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  • Prevención de Lesiones

    Cargado por

    Ivan Conde
    14 vistas8 páginas
    El documento describe el plan de entrenamiento semanal para un equipo juvenil de fútbol, con el objetivo de prevenir lesiones. Incluye días de entrenamiento, sesiones de flexibilidad, coordinación, propiocepción, fuerza y activación, así como enlaces a videos que muestran ejercicios para cada sesión. El plan consiste en 1.5 horas de entrenamiento los lunes, miércoles y viernes, con énfasis en diferentes aspectos cada día para desarrollar de manera equilibrada la condición física del equipo

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    PREVENCIÓN DE LESIONES.pptx

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    PREVENCIÓN DE LESIONES

    PREVENCIÓN DE
    LESIONES

    IVAN CONDE MARQUES


    ENTRENADOR NACIONAL
    IVAN CONDE MARQUES
    ANEFF 2017-18
    ENTRENADOR NACIONAL
    ANEFF 2017-18
    EQUIPO

    JUVENIL
    SEGUNDA DIVISION
    U.E. CASTELLDEFELS
    DIAS DE
    ENTRENO

    LUNES 1H 30 MIN
    MIERCOLES 1H 30
    VIERNES 1H
    MICROCICLO JUVENIL
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
    FLEXIBILIDAD X
    CORDINACIÓN X X X
    PROPIOCEPCIÓN X
    FUERZA X X
    ACTIVACIÓN X X

    Entrenamientos semanales juvenil


    LUNES MARTES MIERCOELS JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    1H 30 M 1H 30 MIN 1H PARTIDO
    FLEXIBILIDAD
    PRINCIPIO DE LA SESION
    MEDIANTE
    CALENTAMIENTO Y
    MIERCOLES
    JUEGOS
    Y
    VIERNES POR MOTIVO DE
    VIERNES
    LA CARGA DEL
    MIERCOLES
    10´ MAX

    VIDEO FLEXIBILIDAD:
    https://youtu.be/koKnHYG-yL4
    COORDINACIÓN

    TRABAJO MEDIANTE
    LUNES , MIERCOLES EJERCICIOS CON Y SIN
    Y BALÓN EN LA PARTE
    VIERNES PRINCIPAL DE LA SESIÓN
    10´15´

    VIDEO COORDINACIÓN:
    https://youtu.be/Qv82TehcPDo
    PROPIOCEPCIÓN

    TRABAJO DE
    CIRCUITO
    LUNES POR POSTAS
    15´-20 ´

    VIDEO PROPIOCEPCIÓN

    https://youtu.be/DsqEW0Zdi90
    FUERZA

    TRABAJO POR POSTAS


    LUNES
    EN
    Y
    FORMA DE CIRCUITO
    MIERCOLES
    20´-25´

    VIDEO DE FUERZA:
    https://youtu.be/Jct6OUm1qYo
    ACTIVACIÓN

    MIERCOLES TRABAJO MEDIANTE EJRCICIOS


    Y DINAMICOS
    VIERNES 10´-15´

    VIDEO ACTIVACIÓN:
    https://youtu.be/BuJYM43d79Q

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