ya sabes si algunas respuestas que diste no son las más adecuadas. ¿Te quedaron dudas? No te
preocupes y sigue leyendo. El conductor preventivo presta toda la importancia al volante y lo coge de forma
correcta por dos razones principales: por mejorar las condiciones de seguridad de manejar, siendo esta una
actividad riesgosa, y optimizar su comodidad.
Te invitamos a tener en cuenta estas precauciones e interiorizarlas para que la cabrilla no te juegue una mala
pasada.
 Pon atención a tu postura corporal cuando conduzcas: Asegúrate de sentarte bien y que la distancia entre
la silla y el volante sea la adecuada. No es bueno que quedes muy pegado a la cabrilla o que tus brazos
estén muy estirados.
 Las dos manos deben sostener la cabrilla: Cuando se agarra el volante con una sola mano, fácilmente se
pierde el control del carro. Si un hueco afecta la dirección del vehículo y no tienes suficiente dominio de
la cabrilla, puedes chocarte con un carro o una moto, o irte contra un andén. Las manos deben estar
cerradas por completo a lado y lado del volante. Si este fuera un reloj, en las 9 y las 3 (izquierda y derecha
respectivamente) para sostenerlo con fuerza, no arriba, abajo o hacia adentro
 Atención total al volante: Ni se te ocurra soltar la cabrilla y mucho menos dejársela a tu copiloto. Un
accidente puede pasar en una milésima de segundo, por lo que cuando la sueltas expones tu vida, la de
quienes te acompañan en el carro y la de las demás personas. El volante es el timón del carro y de su
estabilidad depende que este no se desvíe.
Maneja con seguridad; agarra la cabrilla con firmeza, pero relajadamente.

Inactividad física un problema de salud pública mundial
Vida sedentaria
Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la
salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un
aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso
de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.
Causas de la inactividad física
Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en desarrollo. En
los países desarrollados, más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades
de crecimiento rápido del mundo en desarrollo la inactividad es un problema aún mayor. La urbanización ha
creado varios factores ambientales que desalientan la actividad física:
 Superpoblación.
 Aumento de la pobreza.
 Aumento de la criminalidad.
 Gran densidad del tráfico.
 Mala calidad del aire.
 Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Por consiguiente, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad física son el mayor problema de
salud pública en la mayoría de los países del mundo. Se necesitan con urgencia medidas de salud pública eficaces
para mejorar la actividad física de todas las poblaciones.
Poblaciones en riesgo
La evolución mundial de la actividad física es especialmente preocupante en algunas poblaciones de alto riesgo:
jóvenes, mujeres y adultos mayores. Es importante que, a la hora de desarrollar y aplicar la iniciativa "Por tu salud,
muévete"
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial
(6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal
de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y
aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva
poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
¿Qué es una hoja de seguridad?
Es un importante documento que permite comunicar, en forma muy completa, los peligros que ofrecen los
productos químicos tanto para el ser humano como para la infraestructura y los ecosistemas. También informa
acerca de las precauciones requeridas y las medidas a tomar en casos de emergencia. Comúnmente se le conoce
con el nombre MSDS, sigla que proviene del idioma inglés y se traduce “Hoja de Datos de Seguridad de Materiales”
o ficha de seguridad; una MSDS es diferente de una “ficha técnica” ya que ésta tiene mayor información acerca
de las especificaciones exactas e instrucciones para el uso del producto.
Una hoja de seguridad de materiales (MSDS) bien elaborada, permite conocer la peligrosidad de una sustancia o
de los componentes de una mezcla. La interpretación correcta y el análisis de su contenido se constituyen en
herramientas fundamentales para la toma de decisiones orientadas a prevenir accidentes y enfermedades que
puedan ocurrir como consecuencia del manejo de sustancias químicas.
¿Quién la elabora? Cada producto químico o mezcla de ellos, debe tener su hoja de seguridad; por ello quien la
elabora debe ser quien conoce a la perfección sus propiedades, es decir, el fabricante del producto. Para construir
este documento puede ser necesario enviar muestras de los productos a entidades especializadas y serias donde
realizan las respectivas pruebas toxicológicas, propiedades fisicoquímicas, etc., o realizar una revisión bibliográfica
responsable. Es muy importante entonces observar la fuente de la información para mayor confiabilidad.
¿Quién suministra las MSDS? Los fabricantes que emiten sus hojas de seguridad confían la administración y
suministro de las mismas a centros de información, como CISTEMA, que existen en diferentes países y en los cuales
se acopia la información en bancos de datos. Dichos centros tienen la ventaja de prestar un servicio 24 horas, muy
útiles en caso de emergencia o para consultas permanentes; de lo contrario, cada empresa fabricante requeriría
contar con servicios similares únicamente para dar respuesta sobre la peligrosidad de sus productos.
¿Quiénes y para qué la utilizan? Por lo general, son los trabajadores de las empresas quienes utilizan las hojas de
seguridad para consultar sobre la peligrosidad de las sustancias que manejan; el personal de las brigadas al
presentarse una emergencia, médicos y profesionales de la salud ocupacional y la seguridad, o a nivel directivo
para tomar medidas de prevención y control a partir de los datos que aparecen en la MSDS.
¿Cuál es el contenido de una MSDS?
Sección 1. Producto e Identificación de la Compañía.

Sección 2. Identificación de peligros.
Sección 3. Composición, Información sobre ingredientes.
Sección 4. Medidas de primeros auxilios.
Sección 5. Medidas en caso de incendio.
Sección 6. Medidas en caso de vertido accidental. Si no tienes las Hojas de
Sección 7. Manejo y Almacenamiento. seguridad de las sustancias
Sección 8. Controles de exposición y protección personal. químicas en tu lugar de trabajo
Sección 9. Propiedades físicas y químicas. Solicítalas inmediatamente
Sección 10. Estabilidad y reactividad.
Sección 11. Información toxicológica.
Sección 12. Información ecológica.
Sección 13. Consideraciones de Disposición.
Sección 14. Información sobre transporte.
Sección 15. Información reglamentaria.
Sección 16. Información adicional.
Autocuidado y seguridad como valor de vida, motivación para la autogestión
Las empresas pueden concebir la seguridad como el simple cumplimiento de normas o evitación de accidentes, o
también como eventos asociados a lo fortuito.
Sin embargo, existe una manera más adecuada de abordar la SEGURIDAD: Cuando la empresa promueve en su
personal la participación en la solución de problemas y en la toma de decisiones, permitiendo que los equipos de
trabajo establezcan sus propias metas de mejoramiento. De este modo, ellos podrán concebir la seguridad como
un valor, como una necesidad de la persona de garantizar su integridad física, psicológica y de alcanzar el bienestar
y la felicidad.
La concepción de SEGURIDAD que demandan los nuevos contextos laborales está basada en la anticipación, la
evaluación de los riesgos y en el análisis de las consecuencias, más allá del sólo cumplimiento de las normas.
Dentro de estos entornos son importantes también los efectos de los comportamientos sobre la seguridad de los
compañeros de trabajo, la comunidad y el ambiente en general. El trabajador que quiere alcanzar las metas
personales y familiares y laborales, necesita estar sano y eso sólo lo logra si se comporta de manera segura.
La seguridad como valor significa BIENESTAR, SALUD Y VIDA FELIZ. Forma parte de la necesidad interior de
seguridad personal (física, sicológica, material y espiritual) y la de los demás, en el hogar y en el trabajo, pues se
es consciente de que lo que está finalmente en juego es la vida y la seguridad de la familia. ¡Esta es la visión de
seguridad de mayor alcance, es decir, LA SEGURIDAD COMO UN VALOR DEL MÁS ALTO RANGO!!
Una persona que se caracteriza por tener una gran AUTOESTIMA y un gran AMOR por sí mismo, por su FAMILIA y
la gente que le rodea; sabe que para comportarse con seguridad no necesita de unas normas que se lo estén
recordando o de un supervisor que le esté vigilando.
El autocuidado implica asumir la responsabilidad de escoger estilos de vida y de trabajo saludables, en la medida
de las propias limitaciones y posibilidades.
Una persona que practica el autocuidado es aquella que se percibe como un ser valioso en su condición de ser
humano y que está en capacidad de construir su propio proyecto de vida. En su ambiente laboral, personal y
familiar, piensa en soluciones que lo benefician tanto a él como a sus compañeros.
coloca esta imagen en tu lugar de trabajo!

6 claves para ser más productivo en el trabajo
¿Te consideras productivo en tu trabajo? Son tantas las ocupaciones que tienes cada día que
seguramente te preguntas cómo puedes extender el tiempo para cumplirlas todas. La productividad es
una capacidad cada vez más exigida por las empresas que consiste en que una persona desarrolle sus
compromisos en un tiempo determinado y con una cantidad específica de recursos. Por no ser
eficientes, muchas personas deben ampliar su jornada laboral en su oficina o su casa, sacrificando así
valiosos espacios de descanso y diversión individual, en pareja o en familia.
Pon en práctica estas seis claves que te permitirán ser más productivo en tu trabajo y tener éxito en lo
que te desempeñas. El secreto está en realizar tus actividades cotidianas de manera consciente y no
perder de vista tus objetivos laborales y personales. Esto no implica que no puedes hablar con nadie en
tu oficina o que debes evitar las pausas activas. ¡Tu salud también necesita el esparcimiento!
 Ten claro qué debes hacer cada día: Imagínate que llegas a tu puesto de trabajo una mañana.
¿Ya sabes qué harás ese día? Te será más fácil comenzar a trabajar si elaboras un listado
detallado de tus compromisos, de esta forma tampoco se te olvidarán.
 Prioriza tus tareas de manera realista: Organiza tus responsabilidades según su importancia o
urgencia y sé realista respecto hasta dónde alcanzarás a ejecutarlas.
 Ponte metas y piensa en la calidad: Ya sabes qué debes hacer en tu día y en qué orden lo harás.
Mentalízate: di que lo vas a lograr... ¡y manos a la obra! Esfuérzate por ello. Ensaya poniéndote
metas de tiempo. No te castigues si no cumples con todo y no te dobles para terminar algo que
puedes finalizar después. Ser productivo no implica reducir la calidad de tu trabajo. No olvides
dar lo mejor de ti en la realización de tus tareas.
 No te distraigas por tareas pequeñas: Son sencillas y puede que no te tomen mucho rato pero,
al sumar lo que te gastaste haciendo una tarea y otra, el resultado será un valioso tiempo que
pudiste haber aprovechado mejor o que te hará falta al final del día para cumplir una labor
importante.
 Evita las distracciones: Algunas personas trabajan muy bien con música, mientras que otras
requieren silencio total para mantenerse concentradas. Si escuchar música no te permite
enfocarte en tus labores, elimina la práctica de tus hábitos cotidianos.
 Adopta hábitos saludables: Esta clave para ser productivo es, tal vez, la más importante. ¿Cómo piensas
trabajar si no comes ni duermes bien, si no te tomas un tiempo para poner tu mente en blanco y relajarte,
hacer una pausa activa para estirar tu cuerpo o dar un breve paseo? Adopta hábitos saludables para cuidar
tu salud, solo de ese modo serás realmente productivo. Una persona enferma física y mentalmente no
puede cumplir sus labores y, muchos menos, hacerlo de manera óptima.
Convierte la productividad en sinónimo de creatividad y crecimiento personal. ¡Cada día puedes alcanzar tus
metas y disfrutar el tiempo libre que te mereces!
Prevención y manejo de los accidentes biológicos
¿Están preparados mis trabajadores para sortear un encuentro con una serpiente o con una planta tóxica,
poniendo a salvo su integridad física sin afectar el ecosistema?
Para prevenir accidentes biológicos es necesario:
Tener claro distancias como:

Las abejas, abejorros y avispas pueden perseguir a una persona, incluso, a 700 metros en caso de sentir
amenazada su supervivencia por un olor, color, sonido u otra señal. ¿Sabe qué tipo de lociones usan sus
trabajadores cuando salen a actividades en zonas rurales?
Actuar preventivamente:
Marcando con un brazalete a los trabajadores que sean alérgicos, por ejemplo, a picaduras de abejas o al
contacto con algunas plantas.
Las serpientes no suelen atacar a los seres humanos salvo que se sientan amenazadas, se las moleste o se las
pise
Tener conocimiento de situaciones como:

Las picaduras de las llamadas hormigas de fuego, podrían llegar a causar escalofríos, sudoración y
taquicardia.
Saber establecer diferencias:
Mientras el mosquito que transmite el dengue es más activo a la mitad de la mañana y antes de oscurecer, el
que propaga la leishmaniasis actúa con mayor intensidad después del atardecer.
Estar atento a lugares con mayores riesgos como:
La araña casera, araña violín y reclusa parda, generalmente, se ubican en los rincones de las habitaciones,
detrás de los armarios, debajo de los muebles y en lugares donde predomina la oscuridad.
Conocer hábitos:
Las serpientes frecuentan caminos o sitios frescos en días muy calurosos y áreas cálidas en días muy fríos.
Evitar caer en desconocimientos como:
No saber identificar plantas que producen intoxicaciones por aromas.
Uso del arnés de seguridad
La charla de hoy es específicamente para aquellas personas que no saben volar; por tanto, aquellos que sepan
hacerlo, les solicito retirarse de esta charla, pues no aplica para ustedes.
Dado que ninguno de ustedes sabe volar, continuaremos nuestra charla. El tema de hoy es el arnés y su utilidad
al trabajar en alturas.
Recordemos que el trabajo en alturas es aquel que se desarrolla a más de 1.5 metros de altura del piso en un
borde abierto. El hecho de trabajar en estas condiciones involucra riesgos. Particularmente el riesgo de caída y
desde esta altura es posible que suframos lesiones.
Para evitar la caída al vacío, en nuestra operación usamos el arnés de seguridad, que además les recuerdo que es
obligatorio.
Este es un arnés de seguridad. Su importancia radica en que impide la caída libre hasta el piso, donde podríamos
golpearnos y sufrir una lesión.
Vamos a ver el uso correcto del arnés:
Antes de usar el arnés, es necesario verificar que se encuentre en buen estado. Esto es, que se encuentre limpio,
que no tenga roturas o desgarramientos y que sus costuras se encuentren en buenas condiciones.
Una vez inspeccionado, procedemos a vestirlo, teniendo en cuenta que debe ajustar bien las piernas y el torso,
sin apretar exageradamente ni quedar suelto. Si el arnés aprieta mucho, podremos lesionar nuestra piel o
interrumpir nuestra circulación, mientras que si queda suelto puede dejar de cumplir su función al detener la
caída.
¿Esto es suficiente?
No. El arnés solo no cumple ninguna función. Es necesario que se enganche a un punto de anclaje o una línea de
vida capaz de soportar el peso y la tensión que podrían sufrir en caso de caída de una persona. La cinta de conexión
debe también inspeccionarse y verificar su buen estado y capacidad de carga.
Debemos considerar que la combinación “arnés-cinta de conexión-punto de anclaje o línea de vida” es la que
permitirá que salgamos ilesos en caso de caída. Esto significa que el más débil de ellos será el que nos salvará o
permitirá que suframos un accidente.
Otra consideración importante es que el arnés detiene la caída, pero no evita que resbalemos o tropecemos. Como
todo equipo de protección personal, el arnés es la última medida de protección. Por esto, debemos evitar que el
arnés entre en acción.
Las buenas prácticas recomiendan:
Mantengamos el sitio de trabajo limpio, las herramientas que no estemos usando deben permanecer en sus cajas
y por ninguna razón hagamos bromas o nos distraigamos.
Trabajar en alturas es altamente peligroso y por esa razón debemos ser altamente cuidadosos, tomando las
medidas apropiadas, usando el equipo de protección requerido para estas operaciones.
Recomendaciones para el uso de escaleras
 Inspeccione antes de usar cualquier escalera. Preste atención a las grietas. La pintura y el barniz
disimulan defectos.
 Las escaleras deben estar libres de grasa y aceite. La suciedad puede causar resbalones y caídas y
también oculta defectos.
 No ubique escaleras frente a puertas o aberturas sin clausurar o colocar previamente una protección
adecuada.
 Asegúrese que la base es firme y que los largueros no se hunden en el terreno.
 Las escaleras metálicas no se podrán utilizar en ninguna circunstancia en tareas de riesgo de shock
eléctrico, no solo por contacto directo con la fuente de electricidad, sino también por riesgo de
cualquier movimiento cerca de conductores eléctricos. Si se encuentra en algún lugar cerca de cables,
emplee una escalera de madera o fibra de vidrio. Cuando trabaje al aire libre, recuerde que: cualquier
clase de escalera es conductora de electricidad si está húmeda.
 Utilice escaleras con zapatas antideslizantes o anclajes que impidan su desplazamiento, reemplace las
zapatas ante desgaste.
 Las cargas pesadas o abultadas no deben subirse por escaleras. Utilice soga o aparejo.
 Suba y baje de las escaleras utilizando ambas manos.
 Asegure en forma firme una escalera de tijera cuando está abierta.
 Las escaleras son para subir y bajar y no para desplazarse en ellas en sentido lateral. No trate de avanzar
de un lado a otro desde una escalera. La regla práctica es que la hebilla de su cinturón no debe salirse
nunca del riel de la escalera.
 Nunca emplee una escalera de tijera como una escalera recta.
 Las patas no se asientan firmemente sobre el suelo y la escalera puede resbalar y desplomarse.
 Suba y baje de a un peldaño por vez. Si considera que necesita que alguien le ayude a sostener la
escalera, tome el tiempo que requiera y consiga esa ayuda.
 La escalera debe ser utilizada por una sola persona. Además, en las escaleras de tijera: - Se mantendrá el
tensor de seguridad totalmente extendido. - NO pasar de un lado a otro por la parte superior. - NO
trabajar a “caballo” sobre la escalera.
REGLA DE LOS TRES PUNTOS
EN TODO MOMENTO SE DEBE MANTENER CONTACTO EN TRES PUNTOS DE UNA ESCALERA: ESTO SIGNIFICA,
AMBOS PIES Y UNA MANO.
Pare, piensa y actúa de forma segura
Principios generales del trabajo seguro:
•Todas las lesiones y las enfermedades ocupacionales pueden prevenirse.

• La seguridad es responsabilidad de los miembros del lugar de trabajo.
• El jefe directo es responsable de entrenar a todos los empleados para que trabajen con seguridad.
Pare, piense y actué. Palabras que parecen describir una adivinanza; que sola mente son para llamarnos la atención de cómo
estamos haciendo las cosas, como es nuestra actitud en el trabajo, ¿trabajamos con seguridad? ¿O lo hacemos solo por
instinto? ¿Confiamos solo en nuestra habilidad, experiencia y conocimiento? O lo hacemos con buena actitud y motivación.
La respuesta que Usted de a estas preguntas será el porcentaje de probabilidad que Usted tenga de sufrir un accidente o
enfermedad laboral.
El ciclo de la seguridad se integra por los siguientes pasos:
1. DECIDA Antes de iniciar cualquier actividad, DECIDA que va a trabajar con seguridad. Usted se compromete a aplicar
en todo momento su conciencia de seguridad.
2. PARE Antes de iniciar cualquier actividad, DETENGASE por completo. Preste toda su atención al área, a lo que sucede
y a lo que va a emprender.
3. OBSERVE Debe observar su espacio laboral en busca de actos inseguros y condiciones inseguras, que pueden causar
lesiones a usted o a los demás.
4. PIENSE en todo lo observado, usted debe examinar la forma en que su seguridad puede verse afectada y recurrir a
la actitud inquisitiva.
5. ACTUE usted aplica el sentido común, para eliminar y prevenir actos inseguros y condiciones inseguras.
La Auto-observación Es una forma de observarse a usted mismo......
• Piense como hacía el trabajo en el pasado.

• Piense como planea hacerlo ahora.
• Compare y decida cómo hacerlo con seguridad.
La Observación total: Ahora observa el área y a los demás.
• MIRE Arriba, Abajo, Atrás, Adentro.

• ESCUCHE los ruidos no habituales.
• HUELA los olores no habituales.
• SIENTA las temperaturas y vibraciones no habituales.
¡Mantente en pie! Evita las caídas
Tener alguna enfermedad como una condición cardiaca y tomar medicamentos para la presión arterial o
diuréticos puede generar mareos, disminución de la función motora y aumentar el riesgo de caídas. Además,
existen otras causas como:
 Tropezar o resbalar
 Tener reflejos lentos
 Problemas de equilibrio
 Pérdida de la fortaleza muscular
 Problemas de la vista
 Consumo de bebidas alcohólicas
Las caídas se definen como acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en
tierra u otra superficie firme que lo detenga. Las lesiones relacionadas con las caídas pueden ser mortales, aunque
la mayoría de ellas no lo son.
Un sistema apropiado de gestión de la salud y la seguridad previene accidentes a través de:
 La identificación de zonas peligrosas: Es preciso identificar cuáles son las zonas clave de riesgo de
resbalones, tropiezos y caídas (ejemplo. Suelos irregulares, escaleras con iluminación deficiente) y los
objetivos de mejora. Hay que elegir el equipo y adoptar las prácticas de trabajo que permitan prevenir o
controlar estos peligros.
 Buenas prácticas de trabajo.

A menudo pueden tomarse medidas sencillas pero eficaces para reducir o eliminar los riesgos de resbalones y
tropiezos. Hay que tomar en consideración las siguientes medidas preventivas.
ORDEN: Una limpieza deficiente y un desorden general constituyen una importante causa de resbalones y
tropiezos. Mantenga limpio y ordenado el entorno laboral.
ILUMINACIÓN: Hay que garantizar adecuados niveles de iluminación y que el funcionamiento y la posición de las
luces ilumine de manera uniforme todas las zonas del suelo, así como de todos los peligros potenciales.
PAVIMENTOS: Hay que comprobar periódicamente la existencia de desperfectos en el suelo y, cuando sea
preciso, llevar a cabo tareas de mantenimiento.
ESCALERAS: Muchos accidentes se producen en las escaleras. Los pasamanos, los recubrimientos
antideslizantes de los escalones, marcar el borde frontal de los escalones con un recubrimiento resistente al
deslizamiento y de elevada visibilidad así como una iluminación suficiente son elementos que sirven en todos los
casos para prevenir resbalones y tropiezos en las escaleras.
CABLES EN EL SUELO: coloque el equipo de manera que los cables no crucen las vías de circulación de los
peatones. Utilice recubrimientos para cables con objeto de que los cables estén fijados sólidamente a las
superficies.
Exposición Laboral a Agentes Físicos
Los agentes físicos son manifestaciones de la energía que pueden causar daños a las personas. Tales
manifestaciones son: La energía mecánica, en forma de ruido y vibraciones. La energía calorífica, en forma de
calor o frío. La energía electromagnética, en forma de radiaciones (Infrarroja, ultravioleta, rayos x, láser, etc.).
RUIDOS Y VIBRACIONES
Podemos definir el ruido como un sonido no deseado, molesto e intempestivo, una sensación sonora desagradable
que en determinadas situaciones pueden causar alteraciones físicas y psíquicas.
La frecuencia del ruido se expresa en Hertzios (Hz) o ciclos por segundo. Su intensidad se mide en decibelios (dB)
y varía de los 0 dB hasta los 140 dB. La exposición prolongada a niveles elevados de ruido continuo causa,
frecuentemente, lesiones auditivas progresivas, que pueden llegar a la sordera. También los ruidos de impacto o
ruidos de corta duración pero de muy alta intensidad (golpes, detonaciones, explosiones...), pueden causar, en un
momento, lesiones auditivas graves, como la rotura del tímpano
LAS VIBRACIONES.
La exposición a vibraciones se produce cuando se transmite a alguna parte del cuerpo el movimiento oscilante de
una estructura, ya sea el suelo, una empuñadura o un asiento.
Las vibraciones pueden ser de muy baja frecuencia, por ejemplo las que genera el balanceo de trenes y barcos,
que producen mareos; de baja frecuencia, como las de los vehículos en movimiento, carretillas elevadores,
tractores, etc., que provocan efectos sobre el oído interno y retardan los tiempos de reacción; y de alta frecuencia,
tales como las que producen las motosierras, los martillos neumáticos, etc., que tienen consecuencias más graves
como son los problemas articulares, ciertos traumatismos, trastornos vasomotores y lesiones en brazos y piernas.
TEMPERATURA Y HUMEDAD
La temperatura interna de cuerpo humano es de aproximadamente 37°C. Una temperatura extremadamente fría
o caliente no es favorable para la salud y mucho menos para trabajar. La temperatura de los locales donde se
realicen trabajos sedentarios propios de oficinas o similares estará comprendida entre 17 y 27° C. La temperatura
de los locales donde se realicen trabajos ligeros estará entre los 14 y 25° C. La humedad relativa estará
comprendida entre el 30 y el 70%, excepto en locales donde exista riesgo de acumulación de electricidad estática,
en los que el límite inferior será el 50%.
 El calor: Uno de los efectos más frecuentes del calor es el estrés térmico, que es un estado de malestar físico
producido por una acumulación excesiva de calor en el cuerpo humano. Cuanto más alta es la temperatura
ambiente, más rápido trabaja el corazón, se produce una aceleración del pulso, calambres, fatiga y
agotamiento.
 El frío: Entre los efectos de la exposición a ambientes muy fríos destacan como más importantes la hipotermia,
o bajada excesiva de la temperatura corporal y la congelación.
RADIACIONES ULTRAVIOLETAS
Son radiaciones electromagnéticas capaces de producir irritaciones graves en la piel y en los ojos. Un ejemplo
típico de los efectos de este tipo de radiaciones son las quemaduras producidas por el sol. En la industria, este
tipo de contamínate físico se presenta principalmente en las operaciones de soldadura eléctrica. Los soldadores
conocen bien la "quemadura" de los ovos y el "enrojecimiento" de la piel, efectos ambos de las radiaciones
ultravioletas violetas
Cómo podemos prevenir incendios
Usted ya se detuvo a pensar ¿cuánto perderíamos en caso de un incendio grave? Si nuestras instalaciones se
dañaran, el perjuicio de la empresa sería muy grande. Como ejemplo se puede tomar al incendio ocurrido en la
fábrica de Curitiba, sin mencionar a los posibles accidentes graves. Dependiendo del incendio las pérdidas son
irreparables. Entonces debemos de ser conscientes de lo que esto significa y procurar adoptar algunos cuidados,
pues el incendio también puede ocurrir en nuestras casas, y una vez iniciado, el daño ciertamente será grande.
Entonces, ¿qué se puede hacer en relación a los incendios? Primero tenemos que comprender si el control del
incendio depende de nuestro conocimiento acerca de los principios llamados fundamentales, que son:
 Combustible: papel, madera, aceite, tejidos, solventes, gasolina, gas, etc.

 Calor: el grado necesario para vaporizar el combustible, que dependerá de cada tipo.
 Oxígeno: normalmente debe existir en un mínimo de 15% presente en el aire para sustentar un incendio.
Cuanto mayor sea su presencia, más brillante será la brasa y más rápida será la combustión. Para extinguir un
incendio, es necesario apenas remover uno de los ítems esenciales que lo mantiene, esto se puede realizar por:
 Enfriamiento- control de la temperatura y calor;

 Aislamiento- control del combustible;
 Sofoque – control del oxígeno;
 Interrupción de la reacción química de la cadena, en ciertos tipos de incendio.
Los incendios están clasificados de acuerdo con lo que se están quemando. Los incendios de clase A involucran a
combustible en general, como la madera, tejidos, papel o restos. Para este tipo de incendio se usa el agua para
enfriar el material. Los incendios de clase B involucran fluidos inflamables como la gasolina, el aceite diésel, la
grasa, pintura, etc. Para combatir este tipo de incendio, se usa el dióxido de carbono o polvo químico seco que
serán los responsables de sofocar el oxígeno de la reacción. Los incendios de clase C involucran equipos eléctricos
y generalmente son controlados por el dióxido de carbono – CO2 – y el polvo químico seco de la misma manera
que el anterior. Aquí algunas acciones que pueden contribuir a evitar incendios:
 Mantener un área de trabajo limpio evitando la acumulación de residuos;

 Colocar trapos sucios con aceite en recipientes metálicos tapados;
 Observar los avisos de no fumar;
 Mantener todos los materiales combustibles alejados de fuentes de ignición;
 Comunicar cualquier riesgo de incendio que esté más allá de nuestro control, especialmente los eléctricos.
CONSEJOS IMPORTANTES
Tener cuidado con el almacenamiento, limpieza y ordenado de productos inflamables;
Sepa dónde están los extintores de incendio y el tipo de cada uno de ellos, dónde pueden ser aplicados y cómo
operarlos;
En caso de principio de incendio, actuar inmediatamente, pues extinguir el fuego en su inicio es más fácil, o
procure encontrar ayuda inmediatamente;
Use el equipo de combate portátil disponible para controlar el fuego hasta que llegue la ayuda. Si no es posible,
salga del lugar inmediatamente.
Consciencia Ambiental
Introducción
El objetivo de esta charla es revisar varias sugerencias que ayudarán a mejorar la calidad del ambiente en que
vivimos. Información Puntual Sugerencias:
• Afine su carro, podadora y otros equipos con motor.
• Use carros más nuevos en climas cálidos y en viajes con muchas paradas. Estos contaminan menos.
• Evite dejar el motor del carro encendido - es una de las principales fuentes de contaminación proveniente de los
carros. • Recicle el aceite refrigerante y de motor.
• Transpórtese en bicicleta, en vehículos compartidos ó utilice el servicio de transporte público.
• Busque productos químicos peligrosos en casa e intente reducirlos.
• Inicie en casa un sitio para transformar desechos en abono, ó únase con los vecinos para iniciar un sitio de
desechos en el vecindario.
• Implemente programas de reciclaje en su área de residencia.
• Encuentre usos nuevos para cosas que usualmente descarta.
• Busque productos con un empaque mínimo y/o empacado en material reciclable.
• Cámbiese a sanitarios “ahorradores de agua” ó reduzca el nivel de agua en los existentes.
• Arregle las fugas de agua en las tuberías; recoja el agua lluvia para jardines y prados.
• Coloque cubiertas de desechos naturales sobre las plantas, para reducir el uso de fertilizantes.
• Apague la luz cuando salga de un sitio.
• Controle el calentador de agua y la calefacción/aire acondicionado para ahorrar energía.
• Use termostatos auto-ajustables.
• Haga mantenimiento regular a la calefacción, aire acondicionado y electrodomésticos.
• Utilice los servicios de profesionales para el aire acondicionado y la nevera, para evitar escapes de freón (CFC).
• Ajuste las ventanas y puertas con fisuras. Cuando haga mal tiempo, utilice bandas para sellar.
• Lave la ropa temprano en la mañana ó tarde en la noche para ahorrar costos del aire acondicionado.
• Siembre un árbol. • Pode, limpie ó mejore la salud de un árbol existente.
• Enseñe a un niño, grupo de jóvenes ó de scouts, sobre el cuidado de los árboles.
Cierre
No heredamos la tierra de nuestros padres, la estamos tomando prestada de nuestros hijos. Tome en serio el
medio ambiente y protéjalo. Infórmese sobre maneras de proteger el medio ambiente. ¡No tenemos una segunda
oportunidad!
Primeros Auxilios
Introducción
El objetivo de esta charla es entender algunos elementos básicos al prestar los primeros auxilios a una persona
herida. Los primeros auxilios, en muchos casos, son críticos para la supervivencia. Qué tan preparado se esté
puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Recuerde que esta charla no ha sido diseñada para ofrecer
un tratamiento completo del tema. Tome un curso de primeros auxilios y actúe dentro de su nivel de
conocimientos.
Información Puntual
Respuesta apropiada en los primeros auxilios:
• Busque ayuda médica inmediatamente. Conozca el teléfono de emergencias para asistencia médica. A menudo
no hay modo de saber qué tan seria puede ser una emergencia.
• Traiga ayuda a la víctima, no lleve la víctima donde le puedan ayudar. (Con algunas excepciones, como cortadas
menores, golpes, etc.)
• No mueva una persona accidentada, a menos que sea absolutamente necesario para salvar su vida.
• Revise si la persona respira.
• Infórmese donde se guarda el botiquín de primeros auxilios; familiarícese con su contenido.
• Instrúyase en el uso de estaciones de lavado de emergencia, si hay una en el área.
• No administre ningún tratamiento para el cual no está entrenado ni autorizado.
• No dé ningún medicamento a la víctima, incluso si insisten en decir que es adecuado, sin consultar previamente
a un profesional médico.
• Evite contacto, sin protección, con sangre o fluidos corporales que contengan sangre visible.
• Si no está seguro de qué hacer, espere hasta que llegue asistencia entrenada.
• Mantenga la calma y actúe rápido.
Cierre
El tiempo es esencial cuando se responde a emergencias médicas, especialmente en muchos casos de primeros
auxilios. Piense en lo que va a hacer ANTES de que le pidan administrar un tratamiento. Llame a la oficina local de
la Cruz Roja u otra agencia, para recibir entrenamiento en primeros auxilios; se sentirá satisfecho de haberlo
hecho.
Protección de los pies
Introducción
El propósito de esta charla es conocer los tipos básicos de riesgos que pueden afectar sus pies y entender lo que
se puede hacer para protegerlos.
Información básica: Los pies cumplen dos funciones básicas pero importantes: son nuestro principal medio de
movilización y ayudan a soportar nuestro cuerpo. Es importante que reconozcamos y controlemos los peligros
potenciales que podría tener un impacto negativo en nuestros pies. La Norma de Protección de Pies OSSHA
estándar 29 CFR 1910.136, exige que los trabajadores usen calzado con protección, cuando:
• Existe peligro de lesiones en los pies por la caída de objetos, objetos rodantes u objetos que perforan las suelas.
• Los pies de los empleados están expuestos a peligros eléctricos.
Riesgos para los pies:
• Compresión: el pie es presionado, aplastado o torcido.
• Pinchazo.
• Electricidad.
• Resbalo.
• Exposición a productos químicos.
• Temperaturas extremas.
• Humedad: la exposición repetida puede causar infecciones por hongos, etc.
Consejos para la protección de los pies:
• Seleccione un calzado apropiado para el trabajo.
• Use calzado resistente, que se ajuste y sea cómodo para el trabajo.
• Use calzado de seguridad donde sea necesario.
• Use calzado ó botas especiales para protegerse contra pinchazos, peligros eléctricos, productos químicos,
exposición a temperaturas extremas, resbalos ó cuando trabaje en el agua.
• Use el calzado del modo en que fue diseñado para hacerlo (atando completamente los cordones, etc.), para
recibir la máxima protección.
• No use calzado con defectos ó que no ofrece una protección total.
• No use sandalias u otros zapatos abiertos, excepto en áreas permitidas.
• Informe y busque tratamiento cuando identifique signos o síntomas de problemas en los pies, causados o
agravados por el trabajo. Cierre La protección de los pies es usualmente pasado por alto como parte de la
seguridad en el lugar de trabajo. ¡Cuide sus pies y ellos lo cuidarán a usted! Recuerde, los empleados tienen la
mayor responsabilidad en el cuidado de sus pies.
Trabajo en Condiciones de Frío
Introducción
Los objetivos de esta charla son conocer los factores que incrementan los riesgos cuando se trabaja en condiciones
de mucho frío; entender los efectos dañinos de la sobre-exposición al frío y saber qué medidas tomar cuando se
trabaja en estas condiciones.
Información Puntual Ideas básicas: Cuando nuestros cuerpos están expuestos a condiciones de frío, los vasos
sanguíneos en la piel y en los tejidos internos se contraen. Nuestro cuerpo intenta aumentar la producción de
calor tiritando y nos sentimos motivados a estar en movimiento, para intentar mantenernos calientes. Factores
que incrementan el riesgo cuando se está expuesto al frío:
• Edad
• Enfermedad
• Fatiga
• Alcohol
• Cuerpo mojado
• Vestimenta inadecuada
• Medicamentos
Efectos dañinos:
• Congelación
• Hipotermia general
• Pies de trinchera ó hinchados
• Problemas en la circulación de la sangre
Medidas de control:
• Aumente el calor con aparatos de calefacción ó buscando un refugio

• Minimice la velocidad del aire
• Reduzca el tiempo de exposición
• Póngase ropa calurosa, por capas
• Aumente el aislamiento de la superficie
• Aumente la ingestión de bebidas calientes, sin alcohol
• Emplee el sistema de trabajo en parejas
• Eduque a los trabajadores que están expuestos a condiciones de frío
Cierre Trabajar en condiciones de frío puede tener un impacto adverso sobre la salud humana. Saque tiempo para
aprender cómo protegerse usted mismo, si su trabajo le exige trabajar bajo estas condiciones.
Procedimientos de Emergencia
Introducción
Las emergencias en el hogar pueden aparecer en los momentos más inoportunos. Sus residentes deben estar
preparados para estas emergencias ó los resultados pueden ser devastadores.
La siguiente charla revisa unas importantes ideas al respecto. Información Puntual Planeación:
• Haga una reunión familiar. Todos deben discutir y contribuir a un plan de emergencia - todos deben sentirse
cómodos con el plan.
• Incluya los siguientes puntos en su plan:
1. Rutas de escape de emergencia - utilice un plano del piso para mostrar a cada persona la ruta de escape y
una ruta alternativa, en caso de que la primera esté bloqueada.
2. Coloque la ruta de escape de emergencia en la parte de atrás de la puerta de cada habitación.
3. Defina un lugar para que todos se encuentren cuando salgan de la casa.
Entrenamiento:
• Comunique los planes de evacuación.
• Enséñele a los miembros de la familia a gatear, para salir de un cuarto lleno de humo.
• Enséñele a los niños cómo contactar los servicios de emergencia y en qué consiste una emergencia.
• Mantenga un extinguidor de incendios en su casa; asegúrese de que todos sepan como usarlo.
• Un miembro responsable de la familia debe asistir a clases de primeros auxilios.
• Por lo menos una persona de la familia debe saber como hacer una RCP.
Entrenamiento:
• Revise las instrucciones una vez han sido establecidas.
• Controle el tiempo de la evacuación; asegúrese de que todos salgan en un tiempo razonable.
Cierre
Todos los días ocurren emergencias en las casas. No importa si se trata de incendios, tormentas, derrames de
productos químicos, explosiones ó descuidos, de todas formas las personas se encuentran en riesgo. Las
emergencias en sí mismas son bastante desagradables, pero cuando van unidas a personas no preparadas, se
tiene la receta perfecta para un desastre. Utilice las sugerencias anteriores para asegurarse de que cada miembro
de su familia sepa qué hacer en un caso de emergencia. Recuerde, es demasiado tarde para prepararse para una
emergencia, cuando ésta ya ha comenzado. Planee con anterioridad, entrénese y practique los procedimientos
de evacuación. ¡La seguridad de su familia depende de ello!
Señales de Prevención de Accidentes
Introducción
El objetivo de esta charla es explicar las diferencias entre señales de peligro, cuidado e instrucciones de seguridad
y conocer los colores asociados con cada tipo de señal.
Exigencias de señales:
• OSHA 29 CFR 1910.145 -- requerimientos de especificaciones en señales y marcas para la prevención de

accidentes.
Señales de peligro:
• Indicar peligro inmediato.
• Tomar precauciones especiales
• Usar los colores rojo, negro y blanco.
Señales de cuidado:
• Advertir contra peligros potenciales ó atención contra prácticas inseguras.
• Tomar las precauciones adecuadas.
• Letras amarillas sobre fondo negro.
Señales de instrucciones de seguridad:
• Ofrezca instrucciones generales y sugerencias relativas a las medidas de seguridad.
• Señal blanca con panel verde.
Emblema de vehículo que se desplaza lentamente:
• Usados sólo en vehículos que están diseñados para desplazarse lentamente (25 mph – 40 km./h - ó menos) y
que operan en vías públicas.
• Triángulos fluorescentes de color amarillo-naranja con borde reflectivo rojo oscuro.
Cierre
Se han establecido exigencias específicas para las señales de peligro, cuidado, instrucciones de seguridad y el
emblema de vehículo lento, para ayudar a los empleados y empleadores con los programas de prevención de
accidentes. Todo el mundo debería reconocer las importantes diferencias en cada caso, incluyendo el tipo de
mensaje que envían. Siempre lea las señales cuidadosamente en cada estación de trabajo.

Charlas de SST Mayo de 2019

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Vamos a ver el uso correcto del arnés:

Las buenas prácticas recomiendan:

Recomendaciones para el uso de escaleras

REGLA DE LOS TRES PUNTOS

Pare, piensa y actúa de forma segura

Principios generales del trabajo seguro:

•Todas las lesiones y las enfermedades ocupacionales pueden prevenirse.

El ciclo de la seguridad se integra por los siguientes pasos:

La Auto-observación Es una forma de observarse a usted mismo......

• Piense como hacía el trabajo en el pasado.

La Observación total: Ahora observa el área y a los demás.

• MIRE Arriba, Abajo, Atrás, Adentro.

¡Mantente en pie! Evita las caídas

Un sistema apropiado de gestión de la salud y la seguridad previene accidentes a través de:

 Buenas prácticas de trabajo.

Exposición Laboral a Agentes Físicos

Cómo podemos prevenir incendios

 Combustible: papel, madera, aceite, tejidos, solventes, gasolina, gas, etc.

 Enfriamiento- control de la temperatura y calor;

 Mantener un área de trabajo limpio evitando la acumulación de residuos;

Tener cuidado con el almacenamiento, limpieza y ordenado de productos inflamables;

• Afine su carro, podadora y otros equipos con motor.

• Transpórtese en bicicleta, en vehículos compartidos ó utilice el servicio de transporte público.

• Busque productos químicos peligrosos en casa e intente reducirlos.

• Implemente programas de reciclaje en su área de residencia.