Cuestionario sobre la ruptura del vínculo

Se da violencia en las relaciones siempre que cortamos el vínculo con nuestra humanidad o
con la del otro. He aquí algunas formas, léelas y marca aquellas con las que te identificas.

Respecto a ti mismo/a
1.- No tomarte en consideración con respecto a:

- Tus necesidades
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
- Tus sensaciones.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
- Tus sentimientos.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
- Tus talentos.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
- Tus impulsos.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás

2.- Juzgarte.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (¡Soy una persona impaciente!)
- Menospreciarte
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (¡No valgo para nada!)
- Culpabilizarte
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo (Ha sido por mi culpa, debería de haber…)

3.- No atreverte a compartir:

- Tus alegrías.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
- Tus penas.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás

4.-Exigirte.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Tengo que hacerlo perfecto…)

5.- Reprimir tus palabras.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Para que voy a hablar de mí, yo no le intereso a nadie)

6.- Ofuscarse

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás

Ejemplo: (Como he podido ser tan estúpido/a)
Respecto a los demás
1.- Juzgar criticar.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (No tienes vergüenza ninguna)

2.- Comparar culpabilizar.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Tu hermana hace las cosas mejor que tú)

3.- De diagnosticar.
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Como sigas así, vas acabar mal)
4.- Interpretar
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (A mi nunca me hace caso, siempre hace lo que quiere)

5.- Generalizar
u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Todos los adolescentes son incorregibles)

6.- Sustentar ideas preconcebidas, prejuicios.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Los político son todos unos aprovechados)

7.- Establecer jerarquías.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Las personas del norte trabajan más que las del Sur)

8.- Regirse por un pensamiento dicotómico.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Lo haces bien o lo haces mal, no hay más vuelta de hoja)

9,- Negar tu responsabilidad.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (El problema es mi madre, mi jefe, mis compañeros...)

10.- Exigir, Obligar, amenazar.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Como sigas así, no voy a contar nunca más contigo)

11.- No dedicar tiempo ni estar tú dispuesto a escuchar a los demás.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (A ver si te vas a pensar que no tengo otra cosa que hacer que escuchar tus
problemas)

12.- Dar consejos a quien no te lo pida.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
 Ejemplo: (Ya podrías buscarte otro trabajo)

13.- Enfurecerse, enfrentarse a los demás.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (Me tienes harto/a)

14.- Negar tu capacidad de elección.

u siempre u a menudo u a veces u raramente u jamás
Ejemplo: (No tuve elección)

¿Dónde estás tú? ¿Te consideras violento/a?

¿Contra ti? u Sí u NO
¿Contra los demás? u Sí u NO
De las formas de violencia arriba citadas marca aquellas en las cuales te reconozcas e indica
con qué frecuencia y con quiénes.

Hay alguna otra, no mencionada, que desees añadir. Enuméralas a continuación

¿Cómo experimentas la violencia en tus relaciones? ¿Quiénes son los blancos de tus arrebatos
o tu de tu agresividad?

Si las reconoces, enumera las señales que anuncian que te estás acercando a alguna forma de
violencia. Por ejemplo: tensión en las mandíbulas, sensación de calor…

Qué factores acrecientan tus tendencias belicosas. Por ejemplo, la fatiga, el ruido,…

En tu entorno que condiciones o personas te ayudan a no alterarte o a encontrar la calma

ejemplo: hacer deporte, no estar estresado/a