Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Habilidades sociales I.
Algunos de los más comunes son: conocerte mejor, mejorar relaciones, atractivo,
Logros (ej., académicos), ejercer bien tus principales roles,…
Ordénalos según su relevancia / Compartirlos con el grupo
DESCUBRIR EL YO IDEAL-REALISTA
Cómo te gustaría llegar a ser (metas a alcanzar) en cada uno de tus
principales áreas o roles
Coméntalo con el grupo para que te ayuden a: clarificar metas; cbr expectativas
no-realistas (ej., “perder 20 kgs”); no creerte menos capaz de lo que eres, no
minimizar problemas que requieren cbs (no ser como la rana cocida)
HS
AE
ESQUEMA SESIÓN DE HOY
Habilidades sociales I:
- Papel de los pensamientos en las HS y en las relaciones (casos)
- HS y asertividad … … (próximo día más)
- HS y empatía
- Estrategias para mejorar la empatía
El PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS EN LAS HS
Pensamientos
Emociones Conductas
yo: “debo hacer las cosas bien y/o ser aprobado por...” /obtener
Las exigencias hacia otros interaccionan con las exigencias hacia la vida y
hacia uno mismo. Por ej., si tengo AE contingente a la aprobación y creo que
“no debo ser criticada” por x persona pq “supondría que soy un desastre”,…
exigencias minimización
DIFERENCIAR NUESTRAS POSIBILIDADES Y LIMITACIONES
No dependen de mí:
Dependen de mí:
· aprender a ser asertiv@
mejorar mis HS
poner límites
elegir cómo respondo
DERIVADAS DE LAS PREFERENCIAS
Aceptar lo irremediable
Luchar por
lo posible
Disfrutar de
l
DERECHOS ASERTIVOS DERECHO A:
. Ser tu propio juez
. Cambiar de opinión
. Cometer errores
Calzonazos
Indeseable
ANALISIS DE CASOS
1. Agresión a psiquiatra: “ellos deberían- no deberían”
Psiq: “Es la culpable..” / médicos, policía, abogados, etc., malos
Familia, gente: “para estar yo bien, tendrían q cbr los otros”
2. Gallego
La gente debería-no debería, condena (él demasiado correcto)
“Si no se les lío, no aprenden” (iB generadora de ira)
3. Psicótico: AEN con periodos-áreas de ↓ AE
“No voy a ligar con una vacaburra como yo. Sería autodestructivo”
(reproche-enfado)
4. Yo lo sé mejor; soy especial. Lo que sirva a otros no me sirve a mi
Odio a la gente vulgar (Sentirse bien)
5. TP paranoide, esquizotípico …
“Ellos no deberían” > hª esquizofrenia grave. “La gente es mala
mis problemas se deben a la maldad de la gente”.
“No necesito tener amigos. Prefiero a los animales”.
6. 68 á, no jubilado. Cambiar el mundo mediante la educación.
“Ellos debería hacerme caso. La gente es malvada y/o tonta”
“Todos me adoran” (?). Única relación sufrida esposa no asertiva)
ANALISIS DE CASOS
7. Déficit asertividad. Senttos de ser maltratada x madre, esposo,…
-Ser empático es rebajarse siempre
-Ser asertivo es: ser manipulador / peligroso. “No debo”
-Si me muestro asertiva, se enfadará, me dejará, … (Hª intentos suicidas)
8. Relación hijo:
Yo debería haberlo educado mejor, conseguir que el se comporte B
(hijo narcisista que la culpa, “la palabra amigos no existe en mi
diccionario”.
9. Esposo inhibido > internamente. Esquema: sumiso ya con madre
Debo conseguir la aprobación de mi esposa”
“Si se enfada, yo soy culpable”. Ella dirige, yo voy a remolque
11. Autolesiones. No: pedir ayuda adecuadamente; expresar senttos.
Miente a familiares y psicólogos
Confunde: ponerle limites (padre-prof) con maltrato (no deberían), y
relación con el chico (un mes con excusas para no quedar)
BTF: autolesiones x examen, dejar conservat x suspenso “injusto”.
12. Mala relación con esposo, hijas, personal médico “manipuladora”,…
Manejo de comporttos irracionales (esposo) y control de la ira
2. HABILIDADES SOCIALES,
ASERTIVIDAD Y EMPATÍA
¿Qué entendemos por HS, asertividad y empatía?
¿Son equivalentes?
¿Se relacionan?
LAS HABILIDADES SOCIALES SON:
inhibido agresivo
Relacionada con
AE narcisista (déficit de empatía)
Manejo indecuado de conflictos x deficit asertividad
Paciente “indeseable”
Modelado, refuerzo, …
ESTILO AGRESIVO: “YO TENGO DERECHOS, TÚ NO”
ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD
Hacer-rechazar peticiones
Pedir cambios de conducta Próxima
Responder asertivamnete a críticas clase
- AEN?
- Autolesiones (padre, profesor, …, novio)
No hay consenso en su definición. Diferentes teorías, componentes...
Es darnos cuenta de lo que sienten los demás, sin que lleguen a decírnoslo
Implica:
.
Para ser empáticos hemos de tener una sana AE, que incluye:
- ser conscientes de nuestras propias emociones (autoconciencia)
- saber manejarlas para impedir que se “desborden” ira, orgullo, superioridad
ya que:
- Cuanto mejor comprendamos y “manejemos” nuestras emociones,
mayor será nuestra destreza en comprender y “manejar” las de los
demás (en el fondo somos bastante parecidos)*.
- Captar las emociones de los demás supone estar atentos a percibir las
señales sutiles que emiten, y no nos es posible cuando estamos
bloqueados por nuestras propias emociones.
Instrumentos evaluación:
-Cuestionarios (ver CD AE)
-Evaluar resptas a vídeos, p. ej, de persona que sufre
Bases biológicas
- Neuronas espejo
- Técnicas de neuroimagen
Técnicas recomendadas-eficaces
Actividad cerebral de un niño cuando ve una imagen
de daño accidental (A) o infligido (B)
3. TÉCNICAS PARA
MEJORAR LA EMPATÍA
4. TÉCNICAS PARA MEJORAR LA EMPATÍA
¿Cómo practicarla?
La técnica más utilizada es centrar la atención en la respiración,
siguiendo el ritmo inspiración - espiración, en cada movto respiratorio.
Cuando la mente se aparta de su objeto (p. ej., de la observación de la
propia respiración), volver suavemente, a dirigir la atención a ella.
Así, una y otra vez.
-Emociones básicas. Expresiones innatas: alegría, ira, miedo, tristeza, sorpresa y asco
triste
seductora
-Diferentes tipos de sonrisa mitigadora
acatamiento
temor
desdén
auténtica
- Microexpresiones
no controlables a voluntad, las mejores para saber como piensa-siente el otro
Más asimétrica
¿Cuál es la sonrisa auténtica?
Sonrisa autentica
Mirarlo atentamente ¿cómo te sientes?
Mirarlo atentamente ¿cómo te sientes?
Ser conscientes del efecto
de nuestro lenguaje no-verbal
en las Es de los demás
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES
Entrenamiento en empatía.
Formación y evaluación
Test de las expresiones faciales: evaluación de las emociones básicas
(Ekman).
Programa de entrenamiento en reconocto. de emociones (vídeo, etc.).
¿Qué emociones expresan?
Test de las expresiones faciales: evaluación de las emociones básicas
(Ekman).
Programa de entrenamiento en reconocto. de emociones (vídeo, etc.)
¿Qué emociones expresan?
asco placer
desprecio
terror
asco placer
Ejercicio: repartir tarjetas con diferentes nombres de emociones
• Ira
• Alegria
• Tristeza
• Asco
• Sorpresa
15 Más información en www.mindfulnessvicentesimon.com y
enelahora.com/tag/ausias-cebolla.i
Instrucciones ?
Modelado ?
Ensayo ...
Refuerzo y autorrefuerzo
UTILIZAR REFUERZOS POSITIVOS
¿Que son los refuerzos positivos?
Sabiduría popular: Se cazan mas moscas ... Si quieres recoger miel ...
Burro-zanahoria ... Fábula del sol y el viento ...
Practicar en clase:
Nombre
CÍRCULO VICIOSO POSITIVO
Interpretas que
Recibes él/ella desea que te Te agrada
una conducta sientas bien
agradable
Te agrada
Le agrada
Él/ella interpreta
que tú deseas
que se sienta bien
SINTONIZAR Y MOSTRARTE
DE ACUERDO EN LO POSIBLE
MOSTRARTE DE ACUERDO, EN LO POSIBLE (MAP).(
Ventajas:
• Intercambiamos opiniones diferentes sin discutir ni enfadarnos
• Nos habituamos a respetar el punto de vista de los demás
• Se evitan discusiones y rencores (si uno no quiere 2 no se pelean).
Ejercicio. Mostrarte de acuerdo en lo posible, con opiniones con las que
no estás de acuerdo.
La eutanasia debería:
La eutanasia debería:
Aplicar MAP
Ejemplos:
•Un psicólogo en formación representa el rol de un paciente con
el que le resulta difícil empatizar (ej., algunos del primer día).
•Un maltratador desempeña el papel de la persona a la que suele
maltratar, en una situación conflictiva cotidiana
BUSCAR SOLUCIONES
GANO-GANAS
8. AFRONTAR LOS CONFLICTOS BUSCANDO
SOLUCIONES GANO-GANAS
http://www.cop.es/colegiados/PV00520/pdf/Empat%C3%ADa-
autoempat%C3%ADa.pdf
http://www.cop.es/colegiados/PV00520/pdf/Empat%C3%ADa-autoempat%C3%ADa.pdf
SOLUCIÓN DE CONFLICTOS INTERPERSONALES
OPCIÓN A OPCIÓN B
Separarme de mi pareja Seguir con él
Ventajas Inconvenientes Ventajas Inconvenientes