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CONOCEMOS Y PRACTICAMOS EJERCICIOS POSTURALES

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9EA-SEMANA 2 - 26 - 27 octubre.

DOCENTE
William LAGUNA LUCAR ACTIVIDA
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CICLO GRADO SECCION

2 IV 3º - 4º A,B - Única
COMPETENCIAS SE DESENVUELVE DE MANERA AUTONOMA A TRAVES DE SU MOTRICIDAD
ASUME UNA VIDA SALUDABLE
PROPÓSITO El estudiante indaga y conoce diversos ejercicios posturales y los realiza.
EVIDENCIA Realiza algunos de los ejercicios conocidos manteniendo su equilibrio e incorporando una
adecuada respiración, toma fotografías, hace un collage y las envía como evidencia.

Iniciamos esta actividad observando las siguientes imágenes:

Ahora, responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué tipo de ejercicios se realizan?
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• ¿Qué se necesitará para desarrollar esos ejercicios?
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• ¿Conoces algunas posturas como las que se hacen en el yoga? Coméntalo
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¿Qué son los ejercicios posturales?

Los ejercicios posturales consisten en estirar la musculatura de nuestro cuerpo para elongarla, destensándola y
aumentando su efectividad contráctil. Todo ello lo hacemos a partir de posturas variadas, en las cuales estiramos no solo
un músculo, sino varios de ellos, toda una cadena muscular, mejorando la flexibilidad general y estirando otras estructuras
que forman parte de nosotros, tales como fascias, vísceras y sistema nervioso.

En la actividad anterior, realizaste ejercicios de respiración junto a las y los integrantes de tu familia. Ahora, con tus
familiares, tendrás la oportunidad de conocer y desarrollar ejercicios posturales manteniendo tu equilibrio e incorporando una
adecuada respiración. Para ello, continúa las siguientes indicaciones:
• Consulta a tus docentes, indaga en Internet o investiga en otras fuentes sobre los diversos ejercicios posturales que puedas
realizar con tu familia para contribuir con su salud.
• Te presentamos un ejemplo de un ejercicio postural considerando la forma de respiración que debes incorporar:
• Si ya tienes algunos ejercicios posturales, practícalos y muéstraselos a tus familiares e invítalos a realizarlos.
• Al finalizar, reflexiona con tus familiares respecto a las siguientes preguntas:
¿Por qué los ejercicios posturales son beneficiosos para la salud?

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¿Por qué es importante realizar una buena respiración durante los ejercicios posturales?

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Al terminar, con ayuda de tu familia, responde en una hoja de reúso o en tu cuaderno de Educación Física la
siguiente pregunta:
• ¿Qué opinan tú y tu familia sobre los ejercicios posturales?

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NECESITO
CRITERIOS DE EVALUACION DE MIS APRENDIZAJES LO LOGRÉ
AYUDA
Ejecute una secuencia de ejercicios posturales con mi
familia para contribuir con la salud de todas y todos.
Mantube mi equilibrio durante los ejercicios que desarrolle

Realice la respiración adecuada durante los ejercicios que

ejecute.