PREPARATORIA ALBERTO CARALAMPIO

CULEBRO

METODOLOGIA DE LA INVESTIGACION

PROCRASTINACION EN JOVENES

RODRIGO LUCERO VELAZQUEZ

LIC. MARIA ISABEL COUTIÑO

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 17 DE MARZO DEL 2022

A mi Padre y Madre que dia a dia me ayudan a ser mejor persona.

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Contenido

1. ¿LA PROCRASTINACION ES UN PROBLEMA?..................................................................4

2. ¿COMO LO RESOLVEMOS?...................................................................................................5
3. ¿QUE BUSCAMOS?.................................................................................................................6
4. PROBLEMAS PSICOLOGICOS...............................................................................................6
4.1 ¿Qué son?.................................................................................................................................6
4.2 ¿Cómo influyen?................................................................................................................7
4.4 ¿Qué causa los trastornos mentales?........................................................................................7
5. PROCRASTINAR.....................................................................................................................8
5.1 ¿Qué es procrastinar?...............................................................................................................8
5.2 Causas................................................................................................................................9
6. ESTRATEGIAS DE COMBATE.............................................................................................10
6.1 Conócete a ti mismo...............................................................................................................10
6.2 Gestiona de manera efectiva tu tiempo............................................................................11
6.3 Cambia de perspectiva........................................................................................................11
6.4 Comprométete.....................................................................................................................12
6.5 Trabaja en ambientes productivos....................................................................................12
6.6 Elimina las distracciones.....................................................................................................13
7. CONCLUSION........................................................................................................................13
8. Bibliografia..............................................................................................................................14

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 1. ¿LA PROCRASTINACION ES UN PROBLEMA?

La respuesta corta es, si. Este problema afecta a la mayoría de las

personas en algún punto de nuestras vidas al ser ocasionado por
factores psicológicos, puede decirse que por estos factores; se parece
a un “mal rato”

Podemos ver el problema en los jóvenes cuando la procrastinacion

nos produce una falta de responsabilidad y empieza a afectar
nuestros estudios académicos que, a la vez, generan más y
complejos conflictos; algo así como una “bola de nieve” que crece
con el paso del tiempo.

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Por la necesidad de resolver este problema que incluso me afecta a
mí y por experiencia veo a muchos compañeros mas; investigaremos
a fondo el problema.

2. ¿COMO LO RESOLVEMOS?

Al ser los problemas psicológicos la raíz de esto; podemos

enfocarnos en el combate de las malas emociones, buscando
el control o eliminación de las mismas.

3. ¿QUE BUSCAMOS?

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Los fines de esta investigación son el reconocimiento de este
problema en nosotros y especialmente en los jóvenes siendo
el punto de inicio para poder ayudarlos o ayudarnos.

4. PROBLEMAS PSICOLOGICOS

4.1 ¿Qué son?

Son un conjunto de síntomas que provocan anomalías en el

razonamiento o en el comportamiento de las personas, y dificulta el
reconocimiento de la realidad y la adaptación a las condiciones de
vida de los afectados.
Los problemas psicológicos reúnen diferentes patologías, por lo que
cada una es particular, y cada persona puede sufrirla la enfermedad
de forma diferente.
Estos problemas son cada vez más frecuentes y motivo de consultas
médicas afectando tanto a niños, muchas veces relacionados con
problemas del lenguaje (dislexia, tartamudez, dislexia, etc...) o a
adultos (trastorno de personalidad, depresión, etc.).

4.2 ¿Cómo influyen?

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 Las enfermedades o trastornos mentales son afecciones que
impactan su pensamiento, sentimientos, estado de ánimo y
comportamiento. Pueden ser ocasionales o duraderas (crónicas).
Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y
funcionar cada día.
4.3 Ejemplos de problemas psicológicos
Existen muchos tipos diferentes de trastornos mentales. Algunos
comunes incluyen:

 Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico,

trastorno obsesivo-compulsivo y fobias
 Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de
ánimo
 Trastornos de la alimentación
 Trastornos de la personalidad
 Trastorno de estrés post-traumático
 Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia

4.4 ¿Qué causa los trastornos mentales?

No hay una sola causa de la enfermedad mental. Varios factores
pueden contribuir al riesgo de sufrirla, por ejemplo:

 Sus genes y su historia familiar

 Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso,
en especial durante la infancia

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  Factores biológicos como desequilibrios químicos en el
cerebro
 Una lesión cerebral traumática
 La exposición de una madre a algún virus o productos
químicos durante el embarazo
 Consumo de alcohol o drogas
 Tener una enfermedad seria como el cáncer
 Tener pocos amigos y sentirse solo o aislado
Los trastornos mentales no son causados por falta de carácter. No
tienen nada que ver con ser flojo o débil.

5. PROCRASTINAR

5.1 ¿Qué es procrastinar?

Etimológicamente, “procrastinación” deriva del verbo en latín

procrastināre, postergar hasta mañana. Sin embargo, es más
que postergar voluntariamente. La procrastinación también
deriva de la palabra del griego antiguo akrasia, hacer algo en
contra de nuestro mejor juicio.
“Es hacerse daño a uno mismo”, dijo Piers Steel, un profesor
de Psicología Motivacional en la Universidad de Calgary y el
autor de The Procrastination Equation: How to Stop Putting
Things Off and Start Getting Stuff Done.

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 Esa autoconciencia es una pieza clave para entender por qué
procrastinar nos hace sentir mal. Cuando procrastinamos, no
solo estamos conscientes de que estamos evadiendo la tarea en
cuestión, sino también de que hacerlo es probablemente una
mala idea. Y aun así, lo hacemos de todas maneras.

“Esta es la razón por la que decimos que la procrastinación es

esencialmente irracional”, dijo Fuschia Sirois, una profesora de
Psicología en la Universidad de Sheffield. “No tiene sentido
hacer algo que sabes que tendrá consecuencias negativas”.

Agregó: “Las personas se enganchan en este círculo irracional

de procrastinación crónica debido a una incapacidad para
manejar estados de ánimo negativos en torno a una tarea”.

5.2 Causas

La procrastinación es un problema de regulación de emociones, no

un problema de gestión de tiempo”, dijo Tim Pychyl, un profesor de
Psicología y miembro del Grupo de Investigación sobre
Procrastinación en la Universidad Carleton en Ottawa, Canadá.
En un estudio de 2013, Pychyl y Sirois descubrieron que la
procrastinación puede ser entendida como “la primacía de la
reparación del estado de ánimo a corto plazo… por encima del
objetivo de las acciones planeadas a un plazo más largo”. Explicado
de manera sencilla, la procrastinación es enfocarse más en “la

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urgencia inmediata de administrar los estados de ánimo negativos”
que en dedicarse a la tarea, dijo Sirois.
La naturaleza particular de nuestra aversión depende de la tarea
asignada o la situación. Podría ser debido a que la tarea misma es
inherentemente poco placentera, como tener que limpiar un baño
sucio u organizar una aburrida y larga hoja de cálculo para tu jefe.
Sin embargo, también podría resultar de sentimientos más profundos
relacionados con la tarea, como dudar de uno mismo, tener baja
autoestima, sentir ansiedad o inseguridad. Cuando fijas la mirada en
un documento en blanco, tal vez estás pensando: “No soy lo
suficientemente inteligente para escribir esto. Incluso si lo soy, ¿qué
opinará la gente de él? Escribir es tan difícil. ¿Qué pasa si lo hago
mal?”.
Todo esto puede llevarnos a pensar que hacer a un lado el
documento y en cambio limpiar los frascos de la alacena es una muy
buena idea.

6. ESTRATEGIAS DE COMBATE
6.1 Conócete a ti mismo

Lo primero que hay que hacer es analizar la situación. Reflexiona

acerca de cómo la procrastinación está afectando tu productividad
y cómo esto puede afectar negativamente el desempeño de tus
actividades diarias. Es conveniente que identifiques los hábitos
que pueden estar provocándola y trates de evitarlos al máximo.

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6.2 Gestiona de manera efectiva tu tiempo
En ocasiones la cantidad de trabajo que tenemos por
realizar llega a ser abrumadora. Dividir una tarea compleja
en varias más sencillas puede ser una manera muy efectiva
de sobrellevar la carga de trabajo. Sin embargo aún
cuando la tarea es sencilla seguimos posponiendo la fecha
para terminar los pendientes, hasta que ya es demasiado
tarde. Crea una línea del tiempo y asigna tiempos
específicos y fechas límite a cada pequeña tarea. Dejar
pasar la fecha para terminar una tarea puede repercutir en
la realización de otras previamente establecidas, por lo
que te sentirás con la urgencia de actuar para cumplir tus
metas. Tener bien organizados tus deberes y tiempos
puede mejorar la calidad de tu trabajo y evitar el estrés.

6.3 Cambia de perspectiva

Reflexionar sobre los dos puntos anteriores puede lograr
que cambie tu perspectiva acerca de lo que es
verdaderamente importante para ti en este preciso
momento. Trata de pensar en qué es lo que te apasiona
hacer, cómo puedes alcanzar tus objetivos y concéntrate
en ello. Quizás, al final te darás cuenta que pasarte todo el
día viendo videos de gatitos no es la solución a tus

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problemas y que ya es tiempo de ponerte a trabajar en la
pila de papeles sobre tu escritorio.

6.4 Comprométete
Crear una lista de tareas y asignarles tiempos no basta
para lidiar con la procrastinación, porque bien puede estar
la lista a un lado y tú puedes seguir leyendo la lista
interminable de tweets que publican tus amigos.
Comprométete contigo mismo y con las tareas que hay
que realizar. No pierdas el tiempo pensando en que son
demasiado complicadas o aburridas y simplemente ponte
a hacerlas, a nadie le beneficiará más que a ti.

6.5 Trabaja en ambientes productivos

En varios inspirador. Evita aquellos que puedan distraerte
de tus actividades diarias o que influyan de manera
negativa en tu estado de ánimo.artículos anteriores hemos
resaltado la influencia que tiene nuestro ambiente de
trabajo respecto de nuestra productividad. Procura que tu
oficina o área de estudio tenga una buena iluminación y
que los elementos en ella, una planta sobre el escritorio
por ejemplo, te ayuden a crear un ambiente

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6.6 Elimina las distracciones
Las cosas se complica cuando trabajamos desde un
ordenador con conexión a Internet, pues las distracciones
se encuentran a sólo un clic. La búsqueda de una solo
palabra o imagen puede transformarse en una búsqueda
interminable que puede emplear varias horas de nuestro
valioso tiempo. Además las redes sociales juegan un papel
importante en este tema. Por suerte existen algunas
herramientas y servicios que pueden facilitar la
concentración en el trabajo diario.

7. CONCLUSION
La procrastinacion es derivada de problemas psicológicos y
necesita tratatarse de tal manera que podamos contrarrestar las
consecuencias del tal.
Tenemos ya conciencia de la profundidad de este casque muchas
veces pasa como “flojera” en muchos jóvenes y nos afecta tanto
a algunos.
Sin embargo, con estas estrategias para el control o erradicación
de esto ya podemos hacer frente en nuestro día a dia.

8. Bibliografia

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 https://eresmama.com/la-procrastinacion-en-la-adolescencia/

 https://www.ags-psicologosmadrid.com/blog/metodo-para-
aprender-a-afrontar-los-problemas/

 https://medlineplus.gov/spanish/
mentaldisorders.html#:~:text=Las%20enfermedades%20o
%20trastornos%20mentales,dem%C3%A1s%20y
%20funcionar%20cada%20d%C3%ADa.

 https://www.nytimes.com/es/2019/03/26/espanol/como-evitar-
la-procrastinacion.html

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