¿Quién te enseñó a amar?

Aprendiste a querer y mantener relaciones observando a tus padres cuando crecía. Si

viste a tus padres mentirse mutuamente, aprendió a mentir. Si advirtió como ocultaban
sus verdaderos sentimientos, aprendió a esconder los suyos. Mucho tiempo antes de
tener tu primera relación intima fuiste adiestrado y condicionado.
¿Te gustaría tener la misma relación que tuvieron tus padres?
REAPRENDIENDO A AMAR
CLAVE ESENCIAL: DECIR TODA LA VERDAD de lo que siente.
Decir toda la verdad es algo muy diferente de no mentir. En muchas ocasiones dices
la verdad, pero omite las partes importantes.
¿Sonríe cuando se siente realmente enojado?
¿Se ríe y se burla de algo cuando se siente muy triste y rechazado?
Esto es un ejemplo de no decir toda la verdad. Es esencial la comunicación de la
verdad completa acerca de sus sentimientos. Constituye el primer paso en el proceso
de disolver la tensión emocional y de enriquecer las relaciones con los demás.
La mayoría de la personas dominan la técnica de ocultar lo que en realidad sienten,
llegando al punto de suprimir lo que de hecho somos. Generalmente llevamos un
cartel que dice “si no me dices la verdad, tampoco yo te la revelare” Este tipo de
relación puede ser fácil y cómoda, pero no sirven para incrementar el amor y la valía
que se atribuye a sí mismo.
 EL EFECTO ICEBERG

HOLA
¿cómo estás?

MUY BIEN,
GRACIAS
RABIA

DAÑO, TRISTEZA

MIEDO, INSEGURIDAD

CULPA, " PERDONAME"

En la mayoría de las ocasiones los demás e incluso su mente consciente, solo perciben
una facción de lo que en realidad siente, mientras que buena parte de sus emociones se
hallan ocultas en su interior. Por lo tanto, le resulta difícil expresar la verdad acerca de sus
sentimientos porque sigue constituyendo un misterio incluso para usted.
Cuando se reprime los sentimientos, cualquier emoción peligrosa, inaceptable o confusa ,
aprende a expresar solo aquellas emociones que no perturben o amenacen su existencia
o la de otros, garantizándose a si misma una seguridad y una aceptación por parte de los
otros.
¿Qué SIENTO REALMENTE?
1. RABIA, censura y resentimiento
2. Agravio, tristeza y decepción
3. Miedo e inseguridad
4. Culpa, remordimiento y pesar
5. Amor, compresión, perdón y deseo.
 Es normal sentir al mismo tiempo numerosas emociones contradictorias.

Me dio rabia que te fuiste. Me entristeció que te hubieras

ido. Temí que no volvieses. siento haberme olvidado de tu
comida. En realidad, te quiero. Te perdono.

Quienes mas le irritan son aquellos seres humanos que mas le interesan. Si algo en una de esas
personas estorba su capacidad para amarla, entran en acción los cuatro primeros niveles de la
emoción. El problema surge cuando usted manifiesta la rabia y olvida expresar la verdad completa
acerca del amor que subyace. Bajo las emociones negativas hay amor y el deseo de relacionarse.
Cuando quedamos atascado en un nivel, como la rabia, es la persistencia en la ira uno de los
medios mas corrientes para hacer frente a las ofensas y a la tristeza.

Por que estoy

enfadado contigo.
Me duele cuando Por favor dime
me ignoras. Quiero ¿porque te escondes?
complacerte y
cuando no lo hago,
siento deseos de
huir. Lamento
preocuparte. Te
quiero y en
realidad no deseo
ocultarme.
Las mujeres tienden a estancarse en sus sentimientos vulnerables, porque no se las autorizo a
expresar sus sentimientos airados. Cuando una mujer le sucede algo tendera a llorar y sentir miedo,
pero quizá no manifestara abiertamente su ira. Y como esta no es capaz de emerger, la mujer se
halla anclada en su tristeza y posiblemente se muestre eventualmente histérica.
La depresión no es una intensa tristeza, se trata de ira reprimida y encauzada contra uno mismo.
LA MUERTE DE UNA RELACION SOBREVIENE EN CUATRO ETAPAS

RESISTENCIA
Sobreviene cuando nota que comienza a oponerse a algo que la otra
persona dice, hace o siente.
La gente aborda la resistencia ignorandola, es posible que piense "nadie
es perfecto", "Olvidalo " . Si no dice la verdad acerca de la resistencia se
agrandara por pequeña que sea , dando pie a la segunda R.

RESENTIMIENTO:
LAS 4 R

Se trata de una sensacion intensa de desagrado y censura respecto de

la otra persona a causa de lo que este haciendo. Quizas te irrites por
detalles o se le concede una importancia desproporcionada acompañada
de rabia y tension. Se aisla emocionalmente de la pareja , frustracion ,
fastidio, aborrecimiento son sintomas de esa segunda etapa , si no lo
resuelve sigue creciendo y pasa al rechazo.

RECHAZO
surge cuando la resistencia y el rechazo son considerables que le resulta
imposible permanecer emocionalmente conectado con esapersona y se
retrae, cerrandose emocional y sexualmente. puede que diga " No quiero
volver a hablar de eso" , puede ser que se aisle , salga rapidamente de
la casa , se niega a reconocer la existencia del otro ser. En esta fase
puede pasar que descubra que quiere a su pareja pero no se siente
atraido por ella , que no esta enamorado. si no dice la verdad acerca de
estos sentimientos de rechazo pasa al otro nivel de separacion.

REPRESIÓN
Es la mas peligrosa , de todos estos niveles, esto es lo que siente " No
vale la pena seguir luchando , me olvidare de todo, estoy demasiado
harto de abordar este asunto" . Es un estado de entumecimiento
emcional. Enfrasca los sentimientos para sentirse comodo. Hace que
todo parezca normal.
COMO SUPERAR LAS 4 R

¡Deseo estar
alto y
quererme!
AMOR

No me gustan las
alturas
¡Detesto subir por
esta escalera!

He cambiado de
idea. ¡No quiero
cambiar!

No me importa. ¿Por qué no subir?

¿Qué puedo perder?