JORGE ENRIQUE MARIN TORRES 7º GRADO

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COLEGIO EL ESPIRITU SANTO

PROFESOR: RONALD VLADIMIR HERNANDEZ

URBINA

ALUMNO: JORGE ENRIQUE MARIN TORRES

NUMERO DE LISTA: 24

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA

GRADO: 7º GRADO

FECHA DE ENTREGA: 28 DE ABRIL 2020

ACTIVIDAD FISICA EN LA ADOLESCENCIA

¿Qué es la actividad física? Se puede realizar actividad física de muchas maneras diferentes:
caminando, montando en bicicleta y practicando deportes y actividades recreativas activas (como
danza, yoga o taichí). También puede realizarse actividad física en el trabajo y en el hogar. En
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todas sus formas, la actividad física proporciona beneficios para la salud si se realiza con
regularidad y con suficiente duración e intensidad.

DESARROLLO MOTRIZ
Es la maduración progresiva de los centros nerviosos.
Todo adolescente debe tener varias habilidades desarrolladas entre las mas
importantes se encuentran tres: La Coordinación, Fuerza y Elasticidad.
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RESUMEN El desarrollo motor se puede definir como la adaptación del ser humano que
determina el dominio de sí mismo y de su entorno inmediato. La prevalencia de estudiantes
con problemas en su desarrollo motor es cada vez mayor. Estos estudiantes pueden presentar
a su vez otros factores como un déficit de actividad física y condición física, un índice de masa
corporal en valores poco saludables, una pobre autoestima, un peor autoconcepto, una baja
percepción de competencia atlética, sufrir de ansiedad social y acoso escolar. Los objetivos de
este trabajo fueron: 1) sensibilizar a los profesionales de la Educación Física y el Deporte de
la existencia de jóvenes con graves problemas para adquirir y desarrollar habilidades
cognitivo-motrices complejas y para tener un nivel de condición física saludable; 2) establecer
orientaciones metodológicas para la intervención en la Educación Infantil, Educación primaria
y Educación Secundaria.
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Qué es Actividad Lúdica:

Se conoce como lúdico al adjetivo que designa todo aquello relativo al juego, recreación,
ocio, entretenimiento o diversión. El término lúdico se origina del latín ludus que significa
“juego”.
Algunos sinónimos que se pueden emplear para la palabra lúdico son juguetón, divertido,
placentero, recreativo, entretenido, entre otros

Actividades lúdicas
Una actividad lúdica es aquello que se puede realizar en el tiempo libre con el objetivo de
liberar tensiones, salir de la rutina diaria y para obtener un poco de placer, diversión y
entretenimiento. Otros beneficios de las actividades lúdicas pueden ser:

 Amplían la expresión corporal.

 Estimulan la concentración y agilidad mental.
 Mejoran el equilibrio y la flexibilidad.
 Aumentan la circulación sanguínea.
 Ayudan a que el cerebro libere endorfina y serotonina, dos neurotransmisores que
generan bienestar.
 Estimulan la inclusión social.
Ejemplos de actividades lúdicas
Las actividades lúdicas o de recreación pueden ser variadas. Estas son algunas de las más
comunes:
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 Ejercicio físico (funcional o con máquinas de entrenamiento)

 Juegos de mesa.
 Bailoterapia (movimientos basados en ritmos musicales).
 Videojuegos.
 Juegos al aire libre.
 Juegos de destreza mental.
Sin embargo, la recreación no está vinculada solamente al juego. Dado que lo lúdico tiene
una función de entretenimiento, existe una amplia gama de actividades que cumplen esta
función, dependiendo de los intereses, necesidades y capacidades de la persona para
ejecutar la actividad:
 Ir al cine.
 Montañismo.
 Ir a la playa.
 Viajar.
 Hacer manualidades.
 Cocinar.
 Nadar

Juegos de resistencia para el desarrollo de las capacidades físicas

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En educación física son también importantes los juegos de resistencia, entre muchos
otros. Los más pequeños lo pasarán genial con algunas variantes de juegos que ya existen,
para mejorar su propia resistencia.

 La actividad física no
debe ser la única estrategia de
intervención; e
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CIRCUITOS DE FUEZA EN LA ADOLESCIA

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ANALISIS
Hipótesis
Los adolescentes dedican más tiempo de su ocio a prácticas sedentarias que a la práctica
de actividad física. Sin embargo en la infancia les gusta jugar y emplean en ello la mayor
parte de su tiempo. Una gran parte de sus juegos implican movimiento.
Problema
¿Por qué los adolescentes no se interesan por realizar actividad física?
El problema de la actividad física radica en que la adolescencia es la aproximación al
mundo de los adultos. Aparecen nuevas formas de ocupar el tiempo libre que antes o les
estaban vedadas o no despertaban su interés. Muchas de esas alternativas son
sedentarias y a menudo al crecer la exigencia escolar aumenta. A veces, se requiere su
ayuda en tareas domésticas o laborales. Además, en la adolescencia, quieren disponer de
tiempo para estar con sus iguales y comienzan las relaciones entre chicos y chicas. Muchas
veces pierden el interés por jugar y aparecen otras alternativas de tiempo libre además no
existe una falta real de tiempo, lo que se necesita es organizarlo.
Inactividad física: un problema de salud pública mundial
Vida sedentaria
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La Actividad física se relaciona con el movimiento mientras que el sedentarismo es la

conducta contraria. Hay multitud de actividades denominadas como sedentarias, con un
gasto energético por debajo de lo requerido para ser consideradas como actividad física.
De entre las más habituales se encuentran ver la televisión, los videojuegos, internet,
tiempo destinado a hacer los deberes, así como escuchar música.
Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para
obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la
actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos
sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de
los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.
El sedentarismo aparece unido a la obesidad en muchas ocasiones y en el mundo
desarrollado y tecnificado en el que estamos inmersos, hay menos necesidad de
movimiento y ejercicio físico. El niño en la infancia es un ser físicamente activo
decreciendo este nivel de práctica de actividad física conforme se incrementa su edad. La
inactividad física como ha quedado demostrado es una de las principales causas
ayudantes de enfermedad o muerte. A pesar de que en la actualidad hay mucha
información sobre los beneficios de llevar una vida activa (Casimiro, 1999).
Causas de la inactividad física
Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países
desarrollados y en desarrollo. En los países desarrollados, más de la mitad de los adultos
tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades de crecimiento rápido del
mundo en desarrollo la inactividad es un problema aún mayor. La urbanización ha creado
varios factores ambientales que desalientan la actividad física:
 Aumento de la criminalidad.
 Gran densidad del tráfico.
 Mala calidad del aire.

JÓVENES SEDENTARIOS, FUTUROS ADULTOS ENFERMOS, UN PROBLEMA PARA EL PAÍS.

¿Por qué causas se produce el abandono de la práctica de la actividad física en los
adolescentes?
Basándonos en las características o cambios producidos a todos los niveles en el período
de la adolescencia, vamos a intentar explicar de la manera más lógica, mediante una serie
de factores (los cuales no son los únicos, ya que debido a la complejidad de la
adolescencia, seguramente habrá más) el por qué ese descenso tan brusco de la práctica
deportiva en la adolescencia.
Los factores que vamos a proponer son los siguientes:
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1.-La competición
 El joven a través del reto, mide sus capacidades personales y se compara.
 El competir en exceso, sin considerar el reto óptimo, puede tener efectos
negativos en lo psicológico y lo formativo.
 El rol del entrenador y los padres es determinante, pueden hacer que la
experiencia competitiva en el joven tenga un significado negativo o positivo.
2.- Monotonía de la práctica deportiva (entrenamientos repetitivos)
El adolescente debido a las características comentadas en el punto 1, necesita tener
situaciones de cambio, innovación, etc. De ahí que las situaciones monótonas destaquen
por: No haber objetivos claros; a corto, mediano y largo plazo; Entrenamientos sin
variantes; poco específicos; sin participación del adolescente, y además no está en el nivel
que demanda ese chico/a.
El alumno en estas edades debe de realizar una práctica multidisciplinar, y sobre todo
cuanto mayor variabilidad, innovación y creatividad tenga la práctica, ayudará a aumentar
su motivación intrínseca.
3.- Crisis de la adolescencia
Los cambios físicos, emocionales (desconfianza, inseguridad, cambios de humor, etc.)
pueden provocar el abandono del chico/a si lo que oferta la práctica deportiva no
despierta interés.
4.- Dificultad en los estudios
Muchos padres achacan cualquier fracaso escolar con el deporte debido a que las malas
notas hacen desencadenar el abandono del deporte forzado por los padres, cuando creo
que esta postura es ilógica.

DISEÑO PLAN

Cómo incluir el ejercicio en su vida diaria

Ahora que ya conocemos varios tipos de actividad física y
hemos establecido metas, ¡estamos listo para empezar! Este
capítulo tiene consejos para ayudar a empezar un programa,
reanudar actividades para mantenerse activo
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Claves para triunfar

Para ayudarle a empezar y seguir adelante, le presentamos diferentes maneras de enfocar
el ejercicio y la actividad física.

Incluya la actividad física en su vida diaria

Que sea una prioridad. Muchos de nosotros llevamos vidas ajetreadas y es fácil poner la
actividad física al fondo de la "lista" de las cosas que tenemos que hacer. Sin embargo, hay
que recordar: mantenerse activo es una de las cosas más importantes que puede hacer
diariamente para mantener y mejorar su salud. Incluya actividades físicas a lo largo de su
día.
Que sea fácil. Las personas tenemos más probabilidad de hacer ejercicios si son fáciles de
hacer. Colocar pesas de 2 libras a la par de un sillón para que pueda hacer algunos
ejercicios de levantamiento mientras ve televisión. Camine por todo el centro comercial,
asistir un gimnasio cercano a su casa.

Que sea una actividad social. 

Muchas personas reconocen que tener un "compañero de ejercicios" les ayuda a
mantenerse en el programa de actividad física.
Que sea algo interesante y divertido. Haga las cosas que disfruta y aumente el nivel de
esfuerzo. Si le encanta estar al aire libre, pruebe andar en bicicleta, pescar, trotar o hacer
caminatas de excursión.
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