JOSE

ANTO EJERCICIO 3: GENERALIZACIÓN

“tengo
NIOque” “debo” “exigido por” “necesito”
 “tengo queLIZAR
ir a visitar a mi padre”
“Debo ir a visitar a mi padre”
 AZO en alguien más fuerte”
“necesito apoyarme
“Tengo que GALVI
apoyarme en alguien mas fuerte”
 “tengo que hacer la comida a las 14 horas en punto”
Z
“Debo hacer la comida a las 14 horas en punto”
 “tengo que hacer ejercicio 5 veces por semana”
“Necesito hacer ejercicio 5 veces por semana”

EJERCICIO 4: PRÁCTICA DIARIA

 ¿Cuál es tu canal sensorial principal?
VISUAL, AUDITIVA
 Reflexiona sobre tu comunicación corporal, verbal, voz.
Se debe tener en cuenta que en muchas ocasiones las formas de
expresar nuestros sentimientos con base a las expresiones corporales
han causado confusiones y problemas por ellos es bueno saber
expresar las decisiones, pare tener una comunicación en armonía.
 Practica la PNL: eliminación, generalización, distorsión.

EJERCICIO 5: PRÁCTICA DIARIA

Respiro de tres minutos
 SER CONSCIENTE
Cerrar los ojos, postura….
¿Qué sensaciones tengo? ¿Qué pienso? ¿Qué siento?
 RECOGERSE
Me anclo con la respiración (atender a la respiración con
atención y tranquilidad)
 EXPANDIRSE
Expande tu atención en torno a la respiración, a los sonidos, a la
totalidad del cuerpo

Es una experiencia nueva en mi vida que la utilizarla permite

reducir tensión física y mental, se consigue una intensa
sensación de bienestar, calma y tranquilidad.