Para padres

Practica de autoconsciencia (en 5 minutos)

Te invito a tratar de crear el habito de tomarte 5 minutos todos los
días para prestarte atención con curiosidad y compasión.
¿Como seria eso? Respira lentamente, deja lo que estés haciendo y
entra en contacto contigo. Puedes hacerlo en la posición que
desees en ese momento, parado, acostado, sentado en la silla, en
el suelo. Sintoniza con tu cuerpo, prestándole atención a las
sensaciones físicas, mediante un rápido escaneo corporal, pasa por
cada parte de tu cuerpo prestándote atención como si fueras
escaneándolo. ¡sientes tensión en algn lugar? Sientes que se te
entumecen las piernas o la parte baja de la espalda’ puedes sentir
como acumulas las emociones en tu cuerpo, cualquier tensión o
rigidez que percibas te ayudara a ponerte en contacto con tus
emociones. No olvides que conscientemente puedes relajar los
hombros, sacudir las piernas, abrir el pecho.
Al aumentar tu autoconsciencia con la práctica diaria, tendrás una
mejor idea de que cosas disparan tus estados de ánimo, cuales te
causan estrés, y con esta información recuperar el equilibrio
perdido. Y sentirte empoderado para ser el padre que quieres ser.