LAS CALORIAS

Cuando la gente habla de las calorías en la comida, ¿a qué se refiere? Una caloría es
una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud. Una caloría es una unidad
de energía. Cuando escuchas que algo contiene 100 calorías, es una manera de
describir la cantidad de energía que podría recibir tu cuerpo al consumir eso.

¿Las calorías son malas para el cuerpo?

Las calorías no son malas. Tu cuerpo necesita calorías para tener energía. Sin embargo,
comer demasiadas calorías y no quemar lo suficiente de estas a través del ejercicio
físico puede hacer que aumentes de peso.

La mayoría de las comidas y bebidas contienen calorías. Algunos alimentos, como la

lechuga, contienen pocas calorías (una taza de lechuga cortada contiene menos de 10
calorías). Otros alimentos, como el maní, contienen muchas calorías (media taza de
maní contiene más de 400 calorías).

Algunas personas cuentan las calorías cuando tratan de perder peso. La mayoría de los
niños no necesitan hacer esto, aunque todos pueden beneficiarse al seguir una dieta
saludable y equilibrada con la cantidad correcta de calorías, ni demasiadas, ni muy
pocas. Ahora, ¿cómo sabes cuántas calorías necesitas?

¿Cuántas calorías necesitan los niños?

No todos los niños tienen el mismo tamaño y cada cuerpo quema energía (calorías) a
ritmos diferentes, por lo tanto, no existe una cantidad exacta de calorías que debe
consumir cada niño. Sin embargo, existe un rango recomendado para la mayoría de los
niños entre 6 y 12 años: 1600 a 2200 por día, dependiendo de qué tan activos sean.

Cuando llegan a la pubertad, las niñas necesitan más calorías que antes, pero tienden a

muy importantes, ya que ayudan a quemar calorías.

Cómo el cuerpo utiliza calorías

Tu cuerpo necesita calorías simplemente para funcionar, para que el corazón siga
latiendo y los pulmones sigan funcionando. En el caso de los niños, el cuerpo también
necesita calorías y nutrientes de una variedad de alimentos para crecer y desarrollarse.
Además, el cuerpo quema algunas calorías incluso sin pensarlo, al pasear al perro o al
hacer la cama.

De todos modos, es ideal jugar y estar activos como mínimo una hora al día. Eso hace
referencia al tiempo que pasas haciendo deportes, jugando al aire libre o andando en
tu bicicleta. Todo suma. Estar activo todos los días hace que el cuerpo se mantenga
fuerte y puede ayudarte a mantener un peso saludable.

Mirar televisión o jugar a los videojuegos no quemará ninguna caloría, por eso debes
limitar esas actividades a no más de dos horas al día. Una persona quema solo una
caloría aproximadamente por minuto mirando televisión, casi lo mismo que
durmiendo

La cantidad de comida que consumimos a diario tiene un impacto importante en la

función corporal. La mayoría de los adultos necesitan una condición atmosférica
mínima de 2000 calorías para sostener el metabolismo, actividad de músculo, y la
función del cerebro. Sin embargo, demasiadas calorías pueden llevar al avance de
peso y a una variedad de enfermedades. Este artículo examina la admisión diaria de
la caloría basada en el sexo de una persona, edad, actividad física y salud y forma de
vida totales.

El equilibrio correcto entre los diversos alimentos que componen nuestras dietas
diarias (hidratos de carbono, grasas, proteínas, agua, vitaminas, y minerales) es apenas
tan importante como la toma de comida total. En términos simples, si consumimos
más calorías que necesitamos por término medio, ganaremos el peso y si consumimos
menos que necesitamos por término medio, perderemos el peso en grasa, así como
Massachusetts del músculo.
¿Cuál es una caloría?

Una caloría es una unidad de la energía. En términos físicos, una caloría (“pequeña
caloría”, símbolo: se define la caloría) como la cantidad de energía térmica necesitó
aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius (1°C) en una
presión de una atmósfera (kPa 101,325).