EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y SALUD

PRESENTACIÓN DE LA ACTIVIDAD:
Periodo de Entre los meses de enero y febrero
ejecución:
Ciclo y Año: (VII Ciclo – 5° Año)
Situación “A puertas de haber salido de un aislamiento familiar
significativa enfrentando al COVID 19, existe y se observa en la población
un aumento de la obesidad en las personas; a causa de esa
cuarentena que obligó a muchos de nosotros a llevar una
vida sedentaria en los años 2020 y parte del 2021. Por lo cual
es necesario y urgente implementar recursos y estrategias en
las familias; para generar una cultura de la recreación y el
deporte que nos lleve a estilos de vida saludables y un mayor
bienestar físico, emocional y social, cómo requisito para
poder afrontar esta pandemia.”
Reto: ¿Identificar, seleccionar y organizar un circuito de
ejercicios, con los recursos dados en la actividad,
para compartidos en familia y plasmarlo en un
vídeo?
Propósito: “Proponer y ejercitarnos mediante ejercicios para conformar
un circuito de ejercicios y compartirlo con la familia”.
Título: “Ejercitarse en un circuito de ejercicios con la familia”
Competencia 01: “SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD”
Evidencia “Proponer y realizar un circuito de ejercicios con la familia,
(Producto) para ejercitar nuestras cualidades, demostrándolo
mediante un vídeo.”
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PERIODO DE EJECUCIÓN
Entre los meses de enero y febrero

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
“Ejercitarse en un circuito de ejercicios con la familia”

DESPUÉS DE OBSERVAR LA IMAGEN: “Reflexiona”

¿Qué te dice la siguiente imagen? Responder con tus propias palabras:

En las 3 imágenes podemos ver distintos ejercicios que son de gran ayuda para nuestro circuito
motriz. En la primera vemos que ejercicios se debe hacer para el cardio, en la segunda para el
fortalecimiento y en la ultima para la estabilidad.
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OBSERVA LA SIGUIENTE IMAGEN: Y “Reflexiona”:

1. ¿Qué le dice la siguiente imagen?

Se observan 4 distintas rutinas, pero lo mas curioso es que personas de edad avanzada
la realizan aun , ya sea ejercicios de estiramiento, fuerza.

2. Conoces a alguien o recuerdas a alguien que en tu comunidad fue un ejemplo, como la imagen.
¿Quién es o quien fue, menciona su nombre?
Ursino paz fue una persona que a su edad no dejo de realizar deporte le gustaba mucho correr,
manejar bicicleta, hasta sus últimos días hacia lo que más le gustaba.

Demuestra y comparte saberes previos:

Después de observar la imagen: ¡Reflexiona!

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1. ¿En qué son similares las imágenes 1, 2 y 3?
Lo que tienen en común estas imágenes es que se basan en cambios o procesos ,ya sea
de las estaciones hasta de un circuito.
2. ¿Cuántos cambios se muestran en la figura 1?, Menciones cuáles son esos cambios.
Se muestra 5 cambios :
1. Evaporación
2. Condensación
3. Precipitación
4. Infiltración
5. Escorrentía
3. ¿Qué nombre le daría a la imagen número 2?
Le daría el nombre de Sistema Eléctrico

Después de observar la imagen: ¡Reflexiona!

1. ¿En qué se diferencian las imágenes 1, 2, y 3, de la imagen número 4?

En las imágenes 1 ,2 y 3 vemos que hay un sentido horario, lo cual esta secuencia
tiene un orden de inicio y final.

2. ¿Qué nombre le daría a la imagen número 4? (Tienes una ayuda líneas más abajo).
Estaciones de ejercicios o Secuencia de ejercicios
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Después de observar las siguientes imágenes: ¡Reflexionamos!

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Relacionamos las preguntas de la mano izquierda con las con las posibles respuestas de la mano
derecha:

INSTRUCCIONES: Relaciona las preguntas de la mano izquierda,

con las imágenes de la parte superior y elige tu respuesta
adecuada en la mano derecha de este cuadro. Y con una flecha
indica tu respuesta.
¿Son ejercicios de Imagen 2.
fortalecimiento?
¿Es un ejercicio para Imágenes 3 y 4.
abdominales?
¿Son ejercicios de Imágenes 5 y 6.
estabilidad o equilibrio?
¿Es un ejercicio para Imágenes 7 y 8.
dorsales?
¿Son ejercicios de cardio o Imágenes 9 y 10.
aeróbicos?
¿Son ejercicios de Imagen 1.
estiramiento?
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TE RECOMIENDO QUE HAGAS PRIMERO UN BORRADOR DE LA PRIMERA VERSIÓN DE TU
RESÚMEN:
ESTE ESPACIO TE SERÁ ÚTIL PARA REALIZAR TU RESUMEN:
Comenzó analizando imágenes que me pareció super bien por que pude
diferenciar los
Ejercicios que nos ayudan para el circuito motriz , así mismo en la segunda
parte pude
Observar que no hay tiempo para dejar de hacer deporte, estas imágenes
fueron de mi
Preferencia ,como también recordar a un ser querido que le gustaba realizar
estas rutinas
También diferencia los procesos cuando tienen un inicio un final , realice 8
ejercicios cada
Uno de ellos por 15 minutos , esta parte fue super divertida por que la hizo
con mi mamá
Reconocí los diversos ejercicios ya sea de : fortalecimiento,
abdominales,equilibrio,dórsales,
Aérobicos y estarimaniento , me gusto la primera parte estuvo muy
interesantes
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1. ¿Qué son y para qué sirven las cualidades motrices?
Se consideran cualidades motrices del sujeto; fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y relajación. Aunque la agilidad es
motivo de discusión entre expertos dado que es considerada por muchos una
resultante de las otras. La definición de estas cualidades nos ayudará a interpretarlas
mejor:
2. ¿Para qué sirven?
- Fuerza: Es la facultad para vencer una resistencia independientemente del
tiempo empleado.
- Resistencia: Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor
tiempo posible. Se distinguen dos clases de resistencias: Aeróbica (Orgánica.
En presencia de oxígeno). Depende de los sistemas circulatorio y respiratorio.
y Anaeróbica. (Muscular. En ausencia de oxígeno). Llamada también específica
depende fundamentalmente del sistema muscular y en qué medida esté
preparado para su resistencia.
- Velocidad: Es la facultad para reaccionar a los estímulos (Velocidad de
reacción), contraer los músculos (Velocidad contráctil muscular) y trasladarse
sobre sus pies, en el agua o sobre un implemento (Velocidad de
desplazamiento corporal.)
- Flexibilidad: Es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte
de las articulaciones. Según Frising las condiciones que debe reunir una
articulación para su funcionamiento normal son: 1) Movilidad, 2) estabilidad,
3) ausencia de dolor en el movimiento, y 4) un normar funcionamiento de los
músculos encargados de su movimiento.
- Coordinación: Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los
sistemas nervioso y muscular sin que unas interfieran a las otras.
- Agilidad: Es la facultad de realizar el movimiento con el éxito deseado.
- Equilibrio: Es la facultad de adoptar una posición contra la fuerza de la
gravedad.
- Relajación: Es el menor estado de tensión del músculo.
3. ¿Qué es un circuito de acción motriz?
Es una forma de trabajo o una acción en la cual realizamos ejercicios corporales para
desarrollar las cualidades motrices, deben tener una secuencia, deben tener
estaciones, deben ser cíclicos, deben tener un determinado tiempo por estación y
deben tener un periodo de descanso entre estación y estación. TE RECOMENDAMOS:
Observar la siguiente imagen, LÍNEAS ABAJO.
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✓ Los circuitos de ejercicios es una buena manera de

hacer ejercicios sin necesidad de equipos especiales.
✓ Para construir su circuito de ejercicios, seleccione
un ejercicio por cada cualidad motriz que se muestra
en las imágenes. Líneas abajo.
✓ Debe alternar sus ejercicios, eligiendo, por ejemplo,
uno de fuerza y otro de resistencia leve, etc.
✓ Lo debe realizar por periodos cortos de 30 segundos
de práctica y 30 segundos de descanso al pasar de una
estación a otra.
✓ Ahora le mostramos algunos ejemplos:
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Utilizaremos la siguiente lista de cotejo:

Lista de cotejo para revisar mi circuito de
ejercicios. (evidencia) SI NO COMENTARIO
Cuento con mi plano preliminar elaborado. X
He seleccionado mis ejercicios teniendo en X
cuenta las cualidades motrices y mi
autonomía.
Están las estaciones según se me indicó de X
acuerdo al grado de estudio.
El vídeo muestra una presentación corta de X
la actividad a realizar.
En el vídeo cumplo con los tiempos en la X
realización de mis ejercicios, según se me
indicaron para cada estación y de acuerdo
al grado de estudio.
Cumplimos con los tiempos de descanso X
entre estación y estación según se nos
indicó.

1. ¿Qué lograste en esta oportunidad, al realizar o desarrollar tu evidencia?

Logré reconocer y ejecutar ejercicios en familia ,así mismo compartiendo tiempo con ellos ,me sentí
muy a gusto realizándolas y sobre todo que puedo hacer mi rutina diariamente

2. ¿Qué dificultades enfrentaste durante esta tarea?

La dificultad que tuve es que no cuento con un dispositivo de alta tecnología para grabar.

3. ¿Cómo superaste tus dificultades?

Converse con mi prima acerca de este problema me presto el suyo hasta se incluyo en el video
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