UNIVERSIDAD EL BOSQUE

FACULTAD DE ENFERMERÍA
PROGRAMA DE ENFERMERÍA
ENFERMERÍA SEGÚN ÉNFASIS II
PLANEACIÓN, DESARROLLO Y EVALUACIÓN DE SESIONES EDUCATIVAS

Pausas activas y manejo del estrés laboral personal administrativo

Título de la sesión educativa
Clínica Chía
Fecha y hora (dd/mm/aaaa –
Septiembre 14 y 15 – 2:00 a 3:00 PM
HH:mm)
Equipo de
Sesión educativa dirigida a Usuarios X
salud
Lugar clínica Chía Sede Chía - 3 piso área administrativa
Responsables María Paula Lambis y Laura Daniela Pinzón

DESCRIPCIÓN DE SESIÓN EDUCATIVA

Justificación Las pausas activas surgen principalmente como respuesta a la aparición de

de la sesión diferentes patologías asociadas a factores ocupacionales tales como actividades
educativa repetitivas o de esfuerzos. Se realizan por medio de actividades físicas
desarrolladas en el lugar de trabajo, con una duración máxima de 10 minutos,
donde se incluyen ejercicios de fuerza y desarrollo de la condición cardiovascular,
los cuales aumentan la intensidad física de la actividad laboral con un posterior
aumento del gasto calórico, obteniendo así un doble beneficio, es decir, la
reducción de las patologías laborales relacionadas con las posiciones prolongadas
o por movimientos repetitivos que pueden generar sobrecargas articulares, por
tanto síndromes por sobreuso, y la reducción de las actitudes sedentarias,
buscando reducir el riesgo y las complicaciones asociadas a las enfermedades
relacionadas con el sedentarismo, logrando a largo plazo un beneficio para los
colaboradores de la clínica promoviendo un estilo de vida saludable (1)(2).

Por otro lado, el estrés laboral se produce debido al exceso de trabajo y/o presión
qué se pueda presentar en el trabajador además de malas relaciones interpersonales
o condiciones laborales insatisfactorias, a todo esto, se le puede agregar los
factores externos los cuales pueden potencializar dicho estrés. Como consecuencia
el personal puede desarrollar actitudes como lo es el mal genio hasta patologías,
problemas motores o cognitivos o trastornos psicológicos los cuales pueden llevar
hasta el suicidio. Todo esto se evidencia en el momento qué el trabajador
disminuye su calidad de trabajo, se ausenta constantemente o se evidencia un
descenso notorio en la puntualidad. Todo esto se puede evitar si se proporciona al
trabajador un sano ambiente laboral y se disminuye la sobrecarga de funciones; por
otro lado, el trabajador debe llevar una dieta saludable, realizar ejercicio, evitar
Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 realizar actividades laborales fuera de su horario asignado y dormir las 8 horas
requeridas (3)(4).

En clínica Chía la mayoría de los trabajadores permanecen en su puesto laboral por

lo menos 9 horas, donde a veces ni siquiera se toman un tiempo para ir a almorzar
o tomar un descanso por la alta carga laboral qué manejan, es por esto, qué se
desarrollan varios factores de riesgo qué favorece al desarrollo de múltiples
patologías y así mismo un desacondicionamiento físico qué puede ser letal para su
salud. Por tal motivo, es importante la creación de planes educativos sobre la
importancia de las pausas activas y lograr promover el ejercicio en los
colaboradores de la institución.

Objetivo Educar sobre la importancia de las pausas activas en el trabajo y el beneficio qué
general estas traen. Así mismo, crear espacios adecuados para la realización de estas.

- Describir la importancia y los beneficios de las pausas activas y el manejo

del estrés laboral para el bienestar físico y personal.

- Identificar actividades que funcionen como pausas activas.

Objetivos
específicos - Describir la información de manera clara, concisa y práctica en un folleto
informativo.

- Socializar la información obtenida en el proceso de investigación con el

personal administrativo de la Clínica Chía Sede Chía.

- Se realizarán mínimo 2 sesiones educativas durante el segundo semestre

del año 2021.
Metas
- Se brindará educación en salud, mínimo al 80% del personal administrativo
de la Clínica Chía Sede Chía.

Nombre: Cumplimiento de la realización de las sesiones educativas

Indicadores Fórmula:

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 Nombre: Sesiones educativas realizadas

Fórmula:

Nombre: Total de personas alcanzadas

Fórmula:

Recursos

Tipo de recurso Recurso Cantidad Valor Unitario Valor Total

Estudiante X 2 horas por sesión
Semestre de (2 sesiones) x 2 $ 20.000 $ 80.000
Humanos
Enfermería estudiantes
Subtotal $ 80.000
50 hojas por
Papel sesión (2 $ 100 $ 10.000
sesiones)
Materiales 50 folletos por
Impresiones sesión (2 $ 200 $ 20.000
sesiones)
Subtotal $ 30.000
2 pasajes por
sesión (2
Transportes $ 3.600 $ 28.800
Financieros sesiones) x 2
estudiantes
Subtotal $ 28.800
Luz 36 horas $ 138 $ 4.968
Técnicos o Internet 36 horas $ 95 $ 3.420
tecnológicos Programa Canva 36 horas $ 120 $ 4.320
Subtotal $ 12.708
Subtotal general $ 151.508
IMPREVISTOS 5% $ 7.575
Total $ 159.083
.
Planeación de 1. Se realizará investigación sobre los subtemas a desarrollar.
Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 2. Se escogerá la información más relevante.

3. Se realizará una síntesis de la información, de manera que sea precisa y

fácil de entender.

4. Se diseñará un folleto informativo con la información sintetizada con

anterioridad.

5. Se hará una revisión final del folleto en donde se verificará contenido,

ortografía, estructura, etc.

actividades 6. Se imprimirán 50 folletos informativos para cada sesión educativa.

7. En el horario de 2:00-3:00 pm se realizará una ronda en el tercer piso de la

Clínica Chía en donde se encuentra el personal administrativo, reuniendo a
grupos de 3 a 4 personas por área y se les brindará la información
contenida en el folleto.

8. La sesión educativa tendrá una duración de 15 minutos, de los cuales 10

minutos serán para brindar la información y los 5 minutos restantes serán
destinados para resolver dudas a los participantes.

9. Al finalizar la sesión se hará firmar una lista de asistencia como soporte de

participación y realización de la sesión educativa.

Técnica y
ayudas Folletos con la información expuesta por la persona responsable (Anexo 1).
didácticas
Desarrollo de
las actividades
Evaluación de
la sesión
Recomendacio
nes
Evidencias

DESCRIPCIÓN DEL CONTENIDO DE LA SESIÓN EDUCATIVA

Tema a desarrollar Pausas activas y manejo del estrés laboral

Subtemas a desarrollar - ¿Qué son las pausas activas?
- Importancia y beneficios de las pausas activas
- Beneficios de las pausas activas
Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 - Realización de pausas activas
- ¿Qué es el estrés laboral y cómo se presenta?
- Manejo del estrés
Soporte teórico y - ¿Qué son las pausas activas?
conceptual

Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con

una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación
física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la
flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones
musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral (2).

- Importancia y beneficios de las pausas activas

Las pausas activas son necesarias para prevenir la aparición de

desórdenes músculo esqueléticos, aminoran la repetitividad de
movimientos en actividades como la digitación y el uso del ratón,
permiten el cambio de posturas, mejoran el desempeño laboral y
contribuyen al fortalecimiento del trabajo en equipo (1).

Dentro de los beneficios podemos encontrar: rompen la rutina del

trabajo, mejoran la condición del estado de salud porque aumentan la
circulación, la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura
y oxigenan los músculos y tendones, incrementan la capacidad de
concentración en el trabajo, fortalecen la autoestima, previenen
lesiones mentales asociadas al estrés e inspiran la creatividad.

- Realización de pausas activas

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 https://cutt.ly/BWibPYG

- ¿Qué es el estrés laboral y cómo se presenta?

El estrés laboral es una “enfermedad peligrosa para las economías

industrializadas y en vías de desarrollo, que perjudica a la producción,
al afectar a la salud física y mental de los trabajadores, por otro lado,
para el National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH),
son las respuestas nocivas físicas y emocionales que se producen
cuando las exigencias del trabajo no se corresponden con las
capacidades, recursos o necesidades del trabajador (5).

En conclusión, el estrés laboral es un conjunto de reacciones físicas y

mentales que sufre un trabajador cuando se ve sometido a diversos
factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ellos.
Estas reacciones pueden ser fisiológicas, cognitivas, conductuales o
emocionales (5).

Dentro de las consecuencias del estrés laboral podemos encontrar a

corto y largo plazo:

Corto Plazo Largo Plazo

 Dolores de cabeza por exceso Trastornos de tipo:
de tensión.  Neuroendocrinos: cambia
 Dolores musculares. ritmo del cortisol, ↑
 Calambres en el cuello, catecolaminas, migrañas.
hombros y brazos.  Cardiovasculares: ↑ presión
 Cansancio pronunciado. arterial y riesgo
Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
  Problemas de concentración.
 Sentimiento de frustración,  Musculoesqueléticos: ↑ tono
irritabilidad y/o enfado,
ansiedad o impotencia.
 Llanto frecuente.
 Incremento del consumo de
alcohol.
 Cambios de apetito (pérdida
y/o aumento de peso).
 Dificultades para conciliar el
sueño.
cardiovascular.
muscular y dolor crónico en
región cervicolumbar.
 Dermatológicas: psoriasis,
alopecia, seborrea.
 Psicológicas: humor
cambiante, trastornos del
sueño, depresión, perdida de
concentración, déficit de
atención, ↑ consumo de SPA,
alteración en la alimentación.

- Manejo del estrés (5) (6)

 Se deben generar ámbitos sociales que estimulen climas laborales

positivos con niveles de estrés tolerable.
 Procurar que la empresa cuente con programas preventivos de
detección y manejo del estrés laboral.
 La empresa debe distribuir cargas, disminuyendo los excesos y
sobrecargas laborales.
 Tener una alimentación sana y equilibrada, es importante no omitir
las comidas.
 Evitar estimulantes como el café, alcohol y tabaco.
 Tener jerarquía de valores, es decir, priorizar a la familia y personas
más cercanas.
 Las aficiones espirituales pueden ayudar (pintar, leer, meditar).
 Afrontar los fracasos como una oportunidad de aprendizaje y
mejora.
 Encontrar momentos de distensión física (realizar algún tipo de
ejercicio).
 Reír y tener una situación positiva de las situaciones.
 Respirar rítmicamente en crisis de estrés.
Bibliografía 1. ICBF. Pausas activas (2017). [Internet]. [Consultado el 23 de
agosto 2021) Disponible en:
https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/procesos/pu1.pg6_.gt
h_publicacion_cartilla_pausas_activas_2018_v1.pdf

2. Minsalud. ABECÉ PAUSAS ACTIVAS (2015)). [Internet].

[Consultado el 23 de agosto 2021) Disponible en:
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/R

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
 IDE/VS/PP/ENT/abece-pausas-activas.pdf

3. PREVECON. Estrés laboral (2018). [Internet]. [Consultado el

23 de agosto 2021) Disponible en: https://prevecon.org/es/el-
estres-laboral-definicion-causas-consecuencias-y-como-
prevenirlo/
4. Peiró Silla J. El estrés laboral una perspectiva individual y
colectiva (2021). Universidad de Valencia. [Internet].
[Consultado el 23 de agosto 2021) Disponible en:
https://www.ipn.mx/assets/files/investigacion-
administrativa/docs/revistas/88/ART3.pdf
5. Azcona Castellot J, Guillén Subirán C, Meléndez López A,
Pastrana Jiménez J. Guía sobre el manejo del estrés desde
Medicina del Trabajo [Internet]. Barcelona: Sans Growing
Brands; 2016 [consultado 23 de agosto 2021]. Disponible en:
https://www.diba.cat/documents/467843/84449103/GuiaManej
oEstres.pdf/eaaa8855-d85c-40dc-8492-b998112989e0

6. Barrio, J.A., García, M.R., López, M., Bedia, M., CONTROL

DEL ESTRÉS. International Journal of Developmental and
Educational Psychology [Internet]. 2006;2(1):429-439.
Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?
id=349832312036

Anexo 1:

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
INSTRUCTIVO
A continuación, encontrará las indicaciones que usted debe seguir para el diligenciamiento de este
formato:
1. Justificación: describa la necesidad identificada para el desarrollo de la sesión educativa la cual
debe incluir datos que soporten la sesión educativa.
2. Objetivo general: describir un objetivo. Recuerde que debe iniciar con un verbo en infinitivo,
medible, observable.
3. Objetivos específicos: describa los objetivos que contribuyen al cumplimiento del objetivo general.
Recuerde que debe iniciar con un verbo en infinitivo, medible, observable.
4. Metas: describa el alcance de cada una de las acciones o actividades a desarrollar en la sesión
educativa. Recuerde que en las metas se debe registrar la cantidad (valor absoluto) de las
actividades que se pueden realizar y el periodo de tiempo en el que se desean alcanzar.
5. Indicadores: describa el nombre y formula de los indicadores que utilizará para medir el logro de la
meta. Recuerde que debe plantear como mínimo dos indicadores.
6. Recursos: describa los recursos humanos, materiales, técnicos, tecnológicos y financieros que se
requieren para el desarrollo de la sesión educativa.
7. Planeación de actividades: describa las acciones que usted desarrollara para el cumplimiento de los
objetivos establecidos.

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.
8. Técnicas y ayudas didácticas: describa las herramientas en las que se apoyara para el desarrollo de
la sesión educativa.
9. Desarrollo de las actividades: describa las acciones que usted desarrolló para el cumplimiento de
los objetivos establecidos.
10. Evaluación de la sesión: describa los resultados obtenidos cualitativos y cuantitativos. Recuerde
tener en cuenta los indicadores establecidos.
11. Recomendaciones: enuncie aspectos a tener en cuenta para el desarrollo de próximas sesiones
educativas de este tema.
12. Evidencias: incluya listas de asistencia, fotografías, videos, ayudas didácticas, etc.…
13. Tema a desarrollar: enuncie el tema central de la sesión educativa.
14. Subtemas a desarrollar: enuncie los diferentes contenidos del tema central a tratar en la sesión
educativa.
15. Soporte teórico y conceptual: describa de manera resumida todos los contenidos a desarrollar en la
sesión educativa. Recuerde que estos contenidos deben estar acordes al grupo poblacional al cual va
dirigida la sesión educativa
16. Bibliografía: enuncie el material que consulto para la preparación de la sesión educativa, teniendo
en cuenta las normas Vancouver.

Elaborado por: Lina María Vargas Escobar. Fecha de elaboración: enero 15 de 2018.
Actualizado por: María del Pilar Gutiérrez López y Katherine Clavijo Triana. Fecha de ajuste: mayo 9 de 2019.