Inicio: 18-08-2020

Fin: 17-10-2020

Cardio funcional (perdida de peso)

Rutina para realizar tres dias de ejercicios con peso y dos de cardio para tonificar y perder peso DIA 1:
Ejercicios + CARDIO DIA 2: CARDIO + funcional

Día 1

Correr en la cinta Circuito Egym (Ejercicios con Peso) Sentadilla

Dos vueltas

Tiempo Series Repeticiones

15 min 3 15

Correr en el sitio

Patada de tríceps con mancuernas Bíceps con cuerdas en polea Correr en la cinta

Series Repeticiones Repeticiones Tiempo

3 12 12 15 min

Con Disco o Botellas llenas Con goma o Botellas llenas En el sitio

Día 2

Correr en la cinta Zancada dinámica Burpée

Tiempo Series Repeticiones Series Repeticiones

15 3 20 3 10

En el sitio

Escalador con cruce de rodilla Swing Kettlebell Jumping jack

Series Repeticiones Series Repeticiones Series Repeticiones

3 20 3 15 3 20

Con disco o garrafa llenas

Plancha abdominal dinámica Correr en la cinta Bicicleta

Series Repeticiones Tiempo Tiempo

3 20 15 15

En el sitio Si se puede, sino correr en el sitio.