" AP01-EV04- Diagnóstico riesgos ergonómicos y psicosociales.

Luis Eduardo Diaz Sierra

Estudiante

Paola Ruiz Barreto

Instructora

SENA

SENA. Centro agroempresarial y minero

Gestión de Mercados

Proyecto

Pg. 1
 Contenido
Introducción................................................................................................................................... 4
Justificación....................................................................................................................................5
Objetivo general.............................................................................................................................6
Objetivos específicos...................................................................................................................... 6
Ergonomía y riesgo psicosocial.....................................................................................................7
Conclusiones........................................................................................................................... 12
Bibliografía…................................................................................................................................12
 Introducción

Este trabajo tiene como objetivo construir un informe de como estoy en mi lugar de trabajo

según la ficha antropométrica con el fin de esclarecer cuales serían mis riesgos ergonómicos y

psicosociales en mi lugar de trabajo.

 Justificación

La elaboración de este trabajo se podrá evaluar los factores ergonómicos y

psicosociales que afectan nuestra salud e higiene de las posturas mal adaptadas a nuestro

entorno laboral en las cuales podemos reflexionar y mirar en que podemos mejorar según el

diagnóstico, apoyado por la tabla antropométrica para poderlos aplicarlos en nuestro bienestar

laboral.
 Objetivo general

Es aplicar los conocimientos vistos en clase sobre Riesgos ergonómicos y Psicosociales en

nuestro trabajo, y así adquirir hábitos saludables en nuestros ambientes laborales y personales.

Objetivos específicos

 Identificar la mala postura al estar frente al computador.

 Identificar si la silla es ergonómica para mi puesto de trabajo

 Verificar si en mis horarios conllevan jornadas de trabajo extenuantes

o Ergonomía aplicada a un trabajador administrativo.

 DESCRIPCION CONDICIONES CARACTERISTICA RECOMENDACIONE
DE LA TAREA DEL PUESTO DE LA S
DE TRABAJO CARGA
FISICA
Utilización AREA CARGA FÍSICA - Hay que mantener
DE limpia la pantalla
de pantallas: TRABAJ del monitor,
O: Ojos: ajustar la
luminosidad y el
(computador,tablec) Computado Cuello. contraste entre los
r un poco la caracteres y el
más alto a colum fondo de la
la altura de pantalla, para
los ojos na
adaptarlos a las
condiciones del
entorno.

- la imagen de la
pantalla ha de ser
estable sin que se
produzcan
fenómenos de
destellos,
centelleos u otras
inestabilidades. Si
ocurriese esto,
avisar a un
superior
jerárquico o
persona
encargada en la
empresa de la
prevención, para
que se proceda a
su revisión.
Teclado
Le hace falta una letra Manos. - Colocar el
dentro del teclado teclado de
pues a veces toca ir a manera que
internet a buscar la exista espacio
letra pues está en
suficiente para
proceso de cambio de
teclado descansar
cómodamente los
antebrazos

- Los símbolos de
las teclas, deben
resaltar
suficientemente
para ser leídos
 cómodamente
desde la posición
de sentado.
Ratón
No es el apropiado La - No situar el ratón
pues debería ser uno mano en el borde la
más ergonómico Muñec mesa. Debe existir
a
el suficiente
Dedos
espacio como para
que la muñeca

- Situar la mano
sobre el ratón
permitiendo que
la muñeca
Asiento de trabajo descanse sobre la
La silla debe ser más mesa.
alta para la altura en
que se encuentra el La - La altura del
escritorio espalda asiento debe ser
La cadera regulable.
Colocarlo de
forma que los pies
descansen
cómodamente en
el suelo y alcancen
el plano de trabajo
tal como se
muestra en la
imagen de
referencia.

- Si al colocar la
silla de forma que
la mesa quede a la
altura adecuada,
no descansan bien
los pies en el
suelo, solicitar un
Iluminación reposapiés
La iluminación a
poco la cambiaron - La iluminación
pues estaba un poco general y la
tenue Visión localizada, debe
tener unos niveles
de entre 300 y 500
lux, además de
existir una
relación
 adecuada de
luminancias
entre la pantalla
y su entorno.
Evitar excesivos
contrastes.

- Informar al
superior jerárquico
si existen focos o
tubos fluorescentes
fundidos o con
destellos, para que
se realice un
adecuado
mantenimiento.
Cansancio
corporal A veces se pasa El cuerpo en general
muchas horas en la
misma posición. - Lo adecuado en
estos casos es ir
alternando de
postura pero, si
esto no es posible,
por cada hora de
trabajo sentado
debería
descansarse cinco
minutos, en los
que el trabajador
debe aprovechar
para realizar
algunos ejercicios
de estiramientos
y/o caminar.
 Psicosociales

El estrés: se presenta cuando hay que rendir informes a última hora cuando el jefe los

necesita y a veces los comerciantes no cumplen con la meta establecida.

Se recomienda:

• Practicar deporte.

•Practicar técnicas de relajación y meditación para controlar y/o reducir la sensación de ansiedad

y angustia.

• Aplicación de técnicas de gestión del tiempo.

Tabla 1.
AP01-EV04-Diagnostico riesgos ergonométricos y psicosociales

Conclusiones

Se puede decir que gracias a este trabajo he encontrado fallas dentro de mi puesto de

trabajo en los cuales no me he dado cuenta que hace falta más consciencia de salud ocupacional

y que además es importante tenerles en cuenta ya que esto nos puede generar enfermedades de

todo tipo como; físicas y psicológicas.

Aprendí que tan pronto encuentre alguna situación que dañe o perturbe mi funcionamiento dentro

de mi puesto de trabajo informarlo a mi superior o a la persona encargada para poder hacer las

correcciones correspondientes.

Bibliografía

Diagnóstico de riesgos ergonómicos y psicosociales

https://sena.territorio.la/content_mooc.php?idMateria=327792

Principales riesgos ergonómicos y psicosociales

https://www.mutuabalear.es/verFichero.php?id=277

Posiciones dentro del lugar de trabajo

https://images.app.goo.gl/7Jj5ojnx6AfyFLPr6

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