EL ENTRENAMIENTO DE LA MEDITACIÓN A CORTO PLAZO MEJORA LA ATENCIÓN Y LA

AUTORREGULACIÓN.

Estudios recientes sugieren que después de meses o años intensivo y sistemático

entrenamiento de meditación puede mejorar la atención. Sin embargo el
entrenamiento a largo plazo requerido, ha hecho difícil la asignación aleatoria de los
participantes a las condiciones para confirmar estos hallazgos.

Este artículo muestra que un grupo asignado a 5 días de práctica de meditación, con el
método integral de entrenamiento mente-cuerpo, muestra una mejora significativa en
atención y control de estrés que en un entrenamiento de relajación dado a un grupo de
control elegido de manera similar. El método de entrenamiento viene de la medicina
tradicional china e incorpora aspectos de otros entrenamientos de meditación y
mindfulness. Comparado con el grupo control, el grupo experimental de 40 alumnos
chinos licenciados que recibieron entrenamiento durante 5 días , 20 minutos ,
mostraron una mejoría en la puntuación de la prueba de atención , reducción de
ansiedad , depresión ,ira, fatiga y un mayor vigor en la escala de los estados de ánimo ,
un decrecimiento significativo en los niveles de Cortisol relacionados con el estrés y un
aumento de la inmunoreactividad .Estos resultados proporcionaron un número
convincente para el estudio de la influencia de entrenamiento de la meditación
mediante el uso de métodos y control experimentales similares a los utilizados en los
ensayos con fármacos.

Giro cingulado anterior/entrenamiento atencional/control/entrenamiento mental.

En los recientes años, un número de artículos ha demostrado los beneficios de

entrenar varias formas de meditación y mindfulness. Muchos de ellos han sido
probados por practicantes de meditación y se compararon con controles sin ningún
tipo de formación. Otros han comparado grupos que fueron equivalentes en el
rendimiento del entrenamiento, pero pudieron decidir si participar o no en la
formación.

En un estudio bien hecho, el grupo experimental recibió tres meses de entrenamiento.

El grupo control consistió en encontrar personas que querían aprender a meditar. Este
estudio utilizó un ensayo de la atención, el parpadeo atencional; los 2 grupos lo
realizaron igualmente antes de la meditación. El grupo experimental fue
significativamente mejor después de la meditación, lo que sugiere que la meditación
provocó una mejora en la red de atención ejecutiva, probablemente en la forma de
atención utilizada en esta tarea.

Sin embargo, las sutiles diferencias entre los grupos controles y experimental se
mantienen en el estudio que se discutió anteriormente , debido a que los dos grupos
no fueron asignados completamente al azar y los meditantes diferían en gran medida ,
en los estilos de meditación previamente practicados. Slatgeretral dice “…Que la
ausencia de una asociación entre la cantidad de entrenamiento de la meditación previa
y los resultados del estudio pueden deberse al hecho de que hubo una gran variación
entre los practicantes en los estilos y tradiciones de la meditación aprendida
previamente”. La investigación longitudinal, examina y compara los efectos de
diferentes estilos de meditación sobre el cerebro y la función mental y la duración de
tales efectos es necesaria.

Los estilos de meditación difieren .Algunas técnicas como son la meditación

concentrada, mantra, meditación mindfulness,… confían en el control de la mente el
trabajo del pensamiento, incluyendo la focalización de un objeto, centrar la atención en
el momento presente,..

Los métodos de entrenamiento mental, también comportan varios elementos clave,

como la relajación corporal, práctica de respiración, imágenes mentales,
atención,…que pueden ayudar y acelerar el acceso del profesional a los estados de
meditación. En el fondo se plantea la posibilidad de que la combinación de varios
componentes clave de técnicas de cuerpo mente con las características de las
tradicionales meditación y atención, al tiempo que reduce la dependencia de control
de los pensamientos, puede ser más fácil de enseñar a los principiantes, ya que no
tendrían que luchar tan duro para controlar sus pensamientos. Por lo tanto, la
formación en la integración cuerpo-mente (IBMT o simplemente meditación
integradora) fue desarrollado en la década de los años 90 y sus efectos se han
estudiado en China desde el 95.Con base en los resultados de cientos de adultos y
niños que van desde los 4 años hasta los 90 años en la práctica. El IBMT mejora el
rendimiento cognitivo, emocional y el comportamiento social. IBMT logro el estado y
deseado, dando primero un breve periodo de instrucción en el método (lo llamamos
ajuste inicialmente y su objetivo es inducir un conjunto cognitivo o emocional que
influirá en la formación).El método hace hincapié en que no se hace ningún esfuerzo
para controlar los pensamientos, sino un estado de alerta en el descanso que permite
un alto grado de relajación corporal, la respiración e instrucciones externas contenidas
en un CD.

Se hace hincapié en un estado equilibrado de relajación mientras se centra la atención.

El control de pensamiento se logra gradualmente a través de la postura y la relajación,
la armonía cuerpo-mente y la ayuda del entrenador que hace el entrenamiento, para
controlar la lucha interna de los pensamientos de acuerdo con las instrucciones. La
formación en este método seguido de 5 días de práctica, durante el cual un entrenador
responde a las preguntas y observa las señales faciales y corporales para identificar a
aquellas personas que están luchando con el método. Los aprendices se concentran en
el logro de un estado mental equilibrado mientras es guiado por el entrenador y el CD.
Se los enseña a relajarse, ajustar su respiración y el uso de imágenes mentales .Debido
a este enfoque que es adecuado para los principiantes, la hipótesis de que un corto
periodo de entrenamiento y práctica podrían influir en la eficiencia de la red de
atención ejecutiva relacionada con la autorregulación.

En el presente estudio, se utilizó una asignación aleatoria de 40 estudiantes chinos a

un grupo experimental y 40 a un grupo control durante 5 días de entrenamiento 20
minutos /día. Al grupo experimental se le dio un corto plazo de IMBT (un módulo). La
entrenamiento estandarizado fue presentado en CD y guiados por un entrenador IBMT
habilitado.

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Los entrenadores suelen tener varios años de experiencia con IBMT. Al grupo de
control se le dio una forma de entrenamiento de relajación muy popular en Occidente
(17, 23). A los dos grupos se les dio una serie de pruebas 1 semana antes del formación
e inmediatamente después de la última sesión de entrenamiento. Un test de atención
computarizado estandar midió la orientacion, alerta, y la capacidad para resolver
conflictos (atención ejecutiva). El ANT implica responder a una flecha objetivo que está
rodeado por los flancos que apuntan ya sea en el mismo o dirección opuesta. Señales
proporcionan información sobre cuándo un juicio ocurrirá y dónde serán el blanco (24).
“The Raven’s Standard Progessive Matrix” (25, 26), es un test estándar de inteligencia;
un ensayo de estado de ánimo, el Perfil de Estados de ánimo (“ Profile of Mood
States”) (POMS) (27, 28); y el “stress challege” de una tarea aritmética mental son
seguidos por medidas de cortisol y sIgA secretora (sIgA) (29-34). Todos estos son
ensayos estándar anotado objetivamente por las personas ciegas a la condición
experimental. Ver detalles en Materiales y Métodos.

En un trabajo anterior (24), ANT se ha utilizado para medir la habilidad en la resolución

del conflicto mental inducida por estímulos que compiten. Eso se activa una red frontal
del cerebro que implica la corteza cingulada anterior gyrus y la corteza prefrontal
lateral (35, 36).
Nuestra subyacente teoría era que IBMT debe mejorar el funcionamiento de este red
de atención ejecutiva, que se ha relacionado con una mejor regulación de la cognición
y la emoción (22, 37). En concreto, se da la hipótesis de que (i) debido a la asignación
fue aleatoria, la formación y grupo de control no deben diferir antes del
entrenamiento, (ii) la formación mejoraría la atención ejecutiva (indicado por ANT y
POMS escalas relacionadas con la autorregulación y Raven’s...) en el grupo
experimental más de para los controles, y (iii) si la capacidad de auto-regulación
mejoró en el grupo de entrenamiento, los miembros del grupo también debe mostrar
reducida reacción al estrés tal como se mide por el cortisol y la inmunorreactividad. En
resumen, el grupo experimental mostraría mayor mejora en la red de atención
ejecutiva en relación con la autorregulación; test de inteligencia de Raven, que se sabe
que difieren con la mejora de la atención ejecutiva; estado de ánimo escalas
relacionadas al autocontrol; y de cortisol y de inmunorreactividad medidas del estrés a
un desafío de cálculo mental

resultados

ANOVAs se llevaron a cabo con el grupo (experimental y control) y sesión de

entrenamiento (antes y después) como factores, utilizando cada una de las
puntuaciones de la red de atención como variables dependientes. Antes del
entrenamiento, no se encontraron diferencias de alerta, orientación y redes ejecutivas
en dos grupos (P 0,05). El principal efecto de la sesión de entrenamiento fue
significativa sólo para la red ejecutiva [F (1,78) 9,859?; P 0,01]. Más importante aún, la
interacción grupo- sesión fue significativa para la red ejecutiva [F (1,78)? 10.839; P
0,01], lo que indica que el antes vs. después en la puntuación de resolución de
conflictos fue significativa sólo para el grupo entrenado (ver Fig. 1). Los grupos no
difieren en orientación o alerta después del entrenamiento (P? 0,05). El resultado
demostró que la práctica CICM a corto plazo puede influir la eficiencia de la atención
ejecutiva.

Debido a la eficiencia de la atención ejecutiva mejoró, nos esperaba algo mejor

auto-regulación de las emociones. Utilizamos las POMS para medir emoción en los
mismos dos grupos. Antes del entrenamiento, ninguna de las seis escalas de POMS
mostró diferencias entre el dos grupos (P? 0,05). El ANOVA reveló una interacción
grupo-sesión para la ira-hostilidad (A) [F (1,78)? 5.558; P 0,05], depresión- abatimiento
(D) [F (1,78)? 5.558; P 0,05], tensión-ansiedad (T) [F (1,78) 11.920; P 0,01], y el
vigor-actividad (V) [F (1,78)? 7.479; PAG ? 0,01]. Después del entrenamiento, la prueba
de la t indica había diferencias significativas en el grupo experimental (pero no el grupo
de control) en A, D, T, V, y F (fatiga-inercia); en en general, P (estado de ánimo positivo)
promedio? 0,01 (véase la Fig. 2).

Figura 1. El resultado . 1. Rendimiento de la ANT después de 5 días de IBMT o control.

Barras de error indicar 1 SD. El eje vertical indica la diferencia de tiempo de reacción
media entre los flancos congruentes e incongruentes. Las puntuaciones más altas
muestran menos la resolución eficiente de los conflico

El resultado indicó que a corto plazo IBMT puede mejorar los estados de ánimo
positivos y reducir los negativos.

En trabajos anteriores, la red asociada con la atención ejecutiva se ha relacionado con

la inteligencia (38, 39). También hemos probado la hipótesis de que la mejora de la
eficiencia de la atención ejecutiva acompaña resultados de inteligencia.
Puntuaciones de Raven’s Matrices no difirieron antes del entrenamiento (P? 0,05). El
ANOVA reveló el efecto principal de la sesión de entrenamiento; la mejora fue
significativa [F (1,46)? 10.171; P 0,01], pero la interacción grupo -sesión no fue
significativa, aunque hubo una tendencia en esa dirección [F (1,46) 3,102?; ¿PAG?
0,085]. Las pruebas de la t mostraron una mejora significativa en el grupo experimental
después del entrenamiento (P? 0,001), pero no significativa mejora en el grupo control
(P? 0,05). El resultado reveló que a corto plazo IBMT puede mejorar la puntuación de
Raven’s en el grupo experimental, aunque sólo marginalmente más aún que en el
grupo de control

El cortisol y sIgA son índices de la cantidad de estrés inducido por un desafío cognitivo
(29-34). Se aplicaron 3 min de mentales aritmética como un estrés agudo después de 5
días de IBMT o la relajación.

La figura 3 muestra que en la línea base antes de estrés no había diferencia significativa
entre los grupos (P? 0,05). Este hallazgo indica ninguna sensibilidad para las reacciones
de cortisol y de sIgA al estrés bajo estados normales como encontradas por otros (32,
34).
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Despues del desafío aritmético (“arithmetic challenge”), ambos grupos tuvieron un

aumento en la actividad de cortisol, indicando que el desafío mental aritmético fue
estresante. A continuación, el grupo experimental recibió 20 minutos adicionales de
IBMT y el control 20 minutos de entrenamiento de relajación. ANOVA mostró que el
grupo (experimental frente al control) y la sesión (“base line” antes del estrés vs. el
entrenamiento adicional) tuvieron una interacción significativa [F (1,38) 6.281; P 0,01].
El grupo experimental tuvo una reducción significativa de la respuesta de cortisol a la
tensión mental después del entrenamiento que hizo el grupo de control. (ver figura 3A)

Del mismo modo, no hubo diferencia significativa entre los grupos en sIgA en
“baseline” antes del estrés (P 0,05). Sin embargo, la tarea mental de aritmética ha
producido un aumento de sIgA con relación a “base line” como se encuentra por otros
(34). Después del entrenamiento, ANOVA mostró que la interacción grupo-sesión fue
significativa [F (1,38) 10.060; P 0001], siendo el resultado del desafío aritmético
significativamente mayor en sIgA en el grupo experimental que en el grupo control (ver
Fig. 3B).

Cinco días de entrenamiento reducen la respuesta al estrés al desafío mental,

especialmente después de 20 minutos adicionales de la práctica.

(Figura 3. Los cambios fisiológicos antes y después del estrés. (A) Comparación de la
concentración de cortisol entre el grupo experimental (barras rojas) y el grupo de
control (barras grises) en tres etapas diferentes después de 5 días de entrenamiento. *,
P 0,05; **, P 0,01. Las barras de error indican 1 SEM . Más secreción de cortisol indica
los niveles más altos de estrés. (B) Comparación de la concentración de sIgA entre el
grupo experimental (barras rojas) y el grupo de control (barras azules) en tres etapas
diferentes después de 5 días de entrenamiento. **, P 0,01. Las barras de error indican 1
SEM . inmunorreactividad más alta indica una mejor respuesta al estrés)

DISCUSIÓN

En ANT y POMS, el grupo experimental mostró una mejoría significativamente mayor

después de 5 días de IBMT en comparación con la relajación del grupo control. Debido
a que se asignó aleatoriamente a los sujetos al grupo experimental y control y se
utilizaron pruebas objetivas con investigadores ciegos a la condición, concluimos que
IBMT mejorar la atención y la autorregulación más que la relajación del grupo control.
La reacción a un estrés mental también mejoró significativamente en el grupo
experimental, que mostraron menos cortisol y más inmunoreactividad que el grupo de
control después del entrenamiento adicional. Estos resultados después de sólo cinco
días de entrenamiento abren una puerta para la investigación simple y eficaz de los
efectos de la meditación. El IBMT proporciona un método conveniente para estudiar el
efecto de entrenamiento de la meditación mediante el uso de métodos experimentales
y de control apropiados similares a los utilizados para los fármacos de ensayo o demás
intervenciones. Nuestros hallazgos indican el potencial de IBMT para el manejo del
estrés, la salud del cuerpo-mente, y la mejora en el rendimiento cognitivo y la
autorregulación .
Aunque no se utilizaron medidas directas de los cambios cerebrales en este estudio,
algunos estudios previos sugieren que los cambios en las redes del cerebro pueden
ocurrir. Thomas et al. demostraron que, en ratas, una breve experiencia en la
exposición aguda al estrés psicosocial reduce tanto a corto como a largo plazo la
supervivencia de las neuronas recién formadas del hipocampo. Del mismo modo, el
cerebro humano es sensible a la experiencia breve. Naccache et al. demostraron que la
presentación subliminal de palabras emocionales (100 ms) modula la actividad de la
amígdala en una larga latencia y desencadena procesos cerebrales de larga duración.
Brefczynski-Lewis et al. comparó principiantes, que participaron en la meditación 1 h
por día mediante el uso de tres técnicas diferentes con meditadores expertos que
tenían de 10,000 a 54,000 horas de práctica. Ambos grupos mostraron activación de
una amplia red de superposición en las regiones del cerebro relacionadas con la
atención . Otra situación donde una sola sesión cambió los procesos cerebrales es
descrita por Raz et al. Personas que se pueden hipnotizar con facilidad cuando tienen
una instrucción para ver una palabra como una tontería mostraron eliminación del
efecto de interferencia de Stroop y también eliminaron la actividad en el cíngulo
anterior durante los ensayos conflictivos. También se demostró que 5 días de
entrenamiento de la atención con un programa de ordenador mejoró la eficiencia de
las redes de atención ejecutiva para niños. Tomados en conjunto, tenemos razones
para creer que 5 días de práctica de IBMT podría cambiar las redes cerebrales, dando
lugar a mejoras en la atención, cognición, y la emoción y la reacción al estrés.

¿Por qué IBMT funciona después de solo algunos días de práctica mientras que
estudios con otros métodos a menudo requiere meses? Alguna razones posibles son:

En primer lugar, IBMT integra varios componentes clave del cuerpo y técnicas de la
mente, incluyendo relajación del cuerpo, ajuste de la respiración, las imágenes
mentales y entrenamiento de la mente, que han demostrado amplios efectos positivos
en la atención, emociones y comportamientos sociales en estudios anteriores. Esta
combinación puede amplificar el efecto del entrenamiento sobre el uso de sólo uno de
estos componentes.

En segundo lugar, porque todo el mundo experimenta la atención plena a veces, un

entrenador cualificado puede ayudar a cada participante a aumentar la cantidad de
esta experiencia y garantizar de este modo que cada sesión de práctica consiga un
buen resultado. Para los participantes con meses y años de meditación, han tenido la
oportunidad de cometer errores, corregirlos, y poco a poco encontrar el camino
correcto. Durante 5 días de entrenamiento, es necesaria una práctica de calidad para
cada sesión. Hallazgos recientes indican que la cantidad de tiempo que los
participantes gastan meditando cada día, en lugar del número total de horas de
práctica de meditación durante toda su vida, afecta al rendimiento en las tareas de
atención.

En tercer lugar, en un estudio una selección de música cómoda de fondo mostró más
efectos que la música de Mozart. Tener la música en el CD integra la instrucción
práctica y ocupa la mente distraída de los principiantes a través de la entrada sensorial
continua, manteniendo y facilitando el estado consciente. Muchos métodos de
entrenamiento de meditación utilizan CD’s o cintas de audio para ayudar a los
principiantes.
pagina 4

Mucha meditación que entrena métodos usa audiotapes o compacts para ayudar a
principiantes.

No sabemos cuál de estos rasgos tiene la mayor importancia en la obtención del

cambio, pero creemos que la integración de varios métodos en un paquete de
educación fácil de usar puede explicar por qué IBMT es eficaz en una dosis tan baja.
También consideramos el trabajo del entrenador como crítico. El entrenador tiene que
saber actuar recíprocamente con los aprendices para obtener el estado deseado.
Aunque los entrenadores no sean el presente durante las sesiones de educación, ellos
observan a los aprendices sobre la televisión y les ayudan después de la sesión con
problemas. Los entrenadores bien podrían ser una parte del ingrediente eficaz de
IBMT, y su papel requiere la investigación adicional.

Hasta ahora hemos evaluado la utilidad de IBMT con la asignación arbitraria sólo para
estudiantes chinos. Sin embargo, no creemos que cualquier método mediterráneo sea
apropiado por cada persona. Con otro trabajo, similar, pero más preliminar, los efectos
han sido observados para niños chinos y adultos de muchos años. Datos preliminares
de estudios en los Estados Unidos sugieren la más amplia utilidad de IBMT. Unos
pueden argumentar que los efectos de IBMT requieren una creencia previa en las
ventajas de meditación que sería común en China. Sin embargo, la creencia en la
meditación y la medicina tradicional no es alta entre estudiantes en China moderna.
También un grupo de relajación usado como un grupo control falló en alcanzar la
mejora significativa. Una diferencia potencialmente importante entre estudios de
meditación Orientales y Occidentales es que en China usamos el grupo que se entrena
al mismo tiempo del día para cada sesión durante los 5 días; la mayor parte de los
estudios Occidentales usaron la meditación individual varias veces. Los estudios de
dinámica de grupo indican que los actos de grupo facilitan resultados (50), y las
diferencias posibles entre el individuo y la administración de grupo de mediación
necesitan más estudio. Los estudios de percepción, lengua, matemáticas, y
psicopatologia sugieren diferencias entre Americanos y chino dentro de cada uno de
estos dominios. Experiencias así específicas de cultura sutilmente pueden formar la
cognición y dirigir la actividad de los nervios de modos exactos. Si las diferencias entre
los estudios chinos y americanos de entrenamiento de atención surgen, remotos
estudios serán necesarios para determinar los motivos.

Con el trabajo anterior, la atención ejecutiva ha sido mostrada para ser un mecanismo
importante para la autorregulación de cognición y emoción. Los presentes resultados
con la ANT indican que IBMT mejora el funcionamiento de esta red de atención
ejecutiva. Los estudios diseñados para mejorar la atención ejecutiva en chiquillos
mostraron el cuero cabelludo más parecido a un adulto grabaciones eléctricas
relacionadas con un nodo importante de la red de atención ejecutiva en el cingulo
anterior. Esperamos que los estudios con adultos mostrarían cambios de la activación
o la conectividad de esta red después IBMT. Tales estudios ayudarían a determinar los
mecanismos por los cuales IBMT mejora el funcionamiento. Ellos también pueden
proporcionar una base buena objetiva para la comparación entre métodos que se
entrenan.
En el resumen, IBMT es un camino fácil, eficaz para la mejora de la autorregulación en
la cognición, la emoción, y el comportamiento social. Nuestro estudio es compatible
con la idea que la atención, procesos afectivos, y la calidad de conciencia de
momento-a-momento son las habilidades flexibles que pueden ser entrenadas.

Materiales y Métodos.

Participantes. Ochenta estudiantes sanos en la Universidad Dalian de Tecnología [44

machos, la edad media ( SD) 21.8 0.55] sin cualquier experiencia de entrenamiento
participaron en este estudio. Ellos al azar fueron asignados a un grupo experimental o
el grupo de control (40:40). Cuarenta sujetos experimentales continuamente asistieron
a IBMT durante 5 días con 20 minuto de entrenamiento por día. Cuarenta sujetos
control dieron al mismo número y la longitud de sesiones de grupo, pero recibidos la
información de un CD sobre la relajación de cada parte de cuerpo. El entrenador los
observó en una televisión en circuito cerrado y proporcionó respuestas a cualquier
pregunta después de cada sesión de entrenamiento. El experimento humano fue
aprobado por un Comité examinador local Institucional, e informado el consentimiento
fue obtenido de cada participante. ANOVA y pruebas de t fueron aplicados para el
análisis.

-La ANT se administró antes y después del entrenamiento (24). Cada persona recibió
248 ensayos durante cada sesión de evaluación. La resta de los tiempos de reacción se
utilizó para obtener las puntuaciones para cada red atencional, incluyendo alerta,
orientación y la resolución de conflictos. Los dos grupos iguales de 80 sujetos tomaron
POMS (27, 28), y (48 sujetos 28 hombres, con una edad media (±SD)=21.7 ±0.53)
participó en Matrices de Raven (25, 26) por separado antes de y después de 5 días de
entrenamiento. La mitad del grupo experimental o de control [20:20, 26 varones, de
edad media (±SD)= 21.9 ±0.97] se eligieron al azar a participar en las medidas
fisiológicas. El cálculo mental fue utilizado como un factor de estrés agudo después de
5 días de IBMT y la relajación en dos grupos (29-34). Los sujetos fueron instruidos para
realizar en serie la resta de 47 a partir de un número de cuatro dígitos y responder
verbalmente. Durante la tarea principal de cálculo mental de 3 minutos, a los
participantes se le pide que sean tan rápidos y precisos como sea posible. Si los
participantes no finalizan el cálculo mental en el tiempo y correctamente, el equipo
produciría un sonido fuerte para recordar a los sujetos, que será necesario reiniciar la
tarea y hacerlo de nuevo. Se tomaron medidas de cortisol y sIgA durante tres períodos:
línea base antes del estrés, después del estrés mental, y tras el entrenamiento
adicional de 20 minutos. En primer lugar, a todos los sujetos se les dio a 5 minutos de
descanso para obtener la línea base. En segundo lugar, todos los sujetos fueron
instruidos para terminar en 3-min la tarea de aritmética para comprobar si existían
diferentes reacciones de estrés entre los dos grupos. En tercer lugar, el grupo
experimental hace una practicó adicional 20 min IBMT, mientras que el grupo de
control se relajó durante 20 minutos para probar si el entrenamiento adicional podría
mejorar las alteraciones en base a los 5 días de entrenamiento. Para controlar las
variaciones de los niveles de cortisol durante el ritmo circadiano, el estrés con las
matemáticas se realizó 14:00-18:00 (32). Las muestras de saliva se recogieron
inmediatamente después de cada

período de one-off inyectores y fueron se metieron en tubos de ensayo en sucesión,

con los tubos colocados en un refrigerador bajo -20 ° C y luego descongelándolos 24 h
después para el análisis. La concentración de cortisol y sIgA fue analizada por RIA en
Dalian Médico Universidad (31-34).

Método IBMT. IBMT implica varias técnicas cuerpo-mente, incluyendo:

(i) la relajación del cuerpo, (ii) Ajuste de la respiración, (iii) imaginación, y (iv) el
entrenamiento mental, acompañado con una selección de música de fondo. En este
estudio, se ha utilizado el modelo uno de IBMT. Un disco compacto fue desarrollado
para el modelo uno con una música de fondo. Módulo uno de IBMT incluía:

(I) pre-sesión, (ii) sesión de práctica, y (iii) Post-sesión. En la pre-sesión,

por lo general 1 día antes del experimento, el entrenador temas recogidos para tener
una reunión libre de preguntas y respuestas acerca

IBMT la práctica a través de técnicas de entrenamiento para asegurar la clara

comprensión de IBMT para los novatos. El entrenador también estableció la hora
exacta, la formación ambiente, y la disciplina para la práctica de grupo. El más
importante. Lo que el entrenador era crear un armonioso y relajado

ambiente para la práctica efectiva (20, 21).

En la sesión de entrenamiento, los sujetos siguieron el disco compacto con ajuste de la

postura corporal, la práctica de la respiración, la visualización guiada, y entrenamiento
de la mente acompañada de una música de fondo. Y.-Y.T. dio las instrucciones para la
práctica en el disco compacto él mismo. El tiempo de la práctica fue de 20 minutos
durante 5 días. Durante el la sesión de entrenamiento, el entrenador observa señales
faciales y corporales para identificar a las personas que estaban luchando con el
método y dio brindar una adecuada respuesta inmediata en PostSession. En el
PostSession, todos los sujetos completaron un cuestionario y evaluado la práctica. El
entrenador dio respuestas cortas a temas como requiere. IBMT pertenece a la ciencia
cuerpo-mente en el antiguo oriente

tradicion. La tradición y la cultura china no es sólo una teoría de la siendo sino también
(lo más importante) una experiencia y práctica en la vida. El método IBMT proviene de
la medicina tradicional china, pero también utiliza la idea de ser humano en armonía
con la naturaleza en Taoísmo y el confucianismo, etc. El objetivo de la IBMT es servir
como una práctica de auto-regulación para el cuerpo-mente la salud y el equilibrio y

el bienestar y la promoción de la investigación en ciencias de cuerpo-mente.

IBMT tiene tres niveles de formación: (i) cuerpo-mente de salud, (ii) el equilibrio
cuerpo-mente, y (iii) la purificación de cuerpo-mente para los adultos y un nivel de
salud y sabiduría para los niños. En cada nivel, IBMT tiene varias teorías y técnicas
básicas envasados en discos compactos o cintas de audio que se haya indicado y
guiadas por una entrenador calificado. Una persona que logra los tres niveles de plena
entrenamiento después de las pruebas teóricas y prácticas se pueden aplicar para el
instructor estado.

IBMT implica el aprendizaje que requiere experiencia y explícita instrucción. Para

garantizar una experiencia adecuada, entrenadores (cualificado instructores) están
capacitados para ayudar a los principiantes practiquen CICM correctamente. Los
instructores recibieron capacitación sobre la forma de interactuar con grupos
experimentales y de control para asegurarse de que entienden el programa de
formación con exactitud. Después de cada sesión de entrenamiento, el instructores
dieron respuestas breves e inmediatas a las preguntas planteada por los participantes,
ayudó a los que se observó que eran teniendo dificultades, y pidió a cada participante
que complete una cuestionario y hacer cualquier comentario. El más importante

cosa para entrenadores era crear un armonioso y relajado ambiente y dar

retroalimentación adecuada para la práctica efectiva. el entrenador cree que todo el
mundo tiene todo el potencial y la igualdad y que su / su trabajo es encontrar y
disfrutar de la belleza interior de una persona y capacidades para ayudar a pensar
mejor y se desarrollan sus potencialidades en lugar de enseñarles.

Un entrenador calificado es muy importante para cada nivel de enseñanza y practica.

Sin entrenar, es imposible o muy difícil practicar IBMT sólo discos compactos.

Agradecemos al Instituto de personal Neuroinformática para obtener ayuda con los

datos recogida y Kewei Chen y la división RIA en Dalian Médico Universidad para la
asistencia técnica. Este trabajo fue apoyado en parte por Fundación Nacional de
Ciencias Naturales de China subvención 30670699, Nacional 863 Proyecto de Plan de
Entrega 2006AA02Z431, Ministerio de Educación Subvención NCET-06-0277, y un
cerebro, Biología, y la Iniciativa de la máquina subvención de la Universidad de Oregon.