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L a s
de las Emociones

Juego-Dinámica de Grupo

César García-Rincón de Castro

Esta nueva dinámica basada en las casillas de mi juego
llamado “La Oca de las Emociones”, que representan a una
variada gama de sentimientos y emociones, los más conocidos
y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para
el mismo fin de identificar y ampliar los conocimientos y la cultura
emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia
Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias
personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones
asignadas a cadauno de los números de un dado.

Espero, querido
amigo/a, que a tí te
sea de mucha utilidad
y te de tan buenos
resultados como
me ha dado a mí.

azo!
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www.cesargarciarincon.com
Instrucciones de la dinámica.
El modo de aplicar esta dinámica y de jugar es muy sencillo.
Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener
una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta
de funciones de los números del dado.

Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un

montón en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y
en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montón y la
muestra a todos los demás.

A continuación tira el dado, y en función del número que le salga explica

a los demás jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado:

Funciones de cada uno de los números del dado

1 Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa

a la persona que la experimenta.

2 Explica cómo crees que influye esta emoción en

nuestra relación y comunicación conlos demás.

3 Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta

por qué te sucedió y qué hiciste entonces.

4 Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,

tanto si es de tipo agradable como desagradable.

5 Explica cómo gestionar esta emoción con otros,

tanto si es de tipo agradable como desagradable.

6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?

Explica cómo identificarías esta emoción en otra

Cuando lo ha explicado a los demás, pone su carta otra vez en el montón,

pero abajo del todo (la última) y boca-abajo, como las demás cartas. No
pasa nada por dar la vuelta (es más, es conveniente) y que vuelvan a salir
las mismas emociones, ya que saldrán en distintos jugadores y con
funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la
misma carta y función, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una función
que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 números del dado,
implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos.

En las páginas siguientes están todas las cartas para imprimir y la tarjeta
del dado. Recomiendo plastificarlas para una mayor duración. Imprime
tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula.
Desagrado-Asco
Sentimiento negativo ante una
persona, comentario o realidad
repugnante con deseo de alejarse.
En general reaccionamos evitando
que el estímulo entre por nuestros
sentidos.
Desgana-Aburrimiento
Sentimiento de desmotivación y
desidia ante una tarea u
objetivo. Nuestro metabolismo se
hace más lento y cuesta volver a
coger el ritmo normal.
Desconfianza-Precaución
Sentimiento negativo y defensivo
ante las intenciones, reales o
imaginadas, de los demás. En
general provoca distancia y alerta
ante el estímulo, evitando la
interacción.
Enamoramiento
Sentimiento de “borrachera
emocional” tal que puede llegar
a anular temporalmente nuestro
sentido de realidad. En general,
la mente está secuestrada por
el corazón.
Enojo-Enfado
Sentimiento de irritación hacia
alguien o algo que amenaza
nuestros objetivos, identidad
personal, pertenencias, creencias
o valores. Se activa nuestro
mecanismo defensivo físico y se
pierde con facilidad el control.
Ilusión-Optimismo
Sentimiento de esperanza y
seguridad en que nuestras metas
y objetivos serán alcanzados.
Ello nos motiva a hacer las cosas
bien, facilita la atención y activa
sensaciones e ingredientes positivos
en nuestro sistema fisiológico.
Honestidad-Humildad
Sentimiento de seguridad y
tranquilidad personal al no
sentirse superior a nadie y percibir
lo bueno en los demás, así como
conducirse por las normas y
valores.
Impaciencia-Impulsividad
Sentimiento negativo ante la
tardanza de algo que se desea.
Ello conduce a actuar con
impulsividad y hacer las cosas
sin planificar, cometiendo muchos
errores. Nos activa en exceso y
perdemos energía.
Miedo-Temor
Sentimiento desagradable con
deseos de huída, ante la percepción
de un peligro o la anticipación de
un mal posible. Nos pone en alerta,
aunque a veces también
nos paraliza.
Autoestima-Satisfacción
Sentimiento positivo de de respeto
y valoración de uno mismo/a ante
la conciencia de la propia dignidad
o de las propias acciones.
Provoca sensaciones internas
positivas y facilita la innovación.
Odio-Rencor
Sentimiento negativo de aversión o
irritación prolongada ante la
percepción de alguien o algo que
nos desagrada siempre y no se
adapta a lo que desearíamos.
Termina en deseo de alejamiento
o aniquilación del otro.
Pánico-Terror
Sensación súbita de terror ante
un peligro/accidente inminente
contra uno mismo/a o contra
terceros. Todo nuestro organismo
se pone en alerta, pero se suele
bloquear. Es frecuente el grito
desesperado.
Bienestar-Felicidad
Sentimiento positivo ante el
cumplimiento de un deseo u objetivo,
que provoca una sensación positiva
de paz y sosiego. Nuestro organismo
se relaja y se siente bien,
preparándose a tope para la
siguiente tarea.
Tristeza-Decepción
Sentimiento negativo, acompañado
de deseo de aislamiento y
pasividad. Interfiere seriamente
en nuestra motivación y en
nuestra capacidad de atención y
comunicación.
Sorpresa-Asombro
Sentimiento de admiración ante
un estímulo inesperado (positivo-
negativo) que orienta todos nuestros
sentidos hacia el mismo para
captarlo con todo detalle. Si el
estímulo es muy brusco, estaríamos
ante un sobresalto.
Vergüenza-Timidez
Sentimiento negativo,
acompañado de deseo de
esconderse, ante la posibilidad
o el hecho de que los demás
vean alguna falta, carencia o
mala acción nuestra, de algo
que debería permanecer oculto.
Funciones de cada uno de los números del dado

1 Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa

a la persona que la experimenta.

2 Explica cómo crees que influye esta emoción en

nuestra relación y comunicación conlos demás.

3 por qué te sucedió y qué hiciste entonces.

Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cómo gestionar esta emoción con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?

Explica cómo identificarías esta emoción en otra

Funciones de cada uno de los números del dado

1 Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa

a la persona que la experimenta.

2 nuestra relación y comunicación conlos demás.

Explica cómo crees que influye esta emoción en

3 por qué te sucedió y qué hiciste entonces.

Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta

4 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,

5 tanto si es de tipo agradable como desagradable.

Explica cómo gestionar esta emoción con otros,

6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?

Explica cómo identificarías esta emoción en otra
Evaluación de la actividad
La evaluación de esta actividad eminentemente cooperativa
se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qué nos
ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de
compartir experiencias personales en torno a las emociones
y sentimientos.

En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma

espontánea y libre comente algunas experiencias o anéctodas
que le hayan resultado especiales o significativas, de las que
han salido en el propio juego.

De especial interés es centrarnos en la dificultad que muchas

veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa,
de nuestras emociones más desagradables sobre todo, y de
por qué, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas.

Conviene también hacer hincapié en lo importante que es

identificar tanto las causas como las consecuencias de nuestros
estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de
forma adecuada.

También es importante caer en la cuenta de que todos tenemos

emociones agradables y desagradables, que ambas forman
parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables
en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que
son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es
“lo que hacemos con nuestras emociones”: esa es la clave,
gestionarlas bien para que no interfieran en nuestros objetivos
y en nuestra felicidad personal.