PRESENTACIÓN DE LA ACTIVIDAD:

Periodo de Entre los meses de enero y febrero

ejecución:

Ciclo y Año: (VII Ciclo – 4° Año)

Situación significativa “A puertas de haber salido de un aislamiento familiar

enfrentando al COVID 19, existe y se observa en la población
un aumento de la obesidad en las personas; a causa de esa
cuarentena que obligó a muchos de nosotros a llevar una
vida sedentaria en los años 2020 y parte del 2021. Por lo cual
es necesario y urgente implementar recursos y estrategias en
las familias; para generar una cultura de la recreación y el
deporte que nos lleve a estilos de vida saludables y un mayor
bienestar físico, emocional y social, cómo requisito para
poder afrontar esta pandemia.”

Reto: ¿Identificar, seleccionar y organizar un circuito de

ejercicios, con los recursos dados en la actividad,
para compartidos en familia y plasmarlo en un
vídeo?

Propósito: “Proponer y ejercitarnos mediante ejercicios para conformar

un circuito de ejercicios y compartirlo con la familia”.
 Título: “Ejercitarse en un circuito de ejercicios con la familia”

Competencia 01: “SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU

MOTRICIDAD”

Evidencia “Proponer y realizar un circuito de ejercicios con la familia,

(Producto) para ejercitar nuestras cualidades, demostrándolo
mediante un vídeo.”

PERIODO DE EJECUCIÓN
Entre los meses de enero y febrero

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
“Ejercitarse en un circuito de ejercicios con la familia”
DESPUÉS DE OBSERVAR LA IMAGEN: “Reflexiona”
¿Qué te dice la siguiente imagen? Responder con tus propias palabras:

En las imágenes podemos ver distintos ejercicios que de distinta forma son de gran ayuda para
nuestro circuito motriz( cardio, fortalecimiento, estabilidad).

OBSERVA LA SIGUIENTE IMAGEN: Y “Reflexiona”:

1. ¿Qué le dice la siguiente imagen?

Se observan 4 distintas rutinas, pero lo más curioso es que personas de edad avanzada la
realizan aun , ya sea ejercicios de estiramiento, fuerza.
 2. Conoces a alguien o recuerdas a alguien que en tu comunidad fue un ejemplo, como la imagen.
¿Quién es o quien fue, menciona su nombre?
Betty Goedhart recuerda que de niña iba al circo y se maravillaba con las hermosas trapecistas
que volaban sin esfuerzo por el aire. “Algún día, yo quiero hacer eso”, les dijo a sus padres. Su
oportunidad no llegó hasta décadas después, en su cumpleaños número 78.

Demuestra y comparte saberes previos:

Después de observar la imagen: ¡Reflexiona!

1. ¿En qué son similares las imágenes 1, 2 y 3?
Lo que tienen en común estas imágenes es que se basan en cambios o procesos ,ya sea
de las estaciones hasta de un circuito
2. ¿Cuántos cambios se muestran en la figura 1?, Menciones cuáles son esos cambios. Se
muestra 5 cambios :
Evaporación
Condensación
Precipitación
Infiltración
Escorrentía
3. ¿Qué nombre le daría a la imagen número 2?
Circuito Eléctrico
Después de observar la imagen: ¡Reflexiona!

1. ¿En qué se diferencian las imágenes 1, 2, y 3, de la imagen número 4?

En las imágenes 1 ,2 y 3 vemos que hay un sentido horario, lo cual esta secuencia
tiene un orden de inicio y final.
2. ¿Qué nombre le daría a la imagen número 4? (Tienes una ayuda líneas más abajo). Los
nombres que le daría seria : Secuencia de Ejercicios o Ciclo de ejercicios.
3.
 EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y SALUD

Después de observar las siguientes imágenes: ¡Reflexionamos!

Relacionamos las preguntas de la mano izquierda con las con las posibles respuestas de la mano
derecha:
TE RECOMIENDO QUE HAGAS PRIMERO UN BORRADOR DE LA PRIMERA VERSIÓN DE TU RESÚMEN:
ESTE ESPACIO TE SERÁ ÚTIL PARA REALIZAR TU RESUMEN:

Inicie describiendo imágenes las cuales ayudaban para desarrollar nuestras cualidades

Motrices ,también lo importante que es el deporte en nuestra vida , sin importar

En la edad que nos encontremos , mencione a un personaje que admiro mucho ,ya que

Ella muestra que los sueños se pueden hacer realidad ,También realice la parte practica

Cada ejercicio por 20 minutos ,termine super cansada pero satisfecha .

Relacione diversos ejercicios que no sabía que se distribuían por distintas áreas.

MI preferido son los ejercicios de estiramiento las repetí continuamente por más tiempo

Al realizar esta actividad me siento muy satisfecha .

 EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE
SALUD
Y
1. ¿Qué son y para qué sirven las cualidades motrices?
Se consideran cualidades motrices del sujeto; fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y relajación. Aunque la agilidad es
motivo de discusión entre expertos dado que es considerada por muchos una
resultante de las otras. La definición de estas cualidades nos ayudará a interpretarlas
mejor:
2. ¿Para qué sirven?
- Fuerza: Es la facultad para vencer una resistencia independientemente del
tiempo empleado.
 - Resistencia: Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor
tiempo posible. Se distinguen dos clases de resistencias: Aeróbica (Orgánica.
En presencia de oxígeno). Depende de los sistemas circulatorio y respiratorio.
y Anaeróbica. (Muscular. En ausencia de oxígeno). Llamada también específica
depende fundamentalmente del sistema muscular y en qué medida esté
preparado para su resistencia.
- Velocidad: Es la facultad para reaccionar a los estímulos (Velocidad de
reacción), contraer los músculos (Velocidad contráctil muscular) y trasladarse
sobre sus pies, en el agua o sobre un implemento (Velocidad de
desplazamiento corporal.)
- Flexibilidad: Es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte
de las articulaciones. Según Frising las condiciones que debe reunir una
articulación para su funcionamiento normal son: 1) Movilidad, 2) estabilidad,
3) ausencia de dolor en el movimiento, y 4) un normar funcionamiento de los
músculos encargados de su movimiento.
- Coordinación: Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los
sistemas nervioso y muscular sin que unas interfieran a las otras.
- Agilidad: Es la facultad de realizar el movimiento con el éxito deseado.
- Equilibrio: Es la facultad de adoptar una posición contra la fuerza de la
gravedad.
- Relajación: Es el menor estado de tensión del músculo.
3. ¿Qué es un circuito de acción motriz?
Es una forma de trabajo o una acción en la cual realizamos ejercicios corporales para
desarrollar las cualidades motrices, deben tener una secuencia, deben tener
estaciones, deben ser cíclicos, deben tener un determinado tiempo por estación y
deben tener un periodo de descanso entre estación y estación. TE RECOMENDAMOS:
Observar la siguiente imagen, LÍNEAS ABAJO.
Los circuitos de ejercicios es una buena manera de
hacer ejercicios sin necesidad de equipos especiales.
Para construir su circuito de ejercicios, seleccione
un ejercicio por cada cualidad motriz que se muestra
en las imágenes. Líneas abajo.
Debe alternar sus ejercicios, eligiendo, por ejemplo,
uno de fuerza y otro de resistencia leve, etc.
Lo debe realizar por periodos cortos de 30 segundos
de práctica y 30 segundos de descanso al pasar de una
estación a otra.
Ahora le mostramos algunos ejemplos:
Utilizaremos la siguiente lista de cotejo:

Lista de cotejo para revisar mi circuito de

ejercicios. (evidencia) SI NO COMENTARIO

Cuento con mi plano preliminar elaborado.

He seleccionado mis ejercicios teniendo en X

cuenta las cualidades motrices y mi
autonomía.

Están las estaciones según se me indicó de X

acuerdo al grado de estudio.

El vídeo muestra una presentación corta de X

la actividad a realizar.

En el vídeo cumplo con los tiempos en la X

realización de mis ejercicios, según se me
indicaron para cada estación y de acuerdo al
grado de estudio.

Cumplimos con los tiempos de descanso

entre estación y estación según se nos
indicó.

1. ¿Qué lograste en esta oportunidad, al realizar o desarrollar tu evidencia?

Logré reconocer y ejecutar ejercicios en familia ,así mismo compartiendo tiempo con ellos ,me
sentí muy a gusto realizándolas y sobre todo que puedo hacer mi rutina diariamente.
2. ¿Qué dificultades enfrentaste durante esta tarea?
La dificultad que tuve es que trabajo y pues fue difícil escoger el horario de grabación
3.¿Cómo superaste tus dificultades?
Dialogue con el jefe en donde trabajo ,le explique mi situación y pedí un día descanso.
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