entrenamiento de TRX:

-sentadillas normales o tambien con triceps sural

-sentadillas con una pierna estirada
-zancadas
-extensiones de cadera o tambien con remo
-admonales laterales
-triceps
-remo cerrado
-remo abierto
-biceps
-sentadillas com rotacion
-pecho
-extension de hombros(pull over)
-remo con una mano

abdominales:
-plank con pies suspendidos
-plank con flexiones de cadera unilateral o biltateral
-plank con abduccion de caderas
-plank con cambio de flx y ext de codos
-abdominal sin movimiento de columna y extension de hombros
-elevacion de tronco y piernas- manteniendo la posicion o con flexiones de piernas
-elevacion de tronco superior y desplazamiento lateral de piernas estiradas
-plank luego flexionas caderas elevandolas