LOS PENSAMIENTOS: PRINCIPAL DETERMINANTE DE NUESTRAS EMOCIONES Y CONDUCTAS

CREENCIAS QUE OBSTACULIZAN LA AUTOESTIMA Y LAS HHSS 

Exigencias o pseudonecesidades; Ej. , “yo debería ser aprobado por los demás” y derivados
Catastrofismo. Exagerar la posibilidad de que ocurra lo que temes y las consecuencias negativas que tendría si ocurriese.
Racionalización o minimización de tus derechos, o de tus deseos y preferencias
Distorsiones cognitivas: sobregeneralización, pensamiento dicotómico, lectura de pensamiento, etc.
Otras: los demás son responsables de nuestras emociones y problemas; no podemos cambiar; tener autoestima es incompatible con ser
positivos con los demás; necesitamos la aprobación de los demás; hay que pagar con la misma moneda, etc.

CREENCIAS QUE FACILITAN LA AUTOESTIMA Y LAS HHSS 

Actitud de preferencia:
Aceptar tus limitaciones (y las de los demás) y centrarte en realizar tus posibilidades
Tener “la valentía de luchar por lo posible, la resignación de aceptar lo irremediable, y la sabiduría para diferenciar lo uno de lo otro

Valores y metas sanos: Autoestima incondicional, tolerancia, flexibilidad, hedonismo a corto y largo plazo, actitudes gano-ganas...

Derechos asertivos

Del libro de Elia Roca: "Cómo mejorar tus habilidades sociales". Ver: http://www.cop.es/colegiados/PV00520/